奶茶糖分有多离谱？实测数据扎心了：以为在控糖，其实喝了个寂寞
07-26 10:50
精选参考来源
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9. 无植脂末奶茶推荐|减脂期低卡奶茶攻略。之前一直有宝子问我市面上哪些奶茶不用植脂末，没有奶精？今天我帮大家整理出来啦！而且附带了低卡点单攻略和热量的计算，都是我和店员反复确认的，也欢迎大家指正！ 1⃣️绿妍轻乳茶➕红柚果粒➕桂花冻➕0卡糖 217大卡✅ 清爽！我觉得这个点少少少糖，刚刚好，奶味足好喝！！🈚️没有植脂末低卡又健康，喜茶白月光yyds！ 2⃣️喜茶芋泥牛乳满贯（不另外加糖）373大卡✅ 满满的全是料，浓郁还不腻，芋泥控一定要马住，真奶蛋白质＋主食的搭配，减脂期可以当做代餐喝。 3⃣️琥珀兰轻乳茶➕桂花冻➕脆波波➕去糖 179大卡✅ 没有加糖口感偏淡，但是桂花冻和脆波波的甜度和奶茶一起刚刚好！[赞R][赞R] 喜茶的产品用的都是真奶，没有植脂末。点单页面会显示使用的配料，姐妹们可以参考下！它自己也发了真奶标准，所以减脂期可以在控糖/换0卡糖的前提下随便点来解馋，好喝又健康，真是爱了爱了~~ 4⃣️抹茶拿铁➕茶冻➕不另加糖 271大卡✅ 一点点奶茶系列用的是植脂末，但抹茶拿铁可，窜稀神器！[喝奶茶R]姐妹们买其他产品的话也可以在点单程序查询配料!! 说实在的这个建议不是严格减脂期的妹子点三分糖，无糖的口感一般。 5⃣️红茶拿铁+波霸+不另加糖 210大卡✅ 一点点中低卡版珍珠奶茶！中杯加冰的热量可以控制在200大卡以内！！ 6⃣️鲜芋奶茶升级茶拿铁 248大卡✅ CoCo终于不在这杯的芋泥底里加植脂末了！[赞R]这杯比鲜芋青稞牛奶热量低了1倍，相当于茶底把牛奶稀释了，冰的热的都好喝。 PS：COCO的奶茶系列都有植脂末！！可以换牛奶或者升级茶拿铁！！ 据我了解，大部分奶茶品牌不会像喜茶和一点点这样，明确告知用的是真奶/植脂末，减脂期的姐妹要注意鉴别哦，植脂末不仅热量爆炸，对健康也有害!! 没想到现在喜茶十几块钱就可以买到！！也太便宜了!姐妹们点奶茶选真奶的，你们会了吗👋👋 #希望对大家有帮助
抖音 2026-03-13 00:00:00
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20. 小黄油脆苹果拿铁绝了...。近期热门奶茶含糖量汇总来咯！ 整理11款新品奶茶！ 先给大家划重点✨（测糖结果均为不另加糖） ☑️高糖（糖含量超50g） 瑞幸小黄油脆苹果拿铁、茶百道黑糖珍珠奶茶PRO、奈雪3倍超C小橙瓶 这一档，基本等于直接喝糖水～ ☑️中高糖（糖含量35-50g） 茉莉奶白针王草莓、沪上阿姨暗夜玫瑰绝绝紫、奈雪香柠芭乐冰茶 虽然名字好听，但糖分一点都不客气 ☑️相对低糖（糖含量30-39g） 茶百道铁观音奶冻、瑞幸苦瓜轻体果蔬茶、瑞幸树莓美式、沪上阿姨暗夜玫瑰发光瓶、茉莉奶白桅子奶白 别被“苦瓜”“树莓”“发光瓶”迷惑，一杯也快顶上两碗米饭的糖了 建议高糖和中高糖的奶茶，能不喝就不喝... 相对低糖的也要少碰，毕竟每杯都超过25g，长期喝，胖得快、代谢乱、皮肤也容易暗沉长痘。 不如换成无糖茶、气泡水，或者……白开水也挺好。