吃香蕉通便？90%的人都吃错了！不同体质这样吃才有效_其他体检

1. 大便堵在肛门口，怎么使劲都拉不出来，记好3个小妙招#便秘#消化问题#医学健康科普#抖出健康知识宝藏

2. 养脾胃早餐｜南瓜健脾羹太绝了👍

3. 身体缺水，不止是口渴！小丸子帮您从内到外润回来！您有没有发现头发看起来干枯毛躁，完全没有健康的光泽。坐在电脑前工作没多久，眼睛就开始感到干涩难受，甚至有些发胀。洗完脸之后，皮肤总是紧绷绷的，无论涂多少护肤品，总觉得不够滋润。就连上厕所时，发现大便也变得干燥困难，排出不畅。其实这几个看起来毫不相干的问题，就是在指向同一个根源——我们身体内部的津液已经严重不足了。什么是津液？在中医理论中，津液是人体正常生命活动的基础物质，它遍布全身，滋润着我们的五官九窍、四肢百骸。我们口中滋润的唾液，关节里让活动顺滑的滑液，皮肤底下保持水润的组织液，这些都是津液的一部分。就好比我们要维持一口井的水量充足，关键不在于往井里倒水，而在于保证地下水源的丰沛。身体的津液也是这样，它需要从我们的内在里边源源不断地生成和分布。津液，平时主要来自于日常的饮食和喝水。当我们吃下食物、喝进水后，首先要经过脾胃的消化吸收，它会把饮食中有营养的部分提取出来，转化成可以被身体利用的津液。这些津液生成后，会分布到全身各个角落。其中负责滋润皮肤、温养毛发的部分叫做“津”，负责润滑关节、滋养骨髓和脑髓的做“液”。这个过程就需要身体里多个器官的协同合作。脾胃只是第一关，接着肺要把这些津液输送到全身，就像灌溉系统把水引到每一块田地，肾则负责储存津液，肝就要确保津液运行的通道畅通无阻。这其中任何一个环节出了问题，都会影响到津液的生成和分布。当我们身体里的津液充足时，头发会自然有光泽，眼睛会明亮湿润，皮肤会细腻滋润，肠道也会保持通畅。那如果我们体内的津液不足了，反过来，我们的头发就会因为得不到足够的滋养，会变得干枯像稻草；眼睛缺乏润滑，会经常感到干涩、疲劳；皮肤失去水分支持，会显得干燥、紧绷，甚至容易起皮；肠道里的津液不够，大便就会变得干结，造成排便困难。这就跟我们开头所说的症状一样，都是津液缺失的症状。但是现在，我们的生活方式往往都在不经意间大量消耗着我们的津液：长时间盯着电子屏幕，熬夜成为习惯，饮食不规律，精神持续紧张……这些都在悄悄榨干我们身体的津液。面对这些个津液干燥的问题，古人早就留下了高明的解决方案——桑麻丸。我们选择中医工作室将桑麻丸做成了我们平常就能服用的一粒一粒的小零食，而且仅由黑芝麻、桑叶粉和蜂蜜三味组成。黑芝麻是这个方剂的核心。在中医的理论中，黑色的食材能入肾，可以帮助我们补益肾精。通过补充肾精来促进津液生成，从根本上解决问题。黑芝麻本身就富含油脂，质地滋润，特别适合改善因为体内津液不足导致的各种干燥问题。桑叶性凉，归肺、肝二经，它既能清除肺部的热气，又能平复肝阳的上亢。现在人们经常使用电子产品，容易耗伤肝血，导致虚火上升，出现眼睛干涩、看东西模糊等不适。桑叶的凉性正好可以中和这些虚火，有效保护眼睛健康。蜂蜜，不仅是天然的黏合剂，更是一味具有药用价值的食材。它能够补益脾胃之气，滋润肠道缓解便秘，还能调和各种药材的性质。蜂蜜的甘甜缓和特性能够平衡黑芝麻的油腻和桑叶的寒凉，可使整个方子的性质更加温和，适合长期调理。坚持服用桑麻丸，可以从多个方面改善身体的干燥状态：桑叶的清肝明目功效配合黑芝麻的补益作用，能够有效缓解眼疲劳，改善视力。特别是需要长时间面对电脑的上班族、经常看书的学生群体，以及需要精细用眼的设计师等职业人群，服用后普遍反映眼睛的干涩、胀痛感明显减轻，视物更加清晰舒适。在皮肤保养方面，通过滋补肾阴、润燥生津，能够改善皮肤干燥、粗糙、缺乏光泽等问题。现在，由于熬夜、压力等因素，容易耗伤我们的肾阴，导致皮肤干燥、粗糙、缺乏光泽。黑芝麻的滋补肾阴作用，配合蜂蜜的润燥功效，就能够有效补充皮肤所需的水分和营养。对于头发养护，黑芝麻作为传统的乌发食材，能够补益肾精，从根本上改善发质。肾精充足，头发自然会有光泽，同时还能延缓白发的产生。我们现在由于饮食精细、饮水不足、久坐少动等原因，特别容易出现肠燥便秘的问题。桑麻丸中的黑芝麻富含油脂，可以润滑肠道；蜂蜜则能润肠通便，两者协同作用，能温和地改善排便困难，不会产生依赖性，也不会损伤肠道功能。。桑麻丸的服用方法很简单。建议每日服用2-4粒，记得一定要细嚼慢咽。最好在饭后服用，这样有利于吸收，也能避免对脾胃造成负担。需要注意的是，虽然桑麻丸性质平和，但脾胃虚寒容易腹泻的人，建议从小剂量开始，观察身体的反应。如果出现不适，可以暂停服用。服用期间如果感冒发热，也应暂时停用。养生不是一味地补充，而是要找到身体的平衡点。桑麻丸遵循了中医的平衡之道：既补充又清理，既滋润又调节。当我们感到身体发出干燥信号时，不要简单地把它视为表面的问题。只有从根本入手，才能真正解决问题。从每天服用桑麻丸开始，滋养我们的身体，安全又有效，是您的养生第一选择。选择中医工作室有制作好的桑麻丸，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~

4. #孩子总便秘可以多吃什么水果？#孩子如果经常便秘，家长可以让孩子多吃以下水果，能有效帮助改善：西梅是首选，它富含山梨糖醇和膳食纤维，能软化大便、促进肠道蠕动，效果非常显著。梨和火龙果也是优秀选择。梨水分足，富含非可溶性纤维；火龙果（尤其是红心）富含小黑籽，能加速肠道通过时间。猕猴桃和苹果适合日常调理。猕猴桃的膳食纤维和天然酵素能促进消化；苹果（建议连皮吃）的果胶能增加粪便体积。此外，橙子、柚子等柑橘类水果富含纤维和维生素，也有助通便。温馨提示：香蕉要选熟透的（表皮有黑点），生香蕉含鞣酸反而可能加重便秘。食用水果同时要保证足量饮水，效果才更好。若便秘严重或持续，请及时就医排除其他病因。#宝贝健康守护计划#

5. 清火润燥补肝肾，告别失眠脱发桑树是我国古老的树种。许慎《说文解字》云：桑树有“东方自然神木之名”，尤为甚者，古代称十月霜后桑叶为“神仙叶”。中药用桑叶一般在每年的霜降季节后采收，此时的桑叶质量为佳。在十月霜后采摘的桑叶称为霜桑叶、黄桑叶、冬桑叶等。中医认为，桑叶味甘、苦，性寒；归肺、肝经；具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目的功效。《神农本草经》称其为神仙草，“有疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目，凉血止血之功。”《本草纲目》记载：“桑箕星之精神也，蝉食之称文章，人食之老翁为小童。”从中医理论来看，冬桑叶具有疏散风热的功效。当风热之邪侵袭人体，引发感冒发热、头痛、鼻塞、嗓子痒、咳嗽等症状时，冬桑叶能够促使体内热气疏散，让这些不适症状得到缓解。冬桑叶还是清肺润燥的高手。在干燥的季节或者肺部受到燥热之邪侵袭时，人们容易出现咳嗽、痰黄黏稠不易咳出、干咳少痰、嗓子痒、咽干等症状。冬桑叶归肺经，可清肺润燥，有利于肺部细胞修复，滋润肺部，缓解不适。对于肝阳上亢引起的头痛眩晕、头重脚轻、烦躁易怒、失眠多梦等症状，冬桑叶发挥平抑肝阳的功效。肝阳上亢就像是身体内的“小火苗”上窜，扰乱了人体的正常生理平衡，而冬桑叶的寒性能够平息这股“火”，使人体恢复平和状态。桑叶入肺经，润肺清肺热、通肺气，肺与大肠相表里，故能治便秘。且桑叶富含纤维，能甘润肠胃，对便秘疗效显著。发为血之余，我们常说精血同源，而肾藏精、肝藏血，因此由于血虚、气虚导致的脱发，其实多与肾虚有关。肾虚导致无法滋养肝木，从而肝火旺盛、肝阳上亢，肾无法藏精、肝无法藏血，导致精血无法滋养毛发，从而出现脱发现象，因此桑叶治疗脱发其实就是利用了它可以抑阳益阴的功效。最有名的当然是《寿世保元》一书中由桑叶和炒黑芝麻组成的“桑麻丸”。《本经逢原》里所说，“桑叶同黑芝麻蜜丸久服，须发不白，不老延年。”《医方论》里说桑麻丸能“祛风明目，乌髭黑发，颇为有功。”《保生要录》里也说桑麻丸能“驻容颜，乌须发，起危赢，济危弱，补髓填精，祛疾延年。”黑芝麻，色黑，可以入肾，头发需要肾精滋养才会乌黑亮丽。桑叶性寒清热祛风热，起清的作用；黑芝麻甘润滋补，补肝肾、润腑脏，起润的作用；蜂蜜甘缓，调和桑叶苦寒、芝麻滋腻，使药性平和，润燥增液，加强润燥之功，还能“引药归经”助药力达下焦肝肾。三味药配合，成有机整体，共奏滋养肝肾、祛风明目之效。君臣配伍上，桑叶与黑芝麻君臣相得。桑叶轻清祛风热，为君药引方剂清散风热；黑芝麻甘平补肝肾，为臣药辅助桑叶，从根本滋养肝肾。二者一清一润，标本兼治，清热不伤阴、滋阴不滞邪。选择中医的桑麻丸，采用了非遗技术炮制，人工九蒸九晒黑芝麻，制成的桑麻丸，好吃又好消化，都是真材实料。没有采取工业化生产，将传统炮制技术传承到每一颗桑麻丸。而且在确保口感的条件下，最大可能地保留了桑叶和黑芝麻的药食同源食材的特色。桑麻丸坚持无添加原则，无香精、无色素、无防腐剂，展现食材本真。细细品尝，能清晰感受到芝麻的醇厚香气与桑叶的淡淡微苦，完美还原了食材的原汁原味。它采用手工制丸工艺，外观虽不如机器制的那般规整圆润，但入口软糯，越嚼越香，别有一番风味。此外，独立的丸壳包装设计，有效锁住新鲜，食用起来既方便又干净卫生。《黄帝内经》强调“人以天地之气生，四时之法成”。桑麻丸的智慧在于，将黑芝麻的温补与桑叶的清润完美融合，通过九蒸九晒的古老工艺，让普通食材转化为顺应天时的养生珍品。每日服用几粒桑麻丸，既是对传统中医的尊崇，更是对自己和家人最贴心的呵护。从滋养阴血到调理脾胃，从清解肝火到润泽燥热，让我们借助这小小的药丸，开启与自然同频的健康之旅，收获头发乌黑、脾胃舒适、气血充盈的活力状态。毕竟，真正的养生，始终是顺应天时的智慧抉择。选择中医工作室现已上架桑麻丸，恰逢雨水节气，现在下单还享限量9折优惠，库存有限，先到先得哦~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质如何才能更好的调理养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~

