提肛、叩齿、按穴位：这些传统养生动作，有人越练越伤_其他健康电器

1. 从头到脚的穴位养生密码，建议收藏！

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4. 胃是情绪的“晴雨表”，常按3个穴位缓解胃痛、提升脾胃功能

5. 增加寿命的秘诀让你多活二十年(90%的人都不长寿通过咽津、叩齿、提肛、拍八虚、金刚功、长寿功、拍胆经、揉腹、早睡、泡脚、七分饱、踮脚尖、深呼吸、散步和情绪稳定等日常习惯，可以有效提升阳气、促进气血循环、增强体质、改善睡眠，达到延年益寿的效果。

6. 8分钟凯格尔运动跟练，收缩骨盆、激活盆底肌，女人要练、男人更要练

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10. 00中医人｜懒人基础不花钱怎么养生（一些养生入门小知识）脾胃/情绪/睡眠/运动

11. #常按这2个穴位把气血补回来#足三里穴位置：小腿外侧，膝盖凹陷处向下 3 寸（约 4 指宽度），胫骨外侧一横指处。功效：健脾和胃、益气养血。脾胃是气血生化之源，按此穴能增强脾胃功能，从根源上促进气血生成。按法：拇指按压，力度以酸胀感为宜，每次按压 5-10 秒后松开，双侧各按 3-5 分钟，每天 1-2 次。三阴交穴位置：小腿内侧，内踝尖向上 3 寸，胫骨内侧缘后方。功效：养血调经、健脾益肾，兼顾肝脾肾三经，能汇聚气血、滋养脏腑，改善气血亏虚引起的乏力、失眠。按法：食指或中指按压，酸胀为度，双侧各按 3-5 分钟，睡前按揉效果更佳。

12. #肛门周围长东西一定是痔疮吗#二白穴是治疗痔疮的特效奇穴，按压该穴位能通过疏通经络、调和气血，缓解早期痔疮的肿痛、出血等不适症状二白穴为经外奇穴，位于前臂掌侧，腕横纹上 4 寸，桡侧腕屈肌腱的两侧，一侧各有一穴（内侧为内二白，外侧为外二白）取穴技巧：先找到腕横纹，向上量取 4 寸（约四横指加一掌宽），在手腕内侧的筋腱左右两侧按压，有酸胀感处即为二白穴。按压方式：用拇指指腹垂直按压穴位，力度以感到酸胀、麻木为宜，避免过度用力造成疼痛；每穴按压 3-5 分钟，左右两侧交替进行，每日可按压 2-3 次；若痔疮发作时疼痛明显，可增加按压频率，每次按压至酸胀感向手臂或肛周放射为佳。

13. 每天十分钟;健康一生伸屈四肢一分钟舒筋活络按摩脚心一分钟解除疲劳收腹提肛一分钟-预防痔疮轻按肚脐一分钟--平息肝火拇指揉鼻一分钟--预防鼻炎叩齿卷舌一分钟--固齿生津轻柔耳廊一分钟.改善听觉闭目转睛一分钟提高视力双手对搓一分钟提神抗累手指梳头一分钟--醒脑提神

14. 提肛是成年人每天必须做的事，对于深受痔疮困扰或希望预防的人群来说，提肛运动是一项直接对抗因直立行走而带来的肛周静脉淤血的关键性锻炼，能通过增强局部肌肉的泵血功能，从生理机制上弥补了进化带来的“设计缺陷”。#满谈健康#坚持日常提肛运动，再结合避免久坐、高纤维饮食、多喝水等良好习惯，可以有效预防痔疮，并能降低男性前列腺术后漏尿率40%，以及女性产后压力性尿失禁风险。

15. 总结了5个修复盆底肌的方法

16. 【25分钟产后温和修复】产后骨盆复位盆底肌/核心力量恢复训练 Postnatal Yoga | Yue Yoga

17. 【温差大易导致血压波动？按摩调理小妙招来缓解】从中医理论来讲，冬季室内外温差引发的血管收缩与血压波动，主要原因是机体的阴阳平衡与气血调节功能在应对急剧温差时出现了短暂的失衡。针对这种由温差变化引起的不适，给大家介绍3个“穴位开关”，帮助大家快速调节气血，稳定身体状态。 1.风池穴和太阳穴按揉风池穴与太阳穴有舒缓头部的作用。从寒冷的户外回来，若觉得后脑勺发紧、头皮发麻，可用双手拇指按揉风池穴1到2分钟。风池穴位于颈后大筋两侧的凹陷处，按揉到感觉有酸胀感即可，帮助疏风散寒、缓解头部的紧痛；再用食指按揉两侧太阳穴1到2分钟，放松局部肌肉，缓解头部的胀痛。 2.内关穴按压内关穴有稳定心神的作用。如果温差突然变化后出现心慌、胸闷，我们可以在腕部横纹上约三指处、两筋凹陷的地方进行按压，持续按压1到2分钟。通过这种操作可以宽胸理气、宁心安神，调节自主神经功能，帮助稳定因寒热刺激所致的气血紊乱和心神不宁。 3.涌泉穴搓擦涌泉穴具有引火归元的作用。冬季户外比较寒冷，室内比较干燥，人体容易出现“上热下寒”的情况。此时，用手掌快速搓擦足底前三分之一凹陷处的“涌泉穴”，直至脚心发热，每次3到4分钟，促进气血上下交融。（来源：健康中国）http://t.cn/AXGacs7V

18. 中老年女性的漏尿，到底看泌尿科还是妇科？中老年女性憋不住尿，要看是多脏器的脱垂还是单一的压力性尿失禁，凯格尔运动和提肛运动，这些增强盆底肌力量的训练要做起来，有明确手术指征的可以选择尿道悬吊术来改善！听@泌尿外科赖彩永主任跟大家聊一聊！ #压力性尿失禁 #麻醉医生 #全民健康素养提升 #泌尿外科 #妇科

