张大妈 篇二：吃的好，不如睡的好

依然记得倒头就睡的时光，好像是前段时间的事情。最近发现自己睡觉质量的确不好，都有黑眼圈了！就想着调整一下状态，让自己睡的好一点！

从身体状态，心理状态，睡眠环境，睡眠设施四个角度聊一下自己的想法。

身体状态是根本！

身体是革命的本钱！

无论做啥，都是要我们这副躯体去承担的。

睡不好的时候太难受了！

合理的饮食和作息，适量的运动都是正确的做法！

吃过饭，休息一会，做点运动，都是对睡眠的帮助

特别是晚饭，吃多了，增加消化系统的负担，直接影响睡眠

天气不好的时候，无法去户外运动一下，也可以考虑在家里做点运动的，总之动一动，肯定比吃过一动不动的好！

心理状态也是很重要的！

焦虑和烦躁会让人难以入睡，就算睡着了，也是做梦或者不能深度睡眠。特别是现在内卷严重时代，可能心理上疲劳更加影响睡眠多一些的。

让眼部周围的肌肉放松一下，是可以帮助睡眠的。

如果您打鼾的话，需要注意一下，最好能尽早改善

睡眠环境也是重要的

特别是早上的时候，不要被户外的光线打扰了好梦！

合理的环境温度和湿度也是重要的

最近南方已经开始湿漉漉的节奏了，除下湿度，提高环境舒适度

睡眠的设施

床上的用品要舒适，触感好。枕头和床单，还有被子都需要考虑的！

有时也需要一点外部帮忙的！

祝您一直有高质量的睡眠！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～