妊娠纹是“母爱勋章”还是可预防的皮肤问题？1000+用户观点大PK_孕妇护肤

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49. 想产后状态比孕前还好，抓住产后修复黄金期！请了@段涛医生跟大家聊聊产后出现身体变化，新手妈妈应该怎么处理？包括剖腹产疤痕、妊娠纹、腋下变黑、肚子中间黑线，产后如何合理减重，以及产后康复里面有哪些营销的坑？其实产后的妈妈们不要太焦虑，只要给足够的时间，在一个这个非常好的医生的专业的指导下，我们都有解决方案。办法总比困难多，所以你根本用不着去担心和焦虑。 #产后恢复 #产后康复 #产后减肥 #妊娠纹 #段涛医生

50. #生育损伤# 如何减少生育损伤？ ①丈夫身高不能比你高20厘米 ②胎儿体重不要超过8斤筛选生育对象最重要！【注意】：女人的骨盆和男人的体型要搭配。男女身高相差太多，女人怀孕和分娩会吃很多苦。如果你是小骨盆、身高不到160的女生，孩子的生物爹最好不要找身高180以上、又高又壮的。他的后代一定比你高，从胎儿时期就容易肥胖且大只！怀一个大只的胎儿，最轻的并发症是妊娠纹多，遭罪的事情更多：悬垂腹、腹直肌分离、耻骨分离，怀孕后期每天都要腹带托住隆起的肚子，每天腰酸背痛；胎儿头大，孕期便秘、分娩困难；产后子宫下垂和盆腔韧带松弛，咳嗽和打喷嚏漏尿…… 我怎么知道的呢？我妈不到155，我爹山东壮汉180。我妈生了几个孩子，每只出生体重都在8斤以上，我出生10斤，她产后大出血…… 你以为男朋友180是值得炫耀的吗？生完孩子你就对他没兴趣了，然而产后漏尿会伴随你下半辈子[笑cry]

51. #全国医美科普日##健闻登顶计划##微博健康公开课#膨胀纹如何预防或治疗呢？控制好自己的体重，涂抹护肤油，膨胀纹在临床上可以分为红色膨胀纹和白色膨胀纹。根据不同膨胀纹中靶色基的变化特点，我们可以选择相应的光电治疗手段进行针对性治疗。关于护肤你还有哪些想要了解的呢？

52. 妊娠纹恢复原来这么简单！后悔没早知道

53. 【2249腹部黄微2000发/有效针对妊娠纹•松肚皮】🛍️开团：8月11日19:00 券：5999-250 9999-400专门为产后宝妈，大面积瘦身，吸脂过皮肉分离的宝宝组的黄微卡！轻微问题建议3次，严重建议2张⭕ 推荐：1️⃣妊娠纹、肥胖纹2️⃣腹部皮肤不紧致，皮肉分离❌禁忌：产后或吸脂手术半年后才可操作妊娠纹是由于妊娠期间皮肤随着皮下组织（肌肉和脂肪）的扩张和逐渐被拉伸，导致真皮层结缔组织损伤，胶原纤维和弹性纤维受到破坏，而产生的一种条纹状的皮肤损害，它的本质其实就是一种瘢痕。绝大部分妊娠纹都分布在腹部，但是实际上除了腹部以外，有些人的胸部、背部、臀部甚至四肢都可能出现妊娠纹。这个组合搭配，黄微解决纹路问题/松弛问题+刷酸+氨甲环酸去黑嫩白，多次使用一定会恢复如初！#黄金微针##上微博学变美# #轻医美正在被大众接受##孕妇# #产后恢复# #产后修复# #产后瘦身#

54. 我没招了，冬天吃太多，肚子太大。。。我管不住嘴，上黑科技，让商务去科施佳给我要了个瘦身腰带。我用了一个月感觉还行，腰围瘦了3cm，妊娠纹也有淡。这个项目我之前在产康做过，对于肚子瘦不下来的（👈比如我）很有效，所以我看科施佳出了一直挺心动的。传统瘦身腰带不是就震震肚子，没啥见效。这款是有深层加热和红黄光的，所以能淡纹，还可以暖宫。加上EMS电流强度也比较大，即时紧致效果也好。我第一回用就开了好大的档位，那家伙给我紧的，好酸爽，赶紧调小。我之前看明星都用12档，我现在只能开到10档，怪不得人家瘦呢。。。说起照光，科施佳是业内大佬，他家面罩老火了，这就是同技术的嫩肤光，放腰带上了，出光头我有拍，你们看图，这是能同时发射532nm-1060nm的红光和琥珀光，用于淡化我们产后或是肥胖时真皮层被撑开的纹路（就是妊娠纹和肥胖纹），再加上EMS电流帮我们收紧已经松弛下垂的腹部，让整个腹部的脂肪和肌肉被动运动起来。用的时候还会同时开启深层加热，高聚能热量可以直接燃烧我们的内脏脂肪，还可以暖宫和暖巢，别担心有副作用哈，这个是产后治疗项目里都有的，我在医院产康做过好多次，内脏脂肪过厚不是啥好事，肚子有时候自己瘦不下来，可以借助科技。我现在每天早晚都用15分钟，用的时候档位开到10，几十秒腹部就感觉暖暖的，三分钟后整个腰部都开始冒汗，做的过程中可以感受到轻重交替的EMS电流刺激，能感觉到腹肌在收缩，跟做仰卧起坐的感觉差不多。刚开始那阵用完整个腹部巨酸爽，慢慢适应后就不那么明显了，用手去摸可以感觉到腰上皮肤变得很紧实，肚皮很滑溜，我肚子上以前抽过脂，留下一些小纹纹，用完这个再去抹身体乳，淡化效果很好。还有妊娠纹，我肉眼可见是淡化了，让胖总看也确实淡了点，但是我没指望这个能给我祛除妊娠纹，这是不可逆的。如果只是想淡化妊娠纹，那要用很久，如果要瘦腰，见效是很快的，我这一个月都没咋转呼拉圈，就戴了腰带，结果瘦的比我转呼啦圈还快。

