篮球爱好者关于冬季篮球运动的实用经验分享，做好这些让你篮板、抢断、三分球都不停！

前言：

高中大学的时候运动项目最喜欢的就是踢足球，到社会工作之后最喜欢的运动项目是篮球运动了，场地和人员的限制，篮球运动和足球很大的区别，同时区别也不太，都可以强身健体，锻炼自己身体，增加运动量。

篮球运动的对于场地要求不是特别高，目前篮球场相对于足球场地来说要多很多，而且打篮球也很方便的，3-5人一队就可以开始，运动起来受伤的概率很小，一年四季都适合运动的。

重点分享一下，目前冬季打篮球需要注意的事项，冬季冷风嗖嗖的，室外的场地寒气逼人，让很多篮球运动着打退堂鼓了，其实冬季打篮球预防感冒，强身健体作用还是挺有效的，今天重点对冬季篮球运动经验谈谈自己看法以及一些建议。

运动经验：

第一：运动前准备工作

第二：运动中准备工作

第三：运动后准备工作

首先就是冬季篮球运动建议选择室内场地，室内场地有天然的优势，保暖性更好运动起来更加的舒服舒适，不用担心室外冷风严寒问题。

第一：运动前准备工作

补充能量，打篮球前不能吃的太饱，这样运动起来会更加自如，同时也要保持体内的能量，冬天运动会消耗能量比较大。

热身运动，冬季运动一定要特别注意热身运动，冬季运动很容易造成肌肉拉伤，上场前热身的话可以让身体的各个关节，韧带，肌肉达到最好状态，上场前热身运动建议在15-30分钟为宜。

第二：运动中准备工作

运动的过程中，舒适合脚的篮球鞋，运动服装一定选择保暖性的，同时不能太臃肿的，这样方便运动，还有准备一条纯棉毛巾，方便在运动休息的时候擦汗使用。

篮球鞋：一直都是穿李宁的篮球鞋，选择篮球鞋一定要试穿的，选择适合自己脚型的鞋子，李宁这双篮球鞋舒适贴合脚部高，织面的材质透气性很好，运动打篮球的时候脚感很好，还有就是弹跳的时候底部的缓震科技，可以有效的减缓落地冲击力度。

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篮球：选择篮球上面，篮球斯伯丁的是最好的，当然价格也更贵一些，大牌平替款可以选李宁这款篮球，手感同样比较好，质量也好，最关键价格便宜。

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第三：运动后准备工作

冬天打完篮球之后，一定要特别注意及时擦好汗水，床上外套避免着风感冒的问题，还有就是运动完以后可以在适当运动一下让身体恢复平静的状态。

及时的补充水分，把事先准备好的保温杯热水多饮用一些，保持身体足够的水分，避免身体水分过度的流失。

以上就是冬季篮球运动的经验分享，冬季无论是篮球运动还是足球运动都是很不错的一项运动了，运动虽然很好，但是不要次数太多，控制好打篮球的频率就行，强身健体，从运动开始！

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