篮球爱好者关于冬季篮球运动的实用经验分享,做好这些让你篮板、抢断、三分球都不停!

2022-12-03 15:52:03 8点赞 18收藏 28评论

前言:

高中大学的时候运动项目最喜欢的就是踢足球,到社会工作之后最喜欢的运动项目是篮球运动了,场地和人员的限制,篮球运动和足球很大的区别,同时区别也不太,都可以强身健体,锻炼自己身体,增加运动量。

篮球运动的对于场地要求不是特别高,目前篮球场相对于足球场地来说要多很多,而且打篮球也很方便的,3-5人一队就可以开始,运动起来受伤的概率很小,一年四季都适合运动的。

重点分享一下,目前冬季打篮球需要注意的事项,冬季冷风嗖嗖的,室外的场地寒气逼人,让很多篮球运动着打退堂鼓了,其实冬季打篮球预防感冒,强身健体作用还是挺有效的,今天重点对冬季篮球运动经验谈谈自己看法以及一些建议。

运动经验:

第一:运动前准备工作

第二:运动中准备工作

第三:运动后准备工作

首先就是冬季篮球运动建议选择室内场地,室内场地有天然的优势,保暖性更好运动起来更加的舒服舒适,不用担心室外冷风严寒问题。

第一:运动前准备工作

补充能量,打篮球前不能吃的太饱,这样运动起来会更加自如,同时也要保持体内的能量,冬天运动会消耗能量比较大。

热身运动,冬季运动一定要特别注意热身运动,冬季运动很容易造成肌肉拉伤,上场前热身的话可以让身体的各个关节,韧带,肌肉达到最好状态,上场前热身运动建议在15-30分钟为宜。

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第二:运动中准备工作

运动的过程中,舒适合脚的篮球鞋运动服装一定选择保暖性的,同时不能太臃肿的,这样方便运动,还有准备一条纯棉毛巾,方便在运动休息的时候擦汗使用。

篮球鞋:一直都是穿李宁的篮球鞋,选择篮球鞋一定要试穿的,选择适合自己脚型的鞋子,李宁这双篮球鞋舒适贴合脚部高,织面的材质透气性很好,运动打篮球的时候脚感很好,还有就是弹跳的时候底部的缓震科技,可以有效的减缓落地冲击力度。

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篮球:选择篮球上面,篮球斯伯丁的是最好的,当然价格也更贵一些,大牌平替款可以选李宁这款篮球,手感同样比较好,质量也好,最关键价格便宜。

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第三:运动后准备工作

冬天打完篮球之后,一定要特别注意及时擦好汗水,床上外套避免着风感冒的问题,还有就是运动完以后可以在适当运动一下让身体恢复平静的状态。

及时的补充水分,把事先准备好的保温杯热水多饮用一些,保持身体足够的水分,避免身体水分过度的流失。

以上就是冬季篮球运动的经验分享,冬季无论是篮球运动还是足球运动都是很不错的一项运动了,运动虽然很好,但是不要次数太多,控制好打篮球的频率就行,强身健体,从运动开始!

作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~

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