1. #王楚钦想远离一下乒乓球#🏓 王楚钦喊停：巅峰时的休整，才是真清醒15座冠军奖杯94.3%的超高胜率刚率队卫冕乒超却直言要远离乒乓球和聚光灯这哪是飘了分明是顶尖运动员最清醒的自我救赎✨🥵 光鲜背后：被透支的身心极限✅ 全年连轴转的高强度赛程⏳平均不到两天一场恶战18天密集作战只是常态背部劳损痛到无法弯腰香港总决赛被迫退赛身体早发出了预警信号✅ 心理紧绷的隐形压力😣下半年陷入状态回落期长期被胜负和期待裹挟连私人生活都暴露在聚光灯下畸形饭圈的低俗标语、无端造谣比训练更磨人心态👍 敢喊停：是勇气更是职业智慧✅ 不是退役，是战略性蓄力🚀明确为洛杉矶奥运周期沉淀不跟别人比，只超越昨天的自己这种不被名利绑架的清醒比多拿一个冠军更难得✅ 用公益找回初心❤️选择公益活动调整状态拒绝流量裹挟的商业狂欢在沉淀中重置心态这份对热爱的坚守才是运动员该有的模样🔍 背后争议：该反思的不只是个人✅ 赛事机制该松松绑了🚨WTT全年45项赛事压得人喘不过气强制参赛规则+积分绑架选手带伤硬扛成常态科学的负荷管理早就该提上日程✅ 畸形饭圈该刹车了🚫追着运动员要私生饭福利甚至造黄谣、举低俗标语这种越界的"热爱"只会把偶像推得越来越远✅ 公众期待该回归理性了🤔别再神化带伤拼搏运动员不是永动机懂得张弛有度才能走得更长远王楚钦的决定撕开了职业体育的深层矛盾高强度赛程、畸形饭圈、过度期待正在消耗着顶尖选手的身心支持他的休整不是鼓励退缩而是认可这种对职业生涯的负责希望这次暂停能推动赛事机制更人性化也让饭圈回归理性让运动员能安心专注热爱毕竟真正的强者从不是一味硬拼而是懂得在巅峰时按下暂停键为下一次冲刺攒足力气💪 王楚钦想远离一下乒乓球

2. #汪顺鼓励年轻运动员敢于亮剑# 被问及希望传递给年轻运动员什么样的精神和力量，汪顺给出了暖心又振奋的回答他直言：“大家都会面对很多事情，但是希望他们能够勇敢面对，不要退缩。结果我相信一定是属于这个勇敢的人、属于敢亮剑的人。”职业生涯斩获诸多荣誉的汪顺，向来金句频出，话语里都是对体育的赤城与思考，也让很多体育迷们从中得到鼓励与启发比如谈及挫折、失败、胜利，他就曾分享感悟：“其实作为运动员来说，我们肯定会遇到非常非常多的挫折，我们需要从胜利走向胜利，也需要从失败走向胜利，未来的路我们不清楚，但是我们一定要有坚持敢于去走的勇气。”

3. 当悲伤、焦虑、愤怒等情绪来袭时，你会允许自己充分体验负面情绪吗？还是急于逃避？

4. 告别玻璃心：1个方法让你变得坚强！

5. 顶尖田径运动员在大型赛事中，是如何克服巨大心理压力的？

6. 【TED演讲】如何化压力为朋友？

7. 陈艾森：全红婵是现象级的运动员，其实压力特别大 #陈艾森说全红婵是现象级 #陈艾森 #全红婵

8. 5个低成本，但能快速改善情绪的运动

9. #第十五届全国运动会# 彭旭玮200仰赛后采访🎙️看到自己的成绩是第一个弹出来的，还是非常开心的。但是看到这个7秒7游了太多太多年了，没有办法提高，还是需要去琢磨一下到底哪方面出了问题，其实前期的训练准备都是非常好的，所以接下来还是与教练们、工作人员们多配合吧，去分析一下整个全运会的比赛，总结出经验，找到不足的地方，在后面的训练一步一步慢慢攻克吧。这一次比赛成绩确实很一般，但是我自己收获最大的是比赛中状态突然有所起伏、起伏很大该如何去调节，100和200米都发生了一模一样的情况，预赛半决赛感觉特别的奇怪，自己情绪上波动很大，非常紧张，这两场决赛前一个晚上都没有睡好，一直在醒，但是通过一个白天的调节，能把自己调节到现在一个最好的状态，这是这次比赛最有收获的地方。泳池的水线的微博视频