6. 小小种子以自然之力，润燥通便、健脾补肾在节奏飞快的现代社会，饮食不规律、熬夜加班已成为许多人的生活常态。这些不良习惯，正在悄无声息一点点消耗着我们的阴液精血，出现大便干燥难解、皮肤粗糙黯淡、疲劳乏力困倦、腰膝酸软无力等一系列亚健康问题。中医理论认为，长期饮食不节、作息失常会直接损伤人体精气神。脾为后天之本，主运化；肾为先天之本，主藏精。当脾胃功能受损，水谷精微无法正常输布，会出现消化不良、腹胀便溏等问题。中医理论明确指出，长期饮食不加节制、作息毫无规律，会直接损伤人体的精气神。脾，作为后天之本，主宰着运化功能；肾，作为先天之本，负责藏精。一旦脾胃功能受损，水谷精微便无法正常输布全身，消化不良、腹胀便溏等问题便会接踵而至。长期熬夜，会大量损耗阴液；辛辣炙烤的饮食，助热伤津；思虑过度，暗耗精血。这些因素相互交织，共同导致阴液不足、肠道失润，进而引发大便干燥、排便困难等困扰。而肾精的耗损，更是会引发一系列连锁反应，导致腰膝酸软、头晕耳鸣、须发早白等症状。更为常见的是，这些因素共同作用，致使阴液亏虚，肠道失去濡润，从而出现便秘、皮肤干燥、口干舌燥等典型的“阴虚肠燥”表现。不仅如此，肾主水液代谢，脾为气血生化之源，脾肾功能一旦受损，水液代谢便会失常，进一步加重体内的津液亏虚。此时，若单纯采用泻下通便之法，不过是治标之举，难以从根本上解决问题。真正需要的是，在滋养阴液、润燥通便的同时，兼顾健脾补肾，从根源上拨乱反正。选择中医工作室秉承“药食同源”这一传承千年的智慧，精心配比出一款天然食养佳品——亚麻籽无花果粉。它以温和而持久的力量，为您实现“润燥通便”之效，同时巧妙兼顾“健脾补肾”的固本之功，让健康从“肠”开始谋划，由内而外焕发出润泽的光彩。中医的智慧在于“增水行舟”与“补气推舟”的巧妙结合，在润泽中疏通，在补益中推动。亚麻籽：润燥通便的“神仙种子”亚麻籽，性平味甘，归肺、肝、大肠经。在中医的眼中，它是润燥通便的得力干将。《本草纲目》记载其能“润燥，祛风”。它富含的植物油脂，如同天然的润滑剂，能濡润大肠，对肠燥津亏引起的便秘有着良好的改善效果。同时，它还被认为具有养血祛风之效，对于血虚、皮肤干燥等问题亦有益处。无花果：肠道“清道夫”无花果，性凉味甘，归肺、胃、大肠经。它擅长健脾开胃、清热生津、解毒消肿。既能助力脾胃运化，又能滋养肠道津液，与亚麻籽搭配，一润一滋，双管齐下，共同针对“润肠”这一核心目标发力，堪称方中的“臣药”。黑芝麻、黑豆、黑桑葚：补肾三黑黑豆健脾利湿，补肾益阴；黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥；黑桑葚滋阴补血，生津润肠。这三者作为“臣药”，在辅助君药润肠通便的同时，更肩负起补益肝肾、滋阴养血的重任，从根本上补充人体阴液与精血，为脾胃运化提供坚实的物质基础。枸杞、南瓜籽、葛根、鹰嘴豆：健脾四宝枸杞被誉为“肝脏的养生果”，具有滋补肝肾、明目等功效；南瓜籽仁健脾利湿；葛根生津润燥；鹰嘴豆健脾益肾。四者协同作战，共同强化脾胃功能，提高营养吸收效率。亚麻籽无花果粉，看似简单，实则是一场精心设计的中医食疗。它不讲高深理论，只将亚麻籽的润、无花果的滋、五黑的补，融于一袋之中。它不承诺立竿见影，却默默践行着“健脾益气，养胃润肠”的承诺，从恢复脏腑功能入手，润物细无声。它不承诺立竿见影的效果，却默默践行着“健脾益气，养胃润肠”的承诺，从恢复脏腑功能入手，润物细无声。在养生观念纷繁复杂的当下，亚麻籽无花果粉或许能为我们提供一种更踏实、更根本的身体调理选择。毕竟，最好的“通”，是身体自身气血津液充沛、运行有序的自然结果。而这，正是中医养生智慧历经千年，依然闪耀的朴素光芒。选择中医工作室现已上架亚麻籽无花果粉，新品上架还有九折优惠哦～感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序，选购健康好物，学习养生知识，这里将是您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好地养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，我们将为您定制私人调理方案～

7. 萝卜加一宝，清热，化痰，通便 @行侠好医日常 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #全民健康素养提升 #白萝卜 #中医

8. 喝咖啡睡不着又一定得借咖啡排便的来试试肉桂+可可+30ml椰子水额外可以滴点亚麻籽油，再配个黄精芝麻丸，我也是养生系列打样改配方的时候试了试，没想过会有奇效！！因为我从来没觉得咖啡有这种效果，比我吃一斤清炒红苋菜还健康通肠！！低聚果糖(一种膳食纤维）+黄精（黄精多糖和甾体皂苷）+黑芝麻（优质脂肪和纤维），温和又有实效，除了便秘人群也很适合阴虚、血虚、老年人、产后的干燥便秘，但是在太油大了，这次打的配比都是不加任何其他粘合粉的，夏天很不好保存！！手上有黄精的自行配着试试这几个一次食用也有养肾润肠慢补气血的作用，长期少量地喝椰子水也不用担心太寒了…

9. #吃车厘子润肠比助眠更好用#车厘子味甘、酸，性温，归脾、胃、肝经；甘味能补益脾胃，酸味可生津润燥，二者协同滋养肠道津液，软化燥屎，改善冬日燥邪侵袭引发的肠燥便秘，作用直接且见效快。车厘子虽能补益气血、安定心神，但缺乏酸枣仁、桂圆这类食材的安神专效，仅能通过间接滋养气血辅助改善睡眠，远不及润肠功效突出。

10. 麻子仁丸【热秘 / 脾约便秘】辨证核心（仅供参考，身体不适请就医）大便干结坚硬、腹胀腹痛、口干口臭、面红心烦、小便短赤、舌红苔黄燥。病机：肠胃燥热，津液耗伤，脾不能为胃行其津液，肠道失润。标准处方（克）火麻仁15g、杏仁10g、白芍12g大黄6g、枳实9g、厚朴9g功效润肠泄热，行气通便主治肠胃燥热型习惯性便秘、老人燥热便秘、产后燥热便秘、痔疮伴随便秘。用法每日1剂，水煎温服。禁忌脾胃虚寒、腹泻便溏者禁用；孕妇慎用，不可长期攻下。加减大便极干：加郁李仁12g口干津亏：加玄参15g、麦冬12g