55. 陈旧妊娠纹有救了！最期待的时刻…

56. 感谢您分享自己的健康生娃体验生娃这事，是否全过程重视营养，得到的效果是天差地别的。//@重生之我在微博玩:范老师，我也要来感谢您，您那本孕产营养书特别好，当时还没出版，我买了您微博会员读的书稿文章，认认真真执行，总共增重12斤，孩子6.4斤，一条妊娠纹都没有，特别顺利的顺产，产后第二个月就恢复身材了我也把这本书推荐给很多朋友了

57. #总有一天会有女性4分钟跑完一英里##母亲身份只会让女性运动员变得更强大#在肯尼亚，结婚、生育曾经一直是横亘在女性跑者面前的一道屏障，成为妈妈也一度意味着女性运动员竞技生涯的结束。但近些年，肯尼亚的女性运动员正在逐步走出这种困境。在获得第一枚奥运金牌一年后，菲斯不得不面对怀孕这一全新挑战。尽管直到孕期五个月她都在进行轻缓的跑步训练，但怀孕还是让她的身体素质严重下降，育儿的过程也让她身心俱疲，菲斯也曾担心，自己会就此在赛场上消失。幸好，菲斯主动找到了离家更近的训练营，并决心在2019年重回赛场。她开始了科学的恢复训练，在维维安·切鲁伊约特真实经历的激励下，带着女儿给予她的力量，菲斯决心成为一名更专注的运动员。重回赛场的菲斯最终以3分59秒04的成绩赢得了女子1500米的冠军。赛后她表示，没有掩藏妊娠纹是为自己是一位母亲、一位女性而自豪，为孩子感到骄傲的证明，她也用行动证明了，母亲这个身份只会让女性运动员变得更强大。

58. 乐普医疗的童颜，童颜本身应用场景看p1，额头、太阳穴、各种纹路等，还可以用于手背、屁股、膝盖、妊娠纹。和其他的友商对比看p5，其实看国械注准就知道是谁家🤣具体的一些打法、使用建议可以参考一下只需要记得小分子的当水光，大分子的可以做填充增容、轮廓提升收紧作用。圆脸，面部脂肪多，面颊饱满的不建议打面中，瘦脸/寡脸可以搞增容（仅作为描述，无任何歧视意义）目前220mg的价格来到了2500 左右，官方指导价是5800这样 #刚刚说医美# 医美 #双11颜值投资季#

59. 宝子们集合啦！三款爆火黄金微针终极对比来啦～当一日店长时专门跟厂家深聊，把半岛五代、美迪迈、黑曜双波的区别扒得明明白白，做了直观的区别总结，帮你避开选择困难症，光电联合点卡闭眼冲！⚡️【半岛五代】✅毛孔粗大✔️皮肤弹性✔️改善妊娠纹✔️改善狐臭✔️ ⚡️【美迪迈】⚠️如果皮肤很差，毛孔炎症、深痘坑痘印能忍痛首选！ ⚡️【黑耀双波】全能ACE新增0.3mm直达基底膜｜PW脉冲波舒适体验💡如果你皮肤不是很差，有暗沉/细纹/轻度痘痘/闭口/黄褐斑，怕疼又没有恢复期的就选黑耀双波！ 🔥辟谣：治痘肌≠美迪迈必胜，黑曜双波一样能办到，关键看适配度&大白技术！【皙疗医美】水光光电联合点卡

