每天吃根香蕉，原来竟有这么多好处

本文只是食材日常分享，不是医疗建议，身体不舒服要及时看医生。

香蕉被称为应急养生果，它个头小巧、携带方便、价格也实惠，营养价值十分不错。早上可以拿来垫肚子，下午当加餐补充能量，适量吃还能舒缓情绪、辅助安神，日常随手来一根，简单又养生。

今天就跟大家说说，常吃 香蕉 有啥实实在在的好处。

1.快速补能，缓解疲劳

早上来不及吃早饭，或是下午上班上学犯迷糊、没精神，吃根香蕉立马就能垫肚子、补力气，比吃零食健康多了。运动完来一根，身子也能很快缓过劲来。

2.润肠助消化，排便更轻松

熟透带小斑点的香蕉，口感软糯香甜。里面有膳食纤维，能帮肠胃动起来，偶尔便秘的人吃一根很管用。记住别吃发青没熟的香蕉，反而容易肚子胀、更拉不出来。

3.舒缓情绪，放松心情

香蕉里含有有益成分，能帮着平复情绪。平时心里烦闷、莫名烦躁的时候，吃上一根软糯香甜的香蕉，整个人能轻松舒缓不少。当个平价小零食再合适不过，解馋的同时还能慢慢平复好心情。

4.温和护胃，适配多数人

香蕉肉质软软糯糯，不用费劲嚼，特别好消化，不给肠胃添负担。平时胃里有点难受、没胃口的时候，吃一根温和又不刺激，还能补点力气，可比吃生冷、辛辣的东西放心多了。

5.温和补钾，适配日常养护

经常熬夜、作息不规律，偶尔腿发软、浑身没力气，吃根香蕉就能补钾。不用特意去买滋补品，平时当个水果吃，简单又省事。

除此之外，我就说下我知道的 几种吃法~

带皮蒸香蕉、香蕉配原味酸奶、香蕉牛奶温饮、香蕉燕麦粥、直接生吃

这些吃的方法都很简单，这里我就不多说了哈~

最后提醒一下各位友友

1.不要空腹吃太多香蕉，容易出现心慌、胃反酸的情况。

2.香蕉本身偏凉性，脾胃虚寒、平时经常拉肚子的人，一定要少吃。

3.香蕉糖分不低，血糖高的朋友要控制食用量，不能随意多吃

4.肾功能不太好的人也要谨慎吃，香蕉钾含量高，会加重身体代谢负担。

5.发青没熟透的香蕉不要吃。吃了反而容易导致便秘。

6.老人消化弱、小孩肠胃娇嫩，一次不要超过一根。