当前位置：

社区首页

医疗健康

体检

AIGC文章详情

2024年研究揭示：长期过午不食致胆囊疾病风险上升37%，三类人群严禁尝试

源自75位全网作者

04-07 08:13

精选参考来源

坚持过午不食半年，好多身边的朋友都是这样，我很好奇问他们会不会伤胃、会不会低血糖。#当你过午不食六个月#他们说其实没有想象中那么极端，只是慢慢把晚餐取消，用清淡的早午餐把营养吃够。一开始会饿，后来身体适应了，反而觉得清爽，精神也更稳。没有刻意追求极端，只是找到适合自己的节奏。想问问大家，有没有长期这样吃、身体依然很健康的朋友？#微博跨域计划# 当你过午不食六个月

为什么「不吃早餐」不健康，而「轻断食」又是健康的？

全部
来源

内容由AI生成

1. 坚持过午不食半年，好多身边的朋友都是这样，我很好奇问他们会不会伤胃、会不会低血糖。#当你过午不食六个月#他们说其实没有想象中那么极端，只是慢慢把晚餐取消，用清淡的早午餐把营养吃够。一开始会饿，后来身体适应了，反而觉得清爽，精神也更稳。没有刻意追求极端，只是找到适合自己的节奏。想问问大家，有没有长期这样吃、身体依然很健康的朋友？#微博跨域计划# 当你过午不食六个月

2. 为什么「不吃早餐」不健康，而「轻断食」又是健康的？

3. #当你过午不食六个月#过午不食已经一年半，只能说太适合我了可以说，治好了我49岁更年期断崖式衰老。对于我老说，它的作用不仅是减肥保持体重是让身体、皮肤、头发，心灵变得更干净气血和血糖都比以前更好，刚做了非常详细体检，身体很健康。很多人都在问我饿不饿？我始终认为，当我们年近50的时候身体是不需要这么多食物的我有一个过渡期，是从一开始减少晚餐然后到16+8，最后到过午不食，我是真的不觉得饿，不饿就是最佳最健康的状态晚上不用做饭后，时间变多了。可以出去运动健身、看书、学习、追剧其实，两餐也可以很有规律。早餐正常吃，但不要吃撑，（吃撑了午餐吃不下，晚餐就会猛吃）中午1:30后再吃午餐，吃饱吃好现在我90斤，已经不需要再减重，所以从冬天开始，晚餐会再喝一杯气血奶茶。我的脾胃一直比较健康，所以这方法也不适合所有人，特别是脾胃差，血糖失调的人。我也不认为普通人要这么瘦。适合自己的，让自己开心快乐的才是最好的#养面静心#