11. 便秘的5个成因便秘便秘怎么办#便秘# 一篇带你搞懂便秘，原因+饮食+肠道按摩法坐在马桶上排不出来的痛大家都懂：一蹲就是大半天，无论多努力都没结果、费尽力气站起来还头晕眼花……很多人认为排便次数一周内少于2~3次，或超过2~3天大便1次，就是便㊙️。其实它还包括：1、燥--大便干结/羊屎状时排不出的费力感2、虚--排便无力时想出出不来的不畅快3、寒--大便湿软时排不净的不爽感

12. 不爱吃绿叶菜的人，怎么补偿膳食纤维？ #膳食纤维 #吃瘦不饿瘦 #控糖饮食 #抖出健康知识宝藏

13. 老话说“五谷为养”，一碗热粥，最能温养脾胃。邱医推荐8款“养生粥”，给爸妈的暖心食谱：1，通肠道：燕麦 + 牛奶 + 南瓜2，健脾胃：燕麦片 + 玉米碴 + 豆浆3，补气血：花生 + 牛筋 + 大米4，护腰肾：猪腰 + 粳米 + 山药5，提精神：大米 + 白扁豆 + 莲子6，温脾胃：小米 + 红枣 + 枸杞7，暖身体：南瓜 + 大米 + 红薯8，消水肿：薏米 + 红豆 + 茯苓邱医生叮嘱：食材就在身边，喝对比喝贵更重要。换着花样煮，就是给爸妈最实在的关爱。

14. 老年性便秘治疗的基本大法：增液行舟理气导滞

15. 给大家推荐一个适合夏天，针对没有什么欲望、热烈不起来的人的一种粥，叫肉苁蓉粥。这个肉苁蓉是生长在沙漠里面的一种植物，一般我们到药店把它买来洗干净，每次用 30 克把它和小米、白米煮在一起熬粥，稍微加一点盐，一起来服用。它不仅能够提高人的心气，另外还有非常好的润肠、通便的作用。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“夏季话养生”（第79页）#中医式生活# #肉苁蓉粥# #润肠通便#

16. 治疗老年人便秘的时候，在调畅情绪、心理疏导的基础上，要增加一些补益心气的药物，让他们发自内心地高兴起来。另外就是补中益气，提高脾胃消化功能，消灭忧思的生理基础。今天给您推荐一个粥，最适合对内心抑郁、阴寒负面思维情绪多造成的老年便秘 —— 用大米熬粥，我们讲过大米入肺和大肠经，治疗便秘要比小米更合适。在粥里面加上两味中药：肉苁蓉和锁阳。这两味药是生长在干旱沙漠里面的，有非常好的补心气、润燥通便的效果，最适合治疗老年人便秘。最后，我要纠正观念上的一个误区。很多人以为吃水果能缓解便秘，其实这只是图一时之快。所有的水果都只能暂时有效，而长期食用会加重便秘。此外，红薯、芋头之类的食品也是一样的，长期食用会败坏胃口，导致胃酸胃痛。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“冬季话养生”（第244页）「開卷有益」徐文兵老師《黃帝內經四季養生法》#冬季话养生# #老年人便秘# #水果#

17. 千古健脾祛湿方✨四神汤真的太适合懒人养生一、标准经典配方（正宗 4 味）山药、茯苓、莲子、芡实四味都是药食同源，性平温和、不寒不燥，男女老少、大人小孩都能喝。二、核心功效健脾养胃：改善脾胃虚弱、消化不良、胃口差祛湿排浊：祛体内湿气、舌苔厚腻、身体困重固肾止泻：大便不成形、溏稀、容易拉肚子安神助眠：脾胃调和后，睡得安稳、气色变好小孩常用：小儿积食、脾虚不长肉、挑食厌食三、常用搭配（家常版）四神汤 + 排骨 / 瘦肉：家常煲汤，补而不燥四神汤 + 薏米：加强祛湿（偏寒体质少放薏米）四神汤 + 红枣枸杞：补气养血、气色更好四神汤 + 陈皮：健脾理气、消积食四、家常做法（简单易煮）山药 15g、茯苓 15g、莲子 15g、芡实 15g清水浸泡 20 分钟加排骨 / 瘦肉，加水隔水炖 1.5 小时少量盐调味即可，不建议放太多调料五、适合人群✅ 脾胃差、吃一点就胀✅ 湿气重、浑身乏力、脸出油✅ 大便黏马桶、溏稀不成形✅ 小孩挑食、积食、不长个子✅ 久坐湿气重、虚胖水肿#国医的精诚力量##武医张鹏#

18. 孕吐、便秘、腿抽筋？不用硬扛！营养师的“食疗锦囊”请收好

19. 别吃香蕉了！这6种蔬菜是“通便之王”，大便硬、便秘的人别错过

20. 排气增多有这些健康警示，中医食疗调畅气机

21. 【又便秘了？中医师教你4招打通肠道】 “便秘”是指排便费力，大便偏硬，解完有解不净感，解便次数一周少于3次。现代人由于饮食习惯的改变、运动量的减少，以及生活工作的紧张不规律，使得便秘非常容易发生。女人、老年人常便秘　4秘诀找回顺畅人生引起便秘的原因有很多，除了一些疾病或药物可能造成便秘外，主要是和大肠蠕动较慢有关。便秘，每个人都可能发生，但尤其好发于女性和老年人，并会造成生活中的困扰。想要摆脱便秘，可试着从以下4秘诀做起。又便秘了？中医师教你4招打通肠道秘诀1/建立早上排便的习惯。三餐饭后大肠的活动会增加，尤其是早上大肠的活动最好，可藉此建立良好的排便习惯。秘诀2/多喝水和多摄取高纤食物。适度多摄取纤维质食物，例如五谷类、豆类，以及柑橘类、苹果、葡萄、梨、樱桃等水果，可增加大便的量，从而增加排便。但需小心“一次”摄取过多纤维，易造成腹胀。秘诀3/调整生活习惯。肠胃功能问题常和生活习惯、饮食、心理压力等因素有关，因此配合适量运动、均衡饮食、维持规律的作息、学习舒缓压力等，才能有效改善便秘。秘诀4/严重便秘的调理。依据个人体质和便秘原因，使用相对应的食疗或药物，促进肠胃蠕动，改善便秘的困扰。中医将便秘略分为虚实两大类，实证患者除大便干结外，多伴有口臭、喜冷饮等症状，此时可喝一杯亦舒堂火麻生态茶来调理，火麻是药食同源的植物，可当药物可当食物；若伴有腹痛、食欲不振、易怒、易烦躁者，则可以柴胡疏肝散等顺气导滞的方剂。虚证患者则常解便困难，伴有疲倦无力等气虚症状，可以小建中汤等补气健脾通便的方剂为主。但因每个人的便秘原因不同，临床表现不一，仍需经由中医师专业的诊断后才能对症下药。

22. 别让肠道“堵车”了：中医解读便秘真相与全家都能用的通便妙招

23. 冬葵曾是“五菜之首”，清热解毒、润肠通便，很多人没吃过

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25. 哈哈哈！刚才看后台黑芝麻酱出了不少，是之前囤的都吃完了吗？还是看了小柠檬微博里的优质脂肪的“科普”。不过话说回来，黑芝麻酱营养真的超实在：补钙、补铁、养发乌发，润肠通便。口感香浓细腻，拌粥、抹面包、冲水都好吃。无添加，老人、孩子、宝妈日常吃都安心，健康又方便～#这个好物闭眼入#

26. 中医基础理论：8种虚证辩证方法！气虚类共性：乏力、气短、懒言、自汗、舌淡、脉弱。[一]肺气虚①辨识要点：易感冒、咳嗽无力、声音低怯、动则气喘、畏风自汗。②调理方向：补益肺气，固表实卫。③食疗：黄芪炖鸡、山药粥、百合、银耳。④穴位：按摩或艾灸肺俞穴、太渊穴、足三里。[二]脾气虚①辨识要点：食欲不振、腹胀、大便稀溏、面色萎黄、形体消瘦或虚胖。②调理方向：健脾益气。③食疗：小米粥、南瓜、红枣、莲子、茯苓、炒白扁豆。少吃生冷油腻。④穴位：艾灸或按摩足三里、中脘穴、脾俞穴。血虚类共性：面色苍白或萎黄、唇甲色淡、头晕眼花、舌淡、脉细。[三]肝血虚①辨识要点：除血虚共性外，兼见视力减退、眼花、夜盲、肢体麻木、爪甲干枯、女性月经量少色淡。②调理方向：补血养肝。③食疗：猪肝、枸杞、桑葚、黑芝麻、当归炖蛋、菠菜。④穴位：按摩三阴交、血海穴、肝俞穴。[四R]心脾两虚①辨识要点：心血虚+ 脾气虚的综合表现。②调理方向：益气补血，健脾养心。③食疗：龙眼肉、红枣、莲子、小米、桂圆莲子粥、归脾汤。④穴位：按摩内关穴、神门穴、足三里、三阴交。阳虚类共性：畏寒怕冷、四肢不温、喜热饮、小便清长、舌淡胖、苔白滑、脉沉迟。[五]心阳虚①辨识要点：在心气虚基础上，出现明显的畏寒、四肢冷、心胸憋闷或痛、面色苍白。②调理方向：温通心阳。③食疗：肉桂茶、干姜、羊肉、红参。忌食生冷。④穴位：艾灸心俞穴、至阳穴、内关穴。[六]脾阳虚①辨识要点：在脾气虚基础上，出现腹部冷痛、喜温喜按、食生冷则泻、完全不成形、甚至夹有不消化食物。②调理方向：温中散寒，健脾益气。③食疗：干姜、胡椒、羊肉汤、生姜红糖水。严格忌口生冷寒凉食物。④穴位：艾灸神阙穴、中脘穴、关元穴、足三里。[七]肾阳虚①辨识要点：腰膝酸软冷痛、畏寒肢冷尤以下肢为甚、性功能减退、夜尿频多、五更泄泻。②调理方向：温补肾阳。③食疗：核桃、韭菜、羊肉、黑豆、肉桂、杜仲炖腰花。忌寒凉。④穴位：艾灸肾俞穴、命门穴、关元穴、涌泉穴。阴虚类共性：口燥咽干、潮热盗汗、五心烦热、舌红少苔、脉细数。[八]脾阴虚 / 胃阴虚①辨识要点：食欲不振却有饥饿感但不欲多食、口干唇燥、大便干结或量少不爽、干呕、呃逆、胃脘嘈杂或隐痛。②调理方向：滋养脾阴，益胃生津。③食疗：山药、莲子、银耳、百合、石斛、麦冬、甘蔗、梨。忌辛辣香燥、温补之品。④穴位：按摩三阴交、足三里、太溪穴。#国医的精诚力量##微博中医药月#