19. 咳咳咳不停？一个穴位治愈你进入冬季，由于受冷空气刺激，加上平时体质欠佳、抵抗力下降，部分人群，尤其是老年人容易感冒咳嗽，甚至支气管炎发作、诱发咳喘。怎么办？要防寒治咳喘，不妨经常按按俞府穴！俞府穴俞，指俞穴；府，指管理机构。这个穴位处于胸腔部，与心肺相近，是统领五脏俞穴、尤其是心肺肾三脏俞穴的重要穴位，因此取名俞府。功效俞府穴，是足少阴肾经上的腧穴，具有纳气平喘的功效。中医学认为，“咳嗽虽肺病，其标在肺，其本在肾。”对于平时体质欠佳、抵抗力下降的人，尤其老年人，多属肾气不足、不能纳气，寒冷外邪侵袭就容易诱发人体气机上逆于肺，表现为咳嗽、气喘等症状。俞府穴位于胸前部，近可益气养肺、远可补肾纳气，使得气机下潜、收纳有节，让您呼吸顺畅、舒服！取穴法在锁骨下缘，前正中线旁开2寸凹陷处，左右共2穴。按摩法可用指揉法，分别以双手食指按揉穴位，也可单手拇、食二指按揉穴位。每日可按揉多次，每次约2-5分钟，以穴位局部微觉酸胀为度。功效：除了纳气平喘之外，按摩该穴还可以改善坐车、船时出现的头晕、恶心、想吐等症状。两款食疗方子萝卜葱白汤——风寒咳嗽【食材】萝卜1个、葱白6根、生姜15克【方法】用水三碗先将萝卜煮熟，再放葱白、姜、煮剩一碗汤，连渣一次服。【功效】宣肺解表，化痰止咳；治风寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。花生枣蜜汤——止咳化痰【食材】花生、大枣、蜂蜜各30克【方法】用水将花生、大枣一起煮烂，加入蜂蜜即可饮汤，每日服用2次。【功效】止嗽化痰、用治咳嗽、痰饮（形体消瘦、肠鸣、胸肋支满、目眩气短）。

20. 这俩穴位，一个舒肝，一个补肾，2分钟即可在中医理论中，通过按摩治病是一种常见的养生保健方法。在人体中隐藏了诸多重要的养生穴位，经常对其进行按摩便能很好的起到刺激穴位的目的，所以说，此方法便能很好的对疾病进行防治。太冲穴——舒肝、调失眠、痛经失眠是很多人都存在的一个大困扰，忙碌了一天，到了晚上本是人体进行休息调养的关键时段，而这时如果睡眠质量欠佳，睡不好，那么人便会感到莫名的烦躁和焦虑。同时，在晚上11点至凌晨2点是睡眠时间，此时若还处于“开机”状态，久而久之便会使得人体自身的免疫力受到侵害，因此各种疾病便会趁虚而入，比如记忆力衰退、胃病、抑郁等疾病则都和失眠有着密不可分的联系。而通过按摩脚背便能很好的对失眠症状进行缓解，因为在脚背大足趾和第二个足趾的位置有一个重要的养生穴位——太冲穴，此穴位属于足厥阴肝经，所以说经常对太冲穴进行按摩，便能很好的对由于肝火旺盛所带来的人体上火的症状，并且对于失眠也有极好的缓解作用。另外，对于一些女性朋友而言，每个月都会有月经，而痛经则成为了困扰很多女性的难题。但是，很多女性对待痛经总会选择忍，觉得忍忍就好了，殊不知这样会促使很多疾病的产生。有相关的研究表明，有1/3以上的乳腺疾病都是由于痛经所引起的，痛经是因为子宫内气血凝滞淤积所产生，如果不能及时的得到缓解，那么便会诱发多种疾病的产生，所以对于有痛经困扰的女性，一定要引起重视。而通过按摩脚背的太冲穴便也能得到很好的缓解痛经的症状。在对太冲穴进行按摩的时候，手部按压在穴位上然后轻柔的对其进行按摩，力度也可根据自己的感觉来拿捏，一般以此穴位有酸胀的感觉为佳，大约按摩2分钟左右便足够了。进行按摩的时候，如果手部稍微用力穴位处便有疼痛的症状出现，那么则说明体内的肝火较为旺盛，所以只有经常对其按摩，使之趋于不痛，那么则说明体内火气有下降的趋势。正所谓“通则不痛，痛则不痛”。涌泉——补心肾、排毒养颜在脚心的位置有一个重要的养生保健穴位——涌泉穴，在对脚底进行按摩的时候，便能很好的起到刺激涌泉穴的目的，而这样能促进唾液的分泌，而随着人体慢慢咽下的唾液对身体有极好的益处。并且对脚底进行按摩完之后再空腹饮用一杯白开水，便能很好的达到促进体内排毒的效果。该穴以其补肾益元、纳气定喘、温阳健脾、养阴定搐、宽胸通痹之功，而为治头顶痛、眩晕、咽喉肿痛、咳喘、舌干、失音、小便不利、大便难、小儿惊风、足心热、癫疾、霍乱转筋诸证之治穴。这样便能很好的起到促进人体排出体内毒素的作用，对于维持肾脏健康发挥着很好的作用。轻轻的点按涌泉穴，能够很好的起到疏通经络的作用，同时还能够调节植物神经系统，起到扩张血管以及促进皮肤血液循环加快的作用，这样不仅能够有效的降低血液的粘稠度，同时还能够加快促进体内毒素以及废弃物的排出，长期坚持你会发现皮肤越来越白皙，色斑也得到很好的缓解。

21. 感到疲劳和压力大？试试按摩这五个穴位

22. 产康系列继续更新一下！家用盆底肌治疗仪租用+治疗体验之前在东方医院做产康盆底肌电疗，但是每次开车来回也要折腾两三个小时，后来就懒了有些不想去。一开始看到家用盆底肌治疗仪我是有点抵触的，但是后来发现和医院用的是同一家公司生产的家用版（医院是麦澜德，家用是澜渟），就打算尝试一下。买机器是不可能买的，正好🍑有租用的，成本可控，就试试了。收到包裹的时候，正个包裹还是非常干净整洁的，全部都塑封强调了消毒——当然电极头这些都是专人专用一套全新的（🏥的也是，电极头都要另外自行购买）。盆底肌电刺激的体验和医院的比确实差不多（电极头也差不多），里面的凯格尔训练时长比医院的还长一些，还有小游戏可以玩。而且🏥做凯格尔训练的时候，不给腹部贴片（不知道是不是🏥的问题），这样无法看到自己腹部发力代偿了多少，这个仪器反而强制要求每次都要贴腹部贴片，会一直提醒你不要用腹部借力。缺点：家用仪器通病，慢慢被我遗忘并且偷懒不做🥺可能这是我的问题。另外就是有一些训练会占用手机，没办法切后台玩手机，虽然说训练专心比较好，但是不能玩手机就会导致更不想用这个仪器总的来说这个仪器，我觉得购买肯定是不合适的（2000+起步）租用可以考虑。特别严重的盆底肌问题最好还是别怕麻烦去🏥，对于类似我这种，评分不算太低的，轻微的问题，又想提升的，可以用用仪器，加速恢复。‼️最重要的，包括🧑⚕️告诉我的，电疗不是终极解法，盆底肌还是需要主动训练，不论是自己凯格尔还是搭配仪器指导完成里面内置的凯格尔训练，最重要的还是主动训练提升肌力。——这一切必须在确认没有盆底肌高张的前提下，高张则需要搭配手法松解。

