使用佳明手表以后，我突然心跳加快了！

3月16日，那个星期三的上午，我正在工位上写策划方案，结果手上佩戴的佳明手表突然“滴滴滴”的想起来了，我一看，上面显示：心率高于上限值。这是我第一次遇到报警情况，我并没有当回事，可是下午，手表又一次报警，这让我产生了疑问，于是赶紧找时间开始研究起来。

佳明报警时，我的心跳是106，安静时，人的心跳在60-100范围内，偶尔超过一点感觉应该问题不大，万事不决问度娘，如果每天不同时间监测心率都超过100次/分，就需要到医院进一步的检查评估，评估这种快速心率是否存在风险。

到了晚上，我从GARMIN Connect中调出心率检测看了一下，除了上下班外，上午与下午出现心率预警的时间，正是过策划方案，工作压力最大的时候。

如果是运动后、情绪紧张、激动后心跳超过100次/分都属于比较正常，既然我不是因为运动，那就要归结为压力大了，会想起最近确实工作压力比较大，睡眠质量不佳，再加上多度饮食，这些因素是导致心跳加快的原因。我又看了看我最近的睡眠情况，总体睡眠分数偏低，一星期的平均得分才63分，经常出现半夜失眠的情况。血氧和呼吸还尚属于正常，但是佳明用于综合评估“身体电量”则处于“入不敷出”的阶段。

睡眠得分在60分上下徘徊

血氧和呼吸保持正常，这让我放心下来

目前来看情况属于偶尔发生，还用不着去医院做心电图等检查，但是必要监控得做起来，然而也应该增加睡眠，增加锻炼，减少不健康的饮食习惯，尽可能完成每天的喝水量。经过一个星期的调整，睡觉质量有所提升，身体电量有所增加，心跳检测报警次数逐步减少，然而一个长期的过程，必须长期坚守下去，才能保持身体健康。

适当慢跑，保持身体状态

、

坚持多喝水

睡觉依然出现早醒情况，但睡觉质量有所提升

身体电量也有所恢复

这里得称赞一下佳明本能Instinct 2的卓越表现。作为一款入门级的户外运动手表，佳明本能Instinct 2表现卓越，采用GEN4光学心率传感器，灵敏度与准确度都有很强保障。将心率相关数据转化为关于训练、压力恢复等个性化信息，提供大量数据帮助运动员和教练分析，2020年，佳明收购了这家公司，在数据处理上如虎添翼，提供个人化体能、压力指数、训练状态、训练效果、睡眠状况与恢复时间等的科学化评估。

另一个最让我满意的地方就是佳明本能Instinct 2的无限续航能力，对于每天上班时间紧张的我，就连手机都经常忘记充电，而本能Instinct 2的续航能力，几乎不用考虑续航问题。

作为一个“996”型的打工人，在充满“内卷”的时代，依旧要保持良好的心态与健康，毕竟身体才是革命的本钱。人的本能，要不就是奔向星辰大海，要不就是面对春暖花开，这或许也是Instinct本能2的意义所在。详情请点击以下链接了解更多：

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