27. 原来祛湿气最厉害的，不是薏米，而是它！在中医里，湿气被称为湿邪，会严重危害我们的健康，是健康的头号杀手。湿气长期存在于我们的身体当中，而且十人九湿。古话说：“千寒易除，一湿难祛”，其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量。湿邪对人的伤害隐蔽而缓慢，它一步一步的侵害人体的健康，起初引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘；稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。如何祛湿，很多人想到的是薏米，今天要告诉你，这样东西祛湿最厉害，不是薏米，而是——芡实。芡实除湿比薏米还厉害！芡（qiàn）实是睡莲科植物“芡”的种子。新鲜的芡实生长在池沼湖泊中，和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”，并有着“水中人参”的美名，在南方是一种非常常见的食物。它被大家熟知的是“鸡头米”。为什么芡实祛湿最厉害呢？芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。若天气热中添湿、湿上加热，极易损伤脾胃功能。脾为湿困，运化失司，轻则出现食欲不振、胃口不佳等症状，重则出现受纳不快、腹胀腹泻等疾病。这芡实，可既能健脾，又能除湿。可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；另一方面，它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。对于人体来说，芡实既给力，又加油，任何季节食用都很适合。芡实和莲子是双胞胎芡实其实和另一种水生的食疗上品莲子是双胞胎。相同点一是植物形态相近，同祖同宗，同出于睡莲科植物。二是性味相投，二者味甘涩而性平，均归脾、肾二经，甘可补脾，涩可固肾，能止泻、止带、固精。可治脾虚久泻、脾肾亏虚之带下病、肾虚尿频、滑精、遗精及小便不禁等证。三是用途相通，二者均富含营养成分，可作食品服用，还常配伍为用，以增强疗效。不同点莲子的补脾之力较芡实强，素有“脾果”之称。可兼入心经，能补益心气安神，可治心虚不寐之证，但其性平和。芡实的除湿之力强于莲子，敛而不燥不腻不留邪，治疗脾肾气虚，还能制水，以疗水邪泛滥横溢所致水肿者常用，但作用平和。芡实和莲子强强联合逼出体内寒湿芡实和莲子，一个除湿功能特别强，一个补脾之力特别强，两者一起吃，再加点别的食材，那就是祛湿不可多得的食疗方了。美味除湿：四神豆浆用料：芡实——收敛滋补，能抗衰延年，最益脾胃。莲子——养心健脾，对胃肠有保护作用，可增强人体免疫机能，有抗老防衰的功效。茯苓——健脾化湿，能促进、强化人体的免疫机能，常食用可加强对疾病的抵抗力。淮山药——益脾生津，对人体的免疫、呼吸系统都有帮助，能增加活力。（注意：四种食材的比例是1: 1: 1：1，约每味20克左右）做法这款豆浆的做法说来简单，就像我们平时做的“五谷豆浆”一样，把以上四种食材每种都放进去一点就行了，以不冲淡豆浆的基本味道为标准，没有太严格的定量。做好后加入适量冰糖，溶解后即可饮用。温馨提示慢性泄泻这样吃芡实现在有不少人都有慢性腹泻的毛病，还有食少纳差，或没有食欲，口发粘，不欲饮，小便清长，夜尿多，大便溏薄，一日多次，或腹泻长期不愈。另有畏寒肢冷等症状。把芡实和莲子强强联合，再加上茯苓，做一款芡实莲子茯苓粥。就特别适合年老体弱、慢性腹泻、失眠多梦、夜间多尿的朋友。原来祛湿最厉害的是芡实！把它和莲子强强联合，就能把体内的湿气一扫而光！很多人还不一定知道，赶紧把这篇文章发给身边的朋友们看看吧

28. 蹲半天排不出？习惯性便秘难受又伤身，7款食疗方帮您顺畅一身轻！

29. “通便大王”被发现，不是香蕉而是它，遇到使劲吃，全身舒坦

30. 很土很土的方子，却是清肠高手，又润又畅快便秘怎么办很土很土的方子却是清肠高手又润又通便经常便秘拉不出拉不干净的都去喝！便秘星人看过来！这些土方子虽然看起来平平无奇，但润肠通便效果一级棒700！特别适合长期便秘、排便困难的宝宝们～今天分享给大家蒸香蕉枸杞：温和润肠，专治大便干结食材：熟透香蕉2根（带黑斑最佳，不可用青香蕉）、枸杞15粒、香油3滴做法：1．香蕉剥皮切厚片铺碗底2．撒枸杞、滴香油，加2勺清水3．水开蒸15分钟（超时会发酸！)最佳食用时间：下午3点，吃完喝半杯温水效果翻倍陈醋香油蜂蜜水三天没排便时的救急神器食材：陈醋1勺、香油半勺、蜂蜜1勺做法：1.50℃温水半杯2．依次加入陈醋、香油、蜂蜜3.小口慢饮，10分钟后再进食苹果马蹄山楂水火锅烧烤大餐后必备，消食又通便食材：苹果1个、马蹄8个、山楂6颗（去核）做法：1．材料洗净处理2．加3碗水煮20分钟3．喜欢脆口的煮15分钟即可4苹果胡萝卜山药水脾胃虚弱者的福音，温和清肠不刺激食材：苹果1个（带皮）、胡萝卜半根、山药1段、红枣4颗（去核）做法：1．所有材料入砂锅2．加4碗水小火慢炖30分钟3．喝汤吃苹果，山药可蘸酱油当早餐

31. #便秘时一定要试试6种食物##网红西梅汁实则暗藏强效泻药#别再乱喝网红西梅汁缓解便秘了！很多产品靠添加泻药成分起效，短期通畅，长期反而伤肠道、越喝越依赖。想温和改善便秘，日常吃这6类食物更靠谱：熟透的香蕉、火龙果、燕麦、芹菜、酸奶、南瓜，高纤维+益生菌双搭配，慢慢养出规律肠道。通便别求快，温和才不伤身。#营养与健康#

32. 冬天缺的不是水，而是津液，入冬后，一定要给家人“多补津液”

33. #芝麻糊补钙是个营养陷阱#芝麻，甘，温；归肝、肾、大肠经（炒过的黑芝麻制成糊，温而不燥，滋而不腻）。核心作用是：补肝肾、益精血：改善肝肾亏虚导致的须发早白、头晕眼花、记忆力减退，适合熬夜耗伤肝血人群；润肠通便：肠燥津亏型便秘（大便干结、排便费力）效果好；润肌肤、养毛发：缓解皮肤干燥、毛发干枯易断。《本草纲目》有记载芝麻 “补五内，益气力，长肌肉，填髓脑，久服，轻身不老”。

34. 食物里的"四大名补",补肾、补肝、养胃、健脾的都有!事实上，有些食物也是“养生高手”，并不全是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。特别是下面的四种果实，只要搭配得当、正确食用，称得上“四大名补”。1莲子莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。2芡实图片这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。3栗子图片香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。4花生图片花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。

