作为跑步爱好者，在不想跑步的时候坚持出门跑步的做法是对的吗

跑步年头长的人，应该都听过这句话：因为不想跑，所以才去跑？但我们真的应该用这句话指导我们的跑步生涯吗？

这个问题应该分两种不同的情况来判断

一种是单纯的犯懒不想跑步，但应该去跑步训练的时候

另一种是身体状态不好，包括生理上和心理上的不想跑步，这个时间建议休息

大多数时间，我们遇到的都是第一种情况，别看精英选手或者大佬们跑的好，他们也经常犯懒，不过他们总能通过各种技巧或者激励方式，倒逼自己出门跑步

方法多种多样，适合自己就好

比如找搭子合练

有时候自己一个人的时候，是很容易放过自己的，但是约了搭子，情况就不一样了，为了不在朋友们面前丢份，约好的时间，就一定想方设法让自己出现

尤其是跑步水平比较高的跑者，当别人都在“大佬大佬”的称呼你时，你多多少少会有那么一点偶像包袱，所以不但会逼着自己赴约，还要逼着自己顶到底

再比如给自己创造能跑步的时间和条件

我就经常使用这种方法，和朋友约见面、约吃饭，会约在一个合适的距离外，然后跑步过去

除非正式的场合，我经常满身大汗背心短裤的和朋友们见面，这几年我的朋友和同事们，都已经习以为常了

以至于在西安，我大脑对于城市各个地点的距离，都会有个大概的估算，报出个地方就知道大约多远、跑过去要多久

这些可能是短期了，还比如有长期的

那就是给自己报一场比赛，并且设定目标

在比赛前的两三个月内，为了达成目标，就会有相对完整的训练安排和跑步计划

为了不打脸，只能认真对待每一次训练，毕竟不认真训练的话，是不可能在赛场取得好成绩的不是

我是一个容易放过自己的人，也更相信细水长流的力量，会适当给自己压力，但很少会过于压榨自己

一直认为学会找到自己喜欢的运动方式、运动时间才是最关键的地方，这决定了我们能不能把这项运动持续的做下去

倘若我刚开始跑步的时候，就逼着自己必须早起晨跑，恐怕我早就弃跑了吧，根本没机会坚持和成长到今天

同样的，在运动量方面也要适当，要有规划，要循序渐进，要相信细水长流的力量

用力过猛的话，往往会让自己提前崩溃，有张有弛才是持久之道