阴陵泉穴真能有效祛湿吗？中医理论与实践解析_安全健康

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3. #小满#为夏季第二个节气，湿热渐盛、心火易旺、脾易受困，养生核心：健脾祛湿、清心降火、宁心调情志。一、起居：夜卧早起，避湿护阳• 作息：夜卧早起（23点前睡，6–7点起），午睡15–30分钟养心。• 防潮：避免久处潮湿，衣物干爽，雨天减少外出。• 保暖：早晚温差大，及时添衣，防受凉感冒。二、饮食：清淡利湿，少酸增苦原则：健脾祛湿、清心泻火、温养脾胃，忌生冷、油腻、甜腻。• ✅ 宜吃◦ 祛湿：薏米、赤小豆、冬瓜、山药、茯苓、白扁豆。◦ 清心：苦瓜、苦菜、莲子心、绿豆、绿茶。◦ 生津：银耳、百合、莲藕、西瓜翠衣。• ❌ 少吃：冰饮、生冷瓜果、辛辣烧烤、肥肉、甜食（助湿生热）。• 食疗方◦ 赤小豆薏米粥：赤小豆、薏米、大米，健脾祛湿。◦ 苦瓜炒蛋：清心泻火、解暑除烦。◦ 荷叶冬瓜茶：荷叶、冬瓜皮、冰糖，清热利湿。三、运动：微汗为宜，切忌大汗• 选时：清晨或傍晚凉爽时，避开正午高温。• 项目：散步、慢跑、八段锦、太极拳、游泳，以微汗为度。• 禁忌：剧烈运动、大汗淋漓（耗气伤阴）；汗后忌冷水冲澡、吹风。四、情志：静心宁神，戒怒戒躁• 静心：夏季属火，心主火，易烦躁失眠。每日静坐10–15分钟，腹式呼吸降心火。• 调畅：听轻音乐、书法、垂钓、赏花，保持心情舒畅。• 忌怒：大怒伤肝，肝火上炎易致头痛、血压升高。五、中医特色调理• 穴位按摩◦ 足三里：膝下3寸，健脾和胃、祛湿。◦ 阴陵泉：小腿内侧，健脾利湿。◦ 内关：腕横纹上2寸，清心安神。• 艾灸：脾虚湿盛者，灸足三里、阴陵泉、脾俞、中脘，每穴10–15分钟，温阳祛湿（阴虚火旺者慎用）。• 刮痧/拔罐：湿热重者，刮背部膀胱经（肺俞、脾俞），清热祛湿。六、核心要点总结• 防湿热：少生冷、多清淡、勤通风、避潮湿。• 护心脾：睡好子午觉、吃好祛湿餐、保持好心情。• 动有度：温和运动、微微出汗、切忌大汗。#节气的硬核养生##国医的精诚力量#

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7. 每天按这三个“健脾祛湿穴”，脾胃好、湿气少，浑身都轻松！很多人到了三四十岁，总觉得身体不对劲：明明吃得不多，肚子却鼓鼓的，怎么也瘦不下去；早上起床头昏脑涨，四肢沉重，连走路都觉得没力气；脸上反复长痘、出油，舌苔厚厚的……其实这大多是脾胃虚弱、湿气过重在作祟！中医讲，“脾为后天之本”，脾胃一旦出了问题，水湿代谢不掉，就会堆积在体内，不仅让人显得臃肿，还会影响脏腑健康，引发各种不适。与其花大价钱买保健品，不如善用我们身体自带的“灵丹妙药”。今天就给大家分享三个健脾祛湿的核心穴位，安全无副作用，每天花几分钟按一按，坚持一段时间，你会发现脾胃变舒坦了，湿气也悄悄溜走了，整个人都轻松了！一、阴陵泉穴：祛湿第一大穴，从根源排湿气想要祛湿，首先要找对“源头”。阴陵泉穴是脾经的合穴，也是中医里公认的“祛湿第一穴”，专门针对脾虚导致的水湿内停。精准找穴：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷中。简单说，就是在小腿内侧，膝盖骨下缘那个最明显的凹陷处，按下去有酸胀感。按摩方法：用拇指指腹按揉阴陵泉穴，力度以感觉到酸胀、微痛为宜，不要用力过猛。频率：左右腿各按揉3-5分钟，每天1-2次。功效：坚持按揉，能有效健脾利湿，改善水肿、小便不利、大便黏马桶等问题，把体内的“垃圾湿气”排出去。二、足三里穴：补脾胃第一穴，气血足身体棒如果说阴陵泉是“祛湿通道”，那足三里穴就是“补能加油站”。它是胃经的合穴，自古就有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，对调理脾胃功能效果极佳。精准找穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸（约四指并拢的宽度），胫骨前嵴外1横指处。按摩方法：用拇指指腹按压足三里，顺时针按揉，每次3-5分钟，两侧都要按。小技巧：如果按揉时配合热敷，效果会更好，尤其适合秋冬季节。功效：补中益气、健脾和胃，能改善脾胃虚弱引起的消化不良、胃胀、腹泻、乏力等问题，还能增强体质，延缓衰老。三、公孙穴：调理脾胃的“万能穴”，止痛消食两不误前两个穴位适合日常调理，而公孙穴是脾胃不适时的“急救穴”，尤其对胃痛、腹胀、消化不良效果立竿见影。精准找穴：位于足内侧，第一跖骨基底部的前下方凹陷中。在大脚趾根部往后延伸，摸到一个凸起骨头的前方凹陷处就是。按摩方法：用拇指指腹点按公孙穴，有明显的酸胀感即可，每次按压1-2分钟，可重复操作。功效：健脾和胃、理气止痛，对急慢性胃炎、胃痉挛、食欲不振等有很好的缓解作用，饭后按一按，还能帮助消化。脾胃是人体的“气血加工厂”，而这3个穴位，就是我们送给脾胃最好的礼物。温馨提示：1、按摩时力度要适中，以身体感到舒适为准，孕妇、经期女性需谨慎操作。2、穴位按摩属于日常养生调理，不能替代药物治疗。若身体有严重不适，请及时就医。养生不是一蹴而就的事，贵在坚持。每天花几分钟，按一按这三个“健脾祛湿穴”，慢慢你会发现，肚子不胀了，身体轻盈了，气色也越来越红润。

8. #有小肚子的女人一定要好好健脾##健闻登顶计划##女性健康必修课# 有小肚子的女性，这类情况才需要健脾很多姐妹被松软、难减掉的小肚子困扰，这并非单纯脂肪堆积，多是脾胃虚弱引发的身体问题，尤其以下两种证型，核心调理思路都是健脾。脾虚湿盛型是最常见的一类，脾胃运化失常，水湿无法代谢，淤积在腹部形成松软小肚子，常伴身体困重、大便黏腻、舌苔厚腻；脾胃气虚型，脾胃动力不足，气血运化无力，腹部肌肉松弛、小腹膨隆，还会出现乏力懒动、食欲不振、面色萎黄。饮食上，多吃山药、芡实、南瓜、小米等健脾祛湿食物，远离生冷、甜腻、寒凉饮品，避免加重脾胃负担。运动选八段锦、快走、瑜伽，每天30分钟，提振脾胃阳气、促进水湿代谢。作为医生，针灸调理我会取足三里、中脘、气海、阴陵泉，足三里，其中中脘健脾和胃，气海补气健脾，阴陵泉利水祛湿，坚持调理能改善脾胃功能，慢慢消除脾虚型小肚子。很多女生因小腹臃肿焦虑，其实找准根源健脾，温和调理就能慢慢改善，不必过度焦虑。@女性必修课