60. 关于生育损伤，我真的告诉姐妹们，孕期不要涨太多体重！！！尽可能按照标准体重长(BMI正常的人一般到预产期涨11.5到16公斤之间，就比较合适了）！！！娃又能健康出生(太大不等于更健康的)，自己又能少受罪，妊娠纹可能性也会低一些。按照标准体重长，到40周左右，娃大多能控制在7斤内。有很多人孕期使劲补营养，其实搞得娃很大，自己又长了过多体重，营养过剩也就以脂肪形式囤着了。生的时候，娃太大损伤会严重很多！而且产后体重也难减。我一胎40周➕3生的，娃7斤。二胎提前两周发动，也算足月儿，6斤，不过38周➕1就自己发动了。(查了一下ChatGPT说是二胎整体上会比一胎早一些，但是不绝对，概率上是这样)我看到我6斤的二宝，一点点喂养到7斤的时候，感觉差这1斤，差距好大啊！！！整个大了一圈的感觉，连头都变大了更别说有的姐妹生的时候娃都8斤多了，那真的很容易造成更大的生育损伤。孕期我只是均衡饮食，注意搭配，并没有刻意去进补那些平时完全不会吃的山珍海味。甚至和平时的饭量都没太大变化。最终体重长了11.5公斤，现在生完20天，离我产前体重还差4公斤。月子里没有减肥，就是均衡饮食，每顿吃饱，饿的时候吃点健康的零食(坚果、红薯、酸奶之类的)。当然，有一小部分姐妹，感觉自己喝凉水也在疯狂涨体重。可能有个体差异。不过还是要找妇产医院的营养科室，尽可能好好把控。祝所有孕期的姐妹都能顺顺利利地、极少疼痛地、几乎没有损伤地平安生产哦

61. 妊娠纹破解之道，从预防到治疗的科学方案！ #医学科普 #抗衰老 #科普一下 #妊娠纹

62. 上镜显年轻？我的面部保养秘籍！

63. 孕期好物🤰分享一些孕期一直用到产后的好物我孕反一路比较严重，很多东西都换成无味的了，整个孕期从一开始的益生菌到铁和钙，我都没有断过，噗噗顺利，腿基本没有抽筋过，生出来的宝宝白白嫩嫩，孕晚期也没有长妊娠纹！整理一些从孕期一直用到产后的好登西，希望可以帮到待产的姐妹们！宝宝抚触油：抚触油对我而言真的是很多功能的一样东西，小子瑜儿刚出生头发比较长有很多头垢，都是用抚触油满满软化洗掉的。洗完澡做抚触是每天必做的项目，现在时不时还会拿油揉下肚子和背。洗完澡腋下脖子那些肉肉叠起来的地方都会多擦一点，宝宝从来没出现过淹脖子痱子这些情况。吸奶器：孕期在贝瑞克和美德乐之间纠结😐好久，后来我和闺蜜分开两个都买了，吸干净又不疼按键简单易操作，可以单边分开操作调节吸力大小也很好拆分清洁，陪我这个奶渣度过日日夜夜，储奶袋记得买双封口＋感温设计的，存奶量一目了然～妊娠油：整个孕期都没有长纹纹，坚持每天涂妊娠油，保持肌肤弹性和水润，可以很好的预防哦～羊脂膏：亲喂破皮红肿的救星！剖腹产在医院母乳直接皴裂，每次喂完厚涂，下次哺乳前不用擦，建议买小支装随身带，比红霉素更安全～护肤类：怀孕前我一直是精简护肤，怀孕后查了成分没有不能用的，就直接和孕前一样使用了。建议大家查一下之前的产品，没有不能用的就直接用原来的。#宝贝成长守护计划##妈妈的理想生活#

