暴力美学进攻流！想学李梓嘉“大章鱼杀”，鞭打发力很重要！（内附同款球拍盘点）

杀球，是羽毛球运动中最直接的得分方式。因为得分快和暴力击球下的悦耳音效，所以很多球友都想快速掌握并使用，当然这其中还有很大一部分原因是因为帅。确实帅！所以有些球友甚至连基本发力、高远球都没有掌握就想使出一板石破天惊的杀球，但结果往往差强人意，不仅打不出有效的杀球，还会有受伤的风险。

除了初学者，有些具有一定球龄的球友也总会疑惑：“为什么我杀球杀不死？”、“为什么我用了那么大劲儿，杀球球速还那么慢？” 当然了，用蛮力抡大臂、用肩膀强制性发力、架好拍了还要把手臂下沉画个圆、握苍蝇拍用手腕下压、步伐不到位...这样怎么能打的好球！

话不多说，如题，今天我们先浅讲一波如何鞭打发力。

羽毛球虽然看起来暴力，但绝不是用一身蛮力就可以打好的，相反羽毛球的很多技术都需要“巧发力”。有效的发力关键在于羽毛球拍的拍面在击中球时的速度，也就是羽毛球拍挥拍的速度，而不是简单的“你用多大的力量”。 羽毛球中的“鞭打”动作，其实就是一个加速动作的过程。

相信大家都知道，人体的肌肉纤维拥有弹性，现在我们把人体的肌肉比作一个橡皮筋，一根橡皮筋想要迸发出最大的势能，需要尽可能把它拉到最开。对杀球来说也是如此，身体各部位充分展开后，才能获得最大的力量。

鞭打发力也是如此，顾名思义，像抽鞭子一样，当我们握住一条鞭子：1、首先是要向上抬起，相当于羽毛球技术中的举拍；2、当手到达最高点时，再突然转折向下加速，用手腕的力量甩动鞭子，整个过程相当于羽毛球拍向后摆→从后向前甩动；3、而此时手臂的位置应是从身体右上向身体左下斜线甩出的，再拿鞭子比喻，即当鞭子的尾端触底的那一刻，就是我们最用力且速度达到最快的时刻，最后放松结束。

下面我们进行技术动作的分解。1、准备动作：侧身引拍，右手大小臂成45度或稍大，肘部与肩膀保持相对平行；身体重心在右脚。左手在前保持平衡，不要缩着；眼睛看前方来球方向，判断高度和落点。记住不要沉肘、不要夹肘！

2、身体转动，作后弓动作，球拍充分向后倒。注意手肘还是不能沉下来！

3、转体发力，整个手臂像甩鞭子一样，想象拍头就是鞭手。击球前，握拍不要握太紧或抓太死→击球时，手指在击球的一瞬间握紧发力；击球点在正手偏前方，右脚交换到前方，为上网作准备。

4、需要注意的地方：转体、击球点、重心。击球点需要尽量处在身体前方，重心要向前倾，而不是杵在原地上上下下的击球。

5、练习方法：

（1）练习手部动作：挥拍拍头正面碰网，手腕内旋。居家时也可面对墙壁，记得拍面要正。

（2）简单的力量练习：

①提高上肢力量：俯卧撑、引体向上；

②提高腰背肌力量：趴在地面上双手双脚离地头向上抬；

③提高腹肌力量：仰卧起坐，手肘交替碰膝盖。

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