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张大妈

饮食规律比摄入量更重要：肠道微生物研究的核心发现

源自抖音：老张的膳食

03-26 14:49

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养成习惯很重要 核心发现：吃饭不仅要吃得好，还要吃得规律！ 研究追踪了1013人的饮食和肠道微生物，发现：吃得健康（蔬菜、水果、纤维、坚果）的人，肠道微生物种类更丰富，身体更健康。相反，常吃快餐和太咸的食物，微生物多样性会下降。 最关键的发现是：饮食的规律性比吃多少更重要。比如，每天固定吃一定量水果，比某天暴食、某天不吃对肠道更好。研究还发现，光看肠道微生物就能猜出一个人怎么吃的，准确率高达85-90%！ 其他影响因素：超重、肥胖和吸烟者的微生物多样性较低。年龄也有影响，年轻人通常饮食质量较差。 简单说：有规律地吃健康食物，你的肠道微生物才会更快乐，你也会更健康！#豆腐 @抖音健康使用计划 @健康中国

老张的膳食 2026-03-22

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