23. 这两个穴位一定要常按可预防脾气暴躁易中风脾气暴怒的人肝阳上亢，多伴有高血压，会增加中风病发生的风险。肝阳上亢的人肝火比较大，肝火上扰到脑造成阴阳、气血失调引发中风。注：高血压的人多半有肝阳上亢的表现。中风能防能治，今天推荐的小方法特别适合那些肝阳上亢的朋友~ 一、防治中风奇药：天麻人体阴阳、气血不平衡导致气血逆于上，引起中风发作。天麻可以平抑肝阳，让上亢的阳气得以控制。同时，阳亢容易生风，天麻还有熄风止痉的作用。天麻可以入药防治中风（配药的请咨询本地中医师），今天专家推荐的是家庭食疗方--天麻鱼汤。鲜天麻配合鲜美的鲤鱼做成美味的鱼汤，爱发脾气的朋友们可以试一试这奇特的办法。二、防治中风奇招：按摩穴位用砭石按摩锥按压太冲穴、太溪穴可以起到防治中风的作用。天麻可以入药防治中风（配药的请咨询本地中医师），今天专家推荐的是家庭食疗方--天麻鱼汤。鲜天麻配合鲜美的鲤鱼做成美味的鱼汤，爱发脾气的朋友们可以试一试这奇特的办法。二、防治中风奇招：按摩穴位用砭石按摩锥按压太冲穴、太溪穴可以起到防治中风的作用。太冲穴、太溪穴分别是肝经原穴和肾经原穴。原穴是精气输送和留止的地方，脏腑功能的失调造成原穴处疼痛。按摩原穴可以防治肝阳上亢引起的中风危机。太冲穴：在足部第一跖骨和第二跖骨结合的凹陷处【按摩方法】用砭石按摩锥按压5到10分钟，双脚都要按压，力度以舒适为度。一天3次，如果脾气大，可以多加几次哦~按压此穴位有平肝潜阳、疏肝的作用。太溪穴：内踝尖和跟腱中的凹陷处【按摩方法】用砭石按摩锥按压5到10分钟，一天3次，双脚都要按压，力度以舒适为度。太溪穴是肾经上的穴位，有滋肾阴的作用。肝藏血，肾藏精，精血同源，所以在滋肾的同时也能滋肝。【提醒】导致中风的原因不止肝阳上亢，还有其它原因，比如瘀滞，具体还请就医辩证调理和预防。

24. 手上有四个穴位，缓解各种头疼！头痛头疼是生活中特别常见的一种病症，治疗头疼一定要先分清楚原因，头疼的具体位置到底在哪，位置是非常非常的重要。因为不同的位置有不同的经脉巡行，知道哪个位置疼就可以知道对应的经脉，这样治疗就更有了针对性！头疼的位置到底怎么区分呢？可以分成四种情况：1、后脑勺中间疼，属太阳经2、两侧疼又叫偏头疼（包括，太阳穴附近，及后脑勺偏两侧的位置），属少阳经3、前额疼（额头），属阳明经4、巅顶疼（头顶），属厥阴经治疗原理知道了对应的经脉，接下来就可以针对性的提出解决办法了~根据经脉所过，主治所及的道理及所在经络的问题，可以在相应的经络上找到治疗方法，这也可以理解为是以经取之的治疗思路。也就是在经络上采用针灸，推拿，或者按压穴位的方法进行治疗。所以，头痛也可以选择在经络上按压穴位这个简单的方法来缓解，由于头痛经过的经络与手相连，因此可以通过刺激手上的穴位来治疗头痛。如何按压手上的穴位呢？接下来，小编一个一个跟你分享：1、后脑勺疼取穴位置，第二、三指掌关节处，靠近第二指掌关节处。此处是手阳明大肠经所过，而大肠经和肺经互为表里。肺又主一身之表，所以可以选择此处治疗太阳经头痛。左右各一。箭头指向为按压方向按压方法：点按此处2分钟左右即可，左右手都按，时间相同。2、额头疼取穴位置，在手阳明大肠经，食指第一指关节桡侧赤白肉际处左右各一。点按此处2分钟左右即可，左右手都按，时间相同。3、偏头疼位置，在手少阳三焦经，环指第一指关节尺侧赤白肉际处。点按此处2分钟左右即可，左右手都按，时间相同。也可根据左右侧头痛的程度，哪侧疼，重点按压哪一侧。4、巅顶疼按经络循行来说，巅顶是足厥阴肝经与督脉相会聚的地方。巅顶痛也反应了三阳经经气俱不足。但凡一头痛就头顶痛，说明病情较重了，如果按压效果不明显，建议到医院找专业的中医师去治疗。位置，在手厥阴心包经，中指第一关节桡侧赤白肉际处点按此处2分钟左右即可，左右手都按，时间相同。最后，小编一定还要再嘱咐你一下，症状轻的可以手上的穴位自我调理，症状严重的建议你到本地的医院求诊。

