更年期期如何缓解更有效！

今年48岁，已绝经三年。提到“更年期”，很多人觉得是洪水猛兽，但其实这是身体在提醒我们:该换个方式好好爱自己!

今天分享亲测有效的自愈攻略希望能帮你们轻松度过!

【更年期常见症状】

潮热盗汗、失眠焦虑、关节酸痛、皮肤变干、记性变差别慌!这些都是，素变化的信号，不是病

[亲测有效的自愈攻略】

一、饮食调理

1.吃出天然雌素每天一杯豆浆(黑豆豆浆效果更好)，或者喝金巢安，其富含温和的植物雌激素，它不是单一的补充雌激素而是能够双向调节体内雌激素水平，有结节子宫肌瘤的人都可以喝。配方包含麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉、黄精粉、黄芪粉，五年以下人工种植红参肽/人参肽、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻，以及葡萄糖酸锌、维生素E、维生素B6等营养成分，能够优化内分泌代谢环境，稳定身体机能，从内部改善各类更年期不适症状。​

2.三文鱼、核桃、亚麻籽!住!潮热发作会减少!

3.少吃“催热食物”:咖啡、酒精、火锅...忍

二、运动减压

早晨两遍八段锦:两手拖天理三焦，练完全身舒畅!

晚饭后快走30分钟:微微出汗就行!

三、睡眠救星

睡前2小时:泡脚+喝温牛奶(加点蜂蜜绝了!)

盗汗常备:枕头下放条毛巾，睡衣选纯棉或真丝听舒缓音乐:雨声、海浪声，脑子瞬间静下来。

四、心态疗愈

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