后生元 vs 益生菌，谁对改善记忆更有帮助？我们汇总了87位用户真实观点_基础健康

1. 近日发表的一项荟萃分析表明，益生菌对人类一生的认知功能均有影响

2. 肠道菌群如何“逆龄”大脑？元分析揭示益生菌改善中老年认知

3. 后生元到底是什么东西？对大脑有益么？如何日常获取补充？

4. 文章开放获取发布日期

5. 后生元的生理功能、研究新进展及动物实验研究综述

6. 后生元 vs 益生菌

7. 从肠道到免疫再到皮肤

8. Nature子刊

9. 益生菌干预调节大脑情绪网络与睡眠脑电节律

10. 便宜的日常补充剂或可提高老年人脑功能

11. 《Nature》子刊发布新研究

12. 别让肠道菌群偷走你的记忆！

13. 脑肠轴新世纪

14. Nature 子刊

15. 失眠 / 易怒 / 记性差？你的大脑在被肠道细菌偷偷操控！你知道吗？

16. 调理肠道，就是最好的“补脑”

17. 老年心理 | 肠道菌群-脑轴与记忆力的隐秘联系

18. 买十种益生菌，不如一种后生元

19. 益生菌、益生元、合生元、后生元

20. 灭活益生菌是智商税？还是健康养生的利器？

21. 成分深挖｜后生元，为何是肠道养护新趋势

22. 后生元——让好菌更好的关键

23. 科学月报｜解析“记忆学习”的奥秘

24. 健康科普丨肠道微生物调节在脑中风治疗中的应用

25. 健康科普丨肠道微生物群调节在PD治疗中的应用

26. 文献速递|后生元作为阿尔茨海默症的治疗工具

27. 后生元（Postbiotics）

28. 【问科学家】后生元

29. 后生元科学共识

30. 后生元

31. 后生元在预防和治疗慢性炎症性疾病方面展现出巨大潜力。与传统的活益生菌相比，后生元具有稳定性高、安全性好、更易标准化等优势

32. 2025年动物源食品科学与人类健康国际研讨会-任大勇教授

33. 人类肠道微生物组

34. 2025年动物源食品科学与人类健康国际研讨会-姜毓君教授

35. 实测活菌数量、肠道定植效果！奶粉不常规，青常力益生组合让人意外…#老爸抽检#中老年奶粉#达能益生

36. 免疫力差总生病？当心是肠道在作怪！#益生菌#免疫力#肠道

37. 化验单到底应该怎么看，血脂高了又应该怎么吃呢，一条视频讲清楚#心内科郝医生 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #说段子讲科普

38. 为什么一岁前宝宝能喝酸奶不能喝牛奶？宝宝酸奶怎么选？#碧欧奇宝宝婴标酸奶#宝宝酸奶#辅食#科学喂养#无淀粉宝宝酸奶

39. #心动礼遇季##天猫双11才是真优惠#马上双11啦！我是来通知你们天猫双11今年的优惠力度很大🔥各种优惠券叠加、88VIP、特卖会、国补都巨划算！顺便给你们安利几款很值得购入的好物～ ✨合生元超金益生菌✨每次回家看二哥弄w我都由衷的感叹：当妈真的太辛苦了！特别是有时候小朋友💩不正常妈妈想帮又帮不上忙的时候真的太难了😖我们有个妈妈群，里面就有妈妈推荐合生元超金益生菌第二代，它含独家双歧杆菌组合，8种菌株协同起效，每袋200亿高活菌，配料表特别干净，只有益生菌和益生元，没有杂七杂八的添加～孩子肚肚舒服、拉臭臭顺畅了，当妈的才踏实啊～～w吃这个效果还挺好的，不愧是有真实宝宝是益生菌，三天就感受到效果了~有同样💩困扰的宝宝也可以试试，告别肠胃烦恼👋 ✨合生元大灌篮CBP儿童配方调制奶粉✨这款奶粉里面的钙含量很充足，很适合给孩子补钙，特别是体型小想让孩子个头窜一窜的，尝试一下合生元这款大灌篮CBP奶粉～它添加了CBP和水解蛋黄粉，能唤醒成骨细胞活力，像给骨骼装上小马达！每100g含1400mg 高钙+VD/VK黄金组合，把营养牢牢送进骨骼。芬兰纯净奶源🥛品质没得挑，喝着很安心～w现在都会自己冲奶了哈哈😄 ✨苏泊尔旋焰釜电饭煲✨能焖出香喷喷的大米饭的电饭煲才是好电饭煲！苏泊尔的家电都很好用，这款电饭煲特有的内胆能让米粒在锅里旋转翻滚，受热特均匀，煮出来粒粒分明、蓬松感很强～远红外加热能直达米芯，米饭更香🤤重点是不粘锅清洗起来也方便～它还能上蒸下煮，特省事儿！一日三餐都能用它解决😎 好吃的米饭真的提升幸福感！～ ps. 下单还能参与心动礼遇季抽盲盒哦💝看看能抽到什么惊喜小礼物吧🎁😉

