力竭是陷阱 用周期化训练替代无脑冲力竭——主动安排强度波动，给皮质醇回落、给中枢神经系统恢复留出窗口，才是减脂能持续推进的前提。#减肥#减脂#减重#多囊#下丘脑闭经