​减脂塑形一周见效，划船机真的有那么好？亿健划船机H7开箱简评

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叨叨几句

大家好鸭，我是牛皮酱。

这几年疫情的反复，唤起了公众对健康的热切关注，也掀起了一阵健身的热潮。健康的体魄练出来，坚持每天适量的运动，不仅能够身体保持青春活力，更持久健康的源泉。健身的方式有很多，像跑步，游泳，骑单车等有氧运动都是非常不错运动方式。对于经常运动的小伙伴来说，划船运动肯定不陌生。如果你对它有深入的了解，你会发现划船运动是一项比较科学的健身塑形运动，而划船机则是一款非常适合家庭健身塑形的设备。本文就来聊一聊划船运动的好处以及划船机的选购。

一、划船运动的好处

1.什么是划船运动

划船运动是一项水上运动，它是通过人力滑动船桨，通过水的反推力，让船前进的运动。划船运动也是奥运会的一个项目之一，相信去年很多有伙伴也有在屏幕前观看到划船运动这一项目。真正的划船运动对装备、区域与环境的要求非常高，对于大多数人来说，这是难以实现的。不过，咱们可以通过划船机来模拟划船运动，就可以实现居家划船运动。

2.划船运动的好处

1）锻炼全身肌肉

划船运动是一项全身性的运动，大概可以让全身85%以上的肌肉动起来。为了能够让身体的力量以最合适的方法释放出来，需要通过身体上的各个部位肌肉反复伸缩、发力，因此，划船运动几乎可以锻炼全身绝大多数的肌肉，从上而下的肩膀、手臂、胳臂、背部、腹部、腰部、臀部以及腿部等部位的肌肉，包括臀部肌肉、股四头肌、腘绳肌、背阔肌、肱二头肌、斜方肌、三角肌和腹肌等，都可以全面地覆盖到，是一项可以锻炼全身肌肉的运动。

2）全身性燃脂

很多的小伙伴其实从身高比上来说，并不是很胖，但一体检就容易发现身体存在三高的症状，测一测体脂就能发现体脂含量偏高，这就是咱老话说到的“虚”。对于体脂含量高的小伙伴来说，想要快速燃脂必须要坚持做大量的有氧运动。划船运动则是一种非常好的有氧运动，它通过全身各个部位肌肉的发力，在短时间内需要消耗大量的能量，相比跑步来说，它更直接更有效，一般来说， 划船20分钟相当于跑步1小时。不仅如此，在持续的大量有氧运动下，心肺功能也有不小的提升。

3）有效保护膝盖

与跑步、跳绳等有氧运动不同，划船运动的过程中，膝盖、脚踝等关节部位主要是起到支点的作用，不会产生过大的压力，因此，可以有效地保护脚踝、膝盖，避免由于过度运动导致的膝盖、脚踝磨损或受伤。

二、划船机怎么选

常见的划船机主要分为磁阻、水阻、风阻三种。

1.磁阻划船机

磁阻划船机器是通过磁铁与飞轮之间的阻力来控制划船机的阻力，通过调节划船机中的磁铁与飞轮之间的距离，即可比较直接地控制划船机运动阻力大小。在磁阻划船机的使用中，几乎不会产生任何噪音，不会打扰到其他人，使用起来比较的方便。不仅如此，磁阻划船机后期不需要怎么维护，使用起来也相对稳定，非常省心，比较适合家用。

从磁阻划船机的原理来看，鉴于磁铁与飞轮之间的作用力有限，磁阻划船机中最大的缺点是可调节的最大阻力较小。对于力量型玩家来说，磁阻划船机的可玩性不高，但对于大多数健身塑形的小伙伴来说，磁阻划船机足以满足日常的健身塑形需求。

优点：无噪音，基本无需维护，性价比高。

缺点：阻力较小。

2.水阻划船机

水阻划船机的运动阻力来源来自水箱中的叶片与水之间产生的作用力，在叶片与水的碰撞中，可以产生一定划水的声音，有更强的代入感，但这个噪音可能会打扰到家人，入手之前建议先考虑这个因素。水阻划船机的阻力大小，与叶片和水之间的接触面积有关，即与水箱的水量有关，若要调节水阻划船机的运动阻力，则需要调整水箱内的水量，其最大阻力要大于磁阻划船机。

水阻划船机一般采用实木为主体，相比一般的金属框架，看起来更具质感，收纳性也更好，但实木主体需要定期维护与保养。

由于水长期与空气接触，易滋生细菌，因此，水阻划船机需要定期更换水箱中的水，一般划船机都会带有一个电动抽水泵，不过由于功率比较小，抽放水还是需要一定的时间。

优点：有质感，收纳性较好，性价比高。

缺点：有一定噪音，后期需要维护。

3.风阻划船机

风阻划船机的运动阻力来源于风轮产生的阻力，风轮的快速转动会产生比较大的噪音，但也带来更贴近实际划船运动过程中的感受。风轮产生的噪音相比水阻的噪音要更高，如果接受不了的小伙伴强烈建议慎入。从性价比来看，由于大面积采用合金材质，风阻划船机整体更加厚重稳定，成本也相对高一些，售价要略高于同类水阻和磁阻划船机。此外，后期对风轮也需要进行定期的维护。