40. 自从满满上了幼儿园，我最操心的就是他的臭臭！要么3-5天不上大号，小肚子鼓邦邦的，要么拉肚子，感觉孩子臭臭拉不好眼下都是乌青乌青的！爱益森益生菌算是满满的臭臭救星了，他家老版益生菌也是我家常备款，里面的专利中国菌MP108，源自中国宝宝肠道，定植率特好，比外国菌株更适合咱们中国宝宝，而且高活性160亿活菌不仅耐胃酸，还加了3种益生元，配方干净没乱七八糟的添加，娃吃着我放心，消化不好的问题慢慢就改善了！而他家的新版也值得闭眼冲！还是那个靠谱的MP108，同时升级了独家三联菌，管便便、促吸收、护免疫全兼顾，一站式呵护孩子肠道健康，260亿活菌量比旧版更顶，99.1%的活菌率超能打！！而且是8大0添加，长期吃也会不有负担有了益生菌呵护，现在满满的臭臭顺溜溜，吃饭香睡得稳，无论是旧版还是升级版，真的把妈妈们顾虑都想到了，闭眼冲不踩雷！

41. Bio-kult百康百德来了，很顶很顶的益生菌！！专研益生菌的品牌，只有益生菌一个品，研发背景+极少品牌会做的临床实测（大几百万不说，还需要几年时间，药品市场专业度高太多）+菌株及菌株保鲜这块强过很多同类品🎁评赞，抓俩安排每日益生菌一盒！团细则+彩蛋见评论！！很努力去谈的牌子，周五晚上10点半才全部拍板，机制+彩蛋已经是它们能给出的最好的了～品质你们就更是放心，长期吃的品我选的跟着买就行我是益生菌受益者，知道长期吃益生菌for自身肠胃以及身体免疫力的重要性，也知道好的+适合自己的益生菌吃了会有什么变化～不知道你们有没有关注到上周新诺贝尔医学奖的诞生，研究方向也是重点谈及了免疫与慢性炎症～相关内容有一定阅读门槛，还有一part是专门在说肠道菌群与黏膜屏障的，简单来说就是【要想免疫力强，提高免疫就要学会坚守平衡，不要让自己处于慢性炎症之下，慢性炎症意味着身体机能更容易失衡，失衡约等于出问题】包括我在小号5月就说过这个问题，和一个医生朋友聊了解到👇慢性炎症会让免疫系统长期处于低度激活的状态，这样就会持续损伤我们身体组织和细胞，慢慢发展成多种疾病甚至是重大疾病，还会总感觉疲劳在饮食这块，有告诉我常补充益生菌，对肠道相关炎症，皮肤炎（痘痘痤疮湿疹等）症代谢炎症（肥胖糖尿病）都有用～你们可以看我之前写的体内抗炎为啥重要，传送：网页链接🌟看到了吧，深海鱼和益生菌是其中两大项！！显而易见，鱼油+益生菌的补充我们可以平时主动摄入的内服，来降低体内CRP。除此之外就是多吃浆果，绿叶蔬菜，以及适当运动人体70%免疫细胞在肠道，肠道有问题意味免疫力大概率也有问题婴儿皮肤都很好吧，其中有一点就是他们肠道有益菌是远远大过有害菌的，so假如你平时护肤得当没什么问题皮肤还是暗淡粗糙冒闭口，除了调整作息也记得重视下肠胃问题，积极调理自己肠胃来试试！我自己和家里人吃坚持吃益生菌是觉得肠胃各方面越来越好（还有配合麦卢卡），两个针对性实例1、我家长期拉肚子的人现在都不拉了，很神奇～2、我以前有慢性浅表胃炎，搭配吃了半年，做肠胃镜已经没报了说回Bio-kult！！遇见bio还是去云南的时候吃了顿火锅烧烤肚子不舒服，还有点拉肚子才发现居然漏带益生菌，结果我发小带了图里黄色这个，前段时间她去香港开学术会被推荐买的，说这个黄色的效果特别好她们家肠胃遗传一般，总是应激要么肚子胀要么拉肚子，吃辣了拉吃冷了也拉，她和娃都是！坚持吃这个觉得肠胃稳定了好多好多～她和我说益生菌好啊！！出去吃大餐就直接吃一粒，肠胃就真不出问题，不会消化不良或者噗噗不顺，还不容易有小肚子我说，我懂这些我太懂了哈哈哈当下就温水搞了2粒，想着试试这个，还真好！后来爬苍山之前时候肚子就舒服好多！！本来觉得自己都上不去了的。。。