9. 身体有这3个表现，说明湿气可能偏重！煮饭加两样，健脾又祛湿

10. 艾灸新手必看 | 女性调治指南（建议收藏）月经不调：灸关元、三阴交、血海，补气血、调冲任，稳定经期规律。痛经：灸关元、气海、Zi宫，温宫散寒，缓合小腹冷痛坠胀。乳房胀痛：灸膻中、乳根、太冲，疏肝顺气，疏导乳腺经络。脾胃虚寒：灸中脘、足三里、脾俞，健脾和胃，改良腹胀便溏。肝郁血瘀：灸太冲、行间、期门，疏肝活气，改良情绪烦躁、经色暗。面黄长痘：灸足三里、三阴交、血海、四白，补气养血，提高气色。面部色斑：灸血海、曲池、合谷，活气通经，软和色素沉着。湿气重：灸丰隆、阴陵泉、中脘，健脾祛湿，改良身体水月中困乏。难眠多梦：灸神门、涌泉、百会，宁心，提升睡眠质量。慢性鼻炎：灸迎香、肺俞、风池，通利鼻窍，增强肺部抵抗力。形体肥胖：灸带脉、丰隆、中脘，祛湿消脂，调节身体代谢。新手艾灸小贴士悬灸距离皮肤 3-5cm，每部位 10-15 分钟，以皮肤微红温热为宜；孕妇、经期量多者慎灸腹部。#国医的精诚力量# 张鹏养生说的微博视频

11. 初夏听雨，养好身体少得病 #初夏 #雨天养生：1. 防感冒：温差大，防风、擦干、不着凉；2. 祛湿气：忌生冷，多温水，轻微出汗排湿；3. 护呼吸：勤短时通风，防霉菌闷堵；4. 养肠胃：少吃隔夜、生冷，饮食清淡。一句话：雨天防风湿、清淡静养，少寒少闷，安稳度夏。

12. 气喘出汗多，脾虚湿气重气喘出汗多，脾虚湿气重#中医俞若熙 #中医脉诊 #俞若熙

13. 中医5种肥胖类型一眼自测你是哪一种？1. 痰湿型肥胖（最常见）特征浑身沉重、懒得动、易犯困肚子松软偏大、四肢浮肿痰多口黏、舌苔厚腻、大便黏马桶成因：脾胃运化差，水湿堆积调理：健脾祛湿，按足三里、阴陵泉2. 脾虚气虚型肥胖特征肉松软虚胖、一碰晃悠吃一点就胀、吃饱犯困气短乏力、一动就出汗、脸色发黄成因：气虚无力代谢，脂肪滞留调理：补气健脾，艾灸中脘、气海3. 肝郁气滞型肥胖特征腰腹肥胖明显、俗称游泳圈情绪易怒、压力大、熬夜发胖胸闷胀气、经期紊乱成因：肝气郁结，气血不通堆积腰腹调理：疏肝理气，按太冲、行间4. 阳虚寒湿型肥胖特征全身怕冷、手脚冰凉喝水都胖、下身粗壮夜尿多、大便稀、畏寒乏力成因：阳气不足，寒气困住脂肪调理：温阳散寒，热敷后腰、泡脚5. 胃热积食型肥胖特征食欲旺盛、总想吃东西饿得快、爱吃辛辣油腻口干口苦、便秘、体型壮实结实成因：胃火大，摄入过多代谢不掉调理：清胃降火，按内庭、合谷简短速记软胖易累=脾虚浮肿身沉=痰湿腰粗易怒=肝郁怕冷易胖=阳虚能吃结实=胃热五类肥胖专属疏通减脂手法1.痰湿肥胖（浑身沉重、肚软浮肿）取穴：阴陵泉、足三里、丰隆手法1. 每穴按揉3分钟，酸胀为宜2. 从小腿内侧向上推按，疏通脾经3. 每日温水泡脚，逼出体内湿气功效：利水排浊，消水肿瘦全身2.气虚脾虚肥胖（肉松易累、虚汗多）取穴：中脘、气海、脾俞手法1. 掌心顺时针揉腹5分钟2. 轻揉肚脐周围，温补脾胃3. 早晚按足三里，补足气血功效：增强代谢，收紧松弛赘肉3.肝郁气滞肥胖（腰粗易怒、压力胖）取穴：太冲、行间、期门手法1. 推按双脚脚背肝经，左右各2分钟2. 双手推擦两胁肋骨处，疏肝理气3. 按揉太阳穴，舒缓情绪功效：打散腰腹淤积脂肪4.阳虚寒湿肥胖（畏寒怕冷、下半身胖）取穴：命门、关元、涌泉手法1. 双手搓热搓后腰50下2. 掌心热敷小腹丹田3. 睡前揉搓脚底涌泉穴功效：升阳气、暖脏腑，易瘦体质5.胃热积食肥胖（贪吃易饿、便秘壮实）取穴：内庭、合谷、曲池手法1. 重按脚趾内庭穴，清泻胃火2. 拍打手臂大肠经，通便排毒3. 饭后按揉虎口，降低食欲功效：抑制暴食，清肠刮油通用懒人减脂功1. 收腹提肛每日100次2. 顺时针揉腹早晚各5分钟3. 饭后站立10分钟，杜绝腰腹堆肉#世界防治肥胖日##脂肪出走日记##国医的精诚力量#

14. 接上～说“湿气”，环境湿气重，会造成身体又干又寒，喝白开水多也会造成身体干燥越喝越渴，干湿不是普通人想的那样。体内的湿气，是人体的废液，相当于细胞拉的尿，所以湿气重的人容易口干舌燥喝水不解渴，并不是湿气重皮肤就润就不容易口渴，是反着来的，湿气越重皮肤越干，越口干舌燥。废水是湿气，好水是津液（阴阳同补调控法可以补足津液，也就是补阴）。看起来胖胖的水分足，实际上这人都是废水，皮肤干燥喝水不解渴，要用阴阳同补调控法，阳气驱动津液洗刷废水才能祛湿减肥

