大众跑者or入门跑者，真的不配穿碳板跑鞋吗？

自2016年Vaporfly系列首次推出到现在，碳板跑鞋已经发展已经7年了，然而跑圈的主流观点依然是：碳板跑鞋为速度而生，适合精英或进阶跑者竞速使用。

实际情况真的是这样吗？配速6分开外的大众跑者，穿碳板跑鞋既发挥不出碳板的作用，也难以驾驭导致受伤吗？

市场情况

如果你一直在关注跑鞋，可能会发现这两年越来越多的国内外品牌，推出了定位”全民碳板”的产品，比如HOKA ONE ONE的Carbon X、必迈的惊碳MIX、361°刚刚推出的飞燃2等。李宁的绝影系列，甚至直接定位顶级缓震，与竞速毫无关系。

理论实验

同时，跑鞋碳板的形状、硬度，以及相配合的中底材质、厚度各不相同，因此上脚的门槛、碳板的功能侧重点也有所不同。

慧跑曾和同济大学结构性能实验室合作，通过力学模型分析，得到的结论大致如下：

• 碳板最主要的功能是加强鞋款抗扭稳定性、支撑性。

• 只有刚性较高的全掌碳板，配合高弹厚实的中底、贴合包裹的鞋面、特定的曲度设计等，才能提供明显的推进效果。（推动型）

• 其他如X、Y、8型构造的碳板，更多的是提供抗扭支撑，维持动态稳定。（调节型）

• 位于中足的小块碳板，则类似传统跑鞋上的中足TPU片，主要提供足弓支撑。（支撑型）

综合市场和理论试验两方面的分析，我们可以得到答案了。

碳板跑鞋和其他曾经的黑科技一样，是在不断下放的。从最早的精英跑者竞速比赛专属，逐渐覆盖了进阶跑者、大众跑者、甚至是入门跑者。不管你是几分配的跑者，都可以在市场上找到适合自己的碳板跑鞋！

而且可以大胆的预测，适合大众跑者、入门跑者的碳板跑鞋会越来越多，毕竟这部分人群的比例更大。而就碳板材料本身而言，本质上也不过是传统TPU片的性能升级款。

科普部分说完，按照张大妈的一贯传统，必须给大家推荐几款碳板跑鞋。

一、精英跑者马拉松比赛

1、NIKE Vaporfly Next% 2

参数：42.5码196g，高差8mm，前掌32mm/后掌40mm

评价：说到顶级竞速碳板，Vaporfly Next% 2是无论如何都绕不过去的标杆。不考虑价格的话，这款是很多业余或专业马拉松跑者的比赛首选，综合实力和口碑没得说。缺点是ZoomX中底易磨损掉渣，使用寿命短，所以不适合训练使用。

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2、李宁 飞电3 Ultra

参数：42码205g，高差5mm，前掌27mm/后掌32mm

评价：首款登上6大满贯（柏林马拉松）领奖台的国产跑鞋，性能在国产跑鞋中是拔尖的。配置上䨻中底 + 全掌异构碳板 + 弜科技 + 䨻丝鞋面 + GCU大底，科技满满，是李宁的集大成之作。

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3、特步 160X 3.0 Pro

参数：42码235g，高差3mm，前掌30mm/后掌33mm

评价：2022年北马、厦马冠军同款，且获得《跑者世界》推荐奖项。PISA超临界发泡的ACE中底，加宽碳板，密度和弹性参数比肩Vaporfly Next%，实际上脚脚感软弹，推进感十足。

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二、进阶/精英跑者竞训

1、Saucony Endorphin Pro 啡鹏3

参数：42.5码204g，高差8mm，前掌31.5mm/后掌39.5mm

评价：saucony以及内啡肽3兄弟，近几年的口碑极佳。3代的配速门槛降到了5-6分钟，可以说是大众跑者也能摸得到的水准，更厚的中底脚感软弹，加宽设计保证了稳定性。不过要充分体会推进感，还是建议4-5分配的同学使用。

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2、匹克 UP30 2.0-Elite

参数：42码227g，高差6mm，前掌33.5mm/后掌39.5mm

评价：匹克碳板跑鞋中口碑最好的一款，整体舒适性极佳，宽楦带来出色的稳定性，所以配速门槛较低（5分配）。推进感、回弹性能等参数也不错，因此性能上限较高，也能满足精英跑者竞速需求。

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3、乔丹 飞影PB 2.0

参数：42.5码200g，高差5mm

评价：目前性价比最高的碳板跑鞋之一，去年双11时，就能做到400以内入手。2.0相比1代碳板刚性更强，后跟加宽，鞋面也做了改进，所以整体的推进感、稳定性、包裹性都更好。整体脚感比较软弹，比赛、速训即可。

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三、大众跑者综训

1、 HOKA ONE ONE Carbon X3

参数：42.5码222g，高差5mm，前掌27mm/后掌32mm

评价：Y形的调节型碳板，HOKA独有的轻量EVA大底，滚动式大底。跑起来轻快、顺滑、韧弹，官方给到的配速区间是400-630左右。跑友反馈这是一双比较温和的碳板跑鞋，滚动感不错。

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2、361° 飞燃2

参数：42.5码199g，高差8mm，前掌27mm/后掌35mm

评价：相比硬弹的1代，2代直接换了思路，官方定位“零门槛驾驭”、“全民适配”、“不限跑法”。不仅仅是碳板、中底调教更软了，镂空的压释窗进一步提升了软弹的特点。跑友们的体验也是一双全能训练鞋。

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3、必迈 惊碳MIX

参数：41码255g，高差9mm

评价：官方定位“全民碳板”，推荐配速5-8分钟（全马4-6小时），重量也比竞训鞋款略重。中底采用中档的脂肪族TPU材料，相比Peba材料，性能没那么强，但更耐久。加厚加宽，搭配侧墙设计、后跟TPU和加宽的Y形碳板，整体稳定性出色。

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四、入门跑者慢跑

1、HOKA ONE ONE Bondi X

参数：42.5码300g，高差2mm，前掌31mm/后掌33mm

评价：从重量看，就是一双典型的缓震慢跑鞋。官方给到的建议配速，也在6-8分配左右。作为一双顶级缓震跑鞋，加入Y形碳板，更多的是加强了稳定支撑性。非常适合大体重入门跑者使用。

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2、李宁 绝影

参数：42码250g

评价：顶级结构缓震跑鞋。双层䨻+双层碳板弜科技，配置上拉满。缓震回弹性能出众，稳定性适中，适合大体重宽脚掌跑者穿着。

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3、安踏 创跑3代

参数：42码295g

评价：严格说创跑3代不是碳板跑鞋，而是碳管跑鞋。两根碳管+TPU框架组成的碳管悬架系统，让这双鞋在缓震跑鞋中稳定性突出。非常适合大体重、入门跑者使用。

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以上鞋款，均为小编或跑友们的体验后建议，但由于每个人脚型、体重、跑法的不同，还是建议试穿体验后选购。

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参考资料：《吹上天的碳板跑鞋是不是提速神器？深度解析碳板跑鞋的作用与适用人群 》 作者：慧跑