沙滩排球入门，阳光下的运动

沙滩排球入门，阳光下的运动

沙滩排球和室内排球看似相同实际上技术差异很大。沙地上的移动方式和硬地完全不同球的控制和战术也不同。第一次在沙滩上打排球时连球都发不过网因为在沙地上跳跃和移动的阻力和室内完全不一样。

沙滩排球和室内排球的区别。沙滩排球是两人对两人没有替补球员室内排球是六人对六人有替补。沙滩排球的场地小八米乘十六米室内排球场大九米乘十八米。沙滩排球的球比室内排球的球软气压低更容易控制。沙滩排球在沙地上比赛移动阻力大速度慢室内排球在硬地上速度快。沙滩排球通常在户外进行受风和阳光影响室内排球环境可控。

沙地移动技巧。沙地移动是沙滩排球最大的挑战。在沙地上跑动时脚会陷入沙中阻力大速度慢。正确的移动方式是前脚掌着地不要全脚掌着地全脚掌会陷入沙中。步伐要小而快不要大步大步会让脚陷得更深。在沙地上滑步比交叉步好用滑步时两只脚不交叉平行移动保持面对球网。转身时用小步转不要用大步转大步在沙中不稳。

发球技术。沙滩排球的发球有两种主要方式。上手飘球是用掌根击球让球在空中飘移不旋转对方难以判断落点。飘球的关键是击球瞬间手腕不动用掌根的平面击球的中心球没有旋转在空中飘移。下手发球适合新手用拳头或者手掌从下往上击球力量小但稳定适合保证发球不失误。发球时要考虑风向顺风时球飞得远可以用更大力量逆风时球飞不远要加力量或者选飘球利用风让球飘移更难接。

传球技术。沙滩排球的传球和室内排球不同因为风的影响球的轨迹不稳定。上手传球用十指在额头前方传球手指张开包住球用手腕和手指的力量把球传出。传球时要考虑风向如果逆风波球在空中会被风吹回要在传球时加一点向前的力量。如果顺风波球会被风吹远要在传球时控制力量不要传太远。下手传球也叫垫球用双手合拢的前臂垫球适合接发球和防守。垫球时双臂夹紧手腕下压用前臂的平面垫球球弹起的方向取决于手臂的角度。

扣球技术。沙滩排球的扣球需要助跑起跳但在沙地上助跑受限。助跑步数少通常是三步最后一步双脚同时着地起跳。起跳时用力蹬沙地沙地会下陷减少起跳高度所以沙滩排球的扣球高度比室内低。扣球时用全掌击球手腕下压让球旋转旋转的球轨迹稳定不易受风影响。扣球的角度根据对方的防守位置选择如果对方站在后场扣斜线如果对方站在前场扣直线或者轻吊。

防守技术。沙滩排球的防守是两个人的事一个人拦网一个人防守。拦网者在网前跳起双手伸过网挡住对方的扣球。防守者在后面移动接被拦回或者穿过拦网的球。防守时判断对方的扣球方向根据扣球者的挥臂方向和身体朝向判断。在沙地上防守的移动要快但不要过早移动等对方扣球的瞬间再移动方向。如果对方轻吊球防守者要快速前冲接球在沙地上前冲比后退快所以站在稍后的位置便于前冲接吊球。