“低糖低盐”别轻信！三步教你识破食品包装上的文字游戏_其他体检

1. 新华社点名小米汽车！车企要把消费者权益放首位 #超哥直播回放 #新华社 #车企 #消费者权益

2. #新年好礼怎么选才卷健康##把健康带回家##今年过年超会爱自己# 选健康年货，记住3个核心原则：配料越短越好、少糖少油少盐、天然优于加工。别被“低糖”“低脂”的宣传忽悠，学会看营养标签才是关键！重点盯3项：①钠含量：越低越好，三高人群尤其要控；②糖含量：配料表前3位别出现白砂糖、果葡糖浆；③脂肪：优先选不饱和脂肪，避开反式脂肪。另外配料表排序有玄机，排在越前面的成分含量越高，比如坚果礼盒，第一位要是“坚果”，不是“糖、油、盐”，这样选才不踩坑！

3. #全糖的写0脂全脂的写0糖# 这句调侃觉得太真实了，这就是食品标签的小心机。商家只是在合规范围内扬长避短，我们别被单一标签绑架。想吃得明白，别只看大字，多看一眼营养成分表，比什么都靠谱。其实新国标已经明确，2027年起这种模糊用语不让用了。但过渡期里咱得自己长个心眼： 1. 只看大字最吃亏，营养成分表才是真 2. 0糖0脂别当真，0糖≠无糖，0脂≠健康 3. 配料表越靠前，含量就越高 4. 白砂糖、果葡糖浆，排名越前越长胖 5. 看碳水比看糖更准，饮料碳水高=含糖高 6. 想控糖控卡，选配料干净、碳水低的最稳简单记：不看大字看小字，不看噱头看营养成分表。 #微博开学季##家庭健康守护计划#

4. 如何看待零食配料表普遍玩文字游戏，「非油炸」其实是油泡着+烤、「0添加糖」其实有蔗糖？零食还能怎么挑？

5. 食品包装上有哪些信息是必看的？如何确保食品相对安全？

6. #全糖的写0脂全脂的写0糖# 现在市面上还真是很多这种偷换概念买杯酸奶上面写着零蔗糖，实际则是代糖用零添加宣传实则该产品其实根本无需防腐等等…防止被这种宣传所误导，日常可以注意： 1.养成翻看背面配料表的习惯看到包装正面的“0糖”“0脂”“0蔗糖”等大号字时，下意识地立刻把包装翻到背面看配料详情。 2.注意营养成分表：直接看糖这一行（判断含糖量）和能量/卡路里这一行（判断总热量）。 http://t.cn/AXxXg6rd

7. #挑无糖食品一定看好这三点# 刷到“无糖食品”，是不是觉得可以放心吃了？先别急——有些“无蔗糖”饼干，可能偷偷加了升糖更快的葡萄糖、麦芽糖浆。对控糖的人来说，这简直是“隐形炸弹”。中国疾控中心给了一套“三步法”，照着选才靠谱：第一步：看配料表，揪出“隐形糖”别只盯着“白砂糖”。葡萄糖、麦芽糖浆、果葡糖浆、蜂蜜……这些都是糖，只是穿了马甲。配料表按含量从高到低排，如果“小麦粉”排第一，“植物油”排第二，说明它本质是高碳水高脂肪食品，不是低卡。第二步：看营养成分表，算算热量重点看“碳水化合物”和“脂肪”两项。有的无糖饼干碳水超高，吃两片等于半碗饭。NRV%超过30%的，得掂量掂量。脂肪太高也不行，有人为了控糖买粗粮饼干，结果脂肪含量吓人。第三步：核实宣传真实性如果包装写“无糖”，但营养成分表里碳水含量很高，或配料表有淀粉糖浆，得打个问号。有个案例，商家把含38g碳水的羊奶粉标成“无糖”，直接被罚。“无蔗糖”≠无糖，“无糖”≠无热量。真正选对，靠的不是广告词，是那几行小字。你平时买零食会看配料表吗？评论区聊聊吧。

8. 一种热量爆表的零食，但我真心建议你吃！

9. #预制菜会成为新的饮食趋势吗##微博热点趋势报告##全民营养提升计划#选对预制菜才健康！3个关键信息一定要盯紧！①看配料表：优选配料短、前三位是天然食材（肉、蔬菜、葱姜蒜）的产品，避开含多种增味剂、人工色素的款式；②看营养成分表：重点关注钠≤600mg/100g、脂肪≤20g/100g，两者NRV%均低于30%更健康；③看冷链与保质期：正规预制菜靠冷冻、惰性气体包装等物理方式保鲜，需确认包装完好、冷链完整，避免购买临近保质期或解冻过的产品。其实预制菜本身无优劣，健康风险不在于“预制”，而在于食材、工艺和储存，选对产品、合理搭配，完全可以融入健康饮食。

