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腰突急性期千万别乱做推拿

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05-20 21:02

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17. 筋膜拉伸和放松课对于我这种爱运动同时久坐且容易腰痛的人简直性价比太高了，每次教练给我按完全身都放松下来了，整个人轻飘飘的只想睡觉，睡眠也跟着变好了，腰也不酸不痛了，腰突急性期甚至立刻就能下地走路。这玩意儿能卖八百一节是有道理的，本来买了三十节还有点心疼，现在感觉应该是买少了。

18. #康复答疑# 粉丝提问：腰后伸疼痛，可以做俯卧位的麦肯基吗，可能是啥问题？————————————————————麦肯基这个动作，虽然被称为“腰突康复的黄金动作”，但并不是“人人适用”，比如这4种情况，我们就不建议做麦肯基了：1，腰突急性期2，腰突中央型突出3，存在小关节突关节的问题4，做麦肯基出现疼痛或不适回到一开始的提问，腰后伸疼痛，可能是哪里的问题，教大家一个小测试，来看你有没有这个“信号”#锐博康复# #这4种人不适合做麦肯基# 运动康复陈老师的微博视频

19. 很不幸，我的腰突发作了！

20. #腿上出现这些症状# 可能是腰椎已经压迫神经了！很多人把腰疼、腿麻当成“小毛病”，捶一捶就忍过去，却不知这可能是腰椎压迫神经的危险信号。腰椎周围的神经一旦被突出椎间盘、增生骨质挤压，不仅引发疼痛，还可能影响行走功能，拖久了会导致神经损伤不可逆。腰椎压迫神经的症状因受压部位不同而有差异，这3类表现最常见，千万别忽视：1.腿脚麻木、“过电样疼”这是坐骨神经受压的典型信号。比如大腿后侧、小腿外侧到脚底的放射性麻木，走路时明显；或从臀部到足底“一条线”的窜痛——多是腰椎间盘突出压迫坐骨神经。腰4-5节段受压影响小腿前外侧，腰5-骶1节段影响小腿后侧和足底。若麻木感持续、走路跛行，说明压迫在加重。2.腰部僵直、弯腰受限还疼别以为腰部僵硬、活动不便只是“劳累所致”，可能是神经受压引发腰肌保护性痉挛。腰椎神经调节腰臀肌肉，受压后肌肉“信号紊乱”变得紧绷，弯腰时疼痛加重，甚至不敢正常弯腰系鞋带，长期忽视会加重神经压迫。3.走路跛行、“踩棉花感”若腰椎压迫脊髓或马尾神经，会出现行走不稳、双脚麻木。比如走一段路就腿软无力，必须蹲下休息；或感觉脚底像踩着棉花，深一脚浅一脚——多是椎管狭窄致神经缺血，或脊髓受压影响运动功能。这类症状更危险，不干预可能逐渐丧失行走能力。若有上述症状，别硬扛，做好这2件事控制病情：1.减少“伤腰行为”，给神经“减压”久坐是加重压迫的“元凶”，避免瘫坐，腰后加靠垫；每坐30分钟就起身活动，做腰部伸展；睡觉时平躺膝下垫枕，侧卧腿间夹枕。别做弯腰搬重物、扭腰等动作，避免加重神经损伤。2.及时就医，明确压迫程度别盲目按摩推拿，尽快去骨科或脊柱外科做腰椎MRI（能清晰显示神经受压情况），明确压迫位置和程度。轻微压迫可药物、理疗保守治疗；严重则需遵医嘱手术，避免神经进一步损伤。腰椎压迫神经不是“小毛病”，别等症状加重、有瘫痪风险才重视。关注身体发出的预警信号，及时干预，才能保护好腰椎和神经功能。#腰椎间盘突出压迫神经# #腰椎疾病原来跟座椅有关# #曝三字双流量分手了# #中国夫妻的金发碧眼女儿鉴定为亲生#

21. 大三学生腰突，需要休学吗?

22. 急性期，腰椎间盘突出犯了，疼得不敢翻身、不敢下床。病人着急，家属也跟着慌。其实这个阶段，最要紧的不是急着想办法把突出的东西弄回去，而是先让局部的炎症、水肿消下去。该怎么应对？……第三，别乱按。急性期最忌讳的就是去正骨、推拿、大力按压。本来神经根就肿着、卡着，再暴力一推，症状可能一下子就加重了，甚至出现急性的马尾综合征——腿麻、大小便出问题，那就麻烦了。……急性期的处理，说到底就八个字

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84. 腰椎问题经历与建议（个人梳理）一、过往情况回顾（约2014–2018年） · 约2014年，经历一次急性腰痛后，至今腰部一直有酸胀感。 · 2017–2018年左右做过一次腰椎检查，结果为：部分节段膨出 + 轻度突出。 · 2018–2025年这7年多，一直进行大重量训练，期间未再检查。二、近7年训练与腰部状态 · 尽管继续大重量训练，但腰部整体情况和没练之前差不多。 · 因为肌肉与核心力量变强，几乎不影响正常生活。 · 训练+松解后，症状能得到明显缓解。三、急性受伤记录（2020–2023年） · 共发生 3次腰部急性伤。 · 每次诱因相似：训练结束后，在腰部肌肉本就紧张的状态下，又加练了一些动态行走类动作。 · 每次恢复周期约 1个月： · 急性期：发烧感、需躺2–3天 · 之后：逐步开始康复训练四、近期情况（上个月至今） · 上个月一次推拿后，第二天出现右侧髂嵴后侧区域急性疼痛： · 自然弯腰姿势 → 痛 · 坐着 → 痛 · 跑步、走路 → 无痛 · 屈髋屈膝弯腰 → 无痛 · 个人判断：可能是某处卡住或急性损伤。五、近期检查结果（多年来首次重量训练后复查） · 影像显示：整体突出不是很重，相比8年多前也许没有加重很大 · 变化点： · 突出节段可能增加1–2节 · 存在终板炎 · 第3–4节局部轻度水肿估计推拿所致之前没有右侧这种问题那次推拿用力大且这区域时间有点多六、个人观点与建议（供参考） · 40岁以上的人，有必要做一次整体脊柱检查。 · 像这种“僵直、突出”的状态，在现代人中应该非常常见。 · 不管检不检查，核心还是日常习惯：姿势、睡眠、饮食、精神、训练。七、关于看诊与康复人员的建议 · 骨科、脊柱外科非常关键，但前提是医生愿意耐心听你讲完整背景（生活、工作、训练等）。 · 如果医生没耐心沟通，就换一个愿意沟通的。 · 如果个人认知、资源、学习能力有限，同样建议找那种经验丰富 + 有耐心 + 愿意深入沟通的运动康复人员。

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