农夫山泉等渗尖叫 电解质功能运动饮料海盐青橘味 15*550ml 纸箱装

最开始知道尖叫这款饮料还是在我初中的时候，那会儿班上男生人手一瓶，喝光了还会再装上水，把水瓶当水枪用，撒欢互喷。每当看到这个场景，自诩成熟优雅的大美女（我本人）便会默默翻个大白眼。

直到我开始健身，真正了解了这款饮料，尤其是了解了它新推出的【等渗尖叫】，才发现自己只看外在，多少是有些肤浅了，生出了几分“檀香木当柴烧”的羞赧。

很多人会说，运动后喝水就好了啊，直接喝水多省钱啊!我的钱包也是这么告诉我的，但我的身体：别抠抠搜搜，给老娘补!

那我们为什么需要运动饮料呢?因为专业的事还得专业的人来干。

我们在运动时，会大量出汗，随水分丧失，也消耗了一些能量和身体需要的营养物质，体内电解质因此而失去平衡，需要通过摄入来补充。而运动饮料就是针对这种情况设计的。相比白开水，运动饮料里面会有很多营养物质，比如说电解质。通过喝运动饮料能够很好地补充身体因出汗流失的电解质维持良好运动状态

而这里所说到的【电解质】，也是我们选择运动饮料的一个必要条件。人体的汗液中水分占绝大部分，其余为固体成分，主要是氯化钠和钾、镁、钙、乳酸、尿素氮等。运动饮料里面一定要有钠钾镁钙等电解质的成分存在，并且在含量的配比上，和汗液越像，越容易被补充回去。

除此之外，我们在选择运动饮料时，饮料的渗透压最好接近于体液渗透压。这里就需要引入一个“渗透压”的概念——可以简单理解为溶液的吸水能力，渗透压相对较高的溶液（高渗）吸水能力强，反之（低渗）吸水能力弱。

举个例子，在正常的人体状态中，细胞外液

和细胞内液渗透压相近，渗透压范围为

280~320mOsm /L。我们在运动状态下大量出汗、脱水后，会导致水分和各类电解质（钾、钠、氯、镁等）的流失，引发水-电解质失衡，从而导致细胞内液和外液的渗透压变化。

在这种情况下，饮用大量的水，尤其是纯净水（典型的低渗溶液)，会导致体液中细胞吸入大量纯水分，从而造成体内电解质的冲淡稀释，打破平衡，引发饥渴感甚至眩晕、乏力等健康问题。而摄入可乐等高糖、高渗饮料，又会首先吸收体液中水分，进一步导致失水，这和很多人在吃了大量高盐汤食后感到口渴是一个原理。