10. 小心“无糖食品”的坑！教你看懂包装标签，选对真正适合糖友的零食

11. 别让“盐”值拖垮健康！这份“低钠”饮食指南请收好

12. #南方黑芝麻糊配料表黑芝麻排第4#根据国家规定，配料必须按照添加量的递减顺序排列。旧包装中黑芝麻仅排第4，意味着在其前面的大米、糖、麦芽糊精等成分的合计含量更高，产品主体是“谷物糊+糖”，而非“黑芝麻糊”。企业回应符合的新国标（GB/T 23781-2024），确实从2025年8月1日起实施，其核心要求是黑芝麻含量不低于10%。新包装将含量提升至18.5%并调整排序，是合规的改进，但这仍意味着产品超过80%是其他成分。这个标准保障的是“底线”，而非“营养品质”。还有姐妹问，麦芽糊精是什么？对血糖影响大吗？麦芽糊精是淀粉经加工得到的一种碳水化合物，在食品中常作为增稠剂、填充剂或甜味替代物。麦芽糊精的升糖指数（GI值）高达80-110，这与白糖（GI值65-83）相当甚至更高。这意味着它被人体吸收后，会引起血糖的快速升高，不利于糖尿病患者和需要控制血糖、体重的人群。在食品营养标签中，麦芽糊精通常被计入“碳水化合物”总量，而非“糖”的含量下。这可能导致一些宣称“低糖无糖”的食品，实际升血糖能力并不低，消费者容易在不知情下摄入过多。有动物研究表明，麦芽糊精可能影响肠道菌群和黏液屏障，但其在常规食品添加量下的长期人体影响仍需更多研究。它易消化吸收的特性，对术后病人等特定人群有益，但普通健康人群无需特意选择。要避开这类营养“陷阱”，关键在于养成阅读配料表和营养成分表的习惯：一看排序想买什么，主要成分就应该排在前几位。想喝黑芝麻糊，黑芝麻应排在配料表第一位。二避“隐形糖”，除了白砂糖、果葡糖浆，也要警惕麦芽糊精、葡萄糖浆等排位靠前的产品。· 三算比例，对“含量不低于10%”这类描述要有概念。如果追求营养，可以主动选择那些标注了具体主成分（如黑芝麻、燕麦）比例更高的产品。总而言之，这次事件是一次很好的消费提醒：合规不等于高营养。作为消费者，我们可以通过阅读配料表，看穿“谷物糊+糖”的本质，把真正符合自己健康需求的产品选出来。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