64. 孕期吃水果你应该知道的事（下）二、水果的升糖指数分类（GI值）控制血糖对预防妊娠期糖尿病非常重要，选择低GI水果更有助于血糖平稳。低升糖指数水果：特点：GI ≤ 55，对血糖影响小，消化吸收慢，饱腹感强。推荐（常见）：樱桃、李子、柚子、苹果、梨、桃子、油桃、草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、奇异果（猕猴桃）、牛油果（严格说是脂肪为主的水果）、西梅（新鲜）。中升糖指数水果：特点： 56 ≤ GI ≤ 69，对血糖有中等程度影响。常见：芒果、香蕉（特别是熟透的）、菠萝、葡萄、木瓜、无花果（新鲜）、橙子、柑桔。建议：可以适量吃，注意控制份量和搭配，如搭配坚果或酸奶，选择稍生一点的香蕉GI更低。高升糖指数水果：特点：GI ≥ 70，容易引起血糖快速升高。常见：西瓜、荔枝、龙眼、枣（鲜枣、干枣GI都很高）、菠萝蜜（部分品种）、熟透的哈密瓜。建议：需要严格控制份量！尤其对于血糖偏高或有妊娠期糖尿病的孕妇。例如，西瓜一次吃一小块（100-150克），避免在血糖高峰期单独食用。干枣（红枣）GI非常高，当作零食要非常谨慎。三、孕期吃水果的注意事项1.份量控制：建议量：中国营养学会推荐孕期每天水果摄入量为200-350克，相当于1-2个拳头大小的水果，如1个中等苹果+10颗草莓。避免过量：水果含糖，过量摄入可能导致体重增长过快、血糖升高、胎儿过大、增加分娩难度，即使是低GI水果，也要控制总量。2.种类多样化：不要只吃一两种水果，不同水果富含的营养素不同，轮换着吃能获取更全面的营养。优先选择当季、新鲜的水果。3.优先选择低GI水果：作为日常水果的主力军，有助于血糖稳定。4.中高GI水果聪明吃：控制份量：一次少吃点。搭配食用：与富含蛋白质（如无糖酸奶、少量坚果）或健康脂肪（如牛油果）的食物一起吃，可以延缓血糖上升速度。避免单独空腹吃：尤其避免在餐后血糖高峰期，如早餐后2小时大量吃高GI水果。选择成熟度：比如香蕉，选择带点青的比熟透的GI低。5.彻底清洗：再次强调，这是预防食源性疾病的关键！流水冲洗、揉搓、必要时使用软刷，对于草莓、葡萄等不易清洗的水果要更加仔细。6.注意食用时间：作为加餐，如上午10点、下午3-4点，比饭后立刻吃更好，避免一次性摄入过多碳水化合物导致血糖负荷过大。避免睡前吃太多水果，以免影响睡眠或导致胃胀。7.关注个体反应：如果吃某种水果后出现肠胃不适（腹胀、腹泻）、过敏反应或血糖异常波动，应暂停食用并咨询医生。有妊娠期糖尿病的孕妇，务必在医生或营养师指导下选择水果种类、份量和食用时间，并密切监测血糖。8.水果不能替代蔬菜：蔬菜，尤其是深色叶菜，在维生素、矿物质、膳食纤维含量上通常更丰富，且含糖量更低。应保证充足的蔬菜摄入，每天300-500克，深色占一半以上，水果是补充。9.避免果汁（尤其是市售果汁和未消毒鲜榨汁）：理由如前所述：营养损失（纤维）、升糖快、食品安全风险高，喝果汁不如吃完整水果。10. 特殊体质注意寒热：如果本身容易腹泻或胃寒，少吃西瓜、梨等寒性水果；如果容易便秘上火，少吃荔枝、龙眼等热性水果。11冷藏水果：从冰箱拿出的水果，最好在室温下放置一会儿再吃，避免过冷刺激肠胃。四、总结关键点安全第一：彻底清洗所有水果，避免未消毒果汁和变质水果。适量为王：每天200-350克，分散在加餐吃。优选低GI：樱桃、莓果、苹果、梨、柚子、奇异果等是好朋友。聪明吃中高GI：控制份量、搭配蛋白/脂肪、避免餐后立刻吃/空腹吃。多样化：各种颜色、种类换着吃。个体化：关注自身血糖、体质和反应，有疑问咨询医生或营养师。记住，孕期饮食的核心是均衡和适度，水果是健康饮食的重要组成部分，科学合理地享受它们带来的营养和美味吧！祝您孕期顺利！#健闻登顶计划# 听段涛聊孕事

65. 产后3大“颜值bgu”——颈纹、腋下黑、副乳，怎么办？#健闻登顶计划# 听段涛聊孕事段涛医生的微博视频

66. 💡 黄金微针到底是个啥？简单粗暴版：微针穿刺 + 黄金射频能量 = 表皮重建 + 深层加热🔥微针精准刺入皮肤输送射频能量，不损伤表皮！小助理这次做的帝医思黄金微针具有单极射频和双极射频自由切换的功能✅单极射频的能量更深，可以用来解决我们皮肤的松弛和下垂问题。✅双极射频能量虽浅作用面宽，解决毛孔粗大、痘坑痘印、细纹，肤色暗沉这些问题！而且这次的都是精挑细选出来有多年从业资格的医生操作，可以给你实现1➕1大于2的效果，而且帝医思pro黄金微针痛感比传统微针低，恢复期更短！（别怕！有麻药！）⚠️ 划重点！适合谁做？✔️ 被痘坑、毛孔折磨的油痘肌 ✔️ 皮肤松弛、有细纹的初老肌 ✔️ 肤质粗糙、护肤品不吸收 ✔️ 有妊娠纹、生长纹困扰 ✔️ 能接受短暂恢复期（3-7天微红肿/脱屑） ✔️ 追求渐进式、自然好皮效果（非一次换头！）🌟 小助理亲测做完一星期1️⃣ 毛孔隐形术！最明显的就是T区油田产量骤减，粗大毛孔肉眼可见收缩！😭2️⃣ 痘印淡化！皮肤肉眼可见清晰3️⃣ 面部轮廓更清晰，整张脸有种向上提的“紧致感”，效果绝了！🆙4️⃣ 痛感低，恢复期短，一星期就可以化妆出门

