减脂的真相，这几个点你一点要明白

慢跑一分钟消耗热量16大卡，一小时约为960大卡，通过低强度的有氧运动来减肥，效果不会很明显

所以真正的简单必定是少吃➕运动，但是少吃和不吃还是有区别的，这点暂且略过，这期具体讲运动。

从我个人来说，简单的有氧运动的确收益不高，但是，它对于健康必不可少，为什么有些人吃不胖，除了先天因素，更多的是因为他们有一套良好的生活习惯，而这个效果中，必定有运动这一项。

那么对于学生党来说，最简单高效的运动是什么呢？

当然是跳绳，全身性的运动

这里介绍一款我目前使用的智能跳绳，野小兽

分为有绳和无绳两款，自带计数卡路里功能

但是更推荐有绳跳绳，无绳不得劲，当然无绳跳绳消耗的卡路里也不是虚假的，看个人选择吧。

这里提几点注意事项

1.不要一上来就冲数量，跳绳是个循序渐进的过程，跳绳之前有一定的热身运动更好。

2.注意选择合适的场地，有橡胶跑道的操场最好。或者铺一个跳绳垫。

3.注意姿势，不要

跳绳之后的肌肉放松推荐两款，简单按摩滚轴，和筋膜枪

滚轴的话属于基本款，适合在垫子上放松肌肉

这种就可以了,不用选择那种狼牙棒款式，那个贼疼。

筋膜枪的话实用性更高，就是价格稍微高点

这筋膜枪一共有四个按摩头，针对不同的肌肉群以及部位，有不同的选择。

同时有三个档位，新手可以选择一挡。

同时，他还有保护机制。按摩超过十分钟以上自动停止。

注意事项

1.不要怼着骨头。

2.顺着肌肉走。

运动使人健康，健康使人快乐，动起来吧，慢慢的你会感觉到运动给身体带来的好处，它意味着更饱满的精神状态，强有力的心跳，健康的体魄

这个冬天，一起运动呀

百科YESOUL 野小兽 MG-11 筋膜枪 仙踪绿野小兽（YESOUL）推出的这款筋膜枪，采用无刷电机，帮助放松筋膜，缓解锻炼后肌肉酸痛带来的负担；同时使用时噪音控制在45dB以内。振动频率为3000转/分钟，设有3个档位可选，满足不同人群按摩需要。内置2400mAh锂电池，同时配置Type-C充电口，充电宝或车载皆可充电。配有球形头、双叉头、蘑菇头、子弹头共4款可替换按摩头，适合多个部位使用。 值0 点评20 原创37 好价5去购买查看详情

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