13. 「 100% 椰子水」被检出加糖加水，配料表却干净如白纸，食品标签「 100% 」是什么意思？能信吗？

14. 饱和脂肪及糖含量将列入预包装食品营养标签；7种新食品原料及食品添加剂受理公告；同仁堂回应磷虾油涉嫌造假丨2025年第51周

15. 「 100% 椰子水」被检出加糖加水，配料表却特别干净，到底是啥事情？怎么看待？

16. 如何看待零食配料表普遍玩文字游戏，「非油炸」其实是油泡着+烤、「0添加糖」其实有蔗糖？零食还能怎么挑？

17. 减糖减盐！这颗野生山核桃我能炫一辈子🌰

18. 「 100% 椰子水」被检出加糖加水，配料表却干净如白纸，食品标签「 100% 」是什么意思？能信吗？

19. #东鹏饮料的0糖也是商标#🚨 买瓶饮料要懂商标法？挑包零食要会拆套路？现在当个普通消费者，真的太累了！买瓶水要扒配料表算糖分挑包零食要研究营养成分表全糖的敢标0脂，全脂的敢写0糖连0糖都能变成注册商标稍不留神就掉进商家的坑里这场文字游戏，全是藏不住的小心机🔬 为啥品牌扎堆玩文字游戏？真相太扎心👉 蹭流量密码，低成本赚快钱健康饮食成了消费风口0糖、0脂、无添加就是流量密码真优化配方、做实打实的健康产品要砸大量时间和成本反观注册商标、玩文字游戏花小钱就能蹭上健康概念低成本换高销量，商家算得门儿清👉 赌准了消费者不会较真一瓶饮料、一包零食也就几块、十几块钱就算发现被误导也很少有人花时间精力去维权维权成本远高于商品本身的价值这才让商家越来越肆无忌惮👉 钻规则空子，违规成本太低之前商标审核和食品标签监管没有完全打通规则存在模糊地带就算被发现玩套路大多也是整改了事根本起不到真正的震慑作用才让商家一次次钻了空子❌ 这些文字套路，坑你没商量！✅ 商标当成分承诺，误导性拉满东鹏把0糖注册成商标包装上把0糖字样放大突出消费者以为是无糖承诺实际只是个品牌标识类似套路层出不穷专坑不细看细节的普通人✅ 选择性标注，专挑好的使劲吹高糖饮料主打0脂肪高脂饼干标榜0糖只放大一个无关痛痒的优点绝口不提真正的热量炸弹硬生生把配料表，变成了推理小说✅ 偷换概念，把消费者当傻子耍柚含量不到3%，敢叫宋柚汁非手工制作，敢叫手打挂面用商标名冒充成分和功效揣着明白装糊涂就是赌你看不懂、懒得较真🛒 不想被坑？避坑指南这几点记牢🔸 别信包装大字，只看法定表格忽略包装上的醒目宣传语直接核对配料表和营养成分表国标规定含糖量≤0.5g/100ml才是真正的0糖其他花里胡哨的，全是套路🔸 警惕擦边热词，别被概念忽悠看到零添加、非油炸、有机这类词先查验有没有权威认证别只看商标名和宣传语别为了虚无的概念，花冤枉钱🔸 遇到虚假宣传，大胆维权发现商家玩文字游戏误导消费保留好购物凭证和宣传页面直接向12315投诉举报别觉得事小钱少就忍了你的较真，就是在倒逼商家规范💡 理性消费，记住这3点✅ 别为营销概念买单买食品先看配料表，再看价格别被0糖0脂的噱头绑架适合自己的，才是最好的✅ 别指望商家良心，要靠规则兜底2027年新版预包装食品标签通则就要正式落地严卡0、无类词汇的使用规范给误导性宣传划死红线真心期待新规能实打实落地从源头堵死这些擦边球路子✅ 消费者不该被迫当专家我们只是想买个东西不是要当食品安全专家、商标律师明明白白消费是消费者最基本的权利商家玩的这些文字游戏从来不是什么高明的营销智慧是消耗消费者信任的投机取巧与其挖空心思在标签上玩套路不如踏踏实实把产品品质做好毕竟消费者的信任一旦耗光再花哨的文字游戏也救不了垮掉的口碑东鹏饮料的0糖也是商标

20. 从“好吃就行”到“配料表先行”：永辉超市靠一枚蛋挞，抓住了Z世代的胃和心

21. 南方黑芝麻糊被指「主角不是黑芝麻」，企业回应符合国标，这合理吗？算是虚假宣传吗？

22. #以为健康但热量很高得零食# 想吃得健康，结果越吃越胖？这三种“伪健康”零食，你肯定中过招。作为营养师，我不只告诉你避开什么，更教你看懂配料表和营养成分表——这是专业人士都在用的方法。第一种：果蔬脆片。听着很健康吧？但你看配料表，很多写的是“植物油、麦芽糖浆、蔬菜”。真相是：大部分果蔬脆片是VF真空油炸，本质还是油炸。100克的热量高达400-500大卡，跟薯片不相上下。怎么选？找配料表里只有“水果/蔬菜”的冻干产品，注意是“FD冻干”不是“VF油炸”。或者干脆吃新鲜水果，更便宜。第二种：风味酸奶。超市里那些花花绿绿的酸奶，看配料表第一位是“生牛乳”，但后面紧跟的就是“白砂糖、果葡糖浆、果胶”。一瓶200ml的风味酸奶，添加糖通常有15-20克，相当于4-5块方糖。怎么选？配料表越短越好，最好只有“生牛乳+菌种”。如果觉得太酸，自己加新鲜水果或一小勺蜂蜜。第三种：全麦面包。很多面包写着“全麦”，但看配料表第一位是“小麦粉”——这就是普通白面包加了点麸皮。真正的全麦面包，配料表第一位必须是“全麦粉”，而且全麦粉含量最好在50%以上。怎么选？记住两个指标：一是配料表第一位是全麦粉，二是膳食纤维含量每100克不低于6克。最后给你一个通用方法：营养成分表看三个数——能量、脂肪、钠。如果这仨数值偏高，不管包装上怎么写，都不算健康零食。转发给爱吃零食的闺蜜，别踩坑了。