15. 先天湿气重，体重二百七 #中医俞若熙 #中医脉诊 #五运六气

16. 人体有个“祛湿穴”！每天揉10分钟，全身舒服了！湿气侵袭之下,精神状态效排出体内湿气?无需依靠红豆薏米或山药茯苓,今天向大家介绍一个奇妙的祛湿良方。这个备受推崇的穴位便是——阴陵泉穴。它不仅能有效驱除湿气,还能带来更多意想不到的好处。阴陵泉穴有何功效?“诸湿肿满，皆源于脾”，这句话深刻揭示了脾脏在维持人体水分平衡中的核心作用。而阴陵泉穴，便是调节脾脏功能、促进湿气排出的关键穴位。此穴位拥有卓越的疗效，能够应对因水液代谢紊乱而导致的多种问题，如水肿、肥胖、腹泻、小便困难以及风湿痹痛等。1.减肥。对于痰湿型肥胖，阴陵泉穴展现出显著的治疗效果。这类肥胖者常常缺乏运动欲望，肌肉松弛，容易感到疲倦和水肿，且一旦饮食稍增，体重便会迅速上升。痰湿聚集在腹部，就会形成难以消除的脂肪;若显现在面部，则可能导致痘痘频发、黑眼圈明显以及面部油腻。然而，通过刺激阴陵泉穴，可以强化脾脏的运化能力，有效促进体内湿气的排放，进而减轻身体的沉重和肿胀感。在排湿的同时，若能配合化解体内顽固的痰，治疗效果将更上一层楼。因此，我们建议在日常生活中，同时按摩健脾的阴陵泉穴和化痰的丰隆穴，这种综合疗法能够全面治疗问题，对于高血脂和肥胖人群来说，尤为适用。2.利水消肿，治疗小便不利。据广州知名老中医张济民先生所述，他曾成功通过针刺阴陵泉穴并运用特定技法，帮助一名因中暑而导致上吐下泻、小便不通及胸腹胀满等症状的女孩恢复健康，甚至使她从昏迷状态中苏醒过来。3.健脾，能治脾胃病。无论是腹胀、腹痛、泄泻、消化不良，还是急性肠炎等症状，都能通过刺激此穴位得到缓解。特别是在遇到急性上吐下泻的情况时，艾灸阴陵泉穴可有效减轻症状。4.治疗湿热下注引起的疾病。当体内湿气过重时，人体的下焦部位往往首当其冲，可能出现脚气、尿道感染以及生殖系统炎症等问题。在元朝时期，就有一个传说故事，讲述了何将军如何通过针刺阴陵泉穴成功治愈了严重的脚气病。5.治疗口角流涎。口角流涎通常是脾虚的一个明显标志。通过按摩此穴位，不仅能够健脾益气、固摄津液，还能清除脾胃积热，从而有效解决流口水的问题。6.通经活络，治疗风湿痹痛。由于脾脏主管四肢和肌肉，且阴陵泉穴位于膝盖附近并擅长除湿，因此它在调理膝关节风湿痹痛和腿脚无力等症状方面表现出色。阴陵泉穴在哪?阴陵泉穴，属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上;前方有大隐静脉、膝最上动脉，最深层有胫后动、静脉;布有小腿内侧皮神经本干，最深层有胫神经。如何正确按摩阴陵泉穴呢?首先，要精确地定位阴陵泉穴的位置，然后用拇指指端轻柔地按压该穴位的凹陷处，并采用点揉的方式进行按摩。开始时，先以顺时针方向按揉1分钟，随后进行半分钟的点按，直到感到酸胀为止。接下来，按照相同的步骤，但改为逆时针方向进行按摩，整个按摩过程大约持续10分钟。为了达到最佳效果，建议每天早晨和晚上都进行这样的按摩，且两腿的穴位都需要按摩。如果在按摩过程中感到穴位有痛感，这可能意味着体内湿气较重。在这种情况下，建议延长按摩时间，直到痛感减轻并出现酸胀感。坚持按摩阴陵泉穴将为你的身体带来显著的“排湿”效果，让你感觉更加舒适和健康。

17. 你的祛湿方法真管用吗？此穴按摩两周就显效！健脾祛湿体内湿气重与脾有关，得从健脾入手。中医认为脾主运化，是后天之本，对于维持消化功能及将食物化为气血起着重要的作用。脾喜燥恶湿，如果体内的寒气长久不得抒发，就会造成脾湿。而脾一旦被湿所困，运化就会失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，进而引发其他疾病。点按阴陵泉程凯教授建议“湿人”要多按阴陵泉，既可以培补气血又可以健脾袪湿。阴陵泉是足太阴脾经的合穴，五行属水，是脾经经气注入的地方，脾经经气在这里最为盛大，具有健脾化湿、通利三焦、清热利尿的作用，是人体上非常重要的健脾祛湿利水的要穴。阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。取该穴时，要采用正坐或仰卧的取穴姿势。按摩方法：每次按摩阴陵泉穴50下左右，每天早晚各一次。而且两腿都要按摩，一般按摩两周就可以看到祛湿的效果噢！图片补脾经程凯教授建议“湿人”在闲暇时，还可以循脾经进行点按，能够更好健脾补脾。先找到内踝尖，沿内踝尖向上推按，可以摸到胫骨的后缘，这里就是足太阴脾经在小腿部的循行线。内踝尖向上约一掌(四指并拢为一掌)处为三阴交穴，这个穴位是脾、肝、肾三条经脉交会之处，重点点揉此穴可以通畅三经，而脾统血、肝藏血、肾藏精主生殖，故通脾经自点揉此穴开始。自三阴交起，沿胫骨后缘向上依次点按，直至近膝关节的阴陵泉穴止，反复治疗10次后换另外一条腿，继续点按。有月经不调、盆腔炎症等妇科疾病时，点按时多出现明显酸痛或刺痛感，遇此位置要停留片刻，改点按为先点后揉，即用力点下10~15秒后，稍放松力量揉1分钟，然后再继续沿经脉向上点按。每日左右交替点按治疗，没有次数的限制。

18. 穴位按摩祛病大全集，身体出什么问题按什么穴全搞定！（一）【降压歌】高血压病不可怕，三个穴位搞定它;太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。坚持按摩两月余，终生抛弃降压药。若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。【感冒歌】感冒发烧司空见，吃药打针家常饭;肺俞拔罐按风池，降服感冒弹指间。【耳鸣歌】两耳嗡嗡听力降，肝火肾虚两堵墙;太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺。若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强;坚持按揉六七天，肾气充盈消症状。【哮喘歌】哮喘本是外邪侵，好发三夏与冬春;预防为主抓关键，补气防感防过敏。哮喘痛苦在复发，治本重在补气血;刺激合谷和肺俞，补足气血哮喘傻。冬春哮喘由风寒，注重温阳即了然;艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按。夏季哮喘因暑湿，按揉合谷足三里;肺俞印堂阴陵泉，按摩一季哮喘离。【心绞痛歌】老年最怕心绞痛，稍有不慎就丧命;电话呼救很必要，按摩郄门奏神功。【排毒歌】人体排毒膀胱经，殷门委中要畅通。坚持按摩促宣泄，毒素排出一身轻。【舒肝排气歌】郁闷焦虑莫担心，太冲行间为功深。每晚按摩五分钟，冲天怒气不伤身。