💧 以下含糖量仅供参考❗️ 含糖量仅供参考❗️ 仅供参考❗️ 1️⃣黑糖珍珠奶茶PRO-茶百道 测糖结果：12.3% ≈58.1g 2️⃣铁观音奶冻-茶百道 测糖结果：7.8% ≈39 3️⃣暗夜玫瑰发光瓶-沪上阿姨 测糖结果：7.1% ≈35.1g 4️⃣暗夜玫瑰绝绝紫-沪上阿姨 测糖结果：9.5% ≈47.5g 5️⃣苦瓜轻体果蔬茶-瑞幸 测糖结果：8.2% ≈36.9g 6️⃣针王草莓-茉莉奶白 测糖结果：10.9% ≈54.5g 7️⃣桅子奶白-茉莉奶白 测糖结果：4.7% ≈32.9g 8️⃣3倍超C小橙瓶-奈雪的茶 测糖结果：11.1% ≈55.5g 9️⃣香柠芭乐冰茶-奈雪的茶 测糖结果：9.1% ≈10.1g 🔟小黄油脆苹果拿铁-瑞幸 测糖结果：17.9% ≈89.6g 1️⃣1️⃣树莓美式-瑞幸 测糖结果：8% ≈36g #仙女都在喝什么 #奶茶新品 #奶茶 #一起嚯奶茶 #减肥
抖音 2026-03-30 00:00:00
21. 奶茶控必看！老爸评测曝光：三分糖五分糖七分糖，竟然全是“糖衣炮弹”？
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23. 健康科普｜无糖奶茶真的无糖吗？
微信公众号 2026-01-30 00:00:00
24. 有被背刺到…界卫生组织建议💡 成年人每日添加糖摄入量不建议超过50g 而这 12 款奶茶，每一杯都踩中了红线🚫 最低的含糖量也有55.4g，最高一杯高达116g 无论喝喝哪杯，直接超标全天的糖分摄入 过量的添加糖，不仅会让你发胖🥺、皮肤暗沉爆痘😣 还会加重身体代谢负担💥，长期喝对健康毫无益处❌ 为了身材和状态，含糖超50g的奶茶，能少喝就少喝吧 以下含糖量仅供参考❗️ 含糖量仅供参考❗️ 仅供参考❗️ 1️⃣生椰拿铁-瑞幸 测糖结果：11.4% ≈57g 2️⃣打•米麻薯-阿嬤手作 测糖结果：14.4% ≈93.6g 3️⃣草莓奶冻-茶百道 测糖结果：12.9% ≈64.4g 4️⃣招牌芋圆奶茶-茶百道 测糖结果：11.1% ≈55.4g 5️⃣大橋大绿-一点点 测糖结果：8.6% ≈56.7g 6️⃣蓝莓奶绿-一点点 测糖结果：18.2% ≈116g 7️⃣苹果奶绿-一点点 测糖结果：14.4% ≈72g 8️⃣太妃榛香拿铁-瑞幸 测糖结果：13.5% ≈67.5g 9️⃣小黄油拿铁-瑞幸 测糖结果：12.9% ≈64.4g 🔟阿华田-一点点 测糖结果：15.6% ≈99.5g 1️⃣1️⃣英红·芝士糯糯-喜茶 测糖结果：11.9% ≈59.5g 1️⃣2️⃣芋圆葡萄-蜜雪冰城 测糖结果：9.8% ≈64.8g #仙女都在喝什么 #一起嚯奶茶 #奶茶测评 #减肥 #控糖
抖音 2026-02-20 00:00:00
25. 你点的"无糖"奶茶，可能比可乐还甜
微信公众号 2026-07-08 00:00:00
26. 奶茶小料别只看热量！吃进什么才重要
微信公众号 2026-01-28 00:00:00
27. 🔥热量测评‼️一点点🆕不蕉绿。听起来很诡异但居然很搭的不蕉绿🍌 ⚠️居然可以换A2牛乳！！ howto 带薪健康？ 📦 莫*薄荷糖浆：31kcal/泵 香蕉浆：原包装114.48kcal/100g 植脂末固体饮料：540kcal/100g A2牛乳：68.6kcal/100g 「不蕉绿」🍌香蕉薄荷奶绿 薄荷糖浆+香蕉浆+2种茶汤可选+A2牛乳or植脂末 ⚠️我选了茉莉花茶～比较搭一些！ ⚠️不另外加糖也默认了香蕉糖浆 🫵热量参考： 植脂末版 ✔冰中杯不另外加糖 62+96+162≈320kcal ✔️冰大杯不另外加糖 62+137+216≈415kcal A2牛乳版 ✔冰中杯不另外加糖 62+96+110≈268kcal ✔️冰大杯不另外加糖 62+137+123≈322kcal ⚠️少香蕉基础➖48/68kcal（也不是很甜我个人觉得） ‼️三分糖多个51kcal～‼️ ‼️少冰牛乳版多个15kcal ‼️ ‼️去冰多个30kcal‼️ ✅我点的：不另外加糖/少冰/茉莉绿茶/➕波霸小珍珠茶冻 大杯植脂末 约497kcal ✔以为会很猎奇！