4. 16+8 轻断食减肥法真的有用吗？

5. 要不要过午不食？过午不食是一个我们常听到的说法，那么，普通人为了健康要不要过午不食？其实，过午不食是源于佛教，是一种修行法门，是为出家僧侣制定的一项戒律，最早可以追溯到佛陀时代，距今2500多年。佛教认为，修行需要斩断各种关系和利益，追求极致的心无旁骛。出家后，还要忍受贫穷和艰苦，所有的财产就是一身衣服和一个化缘的饭钵，所以《西游记》里每每有人送金送银，师徒四人都是坚辞不受。僧侣要到什么就吃什么（所以早期佛教徒是荤素不戒），每天只能吃一顿饭，这就是所谓过午不食。这里的“午”，即古代的午时，今天的11点-13点。佛教认为夜晚是禅修的最佳时刻，如果傍晚进食，会导致身体困重、心神昏沉，不利于坐禅和修行，而过午不食利于修行。（后来僧侣不再靠化缘，寺庙有土地，僧侣需要耕作，体力消耗大，才开始吃晚饭）但这个并不适合普通人，尤其是今天的现代人。古代没有电灯电视和手机，人们日出而作、日落而息，僧侣更是如此，夜晚后能量消耗极低。在这种生活方式下，过午不食是可行的。但“过午不食”只是适配早期僧侣那种低能耗、早作息、重心性的生活方式。现代人的生活，我们工作时间长、睡觉时间少，而且入睡时间很晚，中午以后到睡觉前需要消耗大量体力脑力，过午不食也就不适用今天的现代人了。相比过午不食来说，这几年流行的16+8轻断食还更科学一些。注意，一个观念或者一个方法、理论，我们总要搞清楚它的原理和使用条件，才能拿来使用。现代人午后长时间不进食很容易引发低血糖，身体会长时间得不到营养供给，免疫力也会降低，激素合成也会受影响。而且，也不能午餐大吃一顿代替晚餐。一顿吃得太多会加重胃肠道的消化负担，容易引发胃肠道疾病。大量进食后，血糖负担会大增，容易引发糖尿病风险。碳水摄入过多，也会导致午后脑部供血不足，容易困倦。总体看来，过午不食并不是一个健康的饮食方式。我一天的饮食是（并非标准饮食方式）：早餐吃得相对丰富，主食，杂粮，蛋白质（主要肉+蛋），蔬菜都摄入。午间不吃午餐，但是会加餐一份坚果、一份水果、一个蛋白饮（豆浆、牛奶、亚麻籽粉、杏仁粉等）。下午4-6点之间，吃晚餐。同样是主食，杂粮，肉蛋类、蔬菜。晚上11点之前睡觉。我通常是在公司自己做饭，4点多吃饭对很多人来说也不可行，当然也可以把一天的食物摄入分成三份，改为一日三餐也没问题。合理的食物摄入，也要根据自身体质，孕妇，小孩，老人，糖尿病人等的饮食都需要适量调整，并没有一个绝对的、人人通用的食谱。

6. 一个超级掉秤方法：晚上6点后禁食，2个月掉秤15斤，内脏脂肪-20%

7. 过午不食？你是想成仙吗？#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥# 下午5点后不吃，半夜饿得啃床头柜，第二天暴食反弹更猛。真相：空腹超12小时，身体启动节能模式，代谢暴跌，一吃就胖！晚餐必须吃，6点前搞定，蔬菜+鱼或豆腐+少量主食，七分饱刚刚好。吃饱了才能瘦，别跟身体对着干～

8. “过午不食”“一日两餐”有道理吗？

9. 过午不食是坑？专家拍桌

10. “过午不食”真能瘦？当心越减越肥！

11. 【云湖悦读】过午不食

12. 过午不食的佛教渊源与现代人饮食的冲突

13. 过午不食

14. 过午不食真能月瘦10斤？三甲医院医生揭秘

15. 过午不食减肥？1年瘦9公斤的背后，藏着这些健康隐患

16. 【百姓健康有我守护】过午不食

17. 过午不食，是瘦身捷径还是健康“定时炸弹”？

18. 别被“过午不食”PUA了！不吃晚饭真没你想的那么健康！

19. 每日辟谣|“过午不食”真能减肥吗？

20. 【精彩回顾】我养你第494期

21. 过午不食被验证了？研究

22. 北京协和研究表明，过午不食或可改善血糖。网友震惊

23. 北京协和发现

24. 北京协和发现过午不食可改善血糖,血糖高的人可以不吃晚饭吗？

25. 研究发现

26. 医生研究发现

27. 过午不食？51岁男子坚持3年不吃晚饭，去体检后，他的胃怎样了？

28. 过午不食！58岁男子坚持3年不吃晚饭，去体检后，他的胃怎样了？

29. 过午不食？男子坚持5年不吃晚餐，去医院检查后，他的胃最后怎么了？

30. 过午不食？58岁男子坚持不吃晚饭，去体检后，他的胃怎样了？

31. 过午不食

32. “过午不食”能养生？真相原来是……

33. 坚持“过午不食”3个月，我终于后悔了...

