别让宝宝为你的选择买单：一位营养师的儿童益生菌避坑指南

在当下科学育儿的观念中，肠道健康成了各位宝妈们关注的重要内容，也随着益生菌的普及，越来越多的家长通过益生菌来改善宝宝们的肠道健康，我家仔也不例外，3月龄发烧时去儿童医院，医生也是开了益生菌进行调理，但是医院的益生菌是含有药性的，不能滥用，如果想要持久性长时间调理的话，还需要选择宝宝日常合适的益生菌，然而面对货架上商城里琳琅满目的产品，复杂的菌株名称和夸大的宣传，相比很多家长跟我一样挑花了眼，挑来挑去究竟哪些菌株是真正适合当下的宝宝的？又该如何去避免踩坑呢？不要着急，接下来将为大家详细系统的讲解如果选择合适的益生菌～

首先我们要先了解宝宝为什么需要益生菌？

其实宝宝仔0-3岁是建立肠道菌群的关键时期，这个时期接触微生物将会影响终身的免疫系统发育，经研究表明：剖腹产、非母乳喂养、抗生素的使用等原因可能会导致肠道菌群多样性降低，而科学的补充益生菌可以帮助建立健康的微生态平衡。

那益生菌有什么作用呢？

首先它可以调节宝宝的免疫，身体的70%的免疫细胞是存在肠道中的，益生菌通过激活免疫应答可降低过敏风险。

其次，可以合成维生素K、B族等必须营养，还可以抑制致病菌的产生，减少肠道感染；主要还可以通过肠脑轴影响宝宝的情绪以及行为的发育。

市面上的益生菌这么多我们如何选择呢？看懂这5大黄金法则，选购不踩坑。

菌株的合规验证（卫健委认证）

⚠️常见误区：仅标注菌种未标注编号的产品

截止2023年，我国批准用于婴幼儿的菌株工14中，选购时需确认完整的菌株编号。

精准匹配常见症状的菌株组合

• 急性腹泻：布拉氏酵母菌CNCM I-745 + 鼠李糖乳杆菌LGG（一支轮状病毒复制，修复肠粘膜）

• 湿疹/食物过敏：鼠李糖乳杆菌HN001 + 乳双歧杆菌HN019（下调lg抗体，调节th1/th2平衡）

• 功能性便秘：短双歧杆菌M-16V + 动物双歧杆菌Bb-12（促进短链脂肪酸的生成，软化便便）

那0-3岁如何选择剂型呢？

• 0-1岁：推荐选用滴剂，避免粉剂冲挑时氧化失活，建议含有MCT油载体的。

• 1-3岁：推荐粉剂，可选择独立包装，方便携带。

• 3岁+：建议看宝宝的接受情况，优选添加木糖醇的。

从成分来讲，不推荐添加渗透性成分的，如露糖醇、低聚木糖等易引起渗透性腹泻；不推荐致敏辅料的，如牛奶蛋白等；

90%的家长会忽略的关键细节，码起来～

⚠️短肠综合症、免疫缺陷的宝宝禁用

⚠️晨起空腹服用最佳，如食用抗生素需相隔2小时以上

⚠️多数菌株耐受上线40℃，切勿用热水冲调

如遇到急性腹泻，需持续补充5-7天，过敏调理至少8-12周，预防建议服用一段时间停一段时间，其他情况遵从医嘱～

我家仔在小月龄时因甲流服用抗生素，在医生的指导下最多连续服用5天来缓解腹泻的问题，建议还是遵从医生指导，如长期食用可能会导致菌群自我调节～

要警惕这些商业陷阱

• 警惕益生菌奶粉：奶粉在生产过程中需经过高温处理，出厂时活菌数量通常会低于1亿cfu，其实际效果微乎其微。

• 警惕百亿活菌的噱头，摄入的活菌超出宝宝肠道的容纳将会排出体温，严重可能会引起消化不良

• 全家通用型的要注意，因为成人的常常含有嗜酸乳杆菌等，是婴儿禁用的

那市面上哪些益生菌值得推荐呢？LET'S GO

[常乐康] 酪酸梭菌二联活菌散

推荐理由：适用于急性非特异性感染引起的腹泻、抗生素、慢性肝病等多种原因引起的肠道菌群失衡。我家仔3月龄甲流抗生素腹泻在北京儿研所开的处方药，需要冷藏，常温状态下会导致失活，刚冲上的时候一股臭味，可以放在奶里或者单独冲水喂。

【妈咪爱】 枯草杆菌二联活菌颗粒

推荐理由：适用于因肠道菌群失调引起的腹泻、便秘、胀气等消化不良。

【金双歧】 双歧杆菌乳杆菌三联活菌片

推荐理由：长型双歧杆菌，促进胆红素代谢以及参与胆汁酸与胆固醇的代谢。主要用于改善肠道微生态环境，缓解腹泻、便秘等症状

【宝乐安】 酪酸梭菌活菌散

推荐理由：中美双专利，可与抗生素联用，无需冷藏，耐胃酸耐胆盐，轻松抵达肠道。新生儿黄疸可缩短持续时间。

益生菌不是“万能灵药”，真正的肠道健康还是需要科学喂养，慢慢逐步加入高膳食纤维的食物有助于肠道蠕动，避免过度消毒，适当接触自然微生物也有助于肠道健康的生成。