23. 买食品别再看配料表长短了！这 3 个技巧才是选健康食品的关键

24. 产业减盐減油，助力健康湖南！湖南省“减盐减油”食品研发创新与产业发展论坛在望城举办，“减盐减油”正在成为人们的健康生活方式，三餐烟火暖，四季皆安然。#低钠低脂守护湘味健康##湖南减盐减油产业论坛# 数据显示，湖南居民日均盐、油摄入量远超国标，是高血压、高血脂等慢病高发的主因。此次论坛以“产业减盐减油，助力健康湖南”为主题，正是为了破解“重盐重油”的饮食难题。让健康饮食从口号变成了触手可及的生活选择。现场院士专家们带来实用建议：减盐减油不用牺牲口味，关键靠科技创新。令人期待的是，王中玉甘油二酯食用油和雪天低钠盐等创新产品正式发布。雪天低钠盐通过科学配比减少钠含量，添加钾元素，减钠不减咸，还能助力控血压；王中玉二酯食用油则实现“减脂不减香”，高温烹饪油烟更少，契合湘菜爆炒需求。#寻美三湘##健康# 郭素兰呀的微博视频

25. #钠摄入超标危害竟然这么多##钠摄入超标身体会怎样#根据中国营养学会的最新调查，中国人钠摄入量普遍严重超标，超过20个省份居民日均钠摄入量已达建议标准的2倍以上。同时，近几年大量研究表明，钠摄入量超标会严重影响健康，导致高血压及心脑血管疾病。而且近80%的钠摄入实际隐藏在酱油、鸡精、蚝油等调味品中，多重叠加使用更让危害防不胜防。哪有什么好的减少钠摄入的办法吗？主要有三条：第一，源头替换调味品。选择选减钠调味料（如钠含量≤120mg/100g的“低钠”标识产品），用一瓶复合调味料替代盐+味精+鸡精叠加，可降低整体钠摄入29%；警惕“隐形钠”：蚝油（10g≈1g盐）、挂面（100g含钠900mg）、话梅等加工食品。第二，烹饪习惯重构。出锅前放盐减少渗透量，用柠檬汁、香菇粉、香草（如罗勒/迷迭香）替代50%食盐，鲜味提升2倍；避免“鲜味叠加”：味精（谷氨酸钠）+鸡精+酱油组合，单道菜钠含量可超日推荐量28%。第三，外食与标签识别。外出就餐优选清蒸、白灼菜品，主动要求“少盐”，涮水去汤汁；看营养成分表：选择“钠”含量＜每日需求量10%的零食（如每份钠＜200mg）。#老张杂谈#

26. 【选饮料、买牛奶，学会看营养标签】#全民营养周#1.“0糖”饮料真的无糖吗？饮料包装上标注“0糖”，不少人会觉得十分健康。翻过来看配料表，查看是否含有安赛蜜、赤藓糖醇等甜味剂，再对照营养成分表，确认糖类含量是否标注为0克。如果是，那确实符合国标（每100毫升糖≤0.5克，即可标注0糖）。需要注意，无糖不等于无能量，部分甜味剂也可能刺激食欲，日常不宜当作白开水饮用。2.“含乳饮料”是纯牛奶吗？直接看配料表第一位，判断是“水”还是“生牛乳”。如果第一位是水，本质是饮料。再看蛋白质含量，纯牛奶蛋白质含量≥2.9克/100毫升，普通含乳饮料通常只有1.0克左右。除此之外，多数含乳饮料还额外添加了糖。#健康素养提升V计#（来源：中国营养学会官网）

27. #KeepEatHealthy#减脂人必看🔥盒马热量测评红黑榜来啦！给宝子们做了红黄绿灯测评🚦一句话总结：减脂期别只看热量配料表和营养成分表更重要👀⚠️别因为“0卡”就大量喝水仍是最好选择优先选无代糖成分简单的哦 🔥想要自查食物热量，上Keep使用「记饮食」功能，只需要拍照或上传食物照片，即可获得食物热量营养信息，还会根据你的减脂/增肌目标进行饮食评价，让你吃的健康安心！你们还想看哪些产品的测评？评论区告诉我👇 #热量测评##减脂期吃什么##盒马热量测评##低卡健康速食##低卡零食#

