工作之余，抽出一点点时间，锻炼身体，以更好的精神面貌迎接生活！

生活忙，工作忙，可是也别忘了身体健康的重要性，合理饮食，保持健康的身体状态，才能更好的面对生活，迎接挑战。无论是跑步，还是跳绳，甚至是快走，只要保持一定的运动量，都能达到效果。我是喜欢用keep这款软件来辅助锻炼，基本功能，不会产生什么费用，随时有时间，随时锻炼，隔天。或者一个星期2到3次，甚至一个星期1次，都比不锻炼要强。

跑前热身，很关键，可以有效减少运动伤，把关节活动开，把筋拉一拉，激活一下肌肉，使接下来的运动过程能够顺畅的，安全的完成。每个动作都有详细的真人教程，小白也不用担心，一点问题没有。

如果想掌握一些动作的细节部分，和理论知识，也可以点进去详情页，有一些详细的东西讲解和介绍。

也可以把这个软件当做一个运动记事本，每一次运动的数据，都是比较详细的，有以日，周，月，年，为单位的详细记录，运动时间，以及一些个运动数据，还是比较详细的。

包括，配速，步频，总步数，都有一个大概的数据，如果需要更精确专业的，那就需要配一个运动手环或者手表。跑步过程中，会有语音提示运动时间，以及一些注意事项。是跑步过程中，非常不错的辅助。

跑完以后，先慢走2到3分钟，平顺一下呼吸，然后安排一组跑后拉伸，放松肌肉，拉伸全身，充分的拉伸，能最大程度的减少运动后的疲劳以及乳酸的堆积。运动是自己与自己的较量，健康运动是前提，循序渐进，不盲目追求，不蛮干！慢慢的累积经验，慢慢的增加难度，提高锻炼质量。前提是安全，健康！加油！