10. 每天一个心理学知识｜情绪标注效应🎭

11. #王楚钦因伤退赛##孙颖莎受伤退赛#除了说：“宝宝，好好休息”就没有其他的办法……休息好了再高强度比赛，又接着“宝宝，好好休息”……问题出在哪里？看到王楚钦和孙颖莎在打到半决赛时因伤退赛，感觉非常可惜。运动员的伤病，从来都不是一个孤立的意外。这次总决赛两人因伤双双退赛，对wtt的密集赛制提出了挑战，也从侧面证明了樊振东当初选择退出的合理性……最近这半年，有几件事可以放在一起看：· 事情一：在2024年底，樊振东、陈梦、马龙这几位顶尖运动员，选择退出了国际乒联的世界排名。根据他们和乒协方面的说明，主要原因是对WTT（世界乒乓球职业大联盟）赛事体系中强制参赛、否则罚款等规则感到压力过大，认为这超出了个人能承受的合理范围。· 事情二：中国乒协主席刘国梁对此公开回应，表示理解并尊重运动员的选择，同时指出这些规则确实值得商榷，并承诺会去沟通修改。· 事情三：紧接着，王楚钦、孙颖莎在WTT的重要比赛中因伤退赛。所以，当这几件事接连发生时，一个很自然的疑问就产生了：顶尖运动员们，前脚刚有人因为“规则压力太大”而选择退出排名体系，后脚就有人在同一体系的高强度比赛中“身体不堪重负”而伤退。这两者之间，是否指向了同一个根源性问题？我的理解是：这或许不再是某个运动员“扛不扛得住”的个人问题，而可能反映了现有赛事体系的整体节奏和强度，已经逼近甚至超过了运动员身体能够合理承载的极限。当“制度性压力”和“身体伤病”以不同的形式在短期内集中显现时，讨论的重点自然应该从“运动员为何受伤”，转向“我们该如何建立一个能让他们健康、持久地从事所热爱事业的赛事环境”。王楚钦因伤退赛十抽的微博视频

12. #孙颖莎带伤作战感动观众#职业体育商业化必须以运动员健康为不可突破的底线，孙颖莎带伤作战的坚韧令人动容，但绝不应成为赛事与商业运作透支运动员身体的理由。运动员是赛事商业价值的核心根基，健康不是可选项，而是职业体育的生命线。唯有将健康底线制度化，才能让竞技魅力与商业价值长久共存，也让更多孙颖莎式的坚韧，不再以伤病为代价。#职业体育商业化与健康底线# 圈内漂流瓶的微博视频

13. #王楚钦说混团进奥运压力更大了#“可能前两次还是对这个赛制是一个比较新鲜的感受，然后每次能够来到成都比赛，其实都非常的开心，因为整个的环境包括设施都是非常好的，但是在这一次再次面对混团的比赛，我认为他也是进入到了奥运会的这个项目当中，所以说再次参赛的感受、意义，包括压力可能都不一样，会更重一些。 SKT体育的微博视频

14. 顶尖体育明星在巨大压力下，如何保持心理健康和竞技状态？

15. 王楚钦说混团进奥运压力更大了 | 成都混团抽签仪式，王楚钦发言：前两次对这个赛制感觉比较新鲜，能来成都比赛非常开心，环境设施都非常好，这次面对混团感觉意义和压力不一样了，因为进奥运会了，压力更大一些。#体育共创官##全网热点共创计划##乒出精彩# 麦子哥哥QaQ的微博视频

16. WBG英雄联盟【赛高专访WBG.Crisp：因为现在的比赛就是每一场都很重要，输赢会决定今年一整年的一个赛果，所以每一场比赛肯定都要相较于之前就打的更好，然后更加集中。】#2025LPL专访# 在WBG3:0UP后，我们采访到了@lqscrisp 选手～📮🌟是否有观看前两日骑士之路的比赛，涅槃组连胜两场，是否有给你们带来一些压力？Crisp：有一点压力吧，但是还是感觉我们应该还是会赢下来的🌟Doinb所在的NIP战队成功进入季后赛了，之后也要在深圳相见了，最近和他有没有聊过关于季后赛的事情？有什么想对他说的话吗？Crisp：最近其实没怎么聊，就是还没进季后赛之前有聊天。（对他）喊话的话感觉我们也很难遇上，就如果我们能遇上的话，要么就是在很后面的比赛才会遇上的，所以就是各自加油吧！🌟最近有看到你和小金的互动视频，当时有什么趣事可以分享吗？以及粉丝们都特别好奇lqs的带娃体验Crisp：也没什么趣事吧，硬要说的话，可能就小金就在那玩电脑，玩得有点不想走了。没什么很特别感受吧。就首先他是小朋友嘛，就是尽量还是要保持耐心嘛，就是肯定会比平常更加有耐心一点～🌟粉丝们都说WBG来到季后赛和BO5环节韧性十足能够创造奇迹，你怎么看待这个说法呢？对后续的赛程有多少信心？Crisp：因为现在的比赛就是每一场都很重要嘛，就是输赢会决定今年一整年的一个赛果嘛。所以每一场比赛肯定都要相较于之前就打的更好，然后更加集中。同样就接下来的时间也要好好把握，好好去训练。🌟如果要给大家推荐一场你自己打过的比赛，你会推荐哪一场？（自己印象比较深刻，觉得自己发挥比较完美的场次）Crisp：没什么想的，感觉，没有一场达到我的完美的标准。🌟想对粉丝们说的话Crisp：感谢所有支持WBG的粉丝们，就是马上就是现在是马上开始季后赛了吧，就是我们会比之前打的更好，然后拿出更多的努力的。更多专访问题点击视频查看再次感谢@WBG英雄联盟分部和Crisp选手接受我们的专访～ WBG英雄联盟 Score赛高的微博视频抽奖详情