25. 提肛，随时随地养生别不好意思没事就做做吧现代医学研究证明：“提肛”（提肛又叫回春术）可练就强壮的括约肌，而强壮的括约肌会增强血液在整个骨盆内的流动，增强体质，使性功能增强，延年益寿。“提肛”可以预防盆腔静脉瘀血，增强血液循环，适合各个年龄层的人群，尤其是中老年一族。肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说是非常重要的。经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血。而气、血是人活在这个世上的最关键的东西，是人的根本。这三条经脉决定着人的生老病死，故对我们来说非常重要。“提肛”有利于疏通三条经脉（督脉、任脉和冲脉），有调理脏腑的的功能，还可预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张，并能补益肺气、肾气。所以通过提肛运动，就可以达到补肾养身、增强体质、养护生殖功能、延年益寿的目的。“提肛”可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼，促进局部血液循环，好处很多，能消除多种疾病，如便秘、肠炎、痔疮等；同时，“提肛”不仅锻炼骨盆底的肌肉软组织，而且能让盆骨穴位得到按摩，对于肥胖、尤其是长期便秘者有很好的治疗作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。对女性可防治如经期疼痛和孕期并发症一类的疾病，并能调理月经不调（经期过长或过短）。对男性来说，“提肛运动”能对前列腺进行软组织部位按摩，可防治前列腺炎等多种前列腺多种疾病，增强性功能，同时可以调理五脏，起到很好的延年益寿之作用。“提肛”锻炼方法：（该法男女通用，练习方法相同）用力收缩前阴和肛门（即提肛的同时、连同会阴一起上升，像忍大便、小便一样，将肛门和会阴部向上提)，稍微憋一会儿，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。行、站、坐、卧均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续 5～10分钟即可（当然也可不管时间，做几次即可）。“提肛”最好配合呼吸，吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松。其实不需要那么麻烦，不用管呼吸也可以（配合呼吸反而有人做不好），最简单的往往是最有用的。大道至简！另一种更简单方法：可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2～3次。快速收缩肛门，也可起到锻炼肛门括约肌的效果。大便后，要及时做提肛运动5～10次。有人大便时坐在马桶上看报纸，这种习惯很不好，会耗散精气神，不利于身体健康！男子每次小便时，中间憋住，再尿出，不要一次全部尿出，这也是一种很好锻炼的方法（当然，可能有的人不习惯这样做）。女性也可以试着这样做。“提肛”是如此好的养生方法，简单易行，随时随地都可以进行，它不受时间、地点、环境的限制，或蹲、或站、或坐、或躺，看电视、等车、坐车以及工作……都可以做。不耽误时间，只要你常把 “提肛运动” 放在心上，就可以轻轻松松地把身体锻炼好了，而别人还不察觉。没事的时候就要经常做提肛的动作，例如：你可以在等红灯的时候做，也可以在收拾衣服的时候做，还可以在看电视的时候做，睡觉前躺在床上可以做，甚至你在工作的时候（例如我们开会的时候），坐在那里可以做，你这样做，除了你自己，有谁会知道呢？一周后，你就开始尝到甜头了。提肛法的禁忌者：肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不宜。

26. #再懒都要做凯格尔运动# 这里科普一个冷知识：凯格尔运动不仅有助于产后妇女盆底功能的康复、预防和治疗压力性尿失禁，同时对提升性生活的满意度也是有帮助的哦！男方也可以做凯格尔运动，对提升双方的满意度也是有好处的哦~#健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。网页链接

27. #一个人肾好不好看牙齿就知道#🚨 很多人牙松了、牙龈萎缩了只想着找牙医补牙洗牙却不知道牙齿的状态早就悄悄暴露了肾脏的健康情况🔬 牙齿和肾的关联，中西医都有实锤👉 现代医学早就发现牙周反复发炎、掉牙多的人慢性肾病的风险会明显升高牙周的慢性炎症会顺着血液影响全身而肾脏就是最怕炎症侵害的器官肾不好了，钙磷代谢会乱掉牙槽骨慢慢流失牙自然就松了、掉了👉 老祖宗说的肾主骨，齿为骨之余真不是凭空来的玄学肾精充足的人牙齿结实牢固，不容易敏感酸痛肾气亏虚的人最先出问题的就是牙齿比如牙龈萎缩、牙根外露，看着牙变长了年纪轻轻就牙齿松动❌ 这些误区，千万别踩✅ 别信牙齿越白越健康健康的牙齿本来就带自然淡黄色死白没光泽的，反而可能有问题✅ 别觉得掉牙只是口腔小事年纪轻轻就频繁掉牙、牙龈反复发炎别只盯着口腔，最好也查查肾脏情况✅ 别瞎对应乱吃药牙松了就自己买补肾药吃牙齿问题首先要找牙医牙周病才是掉牙的头号元凶，别本末倒置✅ 护牙又养肾，都是随手能做的小事🔸 先把口腔清洁做到位每天好好刷牙用牙线每年洗1-2次牙，牙周病及时治这是护牙的根本🔸 少熬夜、少吃高糖重口的东西这些习惯既伤肾又伤牙能少碰就少碰🔸 晨起可以试试叩齿吞津轻轻叩牙几十次，慢慢咽下唾液简单不花钱，既能护牙也能养肾精💡 最后说句实在话牙齿就是全身健康的晴雨表它和肾脏的关联是身体给我们的预警信号护牙从来不是只为了一口好牙更是在守护全身的健康如果牙齿出了问题别只想着补牙多留意身体的其他信号及时就医，才是最靠谱的做法🙌 一个人肾好不好看牙齿就知道

28. 中医拯救熬夜脸黄：食疗+按摩，教你缺啥补啥！

29. 10个盆底肌修复动作｜全面修复漏尿问题全程靠墙就能练！#盆底肌修复##瑜伽动作# 运动健身教程的微博视频

30. 【小心！脖子上的这个穴，不懂千万不要摁！附养生九大黄金穴】按摩作为一种放松消遣方式，在身体疲劳时按一按，会感觉轻松很多。不过一定别碰这个死穴——颈动脉窦。1、颈动脉窦在哪里？上图指尖所在位置，两侧各一个！它是动脉血管上的特殊结构，能感知血压变化，根据血压来调节心脏跳动、血管收缩频率。2、它为什么是死穴？临床表明：按压颈动脉窦容易出现心跳变慢、血压下降，甚至会昏厥，心脏骤停，所以这个穴位也被称为“死穴”，一般不要碰他！【九大黄金穴位】人体409处穴位中，除了这个"死穴"，还有9个难得的黄金穴，不仅能养生防病，甚至能急救，为了自己和家人安危，值得花1分钟看看！01明眼穴部位：位于拇指中段关节处褶皱上方。（如图）提高视力经常玩手机很容易视力下降，常按该穴位能改善眼疲劳，提升和恢复视力，每天睡前5分钟最好。防治眼病常按该穴位能快速恢复急性结膜炎，另外对老年人出现的老花眼，白内障，青光眼的恢复都有很好帮助，一定要告诉父母。02百会穴部位：位于头顶正中，两耳角直上连线中点。（如图）增强记忆现在生活压力比较大，记性越来越差，通过按摩百会穴可以逐渐提高脑细胞活力，增强大脑记忆力。预防痴呆常按百会穴对中老年人出现的失眠，健忘有很好的改善，能预防老年痴呆的发生，被誉为“长寿穴”。03三阴交部位：脚踝向上四指并拢中心处（如图）。妇科疾病常按三阴交，能有效改善女性生理期不调、白带过多、子宫下垂等妇科问题，是女性最佳保健穴。美白祛斑常按三阴交能减少面部色斑出现。04足三里5.jpg具体部位：小腿外侧，膝眼下三寸。（如图）。修身减膘每天上午7-9点是胃经最旺的时候，按足三里5分钟能促进胃肠蠕动，加速脂肪消耗，减膘比吃药管用。脚气灰指甲按足三里能消除脚气。05印堂穴具体部位：当两眉头中间，连线中点。（如图）。头晕头痛经常熬夜，睡眠不足的人，会感觉头晕头痛或注意力不集中，每天按印堂穴5分钟，不仅能缓解头痛还能提高记忆力。去皱抗衰常按印堂穴能减少面部皱纹的出现。06合谷穴具体部位：合谷穴就是虎口穴，最容易找的穴位。（如图）。牙齿疼痛牙疼的时候按压合谷穴能快速减轻疼痛，另外对牙龈疼痛发炎，扁桃体发炎都有很好的作用。祛痘除印按合谷穴能减少面部痘痘的出现。07血海穴具体部位：屈膝后膝盖上方，大腿内侧。（如图）。皮肤瘙痒常按血海穴能缓解皮肤瘙痒。舒缓过敏血海穴能缓解皮肤过敏，平时少吃刺激性食物。08涌泉穴具体部位：脚趾向下1/3处脚掌中心处。（如图）。提高啪能力《黄帝内经》中提到"肾出于涌泉"，涌泉穴乃是肾经的首穴，对于提高男女性能力都很有帮助，泡脚后再按更好。加速排毒涌泉穴最直接的作用是促进血液循环，气血通畅，将体内毒素及有害物质排出体外，还可以缓解疲劳，促进睡眠。09风池穴具体部位：颈椎与颅骨交界的两边凹陷处。（如图）。感冒受凉晚上睡觉被子盖不到肩膀，容易受凉，引起感冒或肩背酸痛，快按风池穴10分钟，能快速祛风散寒，疏通经络。消除鼻炎风池穴不仅能去除寒气，对鼻炎也有很好的作用，配合艾灸效果更好，另外对感冒后出现的鼻塞，流鼻涕症状也有帮助。最简单的方法，往往是最有效的！人体有400多穴位，只需记住几个，就能受益匪浅。