67. 为啥叫易科美点阵仪为磨皮机？因为这是目前唯一一个，把黄金微针+点阵嫩肤，结合到一起的家用轻医美仪器。对皮肤表面明显的瑕疵：熬夜肌的粗糙暗沉、毛孔粗大，油痘肌的痘坑痘印，初老肌肤的鱼尾纹、静态纹、法令纹等，都能用它来修复和改善。这次双十一全团福利拉满：网页链接易科美点阵仪&第十四章的联名礼盒👇全套礼盒到手低于2788元💰可以叠加88vip优惠券，到手价格还会更低！！！🎁礼盒内包含：1️⃣能解决我们毛孔粗大，痘坑痘印和皱纹问题的易科美点阵嫩肤仪2️⃣易科美水凝胶面膜2盒（修护退红+给皮肤降温）3️⃣第十四章预言精华油1盒（抗衰修护+淡化皱纹）4️⃣第十四章冰晶面膜1盒（修护提亮+重建屏障）作为全网最早测评点阵嫩肤仪的博主，我也用它帮很多姐妹彻底治好了油痘肌，修复了面部瑕疵（图5）这都是姐妹们的真实反馈，使用2周，面部出油明显减少，肤色白皙透亮，连续使用3周，毛孔会细腻很多，新生的浅显痘印完全修复，使用1个月，脸上的皱纹和痘坑有明显减少，连续使用半年，瑕疵肌问题基本已改善，效果和去院线做一个疗程几乎持平，但是成本只要院线的五分之一。说实话，我几乎用过市面上所有美容仪，这么多年了，依旧只有易科美的胶原点阵技术能修复皮肤上的痘坑、粗大毛孔，可以直接淡化已经非常明显的静态皱纹，法令纹和鱼尾纹。⭕很多做过医美的宝子应该都知道，点阵技术其实是一种“先破后立”的皮肤修复手段，通过精准的激光在皮肤表面形成微米级小孔，通过小孔把能量输送到真皮层，从而刺激胶原蛋白和弹性纤维新生，让这些新生的组织来👉淡化细纹、增厚屏障、缩小毛孔、修复痘坑，从内改善肤质，最终达到“磨皮”即去除瑕疵的效果。⏩那么，易科美胶原点阵嫩肤仪就是把这一技术实现了家用化，实现了高舒适度的智能焕肤：1️⃣仪器都有冰敷功能，能将激光带来的痛感降到最低，使用感非常舒适2️⃣使用后完全不影响第二天生活，非常适合不敢做医美，怕痛，或者没有恢复期去做医美的姐妹3️⃣仪器设有3大智能进阶模式，精准分区、逐层改善，从全脸嫩肤👉到局部瑕疵加强改善，都是一键智能操作，适合懒人这已经是我使用点阵仪的第10年了，是我使用最久和最频繁的仪器，我的毛孔、痘坑和痘印，从大到可以插秧到现在社交距离几乎不可见，都是靠它修复的。甚至在孕期哺乳期都没忍住偷偷在用（当然严格说孕期是不能用的，别学我）实在是孕期太丑皮肤太差了了，不用不行啊。

68. 二胎宝妈同样可以拥有好身材✨腹壁整形这个二胎宝妈，生完宝宝之后，肚子上的妊娠纹非常明显，这次决定做腹壁整形来修复，她肚子上有一个台阶状的改变 ✅通过腹壁整形+吸脂的手术去除多余的脂肪和皮肤，同时又给两侧做出了腰线，之后她就可以穿各种好看的衣服了！ #腹壁整形 #腹壁整形术 #二胎宝妈 #宝妈 #八大处张倜然

69. 妊娠期糖尿病的控糖常见问题：孕妈最关心的4个问题一次说清楚！不少孕妈在听到“妊娠期糖尿病”时都会一脸疑惑：“我不是平时很健康吗？怎么怀孕了就糖尿病了？”确实，妊娠期糖尿病（GDM）是孕期才出现的一种特殊糖代谢异常，它的发生率并不低，大约在10%-20%之间，很多孕妈并无明显症状，但这并不意味着可以不重视。今天我们就来系统聊聊妊娠期控糖的几个常见问题和困惑，希望帮助每一位孕妈安心又科学地度过孕期。☞孕期血糖高，真的有那么严重吗？答案是：真的很严重，而且影响的不只是妈妈，还有宝宝。如果孕期血糖长期控制不佳，宝宝就等于一直在“糖水”环境中生长，可能会导致：胎儿过大（巨大儿），增加难产、剖宫产的风险；胎儿出生后低血糖：宝宝习惯了高糖，一出生突然没糖了，会血糖骤降；增加出生缺陷风险：尤其是在早孕期糖代谢异常未被及时发现的情况下；宝宝出生以后，在成长过程中，发生肥胖、糖尿病、代谢综合征的风险增加。对妈妈来说，高血糖还可能导致：羊水过多、妊娠高血压、早产等并发症；分娩时出血风险增高；产后2型糖尿病的风险显著升高。一句话总结：控糖，不只是为了现在，更是为了妈妈自己和宝宝的一生健康。☞空腹血糖高，怎么控制才有效？很多孕妈的血糖监测报告中，空腹血糖总是偏高，但吃得又很清淡，实在搞不懂为啥。其实，空腹血糖主要受夜间肝脏释放葡萄糖的影响。控制空腹血糖，除了饮食要注意，更重要的是晚上的安排：建议如下：睡前可适量加一小份“低GI”加“高蛋白”的加餐（如：一小杯无糖酸奶 + 几颗坚果 / 半个鸡蛋），避免因夜间低血糖反跳升高空腹血糖。保持规律作息，晚上别太晚睡，生物节律也影响糖代谢。晚餐吃得过晚或过饱也会影响第二天的空腹血糖。如果上述调整无效，医生可能会评估是否需要胰岛素帮助控制空腹血糖，这并不意味着你“失败”了，而是为了保护你和宝宝的安全。☞餐后2小时血糖总是超标，该怎么办？很多孕妈很努力控糖了，但餐后2小时血糖就是降不下来，原因可能包括：① 主食摄入过量或吸收快餐后血糖最直接受到主食影响。建议：优选粗粮、全谷类，如燕麦、糙米、红薯。不要“一口气吃完”，适当细嚼慢咽、先吃蔬菜有助于血糖控制。主食建议每餐控制在30–45克碳水化合物，具体请根据营养师指导。② 蔬菜和蛋白质摄入不足没有“配菜”的主食血糖升得更快，建议：每餐至少有1碗绿叶蔬菜加入优质蛋白质（鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼类）③ 缺乏餐后运动建议饭后 30分钟内，轻度活动15–30分钟，如散步、简单家务，有助于“烧掉”部分血糖。如果已经严格控制饮食、运动，血糖仍然升高，务必与医生沟通是否需要药物干预。☞控糖后体重下降了，会不会影响宝宝发育？这是非常常见的担心，很多孕妈刚开始控制饮食后体重反而下降了，就很害怕宝宝长不好。先说结论：只要你吃得科学均衡，体重轻微下降是安全的，不会影响宝宝的发育。特别是对于原本体重偏高的孕妈，适当控制体重反而有利于胎儿正常发育，还能降低难产和妊娠期高血压疾病风险。但需要注意：控糖不是节食，不是“饿着”自己；要确保蛋白质、维生素、矿物质摄入足够；每天按时吃三餐两点，营养不减少，只是糖和油少了。建议定期产检、做胎儿超声、生长监测，一旦发现胎儿生长受限，再做个性化调整。☞写在最后控糖是妊娠期糖尿病管理的核心，也是孕妈给宝宝的第一份健康礼物。如果你遇到了控糖的困难，请记住这3点：不是你的错，是怀孕以后身体的代谢特点所导致，不要焦虑；控糖是可以做到的，只要方法得当；有医生、营养师和助产士团队支持你，不要一个人硬扛。听段涛聊孕事 #健闻登顶计划#