17. 11.30 曹巍采访王楚钦王楚钦：问我啊？曹巍：我问你吧。王楚钦：另外的价钱。曹巍：就像这个三局的一个快节奏的一个规则，赛前跟其他比赛有什么不一样的？王楚钦：这种准备还是因为局数的减少，包括球，这个球主要还是在给予球的这种压力，包括局数的压力，我觉得都有，因为局数越少，你发挥的空间就越需要发动的时间就越短，需要启动的就更快。但其实因为对对手的不适应，不熟悉，包括对比赛的这种性质，重要性，整个的这种心理上的压力啊，包括比赛带给你的压力，所以说你需要能在比赛中有一定的时间段去调整，能扭转过来，让自己进入到比赛。可能一上，因为这局数一短，你需要进入的更快，可能正常来说一般是一上来不太好，都是在一个相互适应的过程是，所以说整个的这种压力上还是来自于这种局数，包括球吧。#全网热点共创计划##体育共创官##一分钟视频创作季# http://t.cn/AXLsEJGG

18. 如何夺回人生主控权？4个方法帮你活得自在

19. #宁波网球公开赛##网球talking大会# 亚历山德洛娃，单打半决赛 6-3/6-4 胜施耐德后，在新闻发布会上回答了一个关于前十的问题。问题二：之前的发布会上你提到 “进入世界前十很难，保持前十更难”，但从最近两场比赛来看，你打得很顺利，是不是已经适应了前十的排名状态？亚历山德洛娃：我不觉得自己已经完全适应了前十的身份。我只是努力打好每一场比赛，不去想 “如何保住前十排名” 或 “冲击更高排位”。因为这些想法不仅帮不到我，还会给我带来更多压力和焦虑。现在我只专注于 “场上该做的事”，比如如何打好每一分、如何提升技术，同时享受比赛本身。毕竟这是赛季末的最后几站赛事，我希望能有一个好的收尾，为明年的赛季打下顺利的基础。所以我现在根本不纠结排名，只想着在场上做到最好，以及需要改进的地方。wta

20. #樊振东说比赛就应该有压力#当之无愧的“压力型选手”樊振东！越是大赛，发挥越稳定。他的多个世界冠军头衔，就是对“压力促进发挥”最有力的诠释。#乒出精彩# /#兴趣潜力计划# 倒流的磁带的微博视频

21. 本·福斯特谈拉门斯在曼联的开局：我不知道23岁时自己能不能做到。说实话，我确实试过，对吧！当年我在曼联，大概23、24岁，就是应对不了那种期待感，真的应对不来。我就觉得全世界都在盯着我，肩上像压了座山，我说的就是这种感觉。森内，我太佩服你了。曼联

22. 方博爆笑讲述早年和马琳王皓双打时的趣事我跟马琳配过一次，我们俩都不会防守，马琳防守比我还差，导致我前三板压力巨大。我俩打不能超过三板，超过我俩就完，因为当时他已经是功成名就了，我是初出茅庐，所以比赛打不好肯定是我的问题。 #一分钟视频创作季##乒出精彩# http://t.cn/AXUV6WLv

23. 15分钟全身深度放松 | 像大树倒下一样沉入大地 | 缓解焦虑失眠

24. - 去年在奥运会半决赛输给美国队后，你在一次广为流传的采访中承担了球队失利的责任。你是如何应对自己给自己施加的压力和自我批评的？⚡️ 加比·吉马良斯：我一直以来都给自己很大的压力，我想这就是为什么我能很好地应对外部压力的原因。比赛结束后，我总是第一个分析自己的表现。我通过心理治疗学会了如何管理这种压力。我总是支持我身边的人，但我却不允许自己接受别人的支持——甚至包括我自己的支持。我在巴黎那件事中所说的话是真诚的。我意识到自己对球队的影响，我知道我本可以打得更好。但与此同时，我也明白自己不可能永远完美，有时也会犯错。正因如此，我经常和队友们谈论寻求心理帮助和接受心理治疗的重要性。人生总会有起起伏伏；在某些时候，你会感到不安全。身体上的消耗已经很大了，所以你需要好好照顾自己的心理健康。否则，问题会变得更严重，最终导致精疲力竭。我见过很多运动员经历过这种情况，我不希望这种情况在年轻一代身上再次发生。

25. 马龙 #栩栩华生红毯# 直播cut马龙：希望大家能够看到我所谓的意志活着韧性，作为运动员会遇到瓶颈期，态度会带我们走过这些瓶颈期；不要被外界轻易定义，有一个目标去努力的时候，做到自己所谓的巅峰星姐星姐微博的微博视频

26. 5个能高效传达关心的安慰小技巧，快进来学

27. 情绪低落的人，不要补、去升阳

28. 读《伯恩斯新情绪疗法》：如何与负面情绪对抗

29. 樊振东说比赛就应该有压力 | 樊振东专访谈如何面对压力，像我去的萨尔布吕肯俱乐部队内就有水平很高的球员，队内训练对抗，团队气氛肯定会很好，也会是一种良性竞争，比赛就应该有一些压力，能够让你在比赛中有更好的发挥。#体育共创官##乒出精彩##全网热点共创计划# 麦子哥哥QaQ的微博视频

