许飞“画地为牢”频上热搜，却没人提她跑过二十多场全马，厉娜

这几天《后会友期》里那段悬崖对谈火了。许飞对着十五年没说过话的厉娜，红着眼说了一句“我画地为牢啊，厉娜”。这句话被网友拿去造句，节目连着上了好几天的热搜，她的口碑也跟着彻底翻了过来。

《后会友期》片段

很多人是这次才重新认识她。但她另一个身份还有好多人不知道，她其实还是一个跑者。

2015年北京马拉松，许飞4小时31分12秒完赛。2016年一年里把世界六大满贯跑完，东京、波士顿、伦敦、柏林、芝加哥、纽约，是国内第一个跑完这六场的女艺人。2017年北马跑出4小时25分37秒的个人最好成绩，同年3月中国田协给她颁发一个中国马拉松十大跑步人物。到2017年她已经跑完26个全马，累计三千五百多公里。

六大满贯那六场成绩在4小时半到5小时40分之间。这个成绩谈不上精英，但绝对是一个认真练过的业余跑者水平。它反而有参考价值，普通人通过努力就能够实现。

她写过一首歌叫 Just Run，采访里说跑步给了她写歌的灵感。许飞在穿着上完全不讲究，节目里她一身运动裤配速干T，看不出什么牌子，和她跑道上那些照片一个风格，有网友说这叫田园风，这对于一个明星来说真的可贵。

跑步其实本身也不是拼装备，真正需要的其实就三样，贴身的衣服、腿上的裤子、脚上的鞋。剩下都是锦上添花。双11要买，就在这三样里用心选择就好。

速干上衣是最不需要花钱的一件。迪卡侬Run 500这类基础款，T恤几十块，冬天连帽衫一百多，后背和腋下有拼接的透气区。这个价位不用纠结面料参数，洗几十次也不心疼。缺点是版型宽，最好线下试好再买。

冬天室外跑步要买个适合的保暖跑步裤。必迈的轻弹抓绒长裤V2，官网一百多，是这个牌子卖得最好的一条。抓绒在内层，外面是弹力梭织，跑起来不兜风。缺点是透气一般，跑量大的时候大腿内侧会闷，十公里以内没事，半马以上还是换薄的。

日常训练鞋看李宁赤兔9，2026年的新款，优惠价200上下。这双定位是训练鞋，落地软，五分配到六分配都合适，一周跑三四次的人穿它够用。缺点是鞋面偏薄，冬天冻脚，外底耐磨一般。

想冲成绩再看特步160X6.0，碳板加超临界发泡，推进感强。缺点也很明显，配速慢下来就硌脚，脚踝力量不够的穿它容易伤。这双不是必需品，跑了一年以上、想跑个 PB 再考虑。

冬天跑步的穿法有个固定三层。贴身一层排汗，中间一层保暖，外面一层挡风。速干T是贴身的，抓绒裤管下半身，上身中间可以加件薄抓绒，外面套个马甲。马甲比外套实用，胳膊活动不受限，跑热了拉开拉链就散热。迪卡侬的跑步马甲一百多，必迈的也不错。

挑鞋有个实在的经验。脚在下午会肿，试鞋放在傍晚，穿上走两步，脚趾前面留一指的缝，别按平时皮鞋的码数买。你看许飞跑步穿的也不是什么高科技，自己适用就够了。所以说跑步咱不拼装备，自己舒服比啥都重要。