19. 己未土不及，脾虚湿气重 #中医俞若熙 #五运六气 #弘扬中医文化

20. 血脂高，这2个穴位就是天然降脂药，每天按一按众所周知，血脂水平太高很容易引发动脉硬化、心肌梗死及脑梗塞等疾病。中医根据高血脂形成的根本病机，总结出两个能有效改善高血脂的穴位，它们堪称人体的天然降脂药！最重要的是，每天坚持按一按，还能够帮助排毒，预防便秘！两个穴位是天然降脂药！一、阴陵泉穴：改善全身水肿，降低血脂方法：用拇指指腹按压阴陵泉穴，其余四指搭在小腿内侧，顺时针方向揉按2分钟，以局部有酸胀感为佳。功效：经常按摩此穴能改善全身水肿，降低血脂水平。阴陵泉穴：补脾利水之要穴阴陵泉为足太阴脾经之合穴，能健脾益气，促进脾运化水湿，故为补脾利水之要穴。经常按揉阴陵泉可健脾化湿、通利三焦、消胀利水。不同的人们按摩阴陵泉穴，有着不同的养生防病作用：1、老人：缓解小便不畅前列腺慢性炎症、前列腺增生导致很多老年男性小便不畅、尿不净。研究证明，按揉阴陵泉可有效调节膀胱张力，使小便自如。方法：每次按摩100~160下，早晩各一次，一般两周可见效。2、男性：缓解便秘针刺或按揉阴陵泉可增强降结肠与直肠的蠕动，产生便意，缓解便秘。方法：用拇指指端缓慢用力按压该穴5~10分钟，保持穴位酸胀感。3、女性：止头痛、治膝关节病头隐隐作痛，且仿佛裹了厚厚的东西，昏昏沉沉，这类头痛多因体内湿气太盛。湿属阴邪，所以每天下午或晚上按摩阴陵泉能更好地泻湿而止头痛。方法：用拇指指端按压对侧阴陵泉，顺、逆时针方向各持续按揉5~10分钟。其次，按摩该穴可疏通下肢经络，具有膝关节的局部治疗作用。方法：屈膝90度，用拇指按揉阴陵泉2~3分钟，松开休息5秒，再按揉2~3分钟，反复三次。二、天枢穴：降低血脂方法：此外用双手拇指或者中指按压同侧天枢穴半分钟，然后顺时针揉按2分钟，以局部感觉到酸胀并向整个腹部放散为好。功效：长期坚持按摩天枢穴，也可以有效降低血脂。天枢穴：腹部要穴，防便秘除了帮助降血脂，天枢穴还是腹部要穴，能够疏调肠腑、理气行滞、消食。天枢穴位于身体的中点，人的气机上下沟通、升降沉浮都要经过这里。南少林火功推拿研究所提示：实验和临床验证，按揉天枢穴可改善肠腑功能，消除或缓解肠道功能失常而导致的各种症状，饭后半小时按揉天枢穴可有效缓解便秘。按揉天枢穴有两种方法：方法一、两脚分开站立，与肩同宽，以食指、中指的指腹按压天枢穴，同时向前挺出腹部并缓慢吸气，上身缓慢向前倾呼气，反复做5次。方法二、两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次。反复做5次。阴陵泉穴和天枢穴堪称人体的天然降脂药，常按这两个穴位等于吃了降脂药！最重要的是，每天坚持按一按，还能够帮助排毒，预防便秘！快发给身边的每一个人吧！

21. 【雨水三招，搞定春湿与肝郁】#雨水#到，地气升。此时养生，最怕“湿邪困脾”和“肝气郁结”。武医张鹏给大家支三招，简单好记：❶ 动一招：晨起练一套「甩手功」，双脚与肩同宽，手臂前后自然摆动，每次36下，升阳化湿，打通肩背。❷ 按一穴：睡前揉按阴陵泉（脾经合穴），每侧3分钟，祛湿健脾，告别晨起困倦。❸ 喝一杯：肝气不舒的朋友，泡一杯「和肝代茶饮」，疏肝理气，心情舒畅。一年之计在于春，身体的阳气，从今天开始养！#国医的精诚力量##节气的硬核养生#

22. 查出脂肪肝，饮食上掌握4要4不要 #脂肪肝的饮食 #脂肪肝 #脂肪肝逆转 #低脂饮食 #抖出健康知识宝藏

23. 👍🏿1位朋友，祛湿轻续⭕️。“冬不祛湿，补品白吃。”很多姐妹认为秋冬不需要祛湿但是实则是冬天火锅烤肉还有高糖的饮食吃的比夏天要多，更容易生“湿”有些人冬天一进补就上火，越补越疲惫，身体沉甸甸的睡不醒其实是忘了疏通湿气，脾胃虚，身体堵了"湿气"堵住了"吸收"。祛湿轻我回购了3瓶。一直不间断地在吃“排补双效”配方，不仅仅是祛湿还能健脾冬天主动祛湿就是及时把身体湿寒的库存及时清理出去为来年的身体健康打好基础很多朋友吃完祛湿轻都来给我反馈说身体的变化：脸不肿了，肚子小了排便通了，精神好了。年底刚好有活动很划算，我又让续了一下⭕️指路：网页链接希望春天大家都拥有一个轻盈健康的好身体！

24. 人体自带的“化痰”穴，每天按揉五分钟，止咳化痰有奇效！大家一定都有过这样的体验：早上醒来嘴里又渴又粘腻，嗓子里总感觉有异物，咳不出也咽不下……很多人把这种情况称为“有痰”，其实，西医和中医所说的痰并不完全一样。中医里的“痰”是什么？中医说的“痰”，不仅指咳吐而出的黏稠物，还泛指一切非人体生理所需的代谢性分泌物。中医认为，凡气血不畅之处，即津凝生痰之所。痰湿的人大多形体肥胖，面色淡黄而暗，且苔多滑腻、口黏痰多，胸闷身重，肢体不爽，常觉无力不想动，注意力不集中，动则出汗、气喘。五个神奇“祛痰穴”秋冬季节，大人们都很容易感冒，更别说小朋友了，而且一般他们咳嗽都有痰。通常孩子有痰是因为感冒，而大部分感冒都是可以自己好的，但吃药也只能缓解咳嗽有痰症状，并不能起到治疗的作用。那么治疗秋天咳嗽，还有什么方法呢？今天，分享五个穴位，帮助大家赶走身体里的“痰”。1天突穴取穴：位于颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。方法：拇指垂直于穴位按揉，以出现酸胀感为宜；每次按压5~8秒、10~20次。功效：可起到祛痰、宽胸理气、降痰宣肺等作用，尤其适用于调理肺脾气滞所生之痰，患者常睡卧不宁，肠胃不爽，饮食受影响。2水突穴取穴：位于喉结旁，胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动位置下一横指处。方法：大拇指按住水突穴，然后拨按穴位周围的痰结，每次1~3分钟。功效：特别适用于治疗热痰，患者咳出的痰偏黄而稠，吐而不畅，口干唇燥，舌红苔黄腻。常按此穴可减轻咽喉肿痛、痰多咳嗽、气喘等问题。3云门穴取穴：在胸前壁外上方，肩胛骨喙(huì)突上方，前正中线旁开6寸，锁骨下窝凹陷处，身体左右各一。方法：用双手拇指指腹分别按揉同侧的云门穴，并做环转运动，每次按摩3分钟，每日2次。功效：常按此穴同样适合调理热痰的一些症状，有助于宣肺止咳、化痰散结、调畅肺脏功能。4丰隆穴取穴：丰隆穴是化痰要穴，位于腿的外侧，找到膝眼和外踝两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，距胫骨前缘约两指宽处。方法：用大拇指点按丰隆穴1分钟，然后沿顺时针按揉该穴2分钟，最后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓2分钟。功效：用于治疗热痰、湿痰、燥痰等病证，尤其适合喉咙里很难咯出痰的人，经常按摩，有助于痰液轻松咯出。5肺俞穴取穴：采用正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于人体背部，第三胸椎棘突下，左右旁开二指处。方法：患者趴在床上，按摩者将两手拇指指腹放在两侧肺俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使穴位产生酸麻胀感。再用手掌正面拇指根部紧贴于肺俞穴，稍用力下压，摩擦穴位3~5分钟，每日1次。功效：适用于各种痰邪病证，可使肺通气量、肺活量及耗氧量增加，降低气道阻力，有助痰液排出。祛痰止咳吃什么好？1桔皮中医学认为，桔子性温味甘，能补阳益气，为理气、芳香辛温之物。在熬大米粥时，水开之前放入几小块干净的桔子皮。粥煮熟后不仅芳香可口，而且特别开胃，对腹胀或咳嗽痰多的人，有较好的食疗效果。桔皮、生姜、苏叶各6克，水煎后加红糖适量饮服，每日2次。效果也很好。2柑橘中医认为，柑橘具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症；有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症;有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。橘子性平和，因此，即使病人也可适当食用。吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉。中医认为，橘络具有通络化痰、顺气活血之功，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，而且对久咳引起的胸部疼痛不适还有辅助治疗作用。3白萝卜中医认为，白萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。民间常说：白萝卜性味偏冷，体质虚冷、气管不好的人不宜常吃。其实白萝卜对肺热型感冒咳嗽，有很好的止咳效果;此外，白萝卜内含有杀菌素，对於伤风热邪，咽喉肿痛，咳嗽有助益。4梨中医学认为，梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