第二天早上又补2粒，一天肠胃都很舒服，肚子那块不会再有那种肠胃不舒服的微微胀痛，人也精神了不会疲惫！！噗噗也正常了回到深圳就开始研究这个牌子，原来是和牛津大学共研的。。亚马逊第一，而且居然还是NHS唯一使用的益生菌牌子NHS我和你们说一嘴，它是英国医疗服务系统，也就是说进了这个系统各大医院的医生就可以直接给病人开这个益生菌了…各大药房也是都能买研究菌株的时候我还发现很多500强大品牌的益生菌都是用了biokult生产的菌株，但最好的最全的专研+稀有菌株它们还是放在了自己产品里，这也是核心竞争力另外在啰嗦一下它们家很牛活菌群保鲜技术，这个特别重要，都知道活菌才代表起效～不是说出厂活菌是多少，敢说活菌的就不多，它们不仅敢说活菌还敢说保质期前入口的时候活菌数是多少！！所以这也是为啥NHS选它，进入NHS是需要验证产品放两年后依然【临床有效】的所以难怪世界胃肠病组织都推荐它们家，这含金量😂毕竟这就是临床验证过的OTC药品级别的益生菌诶它们家益生菌分类特别细，菌种针对性非常强！！🌟我选了几个这次要团的品，分别是：每日益生菌/强效四倍香蕉菌/女性蔓越莓益生菌/开心益生菌具体这些有什么区别，我来一一给老婆们介绍下，按需选择或者可以搭配一起吃！！怎么搭配文末总结会写❤️首先是每日益生菌在云南我吃的是就是它，它是每个人都需要的【广谱每日保健】益生菌1⃣️肠胃消化功能一般，腹胀总觉得肚子有鼓气2⃣️吃大餐吃多了辣了油了吃冰了容易噗噗不顺或者拉肚子的3⃣️天气变化肠胃也要应激的4⃣️久坐代谢变差影响肠胃，小腹突出的5⃣️减肥长期体重没啥变化且便秘的以上，都非常适合这个每日益生菌！！！可以每天吃，长期吃，没有任何依赖性，本质就是养肠胃，不要让肠胃处于慢性炎症的环境，体感不舒服的同时免疫力也不会好很多牌子可能在一个品里面只添加几株益生菌，但是bio这个每日是直接添加了14株自研的优质益生菌！！还是我前文说的它们研发强大，很多品牌找bio买菌株，但它们还是把最优质的菌株留给了自己，这优势不言而喻临床实测（一次大几百万的费用，还要两年时间，你们可以去查极少极少益生菌品牌有临床报告）结果显示，坚持吃这个益生菌的肠道应激综合症们，腹痛腹胀以及排便次数都好了非常多，这可是实打实的临床人体数据，不然也进不了NHS🌟怎么吃！！官方建议是每日4粒以内，我咨询过了可以灵活调整，不超过4粒就行比如我：早上吃过早饭后2粒，基本就会形成习惯每天早上都能噗噗！晚餐后或者之前2粒，明显消化的好！没有那种积食感和腹胀感～你们也可以选择早上吃2粒就够，也可以早晚分别1粒，1+2也行，根据自己情况随意调整！！反正每日菌坚持吃肠胃就很难没事就来一下毛病，便便啥的都超级稳定❤️强效四倍香蕉菌这个强效香蕉菌有点类似每日益生菌的加强版！！它更偏向于1⃣️特别容易或者长期便秘/腹泻的人2⃣️有需求调节免疫平衡的人（中老年人群，上呼吸道容易感染的，容易没事过敏的）3⃣️饮食相当不规律，经常出差出门的这群人强效它一粒就等于每日四粒！比如出差出门玩啥的，担心环境啊饮食变化让肠胃应激闹毛病，这种情况可以直接上强效菌！！它就是出现紧急情况可以让我们肠胃迅速舒服下来出门在外肠胃不舒服那真是整个人不舒服，要了大命了对吧～这个时候直接上强效会更好！！要是总便秘或者拉肚子，免疫力就会受很大影响，除此之外皮肤容易暗黄长痘，情绪以及睡眠都不会好，代谢自然也差那整个人体型体态肯定都有影响对吧！！比如人容易肿，不胖但是小肚子大等等～为啥叫香蕉菌呢？是研究说便便形状以及软硬似香蕉是最健康的hh，表明你肠道这段时间很棒，肠道水分免疫都不错，毕竟肠道是身体状况晴雨表嘛同样是14株专研菌，另外还额外添加了维生素b12！