30. 如何跑好一场目标马拉松赛事

31. 比PUA更可怕的服从性测试❗️3招教你应对

32. 自我疗愈的三步曲：接受、改变、离开！

33. 昨天讲焦虑的洞察，今天给出一个药方。不同运动，可以缓解不同的情绪，焦虑也可以用运动缓解。而且不同运动效果与情绪状态高度相关，顺应情绪选择运动方式，可以显著提升运动效率。当我们焦虑时，可以进行高度集中型的运动。这样可以通过强制专注力转移缓解大脑过度思虑。推荐：单脚站立/平衡板（集中精力对身体控制，从而阻断杂念）。普拉提（核心-呼吸同步训练，让你聚焦身体感受）。射箭/飞镖（瞄准过程强制注意力集中）。处在悲伤或者心情低落时，推荐进行有氧代谢型运动。这样可以通过加入新陈代谢降低皮质醇（一种压力激素）。我有一个客户，榴芒一刻的老板。他最喜欢打篮球，他跟我说，创业压力很大，但每周打球，是他最快乐的时候之一。推荐运动类型，慢跑，游泳，简单的球类，瑜伽等。愤怒时，肾上腺素飙升。推荐用力量型运动或者攻击型运动缓解。主要原理是安全释放肾上腺素，释放愤怒情绪。当然骂别人一顿，似乎也可以好一些。所以日本有个餐厅，就提供被骂服务。推荐，拳击（对抗或者沙袋），散打，攀岩。

34. 正念冥想🧘‍♀️缓解紧绷

35. #孙颖莎带伤作战感动观众# WTT香港总决赛，孙颖莎没有收获冠军，但作为运动员，在身体与责任之间，如何做出成熟的取舍；在竞技体育的高压舞台上，如何把坚持变得更为理性，也是另一种收获。此前孙颖莎谈到接下来的安排，说：“希望保持一个积极的心态，休息一段时间，从身心上给自己一个好的恢复和调整。” 14日晚，中国乒乓球协会在官网发布声明，表示已立即启动保障机制，统筹协调专业医疗资源，为相关运动员提供系统、科学的康复支持。中国乒协还表示始终坚持以运动员为中心，一直积极与国际乒联、世界乒乓球职业大联盟及相关方面密切沟通，希望能够共同推动赛事体系更加科学、合理。 #每天都从满满活力开始##职业体育商业化与健康底线##体坛风云[超话]# http://t.cn/AXU0bEJD

36. 【小调查：你经常看英雄联盟比赛吗？】#ELK回应战胜VKS##ELK说后面没什么压力了# 10月24日，英雄联盟S15瑞士轮BLG战胜VKS。赛后，@Elk929_ 接受采访，“其实对于后面的每一场，就是不留遗憾吧，因为对于我们来说也没什么压力了，就希望我们能够打得更好；因为我们还好今天赢了，反而我觉得游戏内容没那么关键，更多的就是准备明天的比赛吧”。#BLG战胜VKS# 网页链接

37. #职业体育商业化与健康底线#孙颖莎28小时5战、王楚钦带伤硬扛，密集赛程下的伤病退赛撕开残酷真相：当商业收视率挤压康复时间，当积分罚款倒逼运动员“不敢歇”，职业体育的繁华不该以透支健康为代价！商业化是职业体育的翅膀，但健康才是根基，守住运动员的身体底线，才能让体育走得更远。週茉的微博视频

38. #乒出精彩##2025年赛事记录# 2025年，国乒压力最大的一场比赛来自于亚锦赛的男团半决赛尤其是梁靖崑和松岛辉空的最后一盘比赛当梁靖崑打完之后，坐在休息区依然有片刻的失神，甚至眼神空洞这是在压力所致之下的真实反映可以看出这场比赛是压力最大的一场比赛

39. 王曼昱赛后：“混双3-0领先，自己出场压力没有很大。这是混团比赛中发挥最好的一场球！”#王曼昱回应混团夺冠 #王曼昱说这是发挥最好的一场 #国乒混团三连冠

40. #40岁C罗梅开二度绝杀#🎞️ 比赛第103分钟，C罗顶住压力，一脚爆射打入致胜点球！绝杀了费哈！@CristianoRonaldo #利雅得胜利2比1费哈##利雅得胜利vs费哈# Ronnie君的微博视频专栏 · C罗时刻❷ 专栏 · C罗比赛日