25. 春困不是懒！湿气重可能才是“元凶”，中医教您四招告别身体沉重与不适～

26. 全身“103要穴”大全，收好了，关键时刻按一按，能省下不少药钱！1、救命穴——人中2、万能穴——合谷3、长寿穴——足三里4、消气穴——太冲5、强胃穴——足三里6、腰痛穴——飞扬7、疏筋穴——阳陵泉、涌泉8、健脾穴、肚胀穴——公孙9、补肾穴——太溪10、止痛、冠心血管穴——膻中11、补血穴——血海12、止咳穴——极泉、尺泽13、皮肤病穴——曲池14、消炎穴——商丘15、耳鸣穴——少海16、颈椎病穴——天窗17、膝痛穴——内关18、头晕、呕吐、肠炎穴——梁丘19、打嗝不止、呕吐穴——涌泉、内关20、鼻炎穴——丰隆、手三里21、护膝穴——曲泉22、手脚麻木穴——复溜、环跳23、糖尿穴——地机24、牙痛穴——合谷、肩井25、胆结石穴——中渎26、失眠、遗尿遗精穴——然谷、太冲27、恐惧病穴——太溪28、治痘穴——太冲、曲池29、感冒鼻塞、嗓子痛、痔疮穴——孔最30、雀斑穴——丝竹空31、眼袋穴——承泣32、鱼尾纹穴——瞳子髎33、噩梦穴——厉兑34、肚子痛穴——下巨虚35、胃肠炎穴——天枢36、膀胱炎、前列腺炎、肾炎穴——水道37、嗓子失声穴——大钟38、黑眼圈穴、皮肤增白穴——四白39、减肥穴——带脉40、月经不调穴——水泉、带脉41、脑供血不足穴——解溪42、糖尿病穴——腕谷43、扭伤穴——大包44、厌食、脱发穴——太溪45、便秘穴——带脉46、过敏性鼻炎穴——迎香47、脑血管穴——瘛脉48、网球肘穴——少海、肘髎、尺泽49、手麻穴——支正50、坐骨神经穴、脊椎病——后溪51、腰椎盘突出穴——筋缩52、美容穴——天容53、急性咽喉肿痛穴——少商、关冲、涌泉54、慢性咽炎、咳嗽穴——天突、尺泽55、急性扁桃体炎穴——中渚56、咳喘穴——中府57、夜间咳嗽穴——鱼际58、补气穴——经渠、气海59、感冒、白内障穴——肩髃60、明目穴——中渚61、乳腺炎穴——天池62、白发穴——浮白63、胆囊炎穴——日月、肝俞64、晕车穴——关冲65、疲劳穴——液门66、急性胃痛、急性肠炎穴——曲泽67、高血脂穴——环跳68、腰酸穴——风市69、化痰穴——丰隆70、慢性肝炎穴——三阴交71、抽筋、扭筋穴— —阳陵泉72、消化不良穴——率谷穴73、荨麻疹穴——太冲、风池74、鼻出血穴——内庭75、痛经穴——蠡沟、带脉76、口腔溃疡穴——间行77、瘙痒、调节血液穴——血海78、腰背痛穴——委中79、肌肉萎缩穴——大都80、心脏供血不足穴——神道81、痛风穴——复溜、筑宾82、外脚踝关节穴——丘墟、外关、解溪83、性功能穴——会阴、地神84、老花眼穴——光明85、心脏补血穴、抑郁穴——极泉86、冠心病穴——云门87、肾结石穴——筑宾88、落枕、偏头痛穴——外关89、电脑病穴——天窗90、甲亢穴——天柱91、中风穴——百会92、精神病穴——涌泉93、水肿穴——承浆94、口眼歪穴——颊车95、老人痴呆穴——老人穴96、静脉曲张穴——太渊97、黄褐斑穴——天容98、耳炎穴——前谷99、中暑穴——十宣、人中100、心肌梗塞穴——极泉、膻中101、半身不遂穴-----风市、足三里102、发热穴----膻中(大椎、肺俞)103、瘫痪穴----环跳、阳陵泉、委中选穴按摩是经络健身的一大绝招1、抗衰老穴位　　涌泉（足底正中心凹处）　　百会（头顶正中）　　劳宫（手心）　　以上3穴入心、脑、肾经，经常按摩有抗衰老作用。2、增强食欲之穴：　　足三里（膝下3寸）　　合谷（手大指、次指之间）　　三阴交（内踝上3寸）　　胃气是正气的根本，增强胃气，可改善食欲。　　3、增强免疫力（正气）的穴：　　足三里（膝下3寸）　　涌泉（足底正中心凹处）　　肾俞（在腰上，第2腰椎棘突旁开寸）　　此3穴是肾经和胃经的穴位，经常按摩可增强肾气及心气。　　4、美容颜之穴：　　四白：（眼眶下凹中）　　地仓：（口角旁开寸）　　巨髎：（鼻翼下缘处）　　合谷：（手大指及食指之间）　　这3个穴位都是胃经之穴，胃经是循面最广、最营养面部的经络。所以经常按摩它们可美容颜。　　5、增强睡眠质量穴位：　　三阴交：（足内踝上3寸）　　涌泉：（足心正中）　　神门：（在掌后，兑骨之端陷中）　　以上是脾经、心经及膀胱经的穴，经常按摩可以养心安神，睡眠良好　　6、增强性功能之穴：　　曲泉：（膝窝处取）　　关元：（脐下3寸）　　肾俞：（腰部第2腰椎棘突下，命门旁开15寸）　　以上是肝经、任脉和膀胱经穴，经常按摩可增强性功能。　　7、消除疲劳穴：　　命门：（第2腰椎棘突下）　　足三里：（膝下3寸）　　合谷：（拇、食指之间）　　此3穴分别是督脉、胃经、大肠经穴，经常按摩可帮助消除疲劳。　　8、养心安神之穴：　　神门：（在掌后，兑骨之端陷中）　　三阴交：（内踝上3寸）　　劳宫：（掌心正中凹处）　　此3穴是心经、脾经及心经的穴，经常按摩可养心安神。　　9、增强脑力之穴：　　神庭：（头正中发际后05寸）　　百会：（头顶正中凹处）　　脑户：（后脑骨上凹处）　　此3穴是督脉穴，经常按摩可增强脑力。10、急救穴：　　人中：（鼻子、上唇之间的正中处）　　合谷：（手拇、食指之间凹处）　　涌泉：（足心）　　这3个穴是大肠、肾经穴，急救时用之。11、防感冒穴：　　大椎：（第1颈椎棘突下）　　合谷：（手拇、食指之间凹处）　　风池：（颞后发际凹处）　　这3穴是督脉、大肠经及胆经穴，经常按摩可防感冒。12、保养眼睛穴：　　肝俞：（背部第9胸椎棘突下，正中旁开15处取穴）　　睛明穴：（眼内眦外）　　四白：（眼眶下骨凹处）　　此3穴是督脉、膀胱穴、胃经穴，经常按摩可保养眼睛。　　13、保养耳朵穴：　　耳门：（耳屏前突起之凹处）　　翳风：（耳垂下后分凹处）　　合谷：（手拇、食指之间凹处）　　此3穴是三焦经、大肠经穴，经常按摩可使耳聪。