b12也是进一步加强了肠道免疫，同时还有一定减少疲劳，维护神经系统的功效ok，肯定还是有人要问这俩恢恢建议怎么选，来说下我的想法👉假如只想买一种那么建议直接对应每日和强效我说的不同人群来选👉假如想搭配着买，说下我的吃法1、平时就是【每日益生菌】，怎么吃上文说了2、要出去吃大餐，大鱼大肉油腻辛辣之类的就会提前吃一颗【强效四倍】，能很好预防大餐后肠胃会有的那些不舒服3、出门旅游出差直接【强效四倍】，一颗就行，直接应对环境饮食等各种变化可能带来的肠胃问题❤️女性蔓越莓益生菌这个品是一定要给你们开的女生私处健康这块大家多多少少都会遇到一些问题，有些免疫力差的还会反复，非常难受那为什么有的人泡个温泉游个泳可能都会不舒服，或者只是熬夜久坐都容易尿路感染，有的人怎么都没事，这其实就是人体菌群不同的问题，强大的菌群就像是我们的保护伞～很好理解它们家这个女性益生菌配方特别好，还拿过英国年度最佳女性健康产品奖！！⚠️我看有宝吃过它们家，反馈吃完【大姨妈前后不容易痒/内内上也干净/停一段时间不复发/白dai减少】它1粒里面约等于有125000mg蔓越莓鲜果，蔓越莓是已经被验证能用于尿路感染治疗的成分之一，另外还有复配160ug 维生素a！！它可以很好的去修护私处黏膜，黏膜相当于屏障，屏障好了它的长期抵御力就自然强了在私处健康这个益生菌：1️⃣可以预防+改善细菌性/真菌性yd炎，还能恢复yd本该有的健康菌群有益菌大于有害菌自然康复率和反复复发率就大大降低了2️⃣预防改善尿道感染女性生理结构问题，细菌会更容易进入尿道和膀胱进行繁殖～加上姨妈期抵抗力低，久坐，产后亲密后容易菌群失衡～而80%尿道感染是大肠杆菌过度生长引起，bio这个女性益生菌配方逻辑就是先抑制大肠杆菌繁殖，再清除，接着修复被损伤的黏膜，增加抵抗力尿路感染复发率这块临床数据是直接降低了73%！这个很牛，意味着可以少吃药也能长久维持不复发，效果还好说详细点就是，下列人可以重点需求一下🌟私处容易不适，有过或者容易有yd及尿道相关炎症特别是经期前后，还有孕期易有便秘问题，情绪问题，yd不适（瘙痒，白带异常，红疹等）🌟更年期/雌激素减少绝经前🌟平时久坐+不爱喝水，喜欢憋尿，喜欢熬夜抵抗力低的刚说了女性尿道短，久坐闷着不透气特别容易让细菌进入，再加上有的还不爱喝水，上班有事忙憋尿，就更有利于这些细菌繁殖。。（不少人不仅仅是姨妈前后，久坐不喝水憋尿，还有熬夜、压力大、私处也容易有不舒服，这其实是菌群在报警）❓和前两种益生菌怎么搭配👉做日常私处预防保养的：建日常1周女性益生菌+1周每日益生菌/强效四倍，这样轮着吃，毕竟各有所长或者姨妈前一周吃女性，其余吃日常❤️开心益生菌这个益生菌居然是它们家仅次于每日益生菌卖的第二好的品～估计是市场上像bio这么细化需求的不多，刚好需要情绪调节的人又特别多，反馈也很好导致的吧～这个开心益生菌的研究成果是上了全球三大专业医学期刊之一【美国医学杂志】的品牌和我说学生，还有家里有备考娃的家长复购率特别高～如果日常情绪容易低落焦虑，睡眠不好，工作压力大，觉得干啥都没意思浑浑噩噩，容易高度敏感，胸闷紧张都可以吃吃看为啥益生菌会和情绪相关？肠道是人体的第二大脑，肠道微生物会和大脑相互影响，并且它参与影响了身体很多机能的运转，包括消化、免疫、情绪、认知等同样临床验证的，吃4-8周焦虑和抑郁状态有很大程度改善，专注力也会有很大提高～配方直接是14株专门for情绪管理的菌株，就是开心菌！！听着心情就不错咋回事。。复配维生素b6/b12/d3进一步舒缓解压，除此之外还有镁+锌提升记忆上车🔗：网页链接

