跑步不是唯一的运动，但是它却是适合大多数人的运动

​跑步或许是能让你变得越来越轻松的最简单方法。相比于游泳、瑜伽、健身操等运动，跑步不需要专门学习，不需要借助器材，只需要你穿上跑鞋，坚持去跑即可。简单方便，而且消耗的热量并不低，如果1小时跑9公里左右的话，大约可以消耗掉600～700卡热量，已经比大多数有氧运动高了。

有氧运动指时间较长，强度中上，人体在氧气充分供应的情况下进行的运动。运动时，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪。要求每周3～5次，每次时间不少于40分钟。常见的有氧运动有慢跑、快走、游泳、骑行等等。

无氧运动指运动时间短、强度大，氧气来不及充分地供应，致使乳酸在体内大量积累，人体呈现缺氧状态的运动。无氧运动能提高速度、增加肌肉的耐力，但很难持续长时间，疲劳消除的时间也慢。常见的无氧运动有短跑、俯卧撑、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等等。

运动减肥是最健康的减肥方式，当然，跑步肯定不是唯一的运动，但是它却是适合大多数人的运动。无论是年轻人、上了年纪的人、运动达人、久不运动的人……都可以从跑步中获得益处。跑步作为运动的受限性也较低，拂晓或是黄昏，细雨或是晴天，只要你想跑，随时都可以。

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