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32. 凯格尔燃脂运动正确顺序，男生女生都能练！#凯格尔运动# 运动健身教程的微博视频

33. 舒缓肩颈酸痛的4个重要穴位（实用）肩颈酸痛、僵硬几乎是困扰现代人健康最常见的问题，归根结底还是由于不通造成的。下面我们和大家分享的就是通过常按摩即可疏通、调理人体肩颈的４大穴位，供有需要的师兄参考。1、大椎穴穴位：低头时，颈部中线第一个凸起处的下方的凹陷处。（即第七颈椎）下之凹陷处。功效：此穴位很重要，若想要舒缓肩颈酸痛，须先按摩此血畅通经络，因此穴位于人体督脉线上，督脉是汇集所有阳气与阳经的位置，正好就是阴阳经交会之处。以温热水冲此穴位有预防感冒的功效；而腰椎常会酸痛者，也可以按揉来疏通督脉经络丶调畅气血。2、肩井穴穴位：肩外侧缘和大椎穴之中间点，左右各一。功效：按摩肩井穴可调理气血，舒经、通络、除痹功效。主治头痛、落枕、颈痛、肩背痛、乳腺炎。3、膏肓穴穴位：位于肩胛骨内侧，约于肩胛骨侧边的中间，左右各一。功效：主治各种虚劳及慢疾患的要穴。可以调和全身的气血，从而使身体恢复强壮。缓解治疗咳嗽、气喘、健忘、遗精、肺结核、支气管炎、肩膀肌肉僵硬、酸痛等。4、风池穴穴位：位处颈后，发际角之凹陷处，左右各一。功效：可行血疏经通络，镇静神经作用，而达到止痛效果，并可醒脑开窍。本穴还可以治疗头痛所引起颈部僵硬酸痛，或颈部酸痛而引起的头痛。此外，风池穴也可治疗眼睛疾病，如眼模糊、干涩、遇风流泪。

34. 脚上一个穴位，补肾又安眠！每天按一按，终身受益！上班没时间，下班又太累。对于上班族来说，想找个时间锻炼锻炼都是一种奢侈，于是最快捷方便的方法，就是借助计步工具每天走个一万步。但具体走路有哪些好处，你未必说得上来。今天，小编给大家推荐一个在家就能做的方法，一个穴位，每天按一按，效果堪比走路！古人推崇：足穴养生在古代，健步走并不是什么新生事物。古籍中记载：夜卧早起，广步于庭……养生之道也。再到后来，所谓的“每夜入睡时，绕室行千步”、“食毕当行步”，说的也是走路的事儿。但与现在人不同的是，古人走路讲究的不是暴走出汗、锻炼心肺，而是通过刺激足穴来达到养生的目的。其中最有名的“养生穴”之一就是涌泉穴！一个穴位：补肾固元涌泉穴位于足底前部，第2、3足趾趾缝纹头与足跟连线的前1/3处。简单来说，做个脚掌的“抓地”动作，脚掌前1/3凹陷处就是涌泉。涌泉是肾经穴位，中医以肾为先天之本、生命之根。因此，经常刺激此穴可以补肾固元、强身健体。刺激涌泉穴，送您四大功效走走路的益处不只是益肾，涌泉还会带给你意想不到的回报！1滋阴、润燥涌泉如滋润干涸的一方活水，适合缓解口干舌燥、咽痛、小便不利、大便干结等缺水燥热的症状，滋阴润燥简便廉效。2理气、止呕肾气不足、失于摄纳，无法如常管理气机升降，挟迫胃气上行，就会出现呃逆（即打嗝）、反胃、呕吐。刺激涌泉穴则有理气降逆功效。3缓解耳鸣、耳聋中医说“肾开窍于耳”，肾气不足耳朵会嗡嗡响甚至耳聋。刺激涌泉穴活跃肾气，令人耳聪目明。4调整精神状态涌泉穴可缓解神经衰弱、疲倦乏力、头痛眩晕。虽然位于足部，涌泉穴却有调节精神情绪的作用。不走路，坐着也能健身▲大人小孩都可以这样按揉觉得走路刺激穴位力道不够大，用点力气手动按摩那更好了。不愿意摸脚，还可以做个按摩小工具：找几支棉签（大约10支），扎成一束，点按涌泉更方便。

35. 【更年期女性失眠？试试按摩这几个穴位！】1.按摩头顶的百会穴。百会穴位于位于人体的最高点，即两耳连线与前正中线的交点处。该穴具有升清降浊、清利头目的功效，按揉百会穴不仅可以缓解失眠症状，还能调节情绪。2.睡前用热水泡脚，同时按摩足部的太冲穴和太溪穴。泡脚时，可根据个人体质加入艾草、当归、川芎等中草药，助力改善睡眠质量。3.注意，若失眠症状严重，应及时就医，获取专业诊疗建议。（来源：首都医科大学附属北京妇产医院）