41. 分析我比赛能顶上去的原因

42. 父母该如何解决自己情绪失控的问题。父母也是人，当然会有情绪，甚至偶尔情绪失控都可理解，但如果经常失控，就要主动寻求应对之道：从建立情绪暂停机制开始，到学习育儿规律、搭建支持系统，用具体方法替代本能爆发，这既是对孩子成长的守护，也是父母对自己生命的责任。1、自身情绪管理能力薄弱：对自身情绪来源缺乏觉察，常陷入 “情绪来了就失控” 的被动状态，且不掌握科学调节技巧，习惯被本能情绪主导，忽略认知对情绪的影响。应对之道：系统学习情绪管理方法，主动修炼情绪缓冲带。建立情绪预警机制，察觉焦虑、呼吸变快等信号时，立即启动“暂停仪式”，通过离开现场、深呼吸等避免爆发。每日留出30分钟“自我时间”，以运动、阅读、冥想等储备能量；通过书籍、课程系统地学习理性沟通和有效表达的方法和技巧。2、对孩子成长规律认知不足：不了解幼儿自我中心思维、青春期独立诉求等年龄阶段的心理特点，常以成人标准苛求孩子，比如将“可怕的两岁”等正常阶段误判为“故意跟父母作对”，引发挫败与情绪对抗。应对之道：用科学认知替代主观评判。通过阅读心理学、教育学、脑科学等专业书籍，学习各年龄段孩子特点，减少误解。提醒自己孩子是独立个体，允许其试错、表达情绪，遇冲突先问行为是否符合其年龄，以理解替代苛责。3、自我价值与孩子表现过度捆绑：把孩子成绩、品行等同于自身养育能力和人生价值，孩子“不符合期待”时产生强烈自我否定，挫败感转化为失控批评。应对之道：剥离自我与孩子的价值边界。列出“父母”外的身份标签，在职场、爱好等领域寻成就感，明确孩子表现并非人生价值唯一标准。将期待调整为“符合个性与能力的成长”，用“进步”替代“完美”评价。4、外部压力叠加与身心俱疲：经济、职场、家务与育儿压力形成闭环，长期透支降低情绪耐受力，孩子磨蹭、挑食等小事也可能引发崩溃。应对之道：拆解压力，优先照顾自身状态。列出压力源，区分必须立刻解决与可延后处理事项，对后者降低标准，如请钟点工。保证睡眠、饮食，压力爆棚时允许自己暂时摆烂，明白育己才是最好的育儿。5、家庭支持系统缺失或失衡：缺乏伴侣配合、长辈协助，独自承担育儿重任，长期缺乏支持与分担，压力累积终致情绪失控。应对之道：主动搭建育儿同盟。与伴侣明确分工，达成情绪不迁怒孩子的共识，一方失控时另一方介入。放下独自搞定执念，求助长辈、加入社群或请育儿嫂，必要时寻求心理咨询。#行走中的成长课##教育的底层思维# 王人平的微博视频

43. 【#10件低成本但能快速治愈坏情绪的小事# 】#抑郁焦虑和双相的区别# ①看树：当我们看树时，能暂时从充满压力的环境中逃离出来，跟随树木的摇摆放松注意力，变得宁静、愉悦。②重温老剧：心理学研究发现：“媒介怀旧”能够有效提升个体的积极自尊水平，缓解孤独感和现实压力。③逛超市：消费心理学中有个“零售疗法”，是指通过购物来调节负面情绪、释放压力。“挑选需要的物品”这个过程，充分发挥了一个人的“主体性”，让我们体验到对生活的掌控感和满足感。④改变色彩搭配：穿亮色、多彩的衣服（如网络上流行的多巴胺穿搭）来增强自信。⑤观鱼：一项针对大学生的研究发现，仅仅是观看5分钟的鱼，就能显著缓解焦虑。⑥梳头：有些人在梳头、按摩头皮后，能体验到强烈的舒适感。⑦收集“独特”气味：在日常生活中，可以有意识地收集一些让你愉悦的气味，在情绪低落时闻一闻。⑧赤脚踩地面：很多医学和心理学领域的研究都发现：赤脚行走不仅对健康有益，还能提高主观幸福感。比如踩一踩木地板、沙滩、草地等等。⑨看云：抬头看看云，或许是一种简单有效的冥想替代法。让你的眼睛跟随云的流动方向随意流动，在无意识中清空大脑的杂念。⑩涂色：涂色活动本身是一种情感的表达和宣泄途径。个体通过使用不同的颜色将内心的情绪外化，缓解现实生活中的压力和紧张。（壹心理麦子）

44. #我爱羽球# 谌龙在接受世界羽联采访时谈到作为教练和球员时期的不同谌龙：“当我作为球员时，我通常能很好地判断自己能否获胜。现在作为教练，压力没有运动员时那么重。不过比赛结果以及我们运动员将如何表现的不确定性，确实让我感到有些没底。不过，这确实是我非常热爱的工作，我对此感到相当开心。"

45. 【腹式呼吸能缓解焦虑、帮助睡眠……真的建议多做腹式呼吸！】腹式呼吸是一个强大的抗病“工具箱”，可以将身体带回神经系统的平静部分，即副交感神经系统（控制消化、休息，并可帮助减缓呼吸和心率），关闭负责“战斗或逃跑”的交感神经反应；有助降低皮质醇水平、降血压、缓解焦虑；改善自主神经对压力的反应，改善动脉血流量、睡眠质量等。via生命时报#腹式呼吸具象化了#健康#法姐分享# 相关知识马住 @厦门公安 @成都共青团 @厦门天气在线给你关心的人

46. #王楚钦# 20251115｜赛后采访我觉得其实确实需要一个心态的转换，因为刚输下来，可能整个的情绪不是很高。然后再马上就有一个多小时就要面临团体赛，就是备战训练，我们自己还是做了一个，给自己施了一些压。或者说一些正向的积极的、正向的一些思维方式。厚豆泥witnesses的微博视频