27. 学会“揉脾经”，能揉掉很多慢性病！在中医理论中，脾的功能非常强大，被称为后天之本、气血生化之源。而要想祛除疾病，永葆身体健康，就得随时把新鲜气血输送到身体的各个部位，让血液总是保持一种快速周流的状态。没有淤血的堆积，身体就不会生病。所以，健脾就显得尤为重要。如何健脾呢？除了采用平常喝山药薏米粥、冬天吃大枣等食疗方法，或吃些参苓白术丸、人参健脾丸、补中益气丸等常用健脾中成药，有没有一劳永逸的好方法呢？通过饮食来健脾，的确是不错的方法，但是有好多人不适应或不吸收，怎么办呢？其实，最安全有效且持久的方法就是揉脾经。其实，任何疾病，都是在人体内有淤血的情况下生成的，而脾正好具备了生成和运输新鲜气血这两大功能。只要把脾养好了，就可以百病不生，即使有病也会很快痊愈。气血充盈邪无踪，品味脚上的脾经大药房脾经上的穴位都是帮助血液循环的，能把新鲜血液引到病灶上去，所以，您每天一定要多揉揉商丘穴，把气血引下来。同时还可以做跪膝法、揉其他穴位，帮助把血液引过来。1、治睡觉流口水、舌两边有齿痕、消化不良、手脚冰凉、月经淋漓不尽、头晕、糖尿病等脾虚引发的病：用拇指内侧按揉太白穴。太白穴是脾经的原穴，健脾补脾的效果比其他穴位都强。很多朋友都存在脾虚的症状，比如，夜里睡觉老流口水（这叫脾不摄津，就是脾不能收摄这些津液，它自己流出来了）；舌头两边有齿痕；吃完东西不一会儿就腹胀，消化不良；手脚冰凉，血液循环不到末梢；女性崩漏，月经淋漓不尽，不能收摄；因为气血上不到头部而头晕等等，这些症状都是脾的运化能力差造成的。尽管脾虚的症状有很多，但多揉太白穴全都可以防治。因为它是原穴，是主管脾经上各个问题的。揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样健脾的效果才好。另外，揉太白穴还可以调节血糖，治糖尿病。2、治消化不良、胃反酸、妇科病：揉公孙穴。从太白穴往上1寸就是公孙穴。公孙穴的功能非常强大，既可以调动脾脏、脾经的运血能力，把血液输送到全身去，是一个疏散点、一个枢纽；又可以帮助调节身体上由于气血淤滞造成的各种症状，综合起来，就是通气、活血、解淤。如果您有妇科方面的问题，请每天揉揉公孙穴。另外，公孙穴可以抑制胃酸，如果您出现出酸水的情况，赶紧揉一下公孙穴，很快就会好转。公孙穴还可以增加小肠蠕动，增强消化能力，如果吃完东西不消化，也要赶紧揉揉它，很快就会往下运化了。3、人体自有的消炎大药：商丘穴。在内踝骨的前缘偏下一点，就是商丘穴。该穴正好对应于足底反射区中的下身淋巴反射区，因此可以治疗各种炎症。同时，它又提示了一个医理：炎症一般是由细菌感染引起的。但为什么揉这个穴还能消除炎症呢？这是因为脾是管运血的，它能把新鲜血液运到病灶上去，脏东西被清走后，炎症自然也就消除了。脾经上的穴位都是帮助血液循环的，能把新鲜血液引到病灶上去，所以商丘穴可以消除下身的各种炎症，如膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等。我们一定要多揉揉商丘穴，把气血引下来。同时还可以做跪膝法、揉其他穴位，效果会更好。为先天之本添砖加瓦，品味腿上的脾经大药房有人不爱吃饭、特瘦，还能揉小腿脾经吗？实际上，揉脾经既管胖也管瘦。揉它可让瘦的人长胖、胖的人减肥。总之，揉完后任何人都会感到欢喜。1、治肝、肾、脾上的病症及妇科病：刺激三阴交穴。三阴交穴在脚内踝上3寸，也就是四横指的地方。“三阴交”就是肝、肾、脾3条阴经交会的点，所以这一个穴位就可以治3条经上的病症，真可谓一穴多用。三阴交穴还是妇科病的通治要穴。无论妇科问题是发生在附件、子宫、卵巢还是乳腺，都可以用三阴交穴来治，而且有病时按揉该穴会非常痛、非常敏感。每天多揉揉三阴交穴，就可以解决这些问题。按三阴交穴还可以缓解痛经。2、治不消化、男性前列腺问题、腿肚子酸痛：点揉漏谷穴。从三阴交穴贴着脚骨内侧下缘往上3寸，就是漏谷穴。“漏谷是谷子漏出来的意思，也就是吃下肚的东西，没能得到很好地消化，营养没吸收，又排出来了，这叫做“完谷不化”。而多揉漏谷穴就可以治疗。漏谷穴还可以治疗小便不利，对男性前列腺问题很有疗效。很多朋友整天上完班回到家，觉得腿肚子酸麻胀痛，放到哪儿都不合适，这时您就需要多揉漏谷穴，在白天的时候就点揉，尤其是在上午9点到11点脾经气血最旺的时候揉。这样晚上回到家时，腿就不酸了。3、治慢性胰腺炎、糖尿病：揉地机穴。贴着胫骨往上走，与腿肚子上的最高点正对着的地方就是地机穴。“地机”就是大地充满生机的意思。因为脾属土，土属大地，而且人体的后天之本都靠脾胃来供应，所以揉地机穴可以增强整个肠胃的运化功能。地机穴对胰腺很有帮助，像慢性胰腺炎、糖尿病都可以通过揉地机穴来防治。4、祛湿，治各种炎症、水肿：揉阴陵泉穴。顺着胫骨一直往上，捋到膝窝下卡住了、捋不动了，那个地方就是阴陵泉。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。5、专治瘙痒、调节血液循环：揉血海穴。血海穴又称百虫窝，意思是有一百个虫子在那儿扎窝。它是专门治痒痒的穴。老年人身上经常瘙痒，用艾条灸一灸血海穴就能很快止住。这个方法效果最好，而且很方便。“男子主气，女子主血。”女子以血为先，所以她们身体里的血一定要充足。血海穴：可以调配人体的血液，把多余的血分配到少的地方去，把淤滞的地方给疏散开，其功效相当于足三里穴。只不过一个是补气的，一个是调血的，但都是增强人体免疫力的治本大穴。6、胖人减肥，瘦人增肥：推小腿脾经。如果在推小腿的过程中发现痛点正好压在脾经上，那一定要多揉小腿脾经才真正管用，也就是找到小腿脾经上的阴陵泉穴、地机穴、漏谷穴、三阴交穴这4个穴位去推。如果找不准，也不想记得那么详细，您就索性顺着胫骨内侧边缘上下推。哪个穴敏感，哪个穴痛，您就多揉哪个穴。不给疾病任何藏身之地，品味胸腹部的脾经大药房脾经还有好多穴位都在肚子上，一推腹就全给推了。1、推腹法：腹部的脾经穴位一把推脾经还有好多穴位都在肚子上，一推腹就全给推了。它们通常都在人体中线旁开4寸的位置上，如果这个位置上有痛点，您就知道是脾经上的问题了。2、治急性扭伤：按揉大包穴大包穴：是脾经的最后一个穴，在肋骨这块儿腋窝直下6寸处。“大包”就是大包大揽的意思，比如急性腰扭伤、急性脖子扭伤、急性肋间神经痛，大包穴都能治。