34. 古人说过午不食，现在却是一日三餐，晚上吃好喝好。

35. 过午不食是减肥捷径还是健康陷阱？营养科医生解析

36. 佛教过午不食的十五个好处

37. 健康专栏

38. “过午不食”有什么好处？

39. 倪海厦

40. 过午不食能不能减肥

41. 南师怀瑾谈过午不食：过午不食的十五个好处

42. 研究发现，过午不食，是预防糖尿病的关键，促进代谢健康

43. 过午不食真能瘦?别让“捷径”毁掉你的代谢

44. “过午不食”是什么意思？对身体是好是坏？可能很多人都做错了

45. “过午不食”减肥法大揭秘:短期有效,但身体在抗议

46. 北京协和发现：过午不食可改善血糖，血糖高的人可以不吃晚饭吗？

47. 过午不食，竟有这么多好处

48. 研究发现，过午不食，或是预防糖尿病的关键，促进代谢健康

49. 不吃晚饭vs科学轻断食:结果对比令人震惊!

50. 过午不食被验证了？北京协和研究：不吃晚饭或可改善血糖，减体重

51. 千万不要这样减肥，越减身体危害越大

52. “过午不食”都有什么好处

53. 56岁大妈坚持过午不食，8个月过去了，血糖血脂变了个样儿

54. “过午不食”的十五个好处

55. 过午不食是真的？！研究发现：晚饭早于这个时间，衰老慢、疾病少

56. 重启过午不食记录

57. 大基数过午不食第18天，你适不适合？

58. 研究发现：限时饮食有助于2型糖尿病患者控制血糖

59. 倪师讲：过午不食的好处

60. 过午不食？58岁男子坚持3年不吃晚饭，去体检后，他的胃怎样了？

61. 过午不食与老年健康

62. 过午不食是真的？研究发现：过了这个时间不再吃东西，抗衰又抗炎

63. 限时进食，时间说了算，吃的也要对

64. 科普时间丨减重降脂，改善肝脏功能，“限时进食”您了解吗？

65. 52岁女子，坚持过午不食，3个月后，胰岛素和体脂率如何？

66. 成功减掉54斤，从152斤瘦到98斤，我只靠一个方法：过午不食！

67. 过午不食的力量

68. 限时进食益处多，健康烹饪添活力

69. 过午不食会怎样——小烹时光（299）

70. 【晨思妙语】晚上吃饱反而伤身，过午不食：给身体一个清洁打扫的机会

71. 【过午不食好处多】亚健康人群、肥胖人群、非重力劳动者可以考虑过午不食。午：指的是午时（中午 11 点至 13 点）第一。过午不食，可以控制摄入用热量，形成摄入消耗热量差，有利于减肥减脂。第二。给身体各器官运行减轻负担，有休息的机会。每个器官都是一个独立的鲜活体，同时食物消化人体运营需要几十个器官同时参与运行。第三。晚饭，有鬼食之称，天黑后，出来觅食。第四。略微的饥饿感，能提高人的精气神，更灵清。同时能帮人晚上更好的入眠，人类几千年历史都是在里饥饿中度过的，饥饿因子早就刻到基因中了。第五。俭以养德。从过日子，经济账来算，也是储蓄一不小的开支费用。

72. 吃水喝饭——开始过午不食了，第1天

73. 新试验表明限时饮食不能改善心血管代谢指标

74. 过午不食减肥法。过午不食打卡第三十二天！今天和往常一样，午饭后就没碰任何东西，肚子居然也不饿，反而觉得很舒服～现在就盼着过年能扛住美食诱惑，证明下自己的自律，顺便把健康好身材练回来！姐妹们也一起加油呀！#过午不食#过午不食健康吗 #减肥vlog打卡 #自律减脂健康餐吃瘦不饿瘦 #过午不食的好处和害处 #减肥日记打卡

75. 体验过午不食