36. 【日常如何锻炼盆底肌？】盆底肌，如同身体里一张“吊网”，默默支撑着膀胱、尿道等盆腔器官，不仅控制排尿、排便，还密切关系到局部健康屏障与性功能。若这张“网”弹性变差、力量减弱，其中脏器便无法维持在正常位置，从而出现相应的功能障碍，例如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。日常该如何锻炼盆底肌呢？1.凯格尔运动（提肛运动）这是最经典、安全的盆底肌锻炼方式，有助于改善各类尿失禁、盆腔支撑力和局部循环。排空膀胱，以舒适的坐姿、躺姿或站姿开始；缓慢收缩肛门及会阴区域，如同“憋尿”或“提肛”动作，保持5至10秒；缓慢放松，休息5至10秒；重复10至15次为一组，每日2至3组。注意：全程保持正常呼吸，避免憋气，也不要动用腹部、大腿或臀部肌肉。2.臀桥运动平躺，双腿弯曲，双脚踩地；抬起臀部，使身体从肩到膝呈一条直线，同时收缩盆底肌；保持5秒后缓慢放下，重复10至15次，每日2至3组。3.腹式呼吸放松平躺，双膝可夹小球或枕头；吸气时腹部鼓起，感受盆底肌自然舒展；呼气时腹部收缩，双膝轻轻内夹，感受盆底肌轻柔上提；每次进行5至6个深呼吸，重复数组。（来源：首都医科大学附属北京积水潭医院）

37. 生完孩子，要学会养自己，这个纯享居家锻炼凯格尔运动，预防压力性尿失禁以及漏尿、漏气等情况，一起打卡练起来吧，坚持住哦～#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #凯格尔 #产后修复 #盆底肌锻炼

38. 两个小动作，轻松补肾气两个小动作，轻松补肾气#中医 #中医文化 #补肾

39. 腿，是寒气大本营！如何驱寒？学会这招，一步到位！“火在上，寒在下”，寒气是往下走的，寒气进入人体后，会从臀部往下沉，一直到大腿、膝腘窝、脚，所以，腿是寒气大本营！腿寒会诱发“老寒腿”和各种疾病。中医认为“腿为人之根”，今天我就教大家一招，帮您祛除腿部寒气。不论男女老少，到了这个季节，务必把腿保护起来，从现在起，不穿凉鞋，不穿短裙、短裤。特别是女性，腿一凉，很容易就出现经期延后、经量少、痛经等问题。有些人可能没有受寒，但他的身体里面藏着以前留下的寒气！到了秋冬季节，阳气减弱，镇压不住，那些寒凉之气便会从体内涌现出来，所以入秋后要积极艾灸，将寒气驱逐出去。艾灸涌泉穴，祛除体内寒气《灵枢·本输》记载：肾出于涌泉，涌泉者足心也，就是说如果涌泉穴温暖，人体至阴部位得阳而充，阳气充足，全身就温暖了！涌泉穴取穴：涌泉穴在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。艾灸涌泉穴：将艾灸点燃后放于涌泉穴上方约2～3厘米左右施灸，以无灼痛感为宜，一般每次两侧涌泉穴各灸5～10分钟，隔日灸1次。此外也可以睡前用热水泡脚10分钟，擦干后，用手掌擦涌泉穴，使局部产生热感，每次按10分钟。艾灸功效：涌泉穴是人体长寿大穴，经常艾灸此穴，则肾精充足，耳聪目明，精力充沛，腰膝壮实不软，行走有力。

40. 这七大穴位，天赐的养生法宝，按按揉揉可防百病！体质差，每次感冒流行必定中招，怎么改善呢？为大家介绍强身健体的七大养生穴位，经常按摩，会有惊喜哦~一、大椎穴大椎穴又名百劳穴，是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。按摩大椎穴可以间接补充人体的肾中之阳—元阳，肾中元阳充盛，就可以保持强有力的抗御外邪的能力。现代科学研究也证明按摩大椎可以增强人体免疫力。二.、足三里穴　足三里穴位于外膝眼下，四指凹陷，中医认为，人体最多气多血的经络是胃经，而足三里穴是胃经的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。刺激足三里穴，可以激发气血的生化与运行。民间一直流传有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，可见足三里对于强壮身体有多重要。三、涌泉穴涌泉穴位于足前部凹陷处第二三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴中最下面的一个，是肾经的首穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，发源于足下，涌出灌溉周身各处。因此，涌泉穴具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。民间流传已久的自我养生保健按摩疗法——“搓脚心”，实际上就是推搓涌泉穴的俗称。通过推搓涌泉穴，可以达到对肾、肾经及全身进行由下到上的整体性调节和整体性治疗的目的。四、关元穴关元穴在下腹部，肚脐直下三寸。关元穴为任脉与足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，三焦元气所发处，联系命门真阳，为阴中之阳穴。它是补益全身元气的要穴，点按此穴可补摄下焦元气，扶助机体元阴元阳。它也是历代医家公认的强壮要穴，可以保健和延缓衰老。中老年人如果想强身健体、延年益寿，应该常灸关元穴，借助火力，可以温通经络、行气活血、培肾固本、调气回阳、补虚益损，壮一身之元气。五、气海穴气海穴是补气的要穴。气海，任脉水气在此吸热后气化胀散从而化为充盛之气，因此，本穴如同气之海洋，所以得名气海。前人有“气海一穴暖全身”的说法，是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。气海穴在肚脐直下大约一寸半，中医认为此处是人体中央，是生气之源，人体的真气由此而生，所以对于阳气不足、生气乏源所导致的虚寒性疾病，气海穴往往具有温阳益气、扶正固本、培元补虚的功效。　六、太溪穴太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是足少阴肾经上的主要穴道之一。太溪穴是肾经的原穴，也就是肾脏的元气居住的地方，因此太溪穴是一个大补穴，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能。女性朋友容易手脚冰冷，每天晚上睡觉前刺激太溪穴，坚持一周时间，手脚就会变得暖暖的。七、百会穴百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。头为“诸阳之会”“百脉之宗”，因而百会穴是各经脉气会聚之处。其穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用，是治疗多种疾病的首选穴——如头痛、头重脚轻、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠等。身体健康的人，经常按摩百会穴也能清神醒脑，增强记忆力