70. 女人怀孕了身体会有哪些变化呢？第一，最大变化的就属我们的生殖器官，尤其是子宫。1、妊娠期子宫担负着孕育胎儿的作用，随着孕周逐渐增大。到分娩时子宫容积已经增大500-1000倍，重量增加20倍约为1100g。除了体积和质量明显增加，子宫的血流量也增多，为了适应胎儿胎盘的血液循环。2、怀孕期间卵巢休假停止排卵状态。3、阴道黏膜水肿充血，分泌物增多呈现白色糊状。所以孕妈分泌物会比较多。第二，乳房变化怀孕早期，乳房开始增大充血明显，自觉胀感。乳头变黑增大，乳晕颜色变深，周围还有散在结节样隆起，我们专业术语叫蒙氏结节。孕晚期的时候，挤压乳房会有少量淡黄色稀薄液体，即初乳。不要紧张。第三、心脏变化怀孕期间心脏的负担增大，容量在孕晚期会比孕前增多10%，即便是在休息状态下心跳每分钟会增加10-15次。心输出量（指左或右心室每分钟泵出的血液量）同样在早期妊娠开始增加，妊娠20-32周时达到最高值，即比基线水平高30%-50%。所以怀孕前就有心脏病的姐妹在孕期一定要当心心功能的问题。第四、血液系统怀孕后血管里的血液容量会增加以便适应全身器官的增加的供血。孕妈体内的血容量在怀孕1个半月作用开始增加，在怀孕8月作用达到高峰，约总共增加了接近1450ml（接近3瓶500ml矿泉水），并且维持这个水平到分娩时。其中，血浆容量的增加大于红细胞容积的增加，导致“生理性贫血”。这也解释了为什么那么多孕妈孕期会贫血的原因。怀玉期间很多凝血因子增加，让宝妈处于高凝状态，目的就是为了防止围产期出血。第五、泌尿系统1、怀孕后肾脏的体积增加。肾脏在怀孕期间会增大1.0-1.5cm，体积可增加多达30%。2、肾血流量和滤过率会增加，而且受到体位影响，在平躺仰卧位的时候尿量增加。这也解释了为什么80%-95%的孕妈有尿频和夜尿增多，但一般都不需要特殊治疗。3、多达80%宝妈会出现输尿管和肾盂扩张(输尿管积水和肾积水)，且右侧较左侧显著。因为怀孕期间子宫是右旋的，对右侧输卵管压迫受压更明显。生完会逐渐恢复到以前。第六、呼吸系统1、怀孕期间，孕妈的呼吸次数和肺活量没有太大变化，但呼吸会变得更加深大。2、孕期60%-70%的女性会有呼吸困难的感觉，发生的机制呢科学家还没有搞清楚。这种症状常开始于早中期，妊娠中期时频率增加，然后在妊娠晚期保持适度稳定。3、呼吸道黏膜轻度充血水肿，这也是为什么孕妈更容易发生上呼吸道感染的原因。第七、消化系统怀孕期间雌激素增高，孕妈受到雌激素的影响会导致牙龈充血、水肿，刷牙容易出血，少部分还会出现牙龈瘤。但不用紧张，分娩后牙龈瘤会自然消失。怀孕后孕激素增高，会让胃和食管连接部位的贲门括约肌松弛，孕期容易出现胃食管返流，引起胃烧灼难受。所以吃完饭不要立刻躺下，进行适当活动。胆囊在孕期排空会延迟，这也是为什么部分孕妈在孕期会出现胆囊炎和胆石病。肠蠕动减弱，直肠静脉压增高，这是为什么便秘和痔疮在孕期非常常见。第八、内分泌系统1、垂体在孕期增大，催乳素分泌增多，为未怀孕的10倍。2、睾酮（一种雄激素）比怀孕前略增加，因而一部分宝妈会出现腋毛、阴毛增多增粗的表现。3、甲状腺中度增大。第九、皮肤变化几乎所有孕妈都会出现色素沉着增加，比如乳头、腋窝、生殖器、会阴、肛门、大腿内侧和颈部区域皮肤颜色加深。脸上出现黄褐斑，生完一年内消退。腹部中央出现一条从肚脐延伸至阴部的深色线。如果以前皮肤有瘢痕、雀斑和雀斑样痣也可能在孕期颜色更深。色素沉着生完几个月之后会自然消退。如果没有消退可以寻求皮肤科医生帮助。怀孕后因为糖皮质激素作用下，皮肤弹力纤维变性，当子宫增大皮肤张力明显时，皮肤的弹力纤维就会断裂，最初紫色或淡红色条纹，就是大家熟知的妊娠纹。随着岁月增加，妊娠纹会变成银色。妊娠纹一般在第6-7个月开始出现，在腹、胸部和大腿上会比较明显，但也可出现在腰部、臀部、髋部和上臂。长妊娠纹除了和家族史有关系外，孕前BMI较高、怀孕期体重增加过多过快、多胎或羊水过多导致的子宫增大过多，都会增加长妊娠纹的风险。#妊娠纹镜头该被剪掉么#第十、新陈代谢1、基础代谢率增加妊娠中晚期代谢率会略增高。2、体重增加，怀孕期间平均体重增加约12.5kg，除了胎儿，还有增大的子宫、乳房、增加的血容量、组织间液、母体储备的脂肪和蛋白质等。第十一、骨骼、关节、韧带、肌肉怀孕后骨质没有太大变化，但是多次分娩、两次生娃间隔太近又不注意补充钙和维生素D的女性容易骨质疏松。孕晚期身体重心前移，头颈后仰，腰部向前挺，形成了典型的孕妇姿势。松弛素孕期分泌增多，会让关节韧带松弛，外加孕期姿势改变等造成的机械性因素，导致超过60%的孕妈会出现腰痛。还有些生完还继续腰痛，这个腰痛和打无痛分娩是没有关系的。有腰痛的姐妹，穿能够良好支撑足弓的低跟(但不是平跟)鞋；侧卧睡觉，在两膝之间放上小枕头提供支撑；在腰疼痛部位进行热疗、冷疗或按摩等方法可以改善腰痛。孕期常在夜间发生小腿痉挛，引起该现象的原因还没有完全搞清楚。出现该症状后立即钩脚拉伸腓肠肌或站立起行走可以缓解肌肉痉挛。（via：美国妇产科医生）

