春节健康指南及常见意外急救措施，请查收！

春节，是中华民族最隆重的传统节日，家家户户都沉浸在团圆的喜悦与热闹的氛围中。然而，节日期间饮食不规律、作息紊乱以及冬季疾病高发等问题，也为我们的健康带来了潜在风险。

为了让您和家人在享受团圆的同时，也能守护健康，探长特别策划了《春节健康指南》。从饮食调节、作息建议、疾病预防到医疗服务，为您送上最贴心的健康提示，让每一个团圆时刻都更加温暖、健康。

饮食有节，安心过大年

在春节期间，各种美食琳琅满目，从年夜饭到走亲访友的家宴，面对丰盛的美食和频繁的聚餐，很多人容易陷入暴饮暴食的困境。然而，过度进食不仅会加重肠胃负担，还可能引发急性胰腺炎等严重健康问题。为此，建议大家在享受美食的同时，改掉暴饮暴食的坏习惯，做到以下几点：

（1）控制进食量：每餐吃到六七分饱即可，做到“浅尝辄止”，尤其避免长时间进食高脂、高热量、高糖的食物，既能满足口腹之欲，又能有效避免肠胃功能紊乱。

（2）荤素搭配、粗细兼顾：大鱼大肉是餐桌上的主角，但在摄入时要有意识摄入蔬菜，遵循荤素搭配，减轻肠胃负担。

（3）适量饮酒：春节期间餐桌上总是少不了酒水，大量饮酒会直接刺激胃黏膜，增加肝脏负担，身体反应反酸烧心、胃痛等问题，建议少量饮用或饮用低度酒。

（tips：喝酒后可适量饮用蜂蜜水，帮助促进酒精代谢，切勿过量饮用浓茶、咖啡等刺激饮品。）

作息规律，守岁不熬夜

熬夜守岁是传统，但身体的健康也需要守护。特别提醒是高血压或冠心病患者，春节期间切忌熬夜，健康人群，熬夜也会让身体免疫力下降，容易感染流感或其他呼吸道疾病，至少保证7-8小时的充足睡眠，有助于身体调节压力荷尔蒙，减少血压波动的风险。

（1）节日期间把握娱乐时间，保证好规律的休息时间，避免通宵、熬夜娱乐

（2）假期接近尾声时，逐步恢复到日常作息节奏，为节后工作打好基础。

疾病预防，增强免疫力

春节人口流动密度大，探亲访友频繁，聚会和长时间室内相处，冬季又是流感、肺炎等呼吸道疾病高发期，对健康是个挑战时期，做好疾病预防是对自己和家人的最大负责。以下是探长的一些建议，旨在帮助大家在喜庆中也能健康过年。

（1）出行防护：在人群密集或通风不良的场所佩戴口罩，避免去人群密集、通风不良的地方，减少病毒传播风险。

（2）家庭防护：勤洗手、勤通风，出行前关注自己和亲友的健康状况，避免带病出行，减少感冒病毒在家庭中的传播。

（3）使用公筷：聚餐时建议使用公筷公勺，减少交叉感染。

增强免疫力

（1）适当运动：饭后半小时散步，促进消化，避免久坐不动。

（2）补充维生素D：维生素D有助于调节免疫系统，可通过晒太阳或食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、深海鱼类）来补充。

急救常识 为家庭安全加码

春节期间，人员流动频繁，医疗资源相对紧张，尤其是回乡过年时，部分地区的医疗条件可能较为有限。在此，为大家梳理一些常见意外情况的处理方法，以备不时之需。

常见急症处理建议：

（1）、酒精中毒：

春节期间聚会饮酒需适量，酒精中毒患者常出现意识模糊、呕吐或呼吸减弱等症状。此时，应将患者侧卧，以防呕吐物误吸入气道，保持气道通畅。切勿采用“催吐”等错误方式，以免加重患者病情。应尽快将患者送往医院接受专业治疗。

（2）烟花爆竹外伤

如果家中有冠心病患者，出现胸痛症状，应立即停止活动，让患者平躺或坐下休息。同时拨打急救电话，并保持患者情绪稳定。

烟花爆竹外伤防范与急救

春节期间，燃放烟花爆竹是中国多地的传统习俗，但若操作不当或缺乏必要的防护措施，极易引发烧伤、炸伤，甚至造成更严重的意外事故。尤其是儿童，家长应加强监护，确保燃放过程安全有序。

常见烟花爆竹外伤及处理方法

1. 轻度烧伤

表现：皮肤局部红肿、疼痛或起水泡。

处理：

（1）立即用流动的凉水（不是冰水）冲洗受伤部位至少10-30分钟，以降低皮肤温度。

（2）用干净的纱布或棉质布料轻轻覆盖伤口，避免外界污染和刺激。

（3）疼痛明显，可服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。完成初步处理后，尽快前往医院进行专业治疗。

2. 炸伤造成的开放性伤口

表现：皮肤破裂、出血明显、异物嵌入、组织损伤。

处理：

（1）立即止血：用干净的纱布或毛巾压住伤口，避免过度失血，同时避免外界污染。

（2）避免触碰异物：伤口内有异物嵌入，不要自行触碰或试图取出，以免加重损伤。

（3）初步伤口包扎后，需尽快前往医院进行专业处理。

春节期间，天气寒冷，道路湿滑，外出游玩或赴宴时容易发生跌倒等意外事故，这可能导致骨折或软组织损伤。特别是老年人，由于身体机能下降、骨质疏松等原因，跌倒后更容易发生股骨颈骨折。因此，要特别关注老年人的行走安全，确保他们的出行环境安全，避免滑倒和跌倒的风险。

安心过大年，医疗便捷服务来护航

1.家庭药箱清单

春节期间，部分药店可能缩短营业时间或暂停营业，为应对突发状况，家庭药箱的合理配置至关重要，探长建议每个家庭应备齐以下基础药品。

（1）感冒发烧药物：用于缓解发热或感冒症状，如对乙酰氨基酚、布洛芬、连花清瘟

（2）肠胃药物：用于消化不良或腹泻，如蒙脱石散、健胃消食片、乳酸菌素片

（3）外伤用药：处理轻微外伤，如创可贴、碘伏、纱布和止血贴、震静喷雾

2.春节健康“不打烊”，互联网医疗随时在线

京东、美团互联网医院提供7×24小时在线问诊服务，30秒内快速接诊，如有意外发生，医疗条件有限情况下，可通过互联网问诊寻求紧急处理措施。