47. 赛前一周该怎么调整训练。赛前的强度课该跑还是要跑，因为比赛的时候强度很大，如果赛前一周不跑强度，比赛的时候心肺容易顶不住，但跑强度时尽量缩短距离或者延长每组中间的休息时间，这样跑完之后，整体强度没那么大，既对身体有一定的刺激，恢复的又会很快，不影响周末比赛。#跑步技巧 #马拉松训练 #传递奔跑的力量

48. 【兔玩专访AL.Tarzan：粉丝说看我打比赛就很幸福，那我也很幸福吧！】#2025lpl专访# 感谢@AL英雄联盟及 @Tarzan李承勇选手的支持配合，转评赞有机会获得Tarzan选手的签名拍立得Q：恭喜进入败决，有什么想夸奖自己和队友的话吗？ @Tarzan李承勇：首先今天队友打的都挺好的吧，然后也一直打赢比赛前都是很集中的吧，也打的非常好队友。 Q：如果给队伍现阶段的表现打个分（1-10分），你会打多少分？ @Tarzan李承勇：最近的表现的我们10分中（打）8分吧，虽然我们最近状态回来了一点，但是我们还能进步吧！所以我们还是不要浪，不要满足。 Q：觉得自己在这个赛段，有了哪些新的成长？ @Tarzan李承勇：就这个赛季呢，确实我们一段时间没打好吧，那段时间我们也没有一个人放弃，就一直互相帮助然后互相沟通，一直努力，所以这个点就满意吧。 Q：这个赛段队伍的状态比起上赛段稍有起伏，队伍里是如何看待这种起伏的？ @Tarzan李承勇：感觉看结果吧，因为过程是不一定会很好，但是结果下来好就行感觉。 Q：来到深圳后有遇见大蟑螂吗？队伍里最害怕蟑螂的队友是谁？面对蟑螂最勇敢的又是谁？ @Tarzan李承勇：绝对是我吧！我是我是完全处理不了蟑螂（最勇敢的）我也不确定，但是感觉Shanks和Flandre吧。 Q：粉丝们平时生活压力比较大，可以给粉丝说一些缓解压力的话吗？ @Tarzan李承勇：生活上就每天的生活开心，就希望天天开心吧，感觉不要太大的压力！更多精彩问答请点击专访查收下场比赛继续加油！兔玩游戏的微博视频

49. 花了1年时间，我把千万播放的放松秘诀，都装进了这里

50. #一起看全运会# 【泳者心健，善训领航——“五善·金牌大讲堂”善训篇第十二讲开讲】图文节选自|浙江体育职业技术学院(游泳系）为提升游泳系全运会参赛人员的心理素质与心身健康水平，10月23日晚，游泳系在萧山校区新闻发布厅举办“五善·金牌大讲堂”善训篇第十二讲，主题为“运动员压力管理与心身健康”。本次讲座特邀中国心理卫生协会名誉理事长，国家卫生部、公安部重大突发事件心理危机干预专家组专家，浙江省心理卫生协会理事长，浙江大学医学院研究生导师赵国秋教授主讲，游泳系第十五届全运会全体参赛运动员、教练员及工作人员参加讲座。此次讲座不仅增强了运动员对心理健康重要性的认识，也提升了他们应对压力的能力。参加人员纷纷表示，将把学到的压力管理技巧应用到日常训练和比赛中，以更加积极、健康的心态迎接挑战。学院也将继续关注运动员的心理健康需求，为运动员提供全方位的支持与保障。#汪顺的第五届全运会##顺流而上#游泳

51. #全红婵搭档称压力大到不敢洗头发# 据央视报道，昨晚全运会跳水比赛结束后，全红婵的新搭档王伟莹接受采访。央视记者：和全红婵搭档的这段时间，自己的压力大不大？王伟莹坦言：“我压力太大了，我现在都不敢洗头发，我一洗头感觉掉20根头发。不是跟省队配双人的感觉。她是奥运冠军，我要向她学习、向她靠拢。”

52. 大家有没有同款烦恼？一紧张、压力大就头痛？其实这大多是紧张性头痛，和精神紧绷、肌肉紧张、作息紊乱都有关系。想缓解也不难：每天留10-15分钟做拉伸、瑜伽或慢走，和朋友聊天、听轻音乐也能及时释放情绪；上班族在工位放个靠垫、调整坐姿，能减少颈部肌肉长期紧张。饮食上别熬夜、别跳过正餐，少碰过量咖啡因和高糖，多吃点含镁（巴旦木、菠菜）、B族维生素（鸡蛋、全谷物）、Omega-3（三文鱼、亚麻籽）的食物，帮身体减压。我最近还在用一款健康类AI软件——蚂蚁阿福，它是我的新朋友，能听我倾诉我的焦虑和烦恼。比如我跟它说备考好紧张，人家阿福第一句话是：我完全理解你现在的心情，考研备考确实会带来不小的压力，这种紧张感其实是很正常的，说明你对这次考试非常重视，让我来分享一些实用的方法。这些话真的很贴心，它共情我，也给我提供了调整心态、保持身心健康的Tips，针对我目前的状态，帮助我给压力“减减肥”。靠阿福也能督促自己养成一些减压小习惯，亲测还挺管用的～可以在阿福里定制健康小目标：每天散步半小时、呼吸练习、每天吃早饭等等，它会根据每个人的身体状况，定制专属的方案！我就设置了一个「减掉小肚子」的目标，阿福根据我的身高，体重，年龄，运动习惯等输出了属于我个人的方案。很多时候坏情绪若无法及时疏导，很容易积累成心理负担，而这份负担可能就变成头疼、肩颈不适在我们的身体上表现了出来。大家不妨试试这款懂健康、更懂你的AI伙伴，把这些坏情绪倾诉给阿福，既能得到真切的慰藉，也能得到细致具体的解决方案，让我们不用再独自硬扛压力～#让AI成为你的情绪垃圾桶#