28. 这5种食物看着清汤寡水，实际上是越吃越胖的“健康刺客”：1，谷物蛋白棒：别拿它当减肥救星。有些蛋白棒每百克脂肪高达35g，两根下肚，400多千卡热量，顶你一顿正餐！2，即食燕麦片：为了口感好，加了糖、油、果干。脂肪含量接近15%，想瘦？老老实实买配料表只有“燕麦”的。3，果蔬脆片：“非油炸”是个文字游戏，不炸也能淋油！脂肪含量15%-30%，和吃薯片没两样。4，肉松：看似全是瘦肉，实际为了酥松加了大量油糖。每百克脂肪28g，比五花肉还高！5，蔬菜沙拉：蔬菜是好人，坏就坏在沙拉酱。蛋黄酱脂肪含量超70%，一勺下去，前面的草都白吃了。邱医生建议：买东西别看广告，翻过来看配料表和营养成分表。脂肪含量高、配料表一堆化学名的，赶紧放下！

29. #钠摄入超标危害竟然这么多##钠摄入超标身体会怎样# 最新钠摄入地图曝光，全国多地钠摄入均值超建议值2被！广东、上海、杭州等饮食清淡城市竟比口味重口的长沙、重庆等城市还高！钠超标对不同人群危害都不容小觑—— 老人易加重三高、诱发心脑血管意外；儿童肾脏未成熟，高钠伤发育、影响钙吸收；女性易水肿、皮肤暗沉、加速衰老；减脂健身人群，控钠失败再练也难瘦。控钠刻不容缓！大家需要知道的是，我们人体近80%钠摄入都来源于调味品，且味精、鸡精、酱油等调味品叠加使用更容易导致钠超标。因此，建议：日常尽量选购减钠调味品，避免多种调味品叠加使用；少酱少腌少加工；出锅再放盐，用葱姜蒜醋提味；少吃外卖；买零食看营养成分表。一口咸一时爽，长期吃全身伤。为自己和家人，从今天开始减钠的健康生活吧！

30. #这个好物闭眼入##微博秒杀##在微博一起1212#👉微博电商双12 #在微博一起12.12# 领满79减6平台补贴【亚麻籽芝麻盐｜健康调味新选择】1、✨天然低钠·减盐不减味✨：采用天然低钠盐为基础，精准控钠含量，比普通食盐钠含量降低30%以上，轻松应对现代人健康需求，减盐不减咸香，守护家庭心血管健康。2、🌿超级食材·营养加倍✨：融合黄金比例的亚麻籽与芝麻，富含Omega-3、膳食纤维与抗氧化物质，亚麻籽的清香与芝麻的醇厚层层交织，天然谷物的浓香让菜肴风味瞬间升级。3、🔥轻卡轻负担·健身必备✨:零添加防腐剂、色素与蔗糖，适合健身控脂人群、孕期健康管理及中老年人日常使用，拌饭、蘸料、烘焙皆可，轻松解锁低盐饮食的多样美味。4、🌱自然咸香·解锁餐桌灵感✨：细腻颗粒感与天然咸香完美融合，撒在蒸蛋、沙拉、燕麦碗或烤肉上，瞬间激发食材本味，让健康餐食告别单调，每一口都充满层次感！【手工现磨】加点亚麻籽芝麻盐调料轻食水煮菜提味滋味增香牛排盐粉

31. #东鹏0糖特饮已暂停售卖#【#东鹏特饮回应0糖商标#：产品严格遵循国家针对0糖的标准要求，商标注册出于产品品牌保护需求】“全糖的写0脂，全脂的写0糖”。近日，关于食品标签“0糖”“0脂”可能暗藏热量陷阱的话题引发广泛关注。据封面新闻报道，东鹏饮料（集团）股份有限公司已申请注册多枚“东鹏0糖”、“东鹏0糖特饮”、“0糖特饮”商标，国际分类涉及啤酒饮料、运输工具、健身器材等，目前部分商标已注册成功。4月23日，东鹏特饮回应@九派新闻记者：关于“东鹏特饮0糖为商标”的讨论，我们于2021年4月上市“东鹏0糖特饮”产品，该产品严格遵循国家法规（《GB 28050-2011预包装食品营养标签通则》）针对“0糖”（无糖）的标准要求，商标注册是出于产品品牌保护需求。同时，为更好地满足广大消费者的饮用需求与习惯，我司于2025年6月上市瓶装版“无糖型东鹏特饮”，该产品同样严格遵循国家法规（《GB 28050-2011预包装食品营养标签通则》）针对“0糖”（无糖）的标准要求，可放心饮用，原罐装“东鹏0糖特饮”目前已暂停售卖。#营养师谈食品包装上的0糖0脂# 九派新闻的微博视频

