还是不要轻易尝试驾驭Nike ZoomX Alphafly Next% 1了！

大家好，我是老樊。

目前10km PB 4'43'' 半马PB 5'07''，作为一个身高180cm 80kg的20年烟龄的胖子，尽力了..

磨穿底的第5双鞋...

江南的马路，大概是因为排水的问题，导致路面左右斜率过大，净磨左脚..

NIKE的质量真是一言难尽

跑步的第5年。中间荒废了2年，今年5月才开始重新加大训练量，上了点强度。

最近3个月加大了跑量训练

总体感觉就是，年纪大了，上限是远远不如5年前，但让人惊喜的是，平均配速还是稳定提升了一丢丢，而且刻意控制了心率，10km 51-55mins 从原来的平均心率165降到了155，感觉舒服多了。

10km和半马的PB还是5年前

半马PB，4年前

10km PB，同样来自4年前

从开始的Lunar，AirMax，React，ZoomX tempo，真的奇怪，最好成绩居然是最终最不适合长距离的AirMax跑出来的，好吧，作为装备党，有点无言以对。

所以呀，说句不合时宜的话，运动这玩意，95%都是身体和毅力的较量。前者决定下限，后者决定上限。装备的话，可能在顶级运动员拼天分时，细微提升有点作用。

言归正传
ZoomX NEXT2，

1，穿着舒适度

网眼布面鞋面，透气性很好，包裹性也很好，而且可以很贴合脚背，有弹性，这点比上一双箱根驿传的塑料鞋面舒服的多，箱根穿的时候天热，连袜子都能湿透..

不过，还是得准备高过脚后跟的袜子，不知道是不是北方人适应不了潮湿天气，脚后跟经常磨得稀烂。

血肉模糊

血肉模糊2

2，大底

不知道是不是有意设计，前脚掌高于后脚掌，平时压马路对小腿肚压力还是不小，鞋底比之前所有鞋都要厚不少，目测没有防侧翻，鞋底又相对较窄，所以尤其是走路的时候，需要小腿力量来支持不左右摇晃

3，鞋带

大钩子终于听劝了，开始用了锯齿鞋带。真的，以前所有鞋跑步前都要系2-3个疙瘩。冲击PB的时候鞋带开了真的很尴尬，目测此次的锯齿鞋带还是比较牢靠，没有散开的情况

4，碳板推进

说实话，基本没有什么感觉，还是那句话，对于5分配的跑者来说，完全没有到拼天赋的时候，吃饭睡觉天气影响都远比装备大很多。也可能是自己的全掌落地跑法有关系，没有感觉到碳板推进...

5，外观

尝试过厚底ZoomX和网孔布面后，基本再也回不去其他鞋面了，配色也比较多，荧光黄，熔岩橙都是不错的配色

6，日常穿搭

很遗憾，自从上了NEXT之后，就基本和日常通勤say Goodbye了，而且ZoomX底很娇贵，很容易氧化断裂，至于底部保护橡胶，感觉也不是很耐磨。

弊病就是，后续出差，需要带3双鞋。皮鞋，通勤运动鞋，跑鞋，好麻烦...

总结：

1，网孔布鞋面，穿着舒适，有弹性，包裹性好，不会出现码数大，脚背舒服鞋头空，44.5就好了（以前要45才可以）；

2，ZoomX鞋底+ZOOM气垫，鞋头高，跑步刚开始，小腿肚子不太适应，头次跑完小腿尤其会酸胀，平时压马路也有感觉；

3，对于成绩的推动，跑起来，和Zoom tempo或者箱根差别还是比较大，鞋底厚，缓震效果更好，但随之而来的问题就是有点踩高跷的感觉，适应一阵之后，还是比较舒服的；

4，ZoomX的寿命是个问题，累计也就500-700km就不行了，合计快2块/km，有点贵。

最后

虽然成绩渣，4年了才不到4000km。但也算是个严肃跑者了，毕竟180cm和80kg的提醒，15年烟民，配速5分左右自我感觉也还行。

近2个月的PB

跑了3500km才回想起老前辈的话，要控制心率，不要求快。

昨天跑出来的PB

近期的配速，虽然比4年前的4'40''差了一些，但确实跑起来舒服，心率普遍在150上下，完全不累。

如何提升

1，初学者要注意基本功训练，比如控制心率，不能一味追求配速；

2，在合适的心率下，通过跑量一点一点提升配速，过高的配速会打击积极性；

3，步频在180左右，可以在网易云找BMP 180步频的歌，退件加菲众的上马NRC，几年了听不腻；

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