35. “长寿菜”不是红薯而是它！5块钱一大把，清肠通便、三高绕道走，鲜嫩营养高，现在正当季

36. 容易便秘，推荐10道家常菜，清热降火促消化，润肠通便效果好

37. 口干喝水不解渴，是身体留不住水，该补充津液水是水，津液是津液。喝水不解渴的人，缺的不是水，是转化水的能力。一个喝再多水还是渴的人有个病人来找倪海厦，一坐下就说：“倪师，我每天喝三四升水，还是口干。嘴唇起皮，眼睛干涩，晚上睡觉要放杯水在床头，半夜要喝两三次。”倪海厦问他：“你喝水解渴吗？”病人说：“喝的时候舒服一点，过一会儿又干了。再喝，肚子胀得难受，嘴里还是黏糊糊的。”倪海厦说：“你不是缺水，是缺津液。”津液到底是什么？倪海厦在《黄帝内经》里把津和液分得很清楚：津——肌肉腠理里的水分，汗水、眼泪、唾液都属于津。津不足，人会口干、皮肤干、出汗少。液——注入骨髓、骨节、脑髓的营养物质。液不足，人会骨节僵硬、脑子昏沉、皮肤失去光泽。简单说：津是表层流动的水，液是深层滋养的水。喝水不解渴的人，缺的不是水，是转化水的能力。为什么喝水不解渴？倪海厦讲过一个生理机制：小肠像火一样，把食物和水蒸化。大肠里的水，经过小肠的蒸化，会回到肺里面。到了肺，上升出来就是我们的唾液。所以，唾液的多少，直接反映你身体转化水的能力。如果脾虚、肾虚，水汽化不起来，喝再多水也变不成津液，全变成尿排出去，或者变成湿气堵在身体里。津液不足的人，身体会怎样？口干舌燥，喝水不解渴，尤其夜里明显眼睛干涩，看会儿屏幕就难受，像有沙子皮肤干燥，小腿起皮，手心脚心发干大便干结，不是没便意，是干得拉不出来小便短少，尿少、尿黄舌红少苔，舌头红红的，上面没什么舌苔心烦失眠，心里烦，躺下睡不着，手心脚心热中两条以上，说明身体在喊：“我需要津液，不是水！”倪海厦推荐的补津液方法第一，咽津——自己产生的才是最好的倪海厦特别强调：唾液吞下去，会回到肾脏里面去，滋养肾脏。道家、佛家打坐时会产生很多津液，都要慢慢吞下去，叫“吞玉泉”。怎么做：每天早上叩齿100下，用舌头在口腔里搅动，等到满口津液，分三口慢慢咽下去，意念引到丹田。倪海厦说：“不要花钱去买燕窝雪蛤，自己身体产生的这个津液比什么都好。”第二，米汤——最朴素的补津液方“一碗米汤胜过任何的山珍海味。”大米煮出来的汤，不寒不热，温和滋润，脾胃最容易吸收。喝进去不用怎么转化，直接就能变成身体能用的津液。怎么做：大米一把煮粥，取上面那层清汤喝。不加盐、不加糖，就喝原味的。早晚各一碗。第三，乌梅冰糖饮——酸甘化阴酸味和甜味配在一起，能直接转化成津液。怎么做：乌梅3-5颗，冰糖适量，加水煮15分钟。放凉喝，酸酸甜甜，生津止渴。适合：口干明显、爱出汗、熬夜后津液亏耗的人。第四，怀山药水——补脾生津脾主运化，脾好了，才能把水变成津液。怎么做：怀山药干30克，加水煮20分钟，喝水吃山药。每天一杯。第五，麦冬水——专门润肺生津麦冬长得就像一小颗水珠，它的作用就是“润”。怎么做：麦冬10克，开水冲泡代茶饮，或者煮水喝。适合：嗓子干、干咳、嘴唇起皮的人。补津液的三个误区误区一：多喝水就能补津液倪海厦说：“脾虚的人，喝水就是增加湿气。” 喝进去运化不了，变成湿气，舌苔更厚，身体更重。正确做法：小口慢饮，喝温水，配合健脾。误区二：把痰当唾沫吞咳嗽的是痰，痰不是唾。痰是垃圾，要吐掉；唾是津液，要咽下。很多人分不清，把痰咽下去，反而把垃圾留在身体里。误区三：吃水果补津液水果确实有水，但大部分水果性寒，伤脾胃阳气。脾阳伤了，更转化不了津液。正确做法：想吃水果，蒸一下再吃，或者喝水果煮的水。喝对了，干渴自己退倪海厦说：“水是水，津液是津液。喝水不解渴的人，缺的不是水，是转化水的能力。”补津液，不是往身体里灌水，是把喝进去的水变成身体能用的“生命之水”。唾液、米汤、乌梅、怀山药、麦冬——这几样东西，才是真正能补津液的“水”。如果你喝水不解渴，从今天开始，先别忙着灌水。把口水咽下去，喝一碗米汤。喝对了，干渴自己退。

38. 长寿长寿第一坚果：山药﹣-"药食同源"的女性脾胃调理剂山药被称为"长寿第一杂粮"（原内容中的"长寿第一要山药"应为"长寿第一杂粮"或"长寿第一药食")，其优势在于＊*"健脾＋补肺"**:·健脾养胃：山药中的淀粉酶（约1.3毫克／100克）能促进淀粉分解，适合女性因脾胃虚弱导致的消化不良（如腹胀、腹泻）;·补肺益肾：山药中的黏液蛋白（一种多糖）能滋润肺部（适合女性因咳嗽导致的肺部不适），且富含锌（约0.27毫克／100克），能补肾益精（适合女性因肾虚导致的腰酸、乏力）;·增强免疫力：山药中的多糖（约1.5克／100克）能促进免疫细胞生成，提高女性抵抗力（如预防感冒）。食用建议：每天50-100克，建议选择蒸或煮（避免油炸），可搭配小米（做成小米山药粥），提高口感与营养。

39. 膳食纤维作为第七大营养素，在现代生活当中真的补充不足吗？

40. #吃车厘子润肠比助眠更靠谱#车厘子的营养和口感确实不错，适量食用对健康有益，其中含有的山梨糖醇也能温和促进肠道蠕动。但如果主要是为了追求润肠通便的效果，它其实不是最经济的选择，毕竟价格偏高，而具备类似润肠效果的水果还有很多。从实际效果来看，很多平价水果的表现同样可靠：❶西梅（西梅汁）：富含山梨糖醇与膳食纤维，对促进排便有比较明确的作用。❷红心火龙果：果肉中的籽粒与丰富纤维能温和刺激肠道蠕动。❸带皮的苹果：果皮中的不可溶纤维有助于增加粪便体积，促进排出。❹熟透的猕猴桃：其中的天然酵素与膳食纤维对缓解轻度的排便不畅有一定帮助。若着眼于日常饮食中的润肠需求，这些水果都是生活中常见且有效的选择。吃车厘子润肠比助眠更靠谱

41. “津足则身润”，清明后15天，多补津液！10款补津液的素汤，全家都能喝。

42. 便秘，为何着重养肺？解析背后的中医奥秘“秋气通于肺”，秋季，燥邪当令，其性干涩，最易伤肺。而肺与大肠相表里，二者在生理功能和经络气血上相互关联、相互影响，所以在秋燥引发便秘的情况下，注重养肺显得尤为关键。从中医理论来讲，肺主气司呼吸，主行水，朝百脉，主治节，同时还参与人体的津液代谢过程。在秋季，燥邪侵袭人体，首当其冲受伤害的便是肺脏。燥邪会耗伤肺阴，使得肺的宣发肃降功能失常。肺的宣发肃降正常时，就如同一个有序运转的 “交通枢纽”，能将津液和水谷精微布散到全身各处，也包括大肠。当肺的这一功能受到影响，津液不能正常输布，大肠就会缺乏津液的濡润，进而变得干涩，大便传导自然就会出现障碍，导致便秘发生。再者，肺与大肠通过经络相互络属，构成了表里关系。肺气的肃降有助于大肠传导糟粕，若肺气不降，大肠的传导功能也会跟着 “消极怠工”，就像链条上的一环出了问题，整个排便的 “链条” 就无法顺畅运转，大便秘结也就成了常见的困扰。在秋燥之时，想要缓解便秘，从养肺入手必不可少。日常饮食方面，可适当多吃些具有润肺功效的食物。比如雪梨，它肉质鲜嫩多汁，清甜爽口，有着很好的滋阴润肺、清热降火作用，能为肺脏补充被燥邪损耗的津液，让肺得以恢复正常的宣发肃降功能，从而间接助力大肠传导大便。还有百合，其味甘、性寒，归心、肺经，既能润肺止咳，又可清心安神，食用百合可以滋养肺阴，让肺更好地参与津液代谢，保障大肠有足够水分维持正常排便功能。除了吃这些润肺食物，我们还可以搭配饮用玫瑰杏仁七白饮。这款饮品融合了多种食材的精华，玫瑰能疏肝理气，杏仁可润肺止咳，多种白色食材共同发挥滋养润肺、润肠通便的作用，从内部调理身体，为缓解便秘助力。除了饮食，通过一些简单的运动锻炼来养肺也颇为有效。像太极拳，动作舒缓，呼吸配合招式，在一呼一吸之间，能够调节肺气的升降出入，增强肺的呼吸功能，促进肺的气血运行，使得肺的功能得以强化，进而带动大肠的传导更加顺畅，减少便秘的发生。另外，练习深呼吸也是个不错的办法，找一处空气清新之地，慢慢地吸气，让空气充盈整个肺部，再缓缓地呼气，每次练习几分钟，持之以恒，有助于增强肺的通气功能，对改善因秋燥伤肺引发的便秘状况大有益处。除了注重养肺以及上述日常调理方法，还可以试试选择中医专门针对便秘的泡脚方。泡脚这一养生方式，向来深受人们喜爱，古有云：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。” 可见，秋天泡脚对于缓解秋燥带来的不适有着独特的作用。这款便秘泡脚方，其组方药材各有奇妙功效。方中包含了白芍，它味酸、苦，性微寒，归肝、脾经，有着养血调经、敛阴止汗、柔肝止痛等诸多功效。秋燥使得肠道津液匮乏，白芍就如同 “及时雨”，能补充肠道所需的阴液，让肠道恢复润泽，缓解大便干结的状况，为大便的顺利排出创造良好条件。生甘草，味甘，性平，归心、肺、脾、胃经，可补脾益气、清热解毒、缓急止痛以及调和诸药。在此方中，生甘草一方面调和诸药的药性，使各药材协同发挥作用；另一方面，鉴于其归肺经，也能起到一定滋养肺脏、辅助肺气恢复正常功能的作用，让肺与大肠之间的联系更为顺畅，利于缓解便秘。决明子，味甘、苦、咸，性微寒，归肝、大肠经，其清肝明目、润肠通便的功效显著。决明子凭借其润肠之力，清理肠道内堆积的宿便，把肠道内的糟粕清扫出去，恢复肠道的清爽与通畅，助力大便排出体外。炒莱菔子，味辛、甘，性平，归肺、脾、胃经，有着消食除胀、降气化痰的作用。它主要针对肠胃中因运化不畅而产生的气滞、食积问题，通过降气、消食，让肠胃的气机顺畅起来，避免因气滞而加重便秘，保障肠道正常的传导功能，使大便能够顺利排出。此外，方中的生大黄、芒硝、枳实、厚朴等药材也各具功效，生大黄泻下攻积之力强，芒硝可软坚润燥，枳实能破气消积，厚朴善于燥湿消痰、下气除满，它们相互配合，共同为解决便秘问题发力，让肠道恢复正常的传导功能。使用时，将泡脚包放入泡脚盆中，加入适量热水，泡上 20 - 30 分钟，水温以感觉舒适为宜，微微出汗效果更佳。不过需要注意的是，孕妇以及体质虚弱者，使用前最好咨询一下专业的中医师意见哦。秋燥虽恼人，但只要抓住养肺这个关键环节，再配合便秘泡脚方、玫瑰杏仁七白饮以及日常的养生调理，就能有效地应对便秘问题，让身体在秋季也能保持舒畅，轻松度过秋燥时节。选择中医工作室有制好的便秘泡脚方和玫瑰杏仁七白饮，现在下单还有满赠活动，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理便秘问题，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

