燕麦选错血糖飙升！营养师：认准这3点，才是真正的控糖早餐
07-07 15:34
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8. 网红隔夜燕麦竟然是流传百年的【西方药膳】⁉️ 谁能想到，这罐网红燕麦杯，竟然是流传了一个世纪的“西方药膳”？🥣 早在1900年，瑞士医生、先锋营养学家 Maximilian Bircher-Benner 就发明了它 在那个精致碳水盛行的年代，他却把全谷物燕麦和水果混合在一起，用隔夜冷泡代替火煮，取名 Muesli，并用来为肠胃不适的bing人调理身体。 这种饮食方式也被后来的科研证实了它的前瞻性： 🔬 《Nature》子刊证实： 仅需2天高剂量燕麦干预，⬇️坏胆固chun LDL 的效果竟能持续6周。 ❄️ “冷泡”魔法： 燕麦在低温重组中产生的“抗性淀粉”，能延缓🍬分吸收，滋养chang道🦠群。 今天复刻并升级了3款超绝搭配 ，全粒燕麦吸饱豆乳后肉乎乎、糯叽叽的，富含 β-葡聚糖和膳食纤维。 1️⃣ 森林海洋杯（抹茶海藻版） 🍵 375 大卡｜27.5 克蛋白质｜9.9 克脂肪｜39.0 克碳水｜10.0 克膳食纤维 40g全粒燕麦｜3g抹茶粉｜125ml无糖豆乳｜150g无糖希腊酸奶｜1勺奇亚籽布丁｜几颗蓝莓 2️⃣ 花青素 K 氧杯（巴西莓版） 🍇 410 大卡｜27.7 克蛋白质｜12.3 克脂肪｜43.5 克碳水｜12.0 克膳食纤维 40g全粒燕麦｜3g巴西莓粉｜125ml无糖豆乳｜1勺奇亚籽布丁｜150g无糖希腊酸奶｜5g 香草夏威夷果烘焙燕麦｜1颗草莓片｜几颗蓝莓 3️⃣ 黑森林蛋糕版（巧克力控） 🍒 365 大卡｜26.3 克蛋白质｜8.1 克脂肪｜43.0 克碳水｜8.0 克膳食纤维 40g全粒燕麦｜3g可可粉｜125ml无糖豆乳｜150g无糖希腊酸奶｜5g 榛子巧克力烘焙燕麦｜50g车厘子 燕麦基底可以在冰箱冷藏3-5天，吃之前再组装。 在这个快节奏的时代，不如把早餐交给时间，把健康交给这一罐流传百年的“营养智慧”。 你最想尝试哪款？来告诉我～👇 #隔夜燕麦 #低卡甜品 #早餐 #燕麦 #满级吃商通关赛
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