28. 101个“穴位功效大全”，快收藏吧！1、发热穴----膻中(大椎、肺俞)2、万能穴——合谷3、长寿穴——足三里4、消气穴——太冲5、强胃穴——足三里6、腰痛穴——飞扬7、疏筋穴——阳陵泉、涌泉8、健脾穴、肚胀穴——公孙9、补肾穴——太溪10、止痛、冠心血管穴——膻中11、补血穴——血海12、止咳穴——极泉、尺泽13、皮肤病穴——曲池14、消炎穴——商丘15、耳鸣穴——少海16、颈椎病穴——天窗17、膝痛穴——内关18、头晕、呕吐、肠炎穴——梁丘19、打嗝不止、呕吐穴——涌泉、内关20、鼻炎穴——丰隆、手三里21、护膝穴——曲泉22、手脚麻木穴——复溜、环跳23、糖尿穴——地机24、牙痛穴——合谷、肩井25、胆结石穴——中渎26、失眠、遗尿遗精穴——然谷、太冲27、恐惧病穴——太溪28、治痘穴——太冲、曲池29、感冒鼻塞、嗓子痛、痔疮穴——孔最30、雀斑穴——丝竹空31、眼袋穴——承泣32、鱼尾纹穴——瞳子髎33、噩梦穴——厉兑34、肚子痛穴——下巨虚35、胃肠炎穴——天枢36、膀胱炎、前列腺炎、肾炎穴——水道37、嗓子失声穴——大钟38、黑眼圈穴、皮肤增白穴——四白39、减肥穴——带脉40、月经不调穴——水泉、带脉41、脑供血不足穴——解溪42、糖尿病穴——腕谷43、扭伤穴——大包44、厌食、脱发穴——太溪45、便秘穴——带脉46、过敏性鼻炎穴——迎香47、脑血管穴——瘛脉48、网球肘穴——少海、肘髎、尺泽49、手麻穴——支正50、坐骨神经穴、脊椎病——后溪51、腰椎盘突出穴——筋缩52、美容穴——天容53、急性咽喉肿痛穴——少商、关冲、涌泉54、慢性咽炎、咳嗽穴——天突、尺泽55、急性扁桃体炎穴——中渚56、咳喘穴——中府57、夜间咳嗽穴——鱼际58、补气穴——经渠、气海59、感冒、白内障穴——肩髃60、明目穴——中渚61、乳腺炎穴——天池62、白发穴——浮白63、胆囊炎穴——日月、肝俞64、晕车穴——关冲65、疲劳穴——液门66、急性胃痛、急性肠炎穴——曲泽67、高血脂穴——环跳68、腰酸穴——风市69、化痰穴——丰隆70、慢性肝炎穴——三阴交71、抽筋、扭筋穴— —阳陵泉72、消化不良穴——率谷穴73、荨麻疹穴——太冲、风池74、鼻出血穴——内庭75、痛经穴——蠡沟、带脉76、口腔溃疡穴——间行77、瘙痒、调节血液穴——血海78、腰背痛穴——委中79、肌肉萎缩穴——大都80、心脏供血不足穴——神道81、痛风穴——复溜、筑宾82、外脚踝关节穴——丘墟、外关、解溪83、性功能穴——会阴、地神84、老花眼穴——光明85、心脏补血穴、抑郁穴——极泉、86、冠心病穴——云门87、肾结石穴——筑宾88、落枕、偏头痛穴——外关89、电脑病穴——天窗90、甲亢穴——天柱91、中风穴——百会92、精神病穴——涌泉93、水肿穴——承浆94、口眼歪穴——颊车95、老人痴呆穴——老人穴96、静脉曲张穴——太渊97、黄褐斑穴——天容98、耳炎穴——前谷99、中暑穴——十宣、人中100、心肌梗塞穴——极泉、膻中101、半身不遂穴-----风市、足三里