43. 【秋吃黑治肾亏补肾必吃5食物】1、黑米黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。2、黑豆黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。3、黑枣黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。4、海参海参是名贵的滋补珍品，有补肾益精、养血润燥的功效，对精血亏虚、肾虚阳痿有食疗保健作用。5、黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。此外，黑木耳、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、香菇、海带、黑葡萄等黑色食物，也有很好的补肾效果，秋季想要补肾可以多吃。

44. 冬天这菜使劲吃，1活血、2化痰、3润肠、4强免疫，营养解馋，人人吃得起！

45. 别再只盯着香蕉了！它是真正的“肠道清道夫”，便宜又便携，很多人没吃对！

46. 粥里放这几种食材，通便、暖胃、补气血……老年人最需要粥为“天下第一补药”，食粥在我国已有几千年的历史。如果在粥中配入一些“药食同用”的食物，更是能起到神奇的功效哦！《周书》中就提到“黄帝蒸谷为饭，烹谷为粥。”清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”。气虚——粥+山药气虚的人往往会出现神疲乏力、精神不振、四肢倦怠、自汗、动辄气喘、面色淡白、语音低微、头晕耳鸣等症状。坚持喝一段时间山药粥，体质会有一个明显的改善。做法：将山药洗净，切碎和大米一起煮成粥食用即可，持续服食效果最佳。肾虚——粥＋羊肉肾虚的人常有腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷等症状，在冬天喝点羊肉粥，可以很好地缓解症状。做法：取精羊肉100~150克去骨洗净切块，取白萝卜1个洗净切块备用；将羊肉和萝入锅，加清水同炖，除去膻味，待羊肉将熟时，取出萝卜。将浸泡过的糯米放入羊肉锅里，加进葱白煮成稀粥，加盐调味。供早、晚餐温热服食。咽炎——粥+鲜藕此粥甘滑可口，有清热凉血、利咽除烦、生津止渴的功效，有急性咽喉炎及炎症后期热退伤阴的人，均可服食。做法：鲜藕50克，大米、绿豆各30克。先煮绿豆至沸，加大米煮至半熟后，再放入藕片。待熟后调入少量白糖，再煮一二沸即可。粉刺——粥+山楂中医认为，粉刺多为肺热及血热郁滞肌肤，或过食肥甘厚味，致使脾胃积热、上蕴肌肤，或肌肤不洁、热毒堆积所致，治疗应清热解毒、凉血行滞，可选用以下药粥辅助治疗。做法：取山楂30克、薏仁50克、白糖适量；将山楂水煎取汁，放入薏仁煮粥，待熟时白糖调服，每日一剂，连续1月。可清热利湿、祛脂化瘀。脾虚——粥+扁豆此粥用于脾胃虚弱、慢性腹泻、吐泻等症的辅助食疗。白扁豆具有健脾和中之功，能疏脾开胃，可用于脾胃虚弱而饮食不进，呕吐泄泻者。做法：粳米100克，鲜白扁豆100克。粳米洗净浸泡半小时，放入锅内用大火煮沸；加入鲜白扁豆，改用小火熬煮成粥。粥内可加入少量红糖或冰糖，搅匀，稍焖片刻，待糖溶化即可食用。胃寒——粥+韭菜中医认为，寒主冬令，故冬季养生重在保暖防寒。脾主肌肉四肢，为后天之本，脾胃温暖，则四肢温煦，身体强劲。粥中加入鲜韭可补肾助阳，固精止遗，健脾暖胃，适用于脾肾阳虚所致的腹中冷痛，泄泻或便秘等症。做法：新鲜韭菜30～60克，大米100克，细盐适量。将韭菜洗净切细备用。先将大米淘净，加清水适量煮粥，待熟时，调入韭菜、细盐等，煮为稀粥服食，每日1剂。便秘——粥+核桃中医认为，核桃仁味甘，性温。入肺、肝、肾三经，具有补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便等功效。做法：取大米150克，红枣10颗，核桃仁10颗。将红枣用开水泡半天去核。核桃仁用水稍加冲洗。将大米，红枣，核桃一同入锅，加冷水大火烧开后改小火煮至米糯。加适量冰糖再煮片刻即可。补血——粥+菠菜血虚证多见面色萎黄、唇舌色淡、爪甲苍白、头晕眼花，心悸失眠、健忘、手足麻木、大便干燥、女性月经量少色淡、舌淡、脉细弱等。做法：取菠菜、粳米各250克，盐、味精适量。将洗净的菠菜切段，与粳米放入锅内，加水适量，熬至米熟汤稠，将菠菜放入粥内，稍煮加入盐、鸡精即成。空腹服食。养五脏——粥+鸡鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用。适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症。做法：母鸡1只，大米100克，精盐少许，加水煮成粥。泄泻——粥+鸡蛋花鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。做法：新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。

47. 它是春季"龙须菜"，1明目，2养肝，3排毒，4通便，使劲吃，浑身都舒服

48. 这味“平民珍品”，健脾养胃、益肾固精，冬天吃最好

49. 身体“润滑液”告急？试试这几款滋润汤饮#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#口干、肤燥是津液不足的信号。光喝水难吸收，可以结合饮食调理。【便捷茶饮】百合麦冬茶：缓解口干与干咳桑葚红枣茶：适合熬夜后滋阴【家常汤羹】银耳雪梨汤：润肺护肤，缓解干燥莲藕玉米汤：健脾生津，温和滋润小贴士：体质偏寒者可加生姜平衡。吃对食物+良好习惯，由内而外润起来！

50. 【冬季养生喝什么粥最好？】1、糯米红枣粥红枣则能补血益气，提高身体免疫力。这款粥适合冬季养生，能提供能量。糯米性温，富含碳水化合物，能为身体提供足够的能量，有补中益气、健脾养胃的功效。红枣富含维生素C和多种氨基酸，一定程度上可补血安神，改善女性气血不足。2、黑米黑豆粥黑米和黑豆都含有丰富的蛋白质、矿物质和膳食纤维，有助于滋补身体、补充营养。如果喜欢浓郁的口感，可以再加入一些黑芝麻、葡萄干等食材，增加营养和口感。3、山药枸杞粥山药能滋补脾胃，枸杞则能养肝明目、补肾益精。大米是粥的基础，提供了碳水化合物，是身体能量的重要来源。根据个人口味，可以加入少量的冰糖或白糖增加甜味。4、燕麦牛奶粥燕麦富含膳食纤维和维生素，有助于降低胆固醇、稳定血糖；牛奶则富含优质蛋白质和钙质，有助于强健骨骼。这款粥能提供全面营养，一定程度上能预防心血管疾病。5、玉米红薯粥玉米富含膳食纤维和维生素，有助于调节肠胃功能；红薯则富含胡萝卜素和膳食纤维，有助于保持肠道通畅。这款粥能改善肠胃功能，促进消化。