42. 慢性低度炎症，是如何“催化”糖尿病的？如何改善慢性炎症？ #慢性炎症 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #代谢性疾病

43. 小花园不舒服的姐妹进来看！痒痒、味道、豆腐渣.....很多女生都有过私密不舒服的经历。-那是因为女性私处并不是无菌环境，里面有一部分有益菌，健康的时候相互制衡，但也会受到很多干扰，气温、怀孕、更年期、生理期、激素....菌群失衡就会导致下面出现各种问题。-但是只要补充足够的乳酸杆菌，小花园就能稳定状态。-我研究了市面上几款不错的女性益生菌，发现月神小花园益生菌的成分真的很专业很有针对性。里面都是私处原生的乳酸杆菌（卷曲＋两种鼠李糖＋嗜酸乳酸杆菌），对平衡菌群很有用。另外还添加了生物素，能保护黏膜，也就是好了之后不会反复。-对于益生菌的选择也不能光看菌株，还得看活菌数，一般高于50亿的就可以选。月神益生菌1粒里面就有120亿活菌数，完全足够女性身体对好菌的需求，基本上吃两周左右就能看到变化。-除了研究女性益生菌的部分产品，我还查阅了相关文献，想寻求一些实验数据作为支撑。去年北京协和有一篇关于女性益生菌的试验，恰巧他们实验的样品就是月神益生菌月神小花园益生菌👍#女性健康# #月神益生菌# #月神女性益生菌# #女性益生菌# #小花园健康#

