减脂期间可以吃的酱料合集，低脂低卡低糖，减肥人群必备~

夏天要到了减肥的计划该执行起来了，俗话说七分吃三分练，减脂期间不仅得吃还要吃好，但是如果每天吃没有味道的食物可能坚持不了几天，我在减肥这条路上也走了不少弯路，今天推荐12款减脂期间也可以吃的低脂酱料，让你在减肥路上变得愉快~

沙拉酱汁类

1、FELIX意式沙拉酱

0脂沙拉酱，能保证味道的同时做到热量这么低，真是不容易。做沙拉，三明治可以加一点，性价比超高~

瑞典进口菲力斯FELIX沙拉酱调味酱意式沙拉酱370ml(无脂肪)34.8元京东去购买

2、派乐斯 Praise99 ％脱脂蛋黄酱

几乎全脱脂的蛋黄酱，一份10g只有 12 大卡，可以搭配沙拉或抹在吐司上吃。派乐斯还有其他的比如凯撒酱、黑醋汁等等。

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3、Walden Farms 草莓酱／巧克力酱

他们家就是主打0热量0糖0脂的一些酱料，花生酱、草莓酱、蓝莓酱、覆盆子酱、巧克力酱等等都是无糖无脂的，但是口感一点也不差，可以抹在全麦面包上，缺点就是有点贵~一般主打减脂、增肌这类的东西都比较贵！！

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4、Walden Farms零卡无糖糖浆

无热量无糖无脂肪的煎饼枫糖糖浆！淋在煎饼上，或者直接加入牛奶、酸奶里都很不错，嘴馋想吃甜食的最好糖味替代品。

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5、苹果醋

0卡0脂0糖，比普通米醋酸一点，有消脂作用，饱腹感强，有便秘困扰的朋友可以每天早上在温水里加一大勺苹果醋，可调节肠道蠕动~

美国进口白哥哥Braggorganicapplecidervinegar布拉格苹果醋浓浆473ml水果醋沙拉调味饮料49.9元京东去购买

6、Bell Plantaion脱脂花生粉

比普通花生酱减少 90 ％脂肪的bp花生粉！加入水搅拌成花生酱就可以直接吃了，口感非常好，我觉得跟普通花生酱真的没什么区别啊。加一点生抽就可以拌黄瓜面做鸡丝凉面了。2 勺花生粉13g大概热量 60 大卡。

7、Hellmanns油醋汁

脱脂的，味道酸酸甜甜，蔬菜、海鲜、凉菜、沙拉皆可办，不喜欢沙拉的可以选择这个。

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8 、冠利青瓜蓉芥末汉堡酱

这个也是做三明治必备，很像麦当劳巨无霸里的那个酱，热量低家中常备一款，口感酸酸的好吃。

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主食／肉类调味

1、汇丰泰式辣椒酱

美式老干妈，0 脂肪低卡辣椒酱！强推这个，有点蒜蓉辣酱的感觉，不是特别辣微酸口感，除了甜的之外加点这个酱瞬间升华。

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2、VEpiaopiao脂照烧汁

一个超级有记忆点的牌子，所有酱料都不含添加剂，口味也超级多，热量也很低，除了沙拉酱还有黑胡椒酱、照烧酱等，做素材荤菜一应俱全。盐分稍微有点重，我一般只放一点点再加水稀释。做日式照烧鸡腿／鸡胸，或者鱼类都超合适的。

照烧汁低脂肪日式酱油300g照烧鸡肉鸡翅盖饭日式照烧酱汁35.9元京东去购买

3、肌肉先生海盐黑胡椒调味料

平时淹鸡胸肉、题味都可以用，研磨瓶有粗细颗粒可以调节，里面还有洋葱、芥末籽，无糖，瓶子也超大，可以用到天荒地老~

肌肉先森海盐黑胡椒鸡胸肉调味料低研磨器卡脂健身餐调料粉39.9元天猫精选去购买

5、喷雾橄榄油

平时倒油的时候不太能控制好使用油的用量，买了这个喷雾的橄榄油按一下大概就是1g 油，薄薄一层可以很好的控制油脂的摄入哦。

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有了这些就可以拒绝难吃的水煮菜了，虽然都是低卡的但是还是要适量，管住嘴迈开腿好好减肥女团C位让你站~