71. 宝妈腹壁整形后，告别小肚腩！今天的这位河南宝妈，生完孩子之后，她曾经做过腹部吸脂的手术，可能因为吸脂的层次不够均匀，出现了凹凸不平、妊娠纹比较多的情况 ✅腹壁整形修复 ✅对妊娠纹进行一个修复 ✅同时对腹直肌进行了缝合这样肚子平了，腰线也出来啦！ #八大处张倜然 #腹壁整形 #腹部吸脂 #妊娠纹 #腹直肌分离

72. 面霜主理人严选！它才是淡纹抗老面霜解药

73. 我最近过敏大爆发最开始是鼻炎，天天打喷嚏，后来用了药加口罩，稍微好点，但是没有彻底好，鼻炎开始导致眼泪流不停。这几天开始湿疹，左边的胸，肚子上的妊娠纹，疯狂发痒，我每天挠啊挠，挠啊挠，夜里起来一边擤鼻涕一边挠痒痒，肚子和胸黑色素沉积越来越明显。过敏药升级了都没用。本来挂号想去医院看看，但是一想到之前在这里做扁桃体手术差点挂在手术台上，又把号取消了，有点害怕。我再坚持一段时间，回头去上海或者广州的时候找个好医院瞧瞧。

74. 孕期控制体重吃饭日记｜孕34周+1天，体重127.8斤，比孕前增重14.8斤最近发现长了妊娠纹，其实前几周就看到个点点，最近比之前明显，不过这些也都是做过心理建设的，真的来了也不会觉得怎么样！心理做好准备，就横竖那么一回事吧！#微博vlog大赛# 王大纯cc的微博视频