32. 麦当劳中国官网「营养计算器」长期低标多项产品的热量和营养成分，如何看待这一行为？

33. 【#你吃的健康食品可能是假健康#】“全麦”“零添加”等看似健康的食品包装，实际很可能是营销话术。零添加≠无添加：“零添加”通常指不添加某类特定成分，如防腐剂、蔗糖等，但不代表它没加别的添加剂；全麦≠100%全麦：国家规定，全麦粉含量≥50%就可以叫“全麦面包”。真正的全麦产品，配料表第一位应是全麦粉，或认准100%全谷物认证标志；高钙≠易吸收：选购高钙食品要认准“乳钙”“柠檬酸钙”等易吸收类；符合以下标准的食品，更接近真正的健康选择：能量≤1500kJ/100g、脂肪≤3g/100g、糖≤5g/100g、钠≤120mg/100g。@央视三农央视三农的微博视频

34. 天气越来越冷！妈妈们别再给孩子喝乱七八糟的饮料啦！可以试一试认养一头牛的A2β酪蛋白鲜牛奶！！到手一大箱10瓶超划算～～配料表于净，还带吸管盖，小朋友超喜欢喝#鲜牛奶 #认养一头牛吨吨奶 #宝宝喝的牛奶 #牛奶 jll

35. 🍱 这5类食物能帮你控制血糖和体重 🍱 #全民营养提升计划# #健闻登顶计划# #微博跨域计划# 几乎每周都有不少读者朋友留言问我：吃什么食物能控制血糖？吃什么能控制体重？这条就简明扼要地回答下这个问题。【这么吃可以控糖、控体重】🍗 富含蛋白质的食物鸡蛋、鸡肉、火鸡和鱼类等高蛋白食物，有助于增加饱腹感，稳定血糖水平。🌾 富含纤维的食物燕麦、玉米、红薯、杂豆（红豆、绿豆、豌豆等）、叶类蔬菜和十字花科蔬菜以及坚果等高纤维食物，可调节血糖水平，有助于控制体重。🌰 低升糖指数食物全谷物、坚果、豆类、部分水果和非淀粉性蔬菜等低GI食物，吸收缓慢，避免血糖飙升。🥑 健康脂肪烹调油可以选富含单不饱和脂肪的橄榄油，富含脂肪的鱼类也能提供健康脂肪，这些食物有助于调节血糖水平。🍫 低糖食物限制高糖食物，如含糖饮料、甜点和加工食品。如果想吃点甜的，可以选择新鲜水果、未添加糖或低添加糖的酸奶，以及高可可含量（70%或更高）的黑巧克力。最后别忘了多运动~

36. 聚焦 | 新国标优化升级食品标签标示，如何看懂预包装食品标签？

37. 减肥期间选择无糖食品，真的有助于控制体重吗？

38. 【#食品配料表不是越短越好##小心掉进清洁标签营销陷阱#】如今，配料表干净是不少食品品牌主打的卖点。某商超的一款“清洁标签”蛋挞，售价16.9元/盒，比普通蛋挞贵一倍，其强调不添加香精、植物油、植脂末、反式脂肪酸、防腐剂等成分，上线不到一个月，吸引了5万多人下单。所谓“清洁标签”食品，指的是具有配料表简洁、优先使用天然成分、标签信息通俗易懂等特征的食品。不少消费者认为配料表越短食品越“干净”。专家表示，这是一个常见误区。“让配料表比较短有很多的办法，比方说它用一个复合的配料，有10种添加剂，但是标配料表的时候，可能只标一个复合配料。”“适当的食品添加剂能够让我们的食品更加营养、安全。比如说油，如果不加抗氧化剂，它遇到氧气就会氧化，就会产生很多的致癌物。所以说并不是不加食品添加剂就一定健康。”

39. //@理记:绝大多数餐厅必须在菜里面加重糖重盐重油，这样才能刺激人脑产生多巴胺，所谓好吃就这么来的，然后才能有食客。重糖重盐就会导致口渴，就能卖更多的酒。这是个底层设计，恶性循环，根本破不了。低糖低盐的餐厅早就被淘汰了。西贝算是做的最好的，吃完西贝很少口渴，结果还被糟蹋够呛。

