我的助眠枕头及香薰。

睡眠对于我们的身体和心理健康非常重要，而香薰的使用可以提供额外的帮助和放松。根据英国和美国的研究，薰衣草和茉莉花的香味可以改善失眠和缓解焦虑，而柑橘调的香味则可以放松心情。相反，甜香的桃子、芒果类和莓果香如黑莓可能会刺激食欲，使大脑更加兴奋。所以，在选择香薰的时候，可以避免这些香味。

如果喜欢薰衣草的味道，可以考虑购买一些干花花包，放在枕头附近。薰衣草本身就具有放松和助眠的性质，是一些助眠产品中常见的添加物。相对于较贵的薰衣草助眠喷雾，十几块钱的薰衣草干花花包是一个更经济实惠的选择。我之前也经历过一段时间的失眠，深刻意识到睡一个好觉对日常生活和情绪的影响，所以睡眠变得越来越重要。

除了使用香薰，还有一些小建议可以帮助改善睡眠质量：

1. 选择天丝或天竺棉的床上四件套，提供舒适的材质。

2. 穿着轻松舒适的睡衣或睡裤。

3. 泡个热水澡或淋浴，放松身心，有助于入睡。

4. 喜欢点燃香薰蜡烛，可以在床边点燃半小时，营造放松的氛围。

5. 睡前半小时不使用电子产品，可以选择阅读来代替。加热眼罩也是一个不错的选择，可以帮助降低光线刺激，促进助眠。

6. 使用舒适的乳胶枕头，提供良好的支撑。

7. 尽量避免在下午2点后饮用咖啡因含量较高的饮料。

除了以上建议，我还推荐阅读《睡眠革命》这本书，了解更多关于睡眠本质的知识，从而更好地掌握自己的睡眠。

晚安，希望大家都能享受一个良好的睡眠。祝你今夜好眠。