但还挺好喝的！香蕉味很浓！回甘是薄荷的清凉感～很适合夏天kuku炫！茶味若隐若现～清除香蕉的一些甜感！不另外加糖整体来说还好不是咋甜！挺好的！是我最近纵横奶茶圈喝到不错的一个创意新品！！！ ⚠️大杯小料🟰中杯✖1.3 ⚠️ ⚠️如果两份小料要➗2～ ‼️三份➗3～ 茶冻：30kcal/份 波霸：90kcal/份 栀子冻：45kcal/份 小珍珠：70kcal/份 椰果：75kcal/份 黑糖粉粿：100kcal/份 ‼ 莫*薄荷糖浆：31kcal/泵 🆕米麻薯：135kcal/份 布丁：108kcal/颗 加冰淇淋79.2kcal/颗 ‼加奶霜 165kcal/份 #一点点热量 #一点点测评 #一点点小料 #一点点小料热量 #一点点新品
抖音 2026-06-10 00:00:00
28. 植脂末对人体有哪些危害？
微信公众号 2026-05-04 00:00:00
29. “0植脂末”基底乳真的健康吗
微信公众号 2026-06-19 00:00:00
30. 什么是植脂末？
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31. 春夏好评率最高的清爽果味奶茶实测！！
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32. “谁沾这俩字谁涨价”，这歹毒噱头又坏了一个网红奶茶店的口碑
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33. 西宁美食组合：甜醅奶茶+酿皮
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34. 现在的奶茶点半糖还甜到齁？业内人士说出真相，我沉默了
今日头条 2026-07-25 00:00:00
35. 喝奶茶以为少糖？实测糖量超七成，商家藏了啥套路？
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36. 全网爆火！喝遍全城 20 + 家奶茶，这 3 款才是真・闭眼冲不踩雷
新浪看点 2026-07-12 00:00:00
37. 奶茶越浓越香？我劝你别再被‘颜色’骗了！真正的坑在甜度！
今日头条 2026-07-25 00:00:00
38. 很多人点奶茶果茶都选错甜度，总觉得糖越少越健康。最近第一来店里的顾客大多会点三分糖、五分糖，这个甜度根本激发不出茶香果香，口感平淡还不好喝。喝茶加糖如同炒菜放盐，少了无味，多了伤身，适量才刚刚好。不同人群精准选糖方法教给大家，拿捏不准直接选七分糖，闭眼点不踩雷。 学会轻松点到合心意的茶饮～#奶茶店日常 #茶饮 #奶茶店女店主 #赣州同城 #奶茶
抖音 2026-05-18 00:00:00
39. 点奶茶时这几个选项，一个比一个坑！
今日头条 2026-07-09 00:00:00
40. 奶茶店员工说漏了嘴：这几种奶茶尽量少点，他们自己都不喝
今日头条 2026-06-19 00:00:00
41. 点奶茶时尽量避开4个字眼
今日头条 2026-05-15 00:00:00
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