40. #钠摄入超标危害竟然这么多#钠摄入过多对健康危害很大。世界卫生组织建议成年人每日钠摄入量不超过2000毫克（约5克盐），但根据最新发布的钠地图显示，全国超20多地居民钠摄入均值都超建议值2倍。长期高钠饮食会导致血压升高，增加高血压、心脏病和中风等心血管疾病风险。同时，过量钠还会加重肾脏负担，影响体内水分平衡，可能引发水肿。研究还发现，高盐饮食与胃癌、骨质疏松等疾病存在一定关联。相关数据证明，我们人体近80%钠摄入都来源于日常调味品，酱油、鸡精、酱料等搭配使用，极易造成钠摄入超标。因此，日常饮食应科学控钠，优先选择减钠调味品，减少多种调料叠加使用，减少加工食品摄入，多吃天然食物，保持健康饮食习惯。#钠摄入超标身体会怎样#

41. #拼多多食品安全保障持续加码#【食品标签扩容是健康知情权的进步】近日，有细心的消费者发现，超市货架上一些包装食品的标签悄悄变了：营养成分标识扩容了，饱和脂肪酸和糖含量被明确的标了出来。这意味着将健康选择权标在了明处，也交给了个人。营养成分表，好比一张浓缩版的食物身份证。最近，国家卫生健康委召开新闻发布会介绍新版《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》，指出新标准在原有基础上，新增饱和脂肪（或饱和脂肪酸）和糖两项。生命时报的微博视频

42. 【食品安全科普】3招教你看懂食品“身份证”

43. 标准更新！GB 28050-2025《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》

44. 代表建议，规范休闲食品“低盐”“低糖”宣传用语

45. 2026全民营养周主题宣传——营养标签1＋6新标准，学会识别食品的营养“密码”

46. 食品声称合规全景指南

47. 新食品标签的营养“声称”

48. 顺达说｜如何科学辨识低糖食品

49. 如何挑选“无糖、低糖食品”？小心踩坑！

50. 舌尖营养丨无糖食品=不升糖？很多人都被骗了

51. 【科普】食品那些事儿（十八）无糖食品——真的无糖吗？

52. 有糖？无糖？一文读懂2025版新规下的无糖食品标签标识

53. 无糖食品也含糖，莫让标签遮双眼（中国医学科学院北京协和医院营养科刘燕萍主任医师）

54. 无糖食品不含糖，多吃不会胖……是真是假？

55. 科普宣教｜无糖食品真的能放心吃吗？

56. 无糖食品小心健康陷阱

57. 大风315丨“减盐25%”“0添加”“宝宝减盐”......减盐酱油宣传或涉“文字游戏”，消费者为“伪健康”溢价埋单？

58. "减盐酱油"是"文字游戏"？消费者为"伪健康"溢价埋单？

59. 3·15前夕曝减盐酱油猫腻海天们的减盐套路全是文字游戏

60. 看懂营养成分表，把好健康饮食关

61. 食品标签解密

62. “零添加”不等于更健康！如何看懂食品配料表？

63. 看懂食品配料表和营养成分表，减脂更稳定！

64. 学会这四招，轻松读懂食品标签的“真心话”（配料表+营养成分表深度解析）

65. 挑选健康食品的必备技能

66. 大荔县市场监督管理局关于公开征集网络食品及中医养生食品销售十类虚假宣传违法线索的通告

67. 告别网购食品隐患，从辨标准、看日期、选营养开始→

68. 小心“无糖食品”的坑！教你看懂包装标签，选对真正适合糖友的零食

69. 【健康大讲堂】小心“无糖食品”的坑！教你看懂包装标签，选对真正适合糖友的零食

70. 食品标签怎么看？教你避开不健康

71. 为什么超市里很多食品明明高糖高油，却能合法地显得很健康？食品标签有哪些合规但误导人的套路？

72. 买食品别只看保质期！教你30秒看懂营养表，少吃亏

73. 零食配料表解读，看懂成分，避开不健康款式

74. 70年，55岁退休后提醒你

75. 别让“盐”值拖垮健康！这份“低钠”饮食指南请收好

76. “盐”多必失？低钠饮食≠不吃盐！科学控压这样做

77. 三高人群必看

78. 放心消费科普

79. 食品标签标准识别，守住舌尖消费安全

80. 放心消费

81. 读懂食品标签选购健康零食

82. 315健康饮食科普，避免消费陷阱

83. 【315健康科普】破译食品标签密码明白消费助力健康

84. 快速识别食品标签「套路」的6个技巧，吃得更健康

85. 看懂食品标签，选择健康食品

86. 放心消费之食品篇

87. 食品标签解密

88. 少一个字，被罚2万！食品人必看的2026食品标签"高风险+禁用词汇"全梳理

89. 2026食品标签新规

90. “盐”多必失!低盐食品,你的重口味答应吗?