44. 便秘几十年，是怎么好的？#全民健康素养提升@金子生活

45. 娃的“肠胃小搭档”！😆随着现代育儿理念的普及，益生菌已成为许多家长关注的婴幼儿健康产品。🤔面对琳琅满目的益生菌产品，家长需要从多个维度进行科学选择。🥰首先需要关注菌株的安全性与适配性。🚨这些情况需要补益生菌！- 肠道问题：腹泻、便秘、肠绞痛、消化不良。- 黄疸不退：促进胆红素代谢。- 免疫力差：反复感冒、拉肚子。- 过敏体质：湿疹、食物过敏。- 睡不安稳：肠道不适影响睡眠。#宝宝的成长记录##宝妈分享##我家的熊孩子#

46. 各位姐妹千万不要盲目吃益生菌！尤其是不推荐大剂量吃益生菌哈！有些姐妹觉得内裤上黄黄的、加上小花园痒不舒服，实际上是体内的乳酸杆菌变少了！这里做一下避雷提醒，【不是所有益生菌都可以解决小花园问题的，购买时一定要查看菌株号和来源！】很多姐妹经常刷到6000亿、8000亿的小花园益生菌，益生菌数量越多越好，见效越快，其实大错特错！如果一次性摄入这么多数量的菌，反而会加重菌菌之间抢夺资源，让菌群失衡更加严重！所以选择这个益生菌还是得看临床试验！我最近查了文献，发现【月神小花园益生菌】就非常好。首先四种菌株【鼠李糖乳杆菌CA15、鼠李糖乳杆菌PLV68、嗜酸乳杆菌PLV107、卷曲乳杆菌PLV103】全部都是源于健康私处的有益菌，没有像其他产品一样胡乱充数！而且协和临床报告可查！每粒就有120亿活菌，这个添加量不仅保证能够72h快速起效，而且还保证安全，不用担心负作用！里面还添加了生物素可以修护炎症的黏膜，帮助我们小花园恢复健康的屏障。这也正是减少反反复复的关键因素哦！如果姐妹们症状不明显的，可以日常保养吃，一天一粒就行。如果感觉症状一直反反复复的，异味和黄黄比较严重的可以一天吃两粒哦！已经连续五年是女性益生菌的TOP1了,大家放心冲！#女性健康##月神益生菌# #月神女性益生菌# #女性益生菌# #小花园健康#

47. #刘旸育儿被闫佩伦卷到了# 喜人的番外真是离谱又好笑，连娃都有了！这次这次养娃的终极攻略也被学“爸”教主拿捏到精髓了，看小伦掏心窝子给老爸支的招才知道，给娃补营养别光喝牛奶，益生菌、维生素得挑娃爱吃的！小伦说了，买营养品还得上京东跟着健康金榜才能买的放心，12月17日晚8点起上京东搜“滋补保健免单”，跟榜买还能领千元补贴，抽全额免单，简直太划算啦！母婴营养分龄选，新宠到家也有好选择，跟着榜单买这才是养娃养宠的终极攻略！网页链接 #上京东健康年度好物跟榜选##年底了把养好身体当个事儿# #全额免单上京东健康好物跟榜选# 娱乐选手王奋斗的微博视频

48. 改善胰岛素抵抗，生活中这样做 #胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗减肥 #高胰岛素血症 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

49. 标题为《后生元与益生菌：人类健康可能的新盟友》

50. 文献分享 | Cell Host Microbe：嗜酸乳杆菌通过调节脑缺血小胶质细胞过氧化物酶体功能促进认知功能恢复

51. 肠道菌群竟然掌控大脑健康？最新研究揭秘衰老记忆衰退的关键！

52. 江南大学研究团队开发益生菌疗法，用于抑郁症治疗

53. 益生菌 | 爸妈总忘事？别只当“老糊涂”！这款益生菌竟能给大脑“上保险”！

54. 你了解后生元么？(一)