41. 教你一招“封住涌泉穴”，能自动打通12经络，百病自然去无踪！想了解这个方法的原理，先来认识一下“涌泉穴”吧，这样更容易理解。涌泉穴在人的足底前三分之一中间处，在足底人字沟里。涌泉，顾名思义，就是泉水奔涌而出的意思。在中医经络学中，涌泉穴是一个十分重要的穴位。中医认为涌泉穴是我们人体生命的泉眼。很多人知道这样一句话：“人老脚先老，治病先治脚”，而脚的正中心是涌泉。肾是人的先天之本，’肾主水，主管人体的水液代谢以及泌尿生殖系统，而肾经的起始之穴就是涌泉。由此可见，涌泉穴可谓集多个“重中之重”于一身。中医认为涌泉穴有这样的功效：通关，开窍，安神，镇静，其主治病症有：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、头顶痛，头晕，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便难，小儿惊风，足心热，癫疾，霍乱转筋，昏厥等等。为什么古人把这个在人体最低的位置的穴位叫做“涌泉”。我们都知道，泉水是向上喷出的叫做泉水上个周五，我在网上和一位同行聊天。在聊天中，他谈起这些天他遇见一位行脚僧。光着脚行走，而且，身体非常的健康。他说他问过他行走的秘诀在哪里，那位行脚僧只是告诉走路时用脚后跟着地。别的什么再也不说了。他告诉我也可以让脚后跟着地走走看，也许能好。说实在的，我根本不信这个话。因为理论上讲不通的。晚上我在散步的时候，又想起了这个话。我在思考既然行脚僧这样走自有他的秘密，这个秘密是不会轻易讲出来的。这个秘密在哪里？我边走边思考。我知道整个脚底只有一个穴位，那就是涌泉穴。难道与这个涌泉穴有什么关系？经过一段时间的常思，我豁然明白了。上面我的疑问一个个被我自己破解。当晚我回到家里，向老天借了一点无形的土气，把涌泉穴封死。结果效果很快就出来了，十分钟后，我的两只脚开始发热，是整个脚都发热，这股热气从脚部开始，顺着三阴经上行，接着又沿着督脉上行。半小时后，整个腰部热乎乎的，十分的舒服。接下来就是后背开始出汗，头部开始出汗，前胸出汗，我这才明白“涌泉”的意义，原来是当把涌泉穴封死后，足下的一阳初起，顺着经脉上行到前胸后背头部出汗了，这不是喷泉是什么？要知道，我封死涌泉穴后，我没有处在静坐当中，就是在正常状态当中。这个结果我还是没有完全确认。因为，这也许是巧合。本来那几天的天气就闷热，也许是巧合。当晚我还是按照自己所悟的去做，结果还是一样，阳气从足底开始上行，经过督脉到任脉。整个身体的是热乎乎的。当阳气经过前胸后背头部的时候，还是出汗，出汗如泉涌。第三天，晚上我还是按照这个方法进行。结果还阳气是那样运行。这是我突然发现，我以前因骑摩托车引起的膝关节疼痛不疼了。而且在膝关节周围出现好几个大大的红点，稍微有一点痒。我知道，这是把里面的病排出来的表现。我以前的脚汗特别的厉害，即便是冬天也是很厉害的。所以，我的鞋垫几乎需要一天一换。而今天发现这几天我的鞋垫没有换，自己拿出鞋垫一看，干干的，我的脚汗竟然也好了。昨晚我还是这样做的，每晚拿出以前散步的时间，还是照常去散步，只是，借无形的土把涌泉穴封死去行走。真是舒服极了！我终于明白古人把这个穴位叫“涌泉”的用意了。封死涌泉穴后，“泉水”才能在身体的上面喷出来，太妙了，封死涌泉穴，阳气从足底就发出来，这不正符合《震》卦的一阳初起的意义。很多网友搞不懂怎样用无形的“土”封住涌泉穴，它的决窍就是：走路时脚跟走路，这样走路时，为了维持平衡，人的脚趾会暗暗的翘起来，这样就能拉紧的肌肉，无形中起到一个封住涌泉穴的作用。还有一种方法是搓涌泉穴，可能有网友会问，搓涌泉穴为什么能够封住涌泉穴呢？因为搓涌泉穴能够产生热量，而热是上升的，能够把阳气往上运行，从而封住涌泉穴。记住只有把涌泉穴搓热，才能封住涌泉穴，搓的越热，封的越牢固，效果也越显著。同理，艾灸或刮灸涌泉穴也是能起到封涌泉穴的作用。北宋大文学家苏东坡不仅精通文理，也深谙养生之道，搓擦脚心是他每日必做的功课，所以虽年逾花甲仍然精力旺盛。据记载：有一次，苏东坡到山中去拜会他的佛门好友佛印，在那里谈天说地，酌酒吟诗，不知不觉已过半夜，无法回城，只好下榻寺里歇宿。就寝前苏东坡脱去衣帽鞋袜，闭目盘膝而坐，先用右手按摩左脚心，再换左手擦右脚心。睡在对面床上的佛印见状,便打趣道：“学士打禅坐，默念阿弥陀，想随观音去，家中有老婆，奈何!”苏东坡擦完脚心，睁开双目笑着说：“东坡擦脚心，并非随观音，只为明双目，世事看分明。”东坡居士所擦脚心正是涌泉穴的所在，他称此法能使人面色红润、腿脚轻快、不染疾病，所以日常总把它当做一门功课来做。

42. 中医养生保健学历史悠久，其中穴位养生越来越受到重视。在《中国公民中医养生保健素养》里就着重强调了以下5个穴位对养生保健、强身健体的重要性。膻中穴位于两乳头连线中点，胸骨之上，属于任脉，是心包经经气聚集之处，此外，一身宗气也汇合于此穴。膻中有理气开胸、降气通络之功，多用于治疗心悸、气短、胸闷、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根来回摩擦，以透热为度。三阴交在小腿部内侧内踝高点上三寸，胫骨内侧面后缘，为主治妇科病常用穴。妇女由于月经、胎产、哺乳等，以血为用，又易耗血，因此，情绪易于激动，肝气容易郁滞，出现肝血不足的状态。三阴交能疏理肝脾养血，常用来治疗月经不调、崩漏、痛经、经闭、带下、产后腹痛、习惯性流产、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次，以有酸胀感为宜。足三里位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人体强壮的要穴，几乎所有的胃肠道疾患，如浅表性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、肠炎等疾病，只要有胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状，都可以按这个穴位进行保健。操作方法为每日按揉50~100次，以有酸胀感为宜。涌泉穴在足心凹陷处。平时按揉有助于治疗咽喉肿痛、头痛、眩晕、高血压等。由于此处最敏感，刺激后有开窍苏厥、回阳醒脑的功效，若发现有人猝然昏倒、不省人事，可给予该穴位强刺激，按揉50~100次。关元穴位于肚脐下三寸，是“男子藏精，女子蓄血之处”，临床上常用来治疗泌尿、生殖系统疾病，如遗尿、阳痿、泄泻、带下、不孕不育、闭经、产后腹痛等。可用擦法，以透热为度，每日1~2次或艾灸，每次10~15分钟，每日1次。