53. WNBA球员安琪儿·麦考垂回应小波特言论——女篮8年及以后就打不过男篮了：你这么说为了啥？想要一块曲奇还是要一块奖牌啊？我们生理期流着血也照拿40+，你们头疼了也要负荷管理；像科比那样的顶级运动员，从来不这么说我们，他只会给我们鼓劲和支持，詹姆斯也不这么说。为什么顶级运动员都不说这些呢？

54. 压力管理的好方法（一）（来源：健康中国）健康中国的微博视频

55. 【如何保持精神心理健康？】1.养成健康的生活方式：均衡饮食，为大脑和身体提供充足的营养；保持规律作息，提高睡眠质量；定期进行体育活动，释放压力，改善心情，增强身体素质。2.培养积极的心态：接受自己的不完美，减少自我批评和不必要的负面评价；识别并应对压力源，合理安排时间，避免过度工作与压力累积；学会说“不”，设定清晰的界限；培养乐观的思维方式，将关注点转移到解决方案上，而非问题本身，以此减轻心理负担，从而增强自信心和应对能力。3.建立良好的人际关系：与家人保持密切联系，分享彼此的生活和感受，营造温馨和谐的家庭氛围；定期与朋友聚会、交流，分享快乐和困扰，寻求情感支持；积极参与社交活动，加入兴趣小组或志愿者组织，扩大社交圈子，增强社交技能。4.学习放松技巧：如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等，以缓解紧张情绪，提升身心放松的效果。5.寻求专业帮助：当感到焦虑、抑郁等不良情绪且持续时间较长时，应及时寻求专业医生或心理咨询师的帮助，接受心理咨询或治疗。（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）

56. 告诉你们一些有用的冷知识：1.你所担心的事情96％不会发生：2.30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力：3.每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23％：4.每天读书6分钟就能减轻68％的压力：5.运动20分钟就能提高20％记忆力：6.打吨18分钟就能抵得上3个小时的睡眠。我的意思：你要好好爱自己。

57. 帕金斯

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60. 詹姆斯谈失利原因

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67. 心灵解码（第4期） | 从“完美牢笼”到“成长之地” —— 一次失败背后的心理突围

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69. 正念练习

70. 正念冥想，能给我们带来什么？

71. 重塑大脑的秘密

72. 🧘比赛表现没训练强？顶尖运动员靠冥想

73. 从追梦格林被帽事件看球员情绪管理的重要性

74. 经常感到焦虑和疲惫？试试正念冥想缓解？

75. 正念冥想

76. 当 NBA 球星面对舆论压力，他们如何应对外界质疑，保持良好心态和竞技状态？

77. 体育科普 | 运动“心防线”

78. 球员社交媒体风波频发，联盟该如何规范言行？u200b

79. 心理学家解答

80. 面对批评如何去芜存菁？

81. 职场黄金法则

82. 2025 ‖ 如何走出批评敏感？2个方法让你拥有“被讨厌的勇气”

83. 做自己的屋檐

84. 当代青年如何应对社交媒体舆论？

85. 2025空英0709 优雅面对批评 Handling Criticism With Grace

86. 社交媒体影响下的“心”迷宫

87. 哎哟喂，接受批评为啥这么难？背后的心理弱点大曝光，看完恍然大悟

88. 如何面对批评

89. 我做自媒体应对恶评的经验

90. 从校队特训到全运卫冕

91. 心理学上有个词叫

92. 《2025年，比“搞钱”更重要的，是培养你的“心理韧性”》

93. 以心为炬，逐光而上——技能竞赛赛前心理调适指南

94. 后疫情时代，如何提升我们的心理韧性

95. 激活你的大脑防护罩

96. 暖心拾光 | 第二期

97. 跑步

98. 心理训练可提升运动成绩，世界冠军也不例外

99. 心理健康讲座（16）

100. 14个逐渐强大的表现

101. 情绪免疫力够强吗？5个正向思维训练提升心理韧性

102. 心态变强竟要主动“找虐”？9个心态强化训练法

103. 教练“红牌”的警示

104. 顶尖运动员为何会出现神经衰弱！

105. 下一个能够大幅度提升运动员表现的秘诀是什么？

106. 波兰国家队理疗师揭秘｜从睡眠到饮食，运动恢复全攻略

107. 运动员恢复的最大误解

108. 权威解析｜为什么深度睡眠决定运动表现？儿童青少年体适能教练必懂的恢复机制

109. 盲目多练不代表进步丨从“压力—恢复”看青少年运动员的伤病、过度训练与倦怠

110. 别让疲劳拖垮成绩！国际共识

111. 觉得心理韧性不够强？这有一份为你定制的“强心九步法”

112. NBA赛场：情绪失控代价有多大？情绪控制为何成为顶级球员必修课

113. 如何锻炼提升心理韧性?