91. 你以为买的是低糖低盐?超市这盒饼干钠含量超半杯盐水!

92. 盐津铺子董事长张学武：建议推进休闲食品渐进式减盐，严格规范“低盐”“低糖”等宣传用语

93. 【健康科普】高血压患者的科学低钠饮食指导

94. 食品营养高低含量判定标准表

95. 宣称“进口保健食品”能预防阿尔茨海默症，商家被判10倍赔偿！

96. 无添加蔗糖就是无糖吗？

97. 营养成分表——食品营养身份证

98. 食品营养标签：读懂营养成分表的科学与规则

99. 如何揪出食物中的加工食品钠与添加糖，科学管控三高饮食指标

100. 【2026年3月上海】食品标签合规管理与风险控制交流会

101. 无糖食品真的不含糖分吗？来看科普

102. 盐多必失，低钠饮食指南

103. 营养成分表不是“填空题”：哪些产品需要额外检测项目？

104. 学习GB 28050-2025预包装食品营养标签糖及无糖定义，做好合规标示

105. 预包装食品上的“营养成分表”，你看懂了吗？

106. 科学控钠：不是少吃盐，而是会吃盐

107. 2027年3月16日起实施：食品包装强制标注饱和脂肪和糖

108. 合规早报|食品安全行业——普通食品虚假宣称疗效+餐饮店违法使用过期食品原料，两起案例被罚

109. 无糖食品真的不含糖吗？

110. 【3月25-26日上海】2026食品标签合规管理与风险控制交流会

111. 为什么越来越多人被建议减钠？原因不只是吃太咸

112. 人体每日钠需要量与低钠饮食

113. 上海2025“守护消费”铁拳行动第二批典型案例

114. 健康饮食，从我做起——“低盐、低糖、低油”营养健康教育

115. 健康科普丨食品标签解读术：看懂配料表的秘密

116. 掌握技巧看清标签安心网购

117. 食品营养成分表，我们真的看懂了么

118. 食品如何放心消费？避开这些坑

119. 3步看懂营养成分表

120. 食品广告违规：低卡丨养生茶丨传统工艺

121. 健康饮食，从识别食品标签开始

122. 事关食品安全！周村公布5起典型案例！

123. 每日一科普|(106)营养标签解读

124. 《教你看懂配料表，轻松挑选营养又美味的食品！》

125. 患者教育：低钠饮食，怎么吃才算少盐？（基础版）

126. 食物上的标签好难懂？如何看懂配料表

127. 健康管理-配料/营养篇

128. 如果不得不在超市选择包装食品作为餐食，应该怎么选才营养健康?

129. 2026食品标签合规管理与风险控制交流会

130. 北大研究：盐一换，每年或减少45万人死亡，低钠盐到底怎么吃？

131. “低GI”食品是健康刚需还是营销噱头？

132. 【三减宣传】低盐低油低糖，我们在行动——陆庄幼儿园科学营养饮食宣传

133. 科普 | 营养成分表标示常见问题

134. 健康饮食，护航成长——致全体师生及家长的“低盐、低糖、低油”营养健康倡议

135. 别乱买低GI食品了！营养师教我3招，看包装一眼避坑，不花冤枉钱

136. 食品营养成分表标示常见问题

137. 选对调料才是对健康负责。普通酱油、豆瓣酱、味精、白醋、调和油、精制盐等，钠含量高，长期过量摄入会给身体增加负担。薄盐生抽、低酸甜面酱、低钠鸡精、陈醋、菜籽油、无钠盐等，在保留风味的同时，能有效减少钠摄入，更适合日常烹饪。让每一餐都吃得安心。 #健康饮食 #控盐调味 #厨房好物 #饮食建议 #低钠生活

“低糖低盐”别轻信！三步教你识破食品包装上的文字游戏

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