43. //@無藥可救噠風:最近关注养生突然想到奶奶讲她每天醒来后都会在床上做操什么叩齿捏耳朵提肛之类的据说要做半个小时可惜我们家孩子都没人当回事去记录过现在想来爷爷奶奶都是93才走而且一生到老也没有过基础病没有过手术很大概率跟他们作息规律注重养生有关//@针灸匠张宝旬://

44. 按穴位，找痛点，你的内脏有没有炎症，按这几个穴位就知道！导读：肝炎、肾炎、肺炎，无论是患上哪一种内脏炎症都是不容易康复，因此我们要及早发现，病向浅中医。有空就试试按压这几个穴位，检测一下你的内脏是否处于健康状态。抗生素的滥用一直是困扰人们健康的一大问题，有些人总是想通过服用抗生素来避免体内产生炎症，但是长期使用抗生素会损害身体免疫力，那么我们可以怎样来判断体内是否有炎症产生呢？答案就是按穴位，找痛点。水泉穴痛——肾脏有炎症按压水泉穴时感到疼痛表示体内肾脏已经出现了炎症，炎症的轻重程度与穴位按压疼痛度成正比。肾脏有炎症的表现：腰部酸困不舒、小便无力、分叉、有泡沫、男子阳痿、女子宫颈糜烂等。阴郄穴痛——心脏有炎症按压阴郄穴有疼痛表示心脏出现了炎症，炎症的轻重程度与穴位按压疼痛度成正比。心脏有炎症的表现：心前区闷重、沉痛、严重时可见心脏肥大等。地机穴痛——脾脏（包括胰腺）有炎症按压地机穴时感到疼痛表示体内脾脏已经出现了炎症，其严重程度与压痛的轻重成正比。脾脏有炎症的表现：不想吃东西或进食减少，左下腹隐隐作痛，疼痛尤以进食后明显。孔最穴痛——肺脏有炎症按压孔最穴有疼痛表示体内肺脏出现了炎症，炎症的轻重程度与穴位按压疼痛度成正比。肺脏有炎症的表现：自觉胸闷、憋气、呼吸不利、咳吐脓痰等。中都穴痛——肝脏有炎症按压中都穴有疼痛表示体内肝脏出现了炎症，炎症的轻重程度与穴位按压疼痛度成正比。肝脏有炎症的表现：眼球和皮肤发黄、小便发黄、生殖器周围潮湿、发痒等。

45. #3个穴位预防流感#从中医角度来看，按摩特定穴位可起到调节机体气血、增强免疫力的作用，从而辅助预防流感，以下是 3 个常用且易操作的穴位：1.迎香穴位置：位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。迎香穴属于手阳明大肠经，按摩此穴能通利鼻窍、疏风解表，可有效预防流感引发的鼻塞、流涕等呼吸道症状，还能增强鼻部对病邪的抵御能力。按摩方法：用食指和中指的指腹，轻轻按揉迎香穴，每次 1-2 分钟，以局部有酸胀感为宜。2.合谷穴位置：在手背，第 2 掌骨桡侧的中点处（俗称 “虎口”）。合谷穴为大肠经原穴，是中医养生中常用的保健穴，能疏风解表、通络镇痛、提升机体正气，对预防外感风热、风寒引起的流感均有帮助。按摩方法：用拇指指腹按压合谷穴，力度稍重，每次按压 1 分钟，左右手交替进行，以局部产生酸胀麻感为佳。3.足三里穴位置：在小腿外侧，犊鼻下 3 寸，胫骨前嵴外 1 横指处。足三里是足阳明胃经的主要穴位，中医认为 “脾胃为后天之本”，按摩此穴可健脾和胃、益气养血，从根本上增强体质，提高机体抵御流感病毒的能力。按摩方法：用拇指指腹按揉足三里穴，每次 2-3 分钟，以局部有温热感和酸胀感为度。

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155. 5min凯格尔运动｜产后盆底肌修复｜练出紧致今天分享无论生过孩子多久，都需要练习的凯格尔运动。帮助我们改善盆底肌松弛，恢复少女感，恢复身材。同时改善轻度脱垂膨出，漏尿。可根据自己的身体与练习状态，自行调整练习的时长与次数。越练越紧致，快来一起打卡练习吧。 #盆底肌训练 #居家锻炼 #一起来锻炼 #凯格尔运动 #产后恢复

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160. 《黄帝内经》讲一口唾液价值千金。为什么《黄帝内经》和药王孙思邈都提倡叩齿生津将唾液比着琼浆玉液呢？现代医学也发现了唾液的很多好处。舌上之水即为活，唾液即是消化之源头。有了唾液，人体的消化力才能提升，唾液既有滋阴补肾气的作用也有缓解便秘和去除肝火旺盛的作用。只要您口干舌燥的时候就多叩齿滋生津液就可以缓解。失眠熬夜上火便秘，都可以通过叩齿滋生津液来缓解这些表现。叩齿能让心静下来缓解各种焦虑急躁的情绪。所谓大道至简。舌上之水即为“活”智慧的老祖宗早就把唾液与生命的关系用文字表达出来了！#践行黄帝内经#健康认知觉醒自己把握健康#一璇文化吃水喝饭#唾液##感恩抖音正能量

161. 《提肛》打通“督脉”的起点：督脉主管一身之阳气，起始于胞中，下行至会阴，而后沿脊柱上行至头顶。提肛的动作，正是为了刺激会阴穴，激发督脉的阳气。 3. 《提肛》“安炉立鼎”的基础：在下丹田区域，提肛有助于收紧“炉鼎”，使体内的“精气神”能够更好地凝聚和烹炼。#上热门 #洗髓金经 #提肛运动 #杜月英武术教学法 #杜月英健身养生

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166. 中医养生：叩齿吞津的神奇功效。叩齿吞津是老祖宗传下来的养生智慧。每天早晚做一做，好处真不少。先把嘴巴轻轻闭上，然后用上下牙齿有节奏地叩击，大概36下就好。这个过程中，嘴巴里会慢慢分泌出很多唾液，也就是中医说的“津液”。等唾液满了，再分三次慢慢咽下去。坚持这样做，感觉对牙齿松动、睡眠不好、口干舌燥和容易疲劳的情况都有改善。小小一个动作，却藏着滋养肾精的大作用。 #中医养生#健康知识#叩齿吞津

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