高考季，做一道鲜花盛开的应季美味！祝广大学子，前程繁花似锦！

又是一年一度的高考季，时间飞逝，高考生们早就进入了冲刺的状态，家长们也都卯足了劲儿做好后勤工作，让孩子们后顾无忧。

孩子早上进校门，晚上下晚自习才能出校门，对于家长们来说，这也是件好事，每天不用赶着回来做中餐和晚餐，只需要准备早餐和宵夜即可。

孩子们下晚自习，回到家中基本上已经是十点多了，高中孩子正是长身体的时候，消化能力强，晚上最好给他们做点容易消化的宵夜填填肚子，因为马上就要睡觉了，所以不建议吃得太饱，以免影响睡眠和第二天的早餐。

小满过后，温度明显升高了，进入夏天，饮食也要稍作调整，夏天天气潮湿闷热，稍不注意很容易会产生暑湿症状。瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，又清淡可口，且瓜类富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分。是适合夏季降温防暑的好食物。在所有的瓜类中，南瓜的作用尤其好，清热解毒，助消化，做宵夜非常赞！

百合也是特别适合夏天食用的一个食材，百合中含有丰富的秋水仙碱元素物质，这种物质具有镇静、止痛、消炎的功效。同时，秋水仙碱又能够促进血细胞的生长，提高人体身体的免疫能力，高考前夕，孩子可不能感冒哦。

百合中含有大量丰富的B族维生素，具有提高神经功能的损伤、精神压抑、睡眠不好、记忆力下降等功效。所以，多吃百合可以改善睡眠问题，让孩子睡得香哦！

这道做法简单的素食甜品，清淡养胃，安眠助消化，是高考前夕不可多得的一道美食，大家不妨给孩子试试。

孩子整天地学习，压力其实也很大，所以妈妈们在做美食的时候，不妨稍微花点心思，做个漂亮的造型，给孩子放松一下，其实也很简单，切片、摆盘基本上花不了几分钟。将南瓜和百合做成鲜花盛开的造型，预祝孩子们前程繁花似锦！

【百合枸杞蒸南瓜】

主料 南瓜一小块 百合四个 枸杞适量

辅料 蜂蜜适量

做法：

食材都准备好。我买的百合比较小，所以用了4个，先将百合洗干净，掰片备用。

枸杞用清水冲洗干净后泡一下，微微变软就可以了。

南瓜去皮去瓤后，切成一厘米左右的厚度，先切片，再切成菱形。

南瓜切好后，就可以开始摆盘了，先摆上花的外围。

切剩下的边角料都摆在中间。

然后将第二层摆好。

最后将百合穿插摆在南瓜旁边，每一片百合上摆上枸杞装饰即可。

将盘子端入蒸锅里，盖上盖子蒸10分钟即可，南瓜和百合都很容易熟，不要蒸太久了，太软了就不方便用筷子夹了。

出锅后淋上蜂蜜即可，蜂蜜不要上锅蒸，高温会破坏营养。如果孩子的口感比较清淡，蜂蜜也可以省略，南瓜淡淡的甜味就已经很够了。这道老少皆宜，健康养生的简单甜品就可以享用啦！一口一个，当早餐当宵夜或者是解馋的小点心都非常不错呢。软糯清香，美味健康。

小贴士：

南瓜的造型按照自己的喜好来，不必照着做，如果没时间，直接切块一起蒸熟即可。我纯粹是为了给孩子解压。自己吃无所谓了。

南瓜和百合都很容易熟，一定不要蒸太久。