51. 大寒到立春，养阳气最好的15天，每天吃点它，直接把阳气补到肾里，明年少生病！

52. 芡实：祛湿赛赤豆，补肾胜山药的宝贝论补肾，它比山药强；论去湿，它比红小豆强；论收敛镇静，它比莲子强。可以说是一种被埋没的补益佳品，它便宜、三种功效都强大，这个东西就是：芡实。芡实也叫“鸡头米”，这几年一直较为低调，主要是薏米、山药等被炒作得太狠。1.女人的驻颜粉！很多女性年纪一大就开始脸色也会变差、身材发肿，认为是运动不够，可是跑步半个月也不见掉称，为什么？实际上，女人最惧脾虚，脾气一虚，上面这些问题都来了，总之一句话：老得快。芡实，老天爷给女人不可多得的礼物中医典籍中记载，芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的佳品，具有“补而不峻”“防燥不腻”的特点。不仅价格亲民，而且和人参一样，有健脾养胃、益肾固精的作用。中医养生学认为，芡实可抗衰延年，是女人名副其实的“不老米”。2、老人的延寿米，干嚼芡实一般南方人，最会用芡实煲汤，用来在秋冬补肾，其实，和栗子一样，鲜栗子生嚼才会补肾效果好，芡实也是，鲜芡实干嚼更好。宋代大文豪苏东坡到老年仍身健体壮，面色红润，才思敏捷，他的《东坡养生集》书籍中就提到：自己的的养生之道中有一条是吃芡实。他的吃法也颇为奇异：时不时取煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡实10～30粒，坚持不懈。当然，苏东坡的用量有些多，我们平常人一次吃个七八粒，就够了。此外，芡实煮为粥糊服食也是更利于消化、也能省下口齿之力，可“固精气，明耳目”，是一味平补良方，尤其适合秋季进补。功效翻倍：芡实+白色食物当然，让我们补肾、驻颜、强身的食物还有很多，但芡实是其中唯一一种三种主要功效都比熟知食物强大的难得佳品。如果把芡实同燕窝、银耳、莲子肉、山药、白扁豆之类白色食物特别适合跟芡实搭配，能够强强联手，又可弥补润肺功能之不足。七八月正当食，老人女人小孩都能吃。一般的芡实都是秋天采摘，立秋之后食用，但实际上，夏末七八月采的鲜芡实更好，如果您有这方面的朋友，一定记得叫上他帮你带一点鲜芡实！常吃芡实的人，体内没有湿气，脾胃也会强健，肾气也一定很足，更不会有什么炎呀，癌呀惹上身，所以说，女人要吃、老人要吃、小孩也可以吃。南北芡实不一样，生熟芡实功效不同，明白了芡实的珍贵，还要懂得芡实的运用。芡实，有南芡、北芡之分：南芡主要产于湖南、广东、皖南以及苏南一带地区。北芡又称池芡，主产于山东、皖北及苏北一带，质地略次于南芡。芡实，又分生用和炒用两种：生芡实，以补肾为主。炒芡实，以健脾开胃为主。倘使得不到鲜芡实，索性就简单些，到买“芡实粉”的柜台去直接买炒好的芡实直接给你磨成粉，然后配上山药粉、茯苓粉、莲子粉，自己制成“八珍糊”也可。

53. 3月，抓紧吃“春天第一鲜”，比荠菜营养，比韭菜鲜，1清肠、2通便、3减脂！

54. 【#大寒吃4黑补肾气#】#冬日进补黄金期多吃黄黑色食物#，肾阳像被点燃的炭，暖到脚尖！①黑豆：补肾强筋，利水消肿；②黑米：滋阴补肾，健脾暖肝；③黑木耳：补益肾气，润燥通便，④黑芝麻：补益精血，润燥养发。黑豆+黑米按1:1泡一夜，第二天15分钟搞定“黑金粥”；晚餐前冷水发黑木耳，凉拌滴两滴醋。详戳↓ http://t.cn/AXGY0utI via：央视频

55. 冬日润燥—健脾养肺排骨汤#微博健康公开课##健闻登顶计划##这个问题吃什么##把健康带回家#冬季润燥需兼顾脾胃。推荐莲子百合芡实排骨汤：莲子、芡实、山药健脾胃助吸收，百合润肺，红枣补气。可以把排骨焯水后，与所有材料同煲1.5小时，加盐即可。每周喝两次，滋养由内而外，告别单纯补水。

56. 【吃山药的好处有哪些?】1.营养丰富:山药富含多种维生素,像维生素C、维生素B族等,能为身体补充必要营养,维持身体正常代谢。还含有多种矿物质,如钾、镁等,有助于维持心脏正常功能等。2.健脾益胃:它能促进消化液分泌,增强胃肠蠕动,对于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良等情况有一定改善作用。3.滋肾益精:对肾亏遗精、妇女白带多等有辅助调理效果,可起到一定滋养肾脏作用。4.益肺止咳:山药含有皂甙、黏液质等成分,有润滑、滋润作用,能益肺气、养肺阴,在一定程度上缓解肺虚咳嗽等症状。总之,常吃山药对身体多方面有好处呢。

57. #有黑斑的香蕉才能缓解便秘# 这事估计很多人都搞反了——便秘了吃根香蕉，结果越吃越堵。真相是：只有长黑斑的熟香蕉才有用，生香蕉反而加重便秘。没熟的香蕉（皮青、捏着硬、吃着涩）含有大量鞣酸。这玩意儿有收敛作用，会抑制肠道蠕动，跟胃里的蛋白质结合还可能形成沉淀，让大便更干更硬。等香蕉表皮出现黑斑、果肉软糯，鞣酸就分解得差不多了，膳食纤维和果胶开始发挥作用，能吸水软化粪便。有研究说，熟香蕉提高免疫力的能力比青香蕉高出8倍。不过也别对香蕉期望太高——它膳食纤维含量其实不算突出（每100克约1.2-3克），比不上火龙果、西梅、猕猴桃这些。所以下次买香蕉，别嫌弃那些长斑的，它们才是真正能帮忙的。

58. 黑芝麻燕麦奶：[䃼钙，养发，生发]女生和学生记得多喝！补钙养发黑芝麻燕麦奶春季长个黄金期，学生多喝哟，黑芝麻的含钙量是牛奶的8倍！食材做法都很简单，口感香醇浓郁又丝滑～早上来一杯真的太舒服了！一整天都能量满满食材：黑芝麻30g燕麦30g核桃2颗红枣3颗牛奶400ml奶香浓郁黑芝麻浓香，很适合拿来做饮品～天然蜂蜜和自然养身的微博视频

59. 甲流来了，这碗“扶正汤”每周喝2次，家人津液足、阳气足，增强免疫，邪气来了也不怕

60. 明日小雪：喝碗“益肾养藏汤”，藏好肾中的精气。

61. 比芋头养人，比红薯润肠，中老年常吃它，通便排毒、更有气色

62. 比红薯通便、比芋头养人！中午炒一盘，瘦肚降脂、美容抗衰，50岁后要多吃

63. 76项研究证明：6种坚果降血脂大比拼，第一名居然是它！每天吃10颗，降脂、补纤维、抗炎

64. 榴莲伤肝，柿子伤胃，最伤肾的水果原来是它！你该吃啥水果，一文说清楚！

65. 气虚易累？补气的“当家”药这样吃，帮您唤醒身体元气

66. 宝宝几天不拉、大便干、便秘！益生菌/益生元/乳果糖...怎么吃更好？

67. 中医太绝了！10道食疗告别便秘困扰

68. 中医润肠通便

69. 寒地治未病之科普:中医缓解便秘小妙招！

70. 中医食疗学——便秘

71. 中药食疗调便秘，温和通便不伤身！

72. 中医食疗

73. 便秘不用愁！一个黄金通便法，肠道再堵也能通，顺畅又舒服

74. 十年老便秘五天通！三款食谱润肠如神，肚子软了！

75. 便秘别乱吃药！3道家常食疗菜，润肠通便超舒服

76. 这些食物是肠道的“润滑剂”，老少都能吃，省不少买益生菌的钱

77. 【莲子芡实粥】冬季固脾止泻，莲子芡实煮粥，健脾固肠适合脾胃弱

78. 【莲子芡实粥】越吃脾胃越固的“固脾粥”，春天常做给老人吃，健脾固肠温润滋养，消化更顺畅~

79. 芡实

80. 别小看芡实+莲子！坚持吃，脾胃好了、湿气没了、觉也睡得香

81. 肠癌术后便稀次数多——早餐把白粥换成它，坚持吃一个月，大便慢慢成型了

82. 女性便秘元凶揭秘

83. 便秘这个事儿，调整饮食就能解决。

84. 便秘的成因、食疗与预防

85. 便秘的食疗方法

86. 便秘的根源在饮食，中医说

87. 便秘不用药，3个食疗方，每天通畅

88. 中医食疗治便秘，安全无副作用

89. 便秘调理牢记这 4 点，坚持 21 天，肠道动力一天比一天强！

90. 中医缓解便秘的小方法

91. 黑芝麻蜂蜜水太神了！润肠通便超管用，做法超简单

92. 消脂减肥、润肠通便的最佳食材

93. 黑芝麻蜂蜜水这样做，润肠通便超有效，步骤超简单

94. 便秘半个月真遭罪！婆婆一碗黑芝麻蜂蜜饮，3天就顺了

95. 术后便秘困扰？科学缓解指南助您舒适康复

96. 术后排便紊乱总不好？ 2 种家常食材，平价又养肠，回归正常排便

97. 名医名方---润肠通便汤（便秘）

98. 便秘食疗方

99. 蹲半天排不出？习惯性便秘难受又伤身，7款食疗方帮您顺畅一身轻！

100. 便秘就是肠道燥热，用好一个食疗方，排便顺畅得不敢信

101. 便秘别硬扛！4道家常食疗方轻松通肠道

102. 哪有什么顽固性便秘，只不过是阴虚肠燥、气机阻滞了，分享一个方子，轻松通肠

103. 倪海厦

104. 滋阴润肠、肠燥便秘的最佳食材

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106. 便秘困扰？千年古方化裁 —— 润肠通便方，只发 1 次，建议珍藏！

107. 便秘家人的100款通便小食｜7火麻仁糊

108. 火麻仁

109. 【每日一药 · 火麻仁】肠道的“天然润滑剂”，专治又干又虚的便秘

110. 年纪大了，容易便秘，记住几味药膳，帮你轻松解决，中医认为，老年人便秘大多是虚症，和年轻人上火的湿热便秘不一样。老人便秘常常伴有面色萎黄、头晕眼花、腰膝酸软、排便无力，这多是气血亏虚引起的。这种虚性便秘，我们取桃仁、杏仁、熟地黄、当归、郁李仁，火麻仁煮水代茶服用，针对老年人便秘疗效不错！