优点：运动体验好。

缺点：有较大噪音，后期需要维护。

最后大致总结各种划船机的优缺点，这几种划船机各有优劣，对于对于居家健身的健身党来说，可以根据自己的需求来选择适合自己的划船机，比如比较懒的小伙伴，可以直接入手后期免维护的磁阻划船机，追求实际体验的，可以考虑选择水阻和风阻划船机。

三、亿健划船机H7开箱及体验

1.华丽丽的开箱

亿健H7划船机家用健身器材可折叠智能磁控室内超静音非水阻划船器2399元天猫精选去购买

亿健是专门生产健身器材的国货品牌，主打线上，有着近二十年的历史。这款亿健划船机H7是一款仿生磁阻划船机，它采用是全金属的机身，更加的坚固耐用，最大承重量可达到260斤。外观为纯白色的配色风格，搭配经典木纹装饰点缀，颜值还算不错，符合年轻人的审美。

经典木纹上有亿健的LOGO，这种材质、色彩的搭配让划船机的质感瞬间提升，也与现代家庭的装修匹配，放在家中不会显得划船机过于突兀。由于后期不需要换水维护，磁阻飞轮为全封闭设计，避免杂物落入，影响使用。

亿健划船机H7的船桨采用人体仿生学设计，可以在使用过程中，模仿真实划船运动船桨的划动过程，给予真实的、身临其境的划船体验。手握的位置套了一对防滑、耐脏的软性材料，握感比较舒适。

前置的手机支架支持最大180°的翻转，可以在运动中调整到最佳的角度。

手机支架的位置挺大，不仅仅是可以放一个手机，放一个Ipad也是没有问题。

双桨的下方，有一个机械的磁力档位调控旋钮，轻轻扭动，即可调节1~14档磁阻，能够满足不同运动需求的小伙伴。

不过机械档位旋钮略有些松散，调节过程中的段落感比较弱，尚有提升空间。

带有一定弹性的加粗编织绳，在运动中保持稳定，也一定程度上提升了耐用性。

针对人体的运动习惯，导轨位置设置了15°的倾斜，在划船运动中，可以更加有效地保护膝盖与脚踝。

座垫的弯曲角度符合人体工学，填充物的支撑性比较好，坐上去软性适中，同时，做点表面有一道道的纹路设计，避免在运动过程中身体滑动。

精钢的轨道的，在座垫的移动中更加的丝滑稳定，也兼顾了经久耐用。

滑轨底部有三个插销位置，可根据使用人不同的身高来调整座垫的固定位置。

在固定脚部的位置有脚底的防滑设计与绑带捆绑双保险，可以最大程度避免在划船运动中脚部打滑。

2.双桨带来很高的可玩性

特色仿生双桨具有很高的可玩性，可以体验到其他类型划船机不一样的运动划船体验，同时可以针对自己的健身塑形需求，进行有针对性的锻炼。

支持双桨划的健身方式，比如花式双手外向划，主要锻炼三角肌，肱二头肌，肱三头肌、前臂肌群等。

全程划，主要锻练背部斜方肌、背阔肌、前锯肌等。

直腿划，主要锻炼三角肌，肱二头肌，前臂肌群等。

单手交替划，主要锻炼三角肌，肱二头肌，肱三头肌、前臂肌群、腹肌、臀大肌等。

同样支持单浆划的运动方式，左侧和右侧双手单向划，主要锻炼屈指肌群、肱二头肌，肱三头肌、前臂肌群、臀大肌等。

3.APP丰富的私教课程

通过绑定亿健的手机APP，赠送丰富的划船私教课程，由入门、初级、中级以及高级运动方式，一应俱全。

跟着教练来运动，不仅更具有运动氛围，也同样可以纠正一些错误的运动方式，通过科学指导健身塑形。目前大概坚持了一周，体脂含量已经开始松动，马上过年了，先立的小目标，过年期间一定要保持现在的体重。

总结

最后总结一波这款亿健仿生磁阻划船机H7的优缺点：

优点：

1.外观设计不错，整体白色的外观搭配经典木纹的设计，比较符合现代人的审美，放在家中也非常的和谐，不会过于突兀。

2.全金属框架设计，保证划船机的经久耐用，最大承重可达260斤。

3.14档位磁阻设计，适合不同运动需求的健身玩家，男女老少皆宜，同时磁阻在运动中没有噪音，不会对家人与邻居产生打扰，后期也不需要进行维护。

4.符合人体工学设计，模拟实际划船的仿生双桨、符合人体工学的轨道角度与座垫，在运动过程中具有更好的体验，同时也能更好地保护膝盖与脚踝。

5.仿生双桨带来很高的可玩性，支持单桨划和双桨划多种划船方式，可以根据自己的健身塑形需求，有针对性地锻炼。

6.可连接APP，附赠专业私教课程，指导科学健身减脂。

缺点：

磁阻的机械旋钮质感尚有提升空间。

对于家庭运动来说，划船机还是非常适合作为居家有氧运动的，马上就要过年了，为了防止每逢佳节胖三斤，还不快快先运动起来！

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