脖子前倾、僵硬？久坐头晕？三招帮你解决颈椎问题，请速速收藏

上班对着电脑忙碌，下班对着手机开黑。

是不是常常觉得自己脖子僵硬、久坐头晕、睡觉落枕……

这些都可能是颈椎在向你发送求救的信号！

现如今，颈椎问题不但越来越普及，而且越来越往低龄化的方向发展了！职场上班族和中小学生，都是颈椎问题的重灾区 。

很多人脖子不舒服去医院检查，当拿到上面写着“颈椎生理曲度变直”的X片检查报告时，一脸懵：这是什么病?颈椎曲度变直问题严重吗？形状还能恢复吗？

今天，健康君就带大家来聊聊——「颈椎曲度变直（反弓）」这项话题。

30秒看全文：

1、什么是颈椎曲度变直？

2、颈椎曲度变直有哪些危害？

3、颈椎生理曲度是怎么变直的？

4、颈椎生理曲度变直了怎么办？还能恢复吗？

许多人都有颈椎曲度变直的问题，而且不是少数。颈椎生理曲度变直，又称颈椎生理曲度消失或颈椎生理曲度反弓。当长时间不正确的坐姿、或是长时间的劳累、颈椎缺少活动、脊柱损伤、脊柱钙化等就会导致颈椎生理曲度变直。

先来看看健康的颈椎是什么样的。

正常的颈椎是一个“C”型结构，颈椎有一个向前凸起，这是它的力学结构基础。这个“C”型的生理弧线能增加颈椎的弹性和稳定性，减轻和缓冲重力的冲击和震荡，有效保护外力对脊髓和大脑的损伤。

正是有这个“C”型生理弧度的存在，使得组成颈椎的7块小骨头能够承担整个头颅的重量，并完成各种动作。

当由于各种原因颈椎曲度变直甚至颈椎反弓时，这个完美的弧形就不存在了 。此时，颈椎的柔韧性减弱，承重力也会减弱，继而，颈椎会发生退行性改变、颈间盘突出，造成疼痛、头晕、麻木等。

判断自己是否是颈椎曲度变直，最直接的方式就是去医院拍摄x光片。另外，从我们的姿势形态也能够大致观察出一个人是不是颈椎曲度变直——当出现颈椎曲度变直时，头向前伸形成习惯，体态姿势比较难看 （当然，结果还是以x光片为准哈 ～）。

单纯的“颈椎生理曲度变直”并不是颈椎病，但通常代表着颈椎处于不健康的状态。

颈椎生理曲度消失，颈椎间盘张力增高，可能导致颈椎纤维环破裂、椎间盘膨出，诱发颈椎病。

除此之外，颈椎生理曲度变直带来的症状更让人可怕。

1）颈部疼痛、僵硬、紧张。颈椎前后的肌肉力量不平衡，导致部分颈部肌肉被过度拉伸，从而出现肌肉劳损或撕裂，导致颈部疼痛。

2）手麻、手部无力等症状。颈椎的生理曲度可以将头部重量均匀分布给每个椎骨和椎间盘，减轻颈椎承受的压力。一旦颈椎的生理曲度变直，头部的重量不再被颈椎前凸来缓冲和平衡，将会直接增加颈椎间盘承受的压力，加剧椎间盘的磨损更容易出现椎间盘突出。当突出的椎间盘刺激压迫神经时，很容易引起手麻或手部无力等症状。

3）头痛、头晕等大脑供血不足症状。在颈椎上，为大脑供血的重要血管需要从颈椎间孔穿过。有研究指出，在颈椎生理曲度变直患者中，颈椎骨与椎骨之间的距离变窄，从椎间孔穿过的血管被压迫，导致血管直径变小，血流量较少且慢。这会直接影响大脑供血，导致头痛、头晕等大脑供血不足等症状。

简单总结一句来说，就是对脖子本身不好，以及影响通过脖子的各种生理功能，如血液循环、神经传导等等。

那么，颈椎曲度为什么会变直呢？

1、原因通常有很多，比如在老年的颈椎退变中，椎间盘的含水量减低、高度丢失、椎体的骨质疏松形变。

2、外伤可能会诱发颈椎生理曲度变直，许多患者是由于它附近的肌肉出现了劳损、失衡，颈椎曲度的形成和维持，需要颈椎周围若干肌肉群配合。如果某一部分肌肉劳损，平衡被打破，久而久之颈椎骨也就跟着变形了。牵拉到骨骼，致使颈椎曲度变直的出现。因此，大家在日常生活中就要注意避免外伤等因素。

3、许多的颈椎病变，如颈椎的肿瘤、结核、化脓性感染等均可导致颈椎生理曲度变直，因此，当日常生活中出现颈椎病变时，应该引起患者的注意，尽量避免颈椎生理曲度变直。

4、但是如果发生在中青年人群当中，导致颈椎曲度变直最常见、最主要的原因就是长时间不正确的坐姿、劳累、颈椎缺少互动等原因。

尤其是现在很多天天抱着手机的低头族，颈椎后侧的肌肉长期处于紧张的拉伸状态，而颈椎前侧的肌肉长期处于挛缩状态，久而久之，颈椎后侧的肌群出现损伤或弹性降低，颈后肌肉的力量减低，颈椎骨后侧在缺乏肌肉拉力的情况下，慢慢出现了颈椎生理曲度变直的问题。

颈椎的生理曲度还能不能恢复了？

首先要了解

对于年轻的颈椎（50岁以下），颈椎肌肉与关节柔韧性较好，完全可以通过改变不良姿势、练习康复动作，在最大程度上恢复颈椎的生理曲度。但是如果你的曲度变直时间很长，并伴随骨质的增生，椎间盘、纤维环变性的时候，这样的曲度就比较难恢复了。

另外，对于老人来说，由于颈椎退化，颈部关节肌肉衰老，过度追求恢复生理曲度的意义不大，而且还可能导致颈椎病症状，因此不建议强行恢复颈椎的生理曲度。

3个动作，纠正颈椎曲度

第一个动作：颈部辅助伸展运动

1、坐在椅子上，直立上半身

2、取一条毛巾套在脖子上并向前拉直

3、收紧下巴，头部后仰

4、保持10秒

5、放松身体返回原位，重复10次

第二个动作：紧张肌肉按摩

1、坐在椅子上，直立上半身

2、边抬头，边从乳突按至胸锁

3、每次动作，十秒钟做完

4、每天5组，1组做10次

第三个动作：俯冲动作

1、俯卧，手臂放在身体两侧，把上肢垫高

2、夹紧肩胛骨，同时仰起头部和颈部，从左往右瞧

3、返回起始位置。重复10次

小tips：关于为什么运动可以调整变直的颈椎曲度？

这是因为被不良姿势所致的颈椎曲度变直，往往伴随着颈椎前后的肌力不平衡。

例如经常被低头姿势拉扯的后颈肌肉会比前面的肌肉力量较强，但同时也更加紧绷和僵硬。

而针对性的运动康复不仅可以改善肌肉间的不平衡，帮助颈椎恢复正常的生理曲度，还可以重新训练大脑适应调整后的生理曲度，避免由于生理曲度变化过程中不适应引起头晕等负面影响。

另外，除了科学的运动康复，还需要改正头颈前伸、弯腰低头等不良姿势，有意识地积极纠正头颈姿势，这是预防和调整颈椎曲度变直的重要步骤。

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