111. 中老年便秘别硬扛！1种家常果+3个小搭配煮水，温和润肠道、不燥不寒凉，每天一杯，排便轻松更安康

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113. 经常便秘的人，多喝3茶+1粥！补血润肠，温和通便不伤肠

114. 火麻仁

115. 火麻仁

116. 润肠通便、常年便秘的最佳食材

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119. 药补不如食补，便秘最该喝这3碗粥，打开肠道开关，润通一身轻松！

120. 习惯性便秘不用愁！7个食疗方，补血润肠，温和通便不伤肠

121. 便秘只会用大黄就错了！这两道食疗才是润肠通便的黄金搭档

122. 药食同源24

123. 老年人便秘别用开塞露！一碗“通便粥”，润肠不伤身

124. 🌰 核桃仁，这颗藏在硬壳里的养生宝藏，不仅是日常零食，更是一味药食同源的好物。

125. 补肺益肾、肺气虚弱的最佳食材

126. 松子是防治心脑血管、健脑益智、润肠通便的食疗珍品

127. 可以改善便秘的蔬菜水果，你一定要知道

128. 火麻仁、郁李仁、松子仁专门润肠通便，从根本上治疗便秘，还不伤身体

129. 冬天便秘困扰？每天吃 1 块蒸南瓜，润肠通便、清肠道，排便超轻松！

130. 冬瓜、丝瓜往后靠，它才是“冬季第一瓜”，健脾养胃助消化！正大量上市

131. 节后刮油护眼、健脾通便，南瓜堪称 “宝藏食材”，吃法奉上！

132. 全身是"宝"的菜，一健脾，二润肺，三通便，可惜很多人只吃果！

133. 南瓜

134. “通便大王”被发现？不是香蕉而是它，隔天吃一次，轻松又舒坦！

135. 红薯粥——平民养生第一粥！健脾养胃、润肠通便，越喝越健康

136. 清理肠道、促排便的常见食物

137. 南瓜被点名！医生

138. 南瓜山药茶

139. 经常吃南瓜，身体会悄悄发生这些好变化

140. 【清炖南瓜羹】春天降糖养胃，南瓜羹，温和养胃、肠胃无负担

141. 南瓜山药莲子汤，益胃安神、健脾润肺、生津润燥

142. 便秘别再只吃香蕉了！这“三份水溶性膳食纤维”才是真通便神器

143. “催粪王”不是香蕉！这3样才是，一周吃2次，肠道通畅全身轻

144. 吃香蕉反而会加重便秘？这些水果才是真正的“便秘克星”！

145. 山药不只是“补脾胃”，对肠道也有大作用！医生推荐这样吃更有效！

146. 催粪王不是香蕉而是它，一周吃2次，给肠道按摩，全身通畅了！

147. 便秘改善怎么吃，不要再只盯着香蕉啦

148. 冬季养生讲究“闭藏”与“温养”，饮食上需避免损伤阳气、助湿生寒或耗伤阴津的食物，以下几类宜少吃或不吃

149. 大便干结像羊粪粒？中医巧用增水行舟，温润润肠，排便顺畅不费劲

150. 便秘_推荐药膳

151. 问

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153. 便秘别只会用泻药！分清这3种类型，3个方法助你通便养肠

154. 被便秘缠上太磨人？这份女性分型食养方案，帮你找回“通畅”

155. 便秘，百病之源！

156. 药之火麻仁012

157. 名中医老年常见病特效方——便秘中医验方及食疗方

158. 便秘太痛苦！这6种食物常吃，通便润肠一身轻！

159. 火麻仁

160. 奶奶传下来的通便土办法，一杯下肚，润肠又排毒，越喝越通畅

161. 香蕉不通便？真正通便的「推粪机」其实是这几种食物

162. 火麻仁才是老年便秘的天然“开塞露”，一个流传千年的老偏方，错过真的亏大了

163. 气虚便秘蹲半天排不出？党参配火麻仁，一补一润通肠还不伤身

164. 中医通便的2大名方！润肠汤、行气汤，专克99%便秘顽症！

165. 【健康知识】拒绝便秘，要治也要防，中医推荐几个小方法（二）

166. 大肠失津，容易生燥结，这叫 “津亏肠燥”，这个食疗方，滋阴润肠

167. 火麻仁才是老年性便秘的天然润肠剂，一个流传千年的老偏方，错过真的亏大了

168. 香蕉真的通便吗？其实这种水果更有效

169. 一个中药方，堪称“清肠高手”，经常便秘拉不出、拉不净照着喝就行

170. 术后拉不出太煎熬！开塞露无效？试试老中医的 “润肠汤”，温服当天排便不费劲！

171. 每天来点火麻仁，便秘远离我？

172. “通便王”不是香蕉，而是它！三天吃一次，润肠通便，比开塞露好

173. 被便秘缠上太难受？一把核桃仁，轻松打通“堵点”

174. 中医对于便秘｜ 20 首经典方、名医验方

175. 中药笔记——泻下药之火麻仁

176. 一个巧治便秘的食疗方

177. 【健康科普】别再吃错啦！香蕉不通便？真正的高手是它！

178. 蜂蜜三大调养配方，对肠胃有好处，有助于排便！

179. 老年人顽固性便秘、排便硬如石，一个专为“肠道干涸”打造的润肠良方，润肠通便，家有老人收藏备用……

180. 青海东大肛肠医院：便秘吃香蕉反而更堵？这3种水果是“便秘加速器”，别再乱吃了！

181. 香蕉、蜂蜜不通便！平时多吃这种天然泻剂，让你排便顺畅

182. 上厕所困难，别发愁，这些食谱温和通便超省心！！！

183. 冬季多便秘？名医推荐：滋阴泻热润肠汤

184. 冬天第一瓜真不是红薯！我家连啃1个月南瓜，把我妈的“冬胀气”治好了……

185. 冬季养胃粥！南瓜加小米，健脾养胃、润肠通便，肠胃不好喝它准没错

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187. 中老年人顽固性便秘怎么办？中医辨证：分辨虚实，用药才准确

188. 它是零食也是宝，一吃提高记忆力，二吃通便润肠，却不被重视！

189. 三天黑芝麻蜂蜜饮，排便丝滑如滑梯，亲测有效！

190. 一便秘就吃泻药？快停下！你的身体不是“没油”就是“没劲”，乱治会虚上加虚！

191. 润肠通便、肾虚失眠的最佳食材：核桃仁芝麻泥……

192. 药食同源-24

193. 坚持喝了3天黑芝麻蜂蜜，排便丝滑到不敢信，肚子太舒服了！

194. 经常便秘？很可能是“气虚”，2个中医方帮你补肺益气，润肠通便

195. 香蕉通便？很多人都吃错了！这样吃，小心便秘更严重

196. 肠道不好怕过冬？每天1碗，润肠通便、养胃护肠，肠道通畅超舒服！

197. 哪些菜通便

198. 黑芝麻加蜂蜜，早起空腹喝，三天让肠道准时得像闹钟！

199. 排便困难的人注意！每周吃2次它，大便顺顺的，肚子特别舒服

200. 宁心润便方加减治疗便秘一例

201. 肾水亏虚肠燥便秘中医医案

202. 老年排便费力？麻仁润肠+补中益气丸，攻补兼施，气虚便秘不反复

203. 中医调理便秘名方！润肠通腑汤、补气养肠汤，专克90%顽固性便秘！

204. 润肠通便，试试果仁豆渣粥

205. 医生都在吃的”通便王“，不是香蕉，而是它，隔天吃一次，加速肠胃蠕动，排出陈年老便！

206. 黑芝麻蜂蜜饮空腹喝，三天解决排便烦恼，亲测有效！

207. 便秘竟是缺维生素B1？医生提醒：常吃香蕉没用，多吃这3物润肠

208. 便秘竟是缺维生素B1？医生提醒：常吃香蕉没用，多吃这2物润肠

209. 吓醒！便秘吃香蕉=越吃越堵！90%的人都吃错了

210. 便秘别乱吃泻药！中医分4型辨证调理，对症用药才不伤身

211. 冬至了，煲个泻心火补肾水健脾土润肺金养肝血的汤水，莲子百合核桃栗子淮山五指毛桃黑枣枸杞瑶柱花胶煲鸡爪扇骨莲子性平味甘涩，归心脾肾经，有补脾止泻、益肾固精、养心安神百合性微寒味甘，归心肺经，养阴润肺、清心安神核桃性温味甘，归肾肺大肠经，补肾固精、温肺定喘、润肠通便栗子性温味甘，归脾胃肾经，健脾养胃、补肾强筋山药性平味甘，归肺脾肾经，补气养阴、健脾补肾五指毛桃性平味甘，归脾肺肝经，健脾化湿、补肺化痰、舒筋活络黑枣性温味甘，归脾胃肝经，健脾和胃、养血柔肝枸杞性平味甘，归肝肾经，滋补肝肾、益精明目瑶柱性平味咸甘，归脾胃肾经，滋阴补肾、健脾和胃花胶性平味甘，归肝肾经，滋养肝血、补肾益精 #广东靓汤 #健脾养胃 #食疗小妙招 #养生汤 #真实生活分享计划

吃香蕉通便？90%的人都吃错了！不同体质这样吃才有效

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