55. 你的肠道，可能正在影响你的记忆：阿尔茨海默病研究新视角

56. 【三大专利加持】【改善睡眠-调节情绪-黄金爆品】重磅来袭！

57. 强功效·菌株 | 专利乳酸片球菌 SUN01——情绪与认知双向调节的未来新势力

58. 让大脑变聪明的 5 种益生菌，改善认知

59. 【一文读懂】益生菌、益生元、合生元、后生元、共生元

60. 益生菌、益生元、后生元、合生元，一篇讲清肠道调理的“四兄弟”

61. 益生菌对阿尔茨海默症的治疗作用 - 哔哩哔哩

62. 益生菌与脑健康（Cognitive & Brain Health）

63. 酸奶或可调节大脑海马体功能

64. 【研究进展】后生元与益生菌的关系

65. 关于益生菌、益生元和后生元，我有话说！

66. 益生菌能改善大脑功能吗？全网观点大PK

67. 【中国脑健康日】益生菌不仅能改善肠道，还能守护“脑健康”？

68. ADHD孩子补益生菌避坑指南：认准这4类菌株，别再乱花钱

69. 学习困难 | 肠道菌群-脑轴与ADHD：当益生菌遇见健脾食疗

70. Nutrients：益生菌、后生元、肠道菌群与胃肠道健康 | MDPI 特刊征稿

71. 家有学龄娃必看！不补课、不刷题，靠这招记忆力飙升

72. 烟台医大胃肠专家课堂：觉得记忆力变差？问题可能出在肠道

73. 听说过益生菌、益生元，那“后生元”是什么来头？

74. 猫用益生菌指南下：后生元与益生元

75. 益生菌对孩子的专注力非常重要，因为90%的血清素和50％的多巴胺都在肠道，而多巴胺和血清素是调节专注力最重要的两个物质。我儿子也是从益生菌上获益匪浅，那如何正确吃益生菌才有用呢？注意几点： ✔首先，菌株种类非常重要，主要是两种：乳杆菌和双歧杆菌，尤其是植物乳杆菌，现在市面上主要的专注力益生菌：乐智素，PS128，信宜H5，康哺乐P8都是植物乳杆菌。 ✔保存温度非常重要，25度以下保存，因为益生菌是活菌，对温度非常敏感，温度不对会影响活性，400亿的活菌只剩几十亿，就没有意义了。 ✔我们吃的益生菌要耐胃酸，耐胆盐。要不然，益生菌到胃里，90％被胃酸干掉了，剩下10％被胆盐干掉了，那吃再多也没有意义。 ✔每天吃的时间很重要，最好饭后半小时吃。什么原因呢？在我们体内 PH 值是2.0的时候，很多菌都会被干掉，而在PH4.0的时候，大部分菌都能活，而我们空腹的时候 PH 是2.0，吃饭的时候， PH 值就是4.0。当然睡前因为整个器官活动降低，胃酸酸度也会降低，这个时候 PH 值也会升高，所以，睡前吃也是可以的。 ✔植物乳杆菌是可以定殖孩子肠道的，所以要连续吃六个月左右，定殖需要这么长时间，但也没必要长时间吃，因为定殖后，孩子肠道就有这个菌了，再吃意义不大。

76. Brain Behav Immun. : 微胶囊化差异影响益生菌对老年人群大脑结构和功能的影响

77. 记忆力下降或是菌群失衡的错！调节菌群是关键！

78. 益生菌不只是“肠道好帮手”，还能影响情绪？科学告诉你这样吃更有效！

79. 帮你读懂：益生菌、益生元、合生元、后生元、共生元

80. 压力情绪和焦虑的调节

81. 【益生菌小课堂】一篇搞懂“菌”家族，选对不踩坑！

82. 你的大脑，可能被100万亿个“房客”控制了

83. 为什么要‘益生菌 ·益生元 · 后生元 ’一起补？

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