29. 三个豆子一起煮，湿气没了，脾胃好了，人都精神了！很多人一过了30岁，每天早上起床就会感觉到浑身无力，体重上升，肚子变大，满脸油腻，肌肉松弛......到了40岁以后这种感觉更加严重。而有一些人即便40，50岁依然看起来满面荣光，精力充沛，肌肤细腻白皙，身材苗条，充满魅力......是什么原因造成了这么大的差异呢？为什么有人30岁就成了“黄脸婆”，“油腻大叔”，而有些人40岁以上还是不老女神，男神？答案是：有些人脾虚湿气重，所以衰老的特别快。湿气过重影响身体四处，不要大意1影响脾胃健康湿气和脾胃的联系是很紧密的，湿气重的人，脾胃负担会加重，会直接对脾胃的运化造成影响，从而出现食欲不振、食量减少等情况。并且脾胃受影响，还会进一步影响到运化湿气的能力，又使体内湿气加重。2影响体重湿气重的人有一个明显的特征，那就是虚胖。身体湿气重会造成气血不足，代谢能力变弱，这样体内的废物难以排出体外，毒素水分积压越来越多，人就越来越胖。湿气重导致的肥胖，通常是肚子和下肢胖得最为明显。3影响头部头部也是人体感受湿气重较为明显的部位，湿气过重人会感到身体比较的沉重，总是昏昏沉沉的。并且人的面部还伴有喜欢出油的情况，整个面色发黄，气色变差，变得非常的憔悴。4影响骨关节湿气过重的人，气血运输不流畅，血液循环变缓，容易出现四肢出现酸麻涨痛的情况，若是比较严重的，还会进一步导致关节炎的发生。湿气重的人，在日常生活中会有以下症状：早上起床觉得头重，有朦朦的感觉，全身没有力气不想动，像有什么东西包裹身体。起床后刷牙，感觉喉咙中有东西，有点恶心，粘粘的东西能吐出来一点。饥饿感不强、食欲差，吃饭的过程中感觉有点恶心，吃一点点就感觉有东西顶住胃。大便不成形，粘马桶上冲不下去。以上就是湿气重最典型的症状，对照自己情况，如出现一定要采取方法去湿，不要任由湿气放肆危害身体，给自己一个健康的身体。湿气缠身，记得多喝三豆一皮茶！比起煎药的费时费力，喝茶养生是更为简单！放心的祛湿之道，且茶水利尿，利尿方能祛湿。湿气重的人最适合喝三豆一皮茶！三豆的配方出自宋代医学著作《朱氏集验方》。白扁豆，薏仁米，赤小豆，是很常用的清热祛湿药膳。一皮则是陈皮，陈皮性温，归肺，脾经，有健脾理气，燥湿化痰，促进消化，增强食欲等功效。三豆一皮茶本质是健脾祛湿的。所以脾虚湿气的人最适合使用。茶剂：加500-1000毫升的水，大火煮开，小火煮30分钟左右（电子养生壶的时间需要延长到50分钟左右）。服用：一般我都建议当成茶来喝，小口频饮，不至于一口气喝下时难受。注意：喝了三豆一皮茶，还是要多喝开水的哦~煮过的食材还可以都吃掉，除了陈皮以外。禁忌：经期不喝，怀孕不喝，婴幼儿不喝，忌生冷辛辣。

30. 【总说“湿气重”，“湿”到底是什么？】中医认为，“湿”是一个重要的病因与病理概念，属于致病六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）之一。它既是外界环境中的湿邪（称外湿），也是指人体内部因脏腑功能失调而产生的病理产物（称内湿）。1.外湿外湿多受环境因素影响，比如长期处于潮湿环境（如雨季、居住地低洼潮湿）、涉水淋雨、穿湿衣物等，进而导致外界湿邪侵入人体。外湿的特点是常与风、寒、热等邪气相合，形成“风湿”“寒湿”“湿热”等证型。2.内湿内湿主要是指因脏腑功能失调，尤其是脾虚，导致水液代谢障碍而引起的湿浊内停。内湿的诱因主要有饮食不节、久坐少动、思虑过度等，其中饮食不节（如过食生冷、肥甘厚味）易损伤脾胃功能。（来源：首都医科大学附属北京中医医院）

31. #为什么有些人越运动越容易生病# 运动有 “温凉” 之分，若本身是脾胃虚寒、阳气不足（怕冷、大便溏、手脚凉、易疲劳），却长期做游泳、大量有氧运动、晨起空腹运动等，会进一步损伤脾阳、耗散阳气。阳气不足则脏腑运化、卫外能力更弱，不仅易生病，还会加重畏寒、腹胀、腹泻，形成 “越动越虚，越虚越易病” 的恶性循环。

32. #中国人的饮食习惯会造成老年人肌少症#我国传统饮食以米面等精制主食为主，碳水化合物摄入占比过高，优质蛋白质摄入严重不足，长期易引发肌肉量流失、肌力下降，诱发肌少症，增加跌倒、失能风险。高碳水低蛋白饮食，会导致肌肉合成原料缺乏，同时引发血糖波动大、代谢减慢、脂肪堆积，进一步加重身体机能衰退。优质蛋白主要包括鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉、豆制品等，其氨基酸配比均衡，更易被人体吸收利用，是维持肌肉的核心营养素。老年人预防肌少症，需调整饮食结构：减少精米白面，增加杂粮杂豆；保证每日足量优质蛋白，遵循少量多餐原则；搭配蔬菜与适量坚果，同时配合简单抗阻运动。科学饮食是守护老年健康的关键，改变以主食为主的传统习惯，补足优质蛋白，才能有效远离肌少症，提升晚年生活质量。中国人的饮食习惯会造成老年人肌少症

33. 每周一穴——阴陵泉穴

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118. 足太阴脾经穴图

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124. 快速学会足太阴脾经的循行

125. 中医基础：足太阴脾经

126. 合穴是中医十二经脉肘、膝关节以下的第五个特定穴，为经气充盛并汇合于脏腑的部位，属五输穴之一。 - 核心特点：经气由浅入深、从四肢末端汇聚于此，与脏腑直接相通，善调脏腑本脏病、腑病及相关急重症。 - 中医功效：多主逆气而泄（如呕吐、泄泻、嗳气），也可治脏腑虚实、经脉循行部位的肿痛，艾灸/针刺合穴常能温补脏腑、通经理气。 - 分布规律：手三阴/三阳经合穴在肘窝附近，足三阴/三阳经合穴在膝周附近（如胃经合穴足三里、脾经合穴阴陵泉）。

127. 人体的“祛湿穴”--阴陵泉

128. 穴位密码|又闷又湿浑身难受？委中穴和阴陵泉穴来救你啦~

129. 井、荥、输、经、合。“井主心下满，荥主身热，输主体重节痛，经主喘咳寒热，合主逆气而泄。” 1.井穴（属木）定位：指（趾）端，为经气始发之处。主治：急症、热证、神志病。如中暑、中风闭证。井穴刺血可泻热醒神，如少商（肺经井穴）治咽喉肿痛，涌泉（肾经井穴）治昏厥。 2.荥穴（属火）定位：掌指或跖趾关节前，经气渐盛。主治：热病、内火亢盛，如心火上炎致口舌生疮（劳宫穴）、胃火牙痛（内庭穴）。荥穴善清所属经脉或脏腑之热。 3.输穴（属土）定位：掌指或跖趾关节后，经气渐强。主治：关节疼痛、脾胃病，如腕关节痛取太渊（肺经输穴），腹泻取太白（脾经输穴）。输穴兼具调理本经虚实的作用。 4.经穴（属金）定位：腕踝关节附近，经气通畅。主治：咳嗽、气喘、寒热病，如外感咳嗽取经渠（肺经经穴），寒热往来取阳辅（胆经经穴）。经穴长于调节气机升降。 5.合穴（属水）定位：肘膝关节附近，经气深聚。主治：脏腑病、慢性病，如胃痛取足三里（胃经合穴），肠鸣泄泻取阴陵泉（脾经合穴）。合穴善治六腑病症，亦用于调和阴阳。 #穴位 #创作灵感 #学习 #中华文化#针灸学习

130. 【足太阴脾经4】脾经常用穴位功效与应用讲解

131. 中医有云：“湿邪不去，百病丛生”

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137. 小腿消肿穴——阴陵泉

阴陵泉穴真能有效祛湿吗？中医理论与实践解析

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