足跟痛持续了一年，终于上岸了！分享一点心得

被足跟痛整整折磨了一年，中间尝试过各种方法，现在终于摆脱了这个痛苦！现在脚后跟按上去已经不疼了，把我的康复顺序分享给大家

一、坚持“踩压放松+治疗贴”双管齐下

每天用木棒踩压脚底，同时，搭配治疗贴，通过物理放松还有外用贴剂双效作用，逐步缓解足跟筋膜的紧张感~

二、控制体重+草本泡脚减轻足部负担

控制体重：通过体重管理来减少足部承受的压力，从根源减低足跟磨损

草本泡脚：每晚泡脚15分钟，加入草本包，促进足跟血液循环，缓解疲劳和炎症

三、选对治疗贴是关键！

这个贴上去之后会有种温热感，能够有效缓解脚底的坚硬，一片可以维持8-10小时，坚持用到足跟痛恢复八九成之后就可以，之后做一些日常护理就行，没必要多花钱

四、后期用筋膜球来巩固康复效果

康复之后踩筋膜球，这个阶段踩筋膜球可以起到舒缓作用，而且也不疼，足底筋膜的柔韧性和耐受力恢复的情况下滚动筋膜球会有很好的恢复帮助作用

这一套方法，我坚持了一个月，每天都做，坚持下来足跟痛恢复了！而且一直都没有复发~希望我的经验可以帮助到正在被足跟痛困扰的朋友！