114. 冠军的“大心脏”是如何练成的？从一场激战看顶尖运动员的心理锻造

115. 像训练冠军一样训练你的交易心理：压力下执行的5条黄金法则

116. 从疲惫老将到舞台C位，马龙全运会闭幕式的“变脸”奇迹，揭秘运动员不为人知的职业素养

117. 训练场称王，赛场心发慌？别让“临场魔咒”偷走你的球感与胜利！

118. 心理学知识｜心理韧性训练：提高面对挑战的能力

119. 心理学上有个词叫：心理韧性（面对人生逆境时，通过培养心理韧性不仅可以快速恢复，还能获得成长力量）

120. 不是你太脆弱：那些心悸、胸闷、窒息感，可能都是焦虑症在作祟

121. 心理韧性：成长速度的核心加速器与三维提升路径

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123. 睡眠不对，努力运动半天都白费！别再只知道埋头苦练了！

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125. 睡眠如何影响表现

126. 现代焦虑症的本质:原始的“战逃反应”不适应现代社会

127. 心理学上有个词叫：认知行为疗法（告别焦虑引发更焦虑的恶性循环）

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129. 愈挫愈勇：如何打造青少年运动员的心理韧性

130. 天才少年陷舆论漩涡：亚马尔父亲怒斥不公对待，17岁新星遭遇争议

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132. 🇨🇳🇨🇦🏀分享运动员的日常饮食你的恢复速度，不是靠休息时间长，而是靠夜间神经系统有没有真正“关机”。睡前把灯光调暗、减少手机蓝光，再做 3 分钟“吸 4 秒、呼 6 秒”的延长呼气呼吸，都能快速降低交感神经，让心率变得更稳定，帮助你更快进入深睡。深睡是肌肉修复、生长激素分泌、炎症下降的黄金窗口。如果你训练再努力、饮食再干净，但晚上睡不好，身体就永远在半恢复状态。睡对觉，是每天训练的“隐藏加分 #抗炎#抗炎饮食#健身饮食 #功能性训练#运动员饮食

133. 聚光灯之外：带你揭开职业运动员赛后真正的秘密...

134. 健康夜话 | 心理韧性“养成记”

135. 🌟【运动心理学必看！】考克斯《运动心理学》

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137. 【佳·学院动态】解锁“心”智慧——体育学院开展心理健康教育主题培训会

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139. 在高压下表现出色的5个行之有效的方法（B.R.A.V.E. 方法）【中英字幕】

140. 罚球命中率98%！心理教练透露特训秘笈

141. 林诗栋横滨赛爆冷失利：关键分处理与心态因素解析

142. 第六章：青少年心理韧性与表现力训练（上）

143. 一个关于情绪稳定与睡眠质量的观察

144. 当坏情绪袭来，你需要的不是控制，而是......

145. 掌握科学应对方法，告别“高压”人生

146. 第六章：青少年心理韧性与表现力训练（中）

147. 运动心理学的5个基本领域

148. 焦虑分析与方法

149. 科学家揭示：睡眠是扑克选手情绪调节与决策的“生物基础”

150. 从“崩溃”到“坚韧”—— 研究生科研压力与心理韧性的博弈

151. 青少年足球运动员睡眠现状：无比赛周末才敢补觉，睡眠债问题亟待关注

152. 清心源第232期 | 用心理学照顾自己——你的情绪由想法塑造，一份告别精神内耗的CBT指南

153. 别再熬夜打牌了！睡够9小时才是国际扑克最狠的软外挂

154. 赵心童上海大师赛失利，问题出在哪？——技术心理战术纯理性分析

155. 🌻詹森效应🌻 #心理学小知识分享 📚指平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质，而导致正式比赛失败的现象。 😲为什么会这样呢？可能是由于过度关注结果，对自己缺乏自信，或是外界压力过大导致的。 👍几个小妙招帮你规避“詹森效应”~ 1.转移注意力：比如抬头看看窗外，做做身体放松运动等~ 2.短暂幻想：可以想象自己在阳光和煦的海边，踏着轻柔的沙滩，吹着徐徐的海风，任由一波波海浪冲刷着脚丫……短暂的幻想对于缓解焦虑、紧张的情绪，效果很明显哦！ 3.腹式呼吸：闭上双眼，深深吸气，感受慢慢隆起的小腹。吸气完成后，默数5秒，缓慢而匀速地呼气。重复上面的动作，一般几分钟后，整个身体就会感到平静~ 💡今日互动：你有没有经历过詹森效应，是因为什么事呢？一起来分享吧~

156. 没睡好，别跑步！

157. 睡眠与肌肉恢复：你所不知道的秘密

158. 防御的尖刺：当大脑在批评中启动“生存模式”

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160. 焦虑不是你的错：读懂这4种信号，科学应对恐慌感 | 长沙专治抑郁症医院官方挂号平台

161. 球队在关键比赛中连续失误，心态问题成最大隐患？卧

162. 足球心理博弈：爆冷背后的思维竞技场

163. [双语] 如何构建心理韧性 | 心理韧性养成指南

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