75. #明晚8点双11大促# 娇韵诗孕妇护理套装两件套/三件套咱这次都有，断货了很久了！孕期必备🤰🏻提前预防妊娠纹妊娠油紧致肌肤增加皮肤弹性预防妊娠纹～抚纹霜阻止妊娠纹产生淡化妊娠纹，磨砂膏深层清洁去角质帮助后续产品吸收搭配使用减少淡化妊娠纹保持皮肤水润光滑，两件套🈵➖后💰514，三件套🈵➖后💰689包车马~

76. 傍晚请教练带了我一下，小姑娘对我非常尽心，连我的舟骨下沉都在她设计的锻炼中都渐有好转。尽管一直都是低强度的运动量，仍然给身体带来了足够的内啡肽和多巴胺。晚上破戒吃了肯德基的好大一份灵魂宵夜，喝了小半杯可乐。一大包感冒药。胖了一些，嗨！先胖着吧。—————————————关于内衣和下垂的胸。有朋友曾经建议我穿束缚性强的内衣，这样显得不那么下垂。话是没错。但…… 算了。大约十年前开始健身起，我就只穿无钢圈的宽松内衣，非常习惯也很适应，只有高强度运动才穿绑得紧的。我们70年代生的女性，生育与哺乳时约在00-10年间，产后康复治疗并不普及，身体留下很多自然衰老的痕迹，比如掀开上衣肉眼可见的妊娠纹、比如胸部下垂……诸如此类，我坦然接受，没什么要紧，又不是衣不蔽体。另外，这次回福州听家长们介绍说省妇幼的产后康复非常周到，真为年轻的妈妈们高兴。如果早有，我因为顺产导致的漏尿问题也不会因为无知拖了那么多年。—————————————今天苦叹人生无常，间隙里依然感慨：只要能健康地活着，就是幸福的；以什么方式幸福下去，不重要。末了俺有非常微小的幸福分享：扎上了糖果色的头绳。一根一块钱！绿色黄色棕色俺都很喜欢。OPPO直接人像美颜了啊。最近没化妆。2025年12月3日福州

77. 产后指南：一文读懂妊娠纹的分级与修复

78. 妊娠纹终结计划：从断裂到重生的科学修复指南——每位妈妈都值得拥有的肌肤修复手册

79. 妊娠纹是怎么产生的？妈妈们又该如何应对？

80. 妊娠纹预防黄金期！错过这阶段白忙活

81. 妊娠纹的治疗

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101. 孕期妊娠纹的预防：科学视角下的实用指南

102. 孕妇孕期如何预防和减轻妊娠纹？

103. 孕期妊娠纹已成功淡化，我的使用顺序分享

104. 妊娠纹如何预防？该怎么祛除？

105. 妊娠纹：爱与成长的印记，如何温柔以待

106. 【健康科普】孕期如何预防妊娠纹的出现

107. 产康丨母爱的痕迹---妊娠纹护理的核心信息

108. 20年助产士揭秘：妊娠纹这样预防最有效

109. 妊娠纹能避免吗？二胎妈妈防纹全攻略

110. 肚皮上的「勋章」想淡去？科学揭秘妊娠纹，找回光滑肌肤！

111. 告别妊娠纹焦虑！如何预防与修护？

112. 产后肚皮周围的“西瓜纹”该怎么办？

113. 二胎妈妈亲测：这样预防妊娠纹真有用！

114. 预防妊娠纹！科学抗纹攻略分享！

115. 孕产皮肤管理课|第七期：银白色妊娠纹还能消吗？

116. 妊娠纹修复

117. 妊娠纹新解法：外泌体激活沉睡纤维，找回皮肤弹性

118. 长妊娠纹了怎么办？教你这么做......

119. 肤浅研究 | 从预防到淡化：一份给妈妈妊娠纹的护理指南

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124. 健康科普|孕期安心护肤指南——守护妈妈的美丽与安全（下）

125. 关于怀孕长妊娠纹？别慌，这些你都该知道！

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127. 怎么预防妊娠纹？

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131. 妊娠纹该怎样预防。其实，预防妊娠纹的核心就两条：控制体重别长太快，还有坚持给皮肤保湿。具体来说，我是这么做的： 1. 管住嘴，迈开腿：孕期饮食均衡最重要，别因为要补营养就暴饮暴食。我每天会坚持散步半小时，这样既能控制体重增长速度，也能让皮肤有个适应过程。 2. 勤涂油，多按摩：从孕中期开始，我每天洗完澡都会用妊娠纹专用油或霜。重点涂抹肚子、大腿、臀部这些容易长纹的地方，配合打圈按摩几分钟，帮助皮肤吸收，增加弹性。 3. 多喝水，补胶原：每天喝足水，保持皮肤水润。我还会吃些富含胶原蛋白的食物，比如银耳、猪蹄等，虽然效果因人而异，但心理上感觉很安心。最重要的一点是，心态要放松。妊娠纹的出现也和遗传有很大关系，我们尽力就好，别给自己太大压力#强烈推荐 #上热搜 #妊娠纹 #抖音推广 #孕期

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妊娠纹是“母爱勋章”还是可预防的皮肤问题？1000+用户观点大PK

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