亲身经历，跑步才是yyds，配合减脂餐这么吃绝对瘦

去年用一个半月瘦了8斤，才发现，瘦下来真的只有六个字，管住腿，迈开腿！

去年3.1号开始🏃一直跑到四月份，配合饮食，开始减肥一定不要节食，相信我，节食你是坚持不了一辈子的。

大家应该都听过一句话，早上要吃的好，中午吃饱，晚上吃的少，一来晚上减少胃的负担，二来晚上因为睡觉没有运动，都长了肉。

但是减肥一定要营养均衡，大米饭变成粗粮，又顶饿，又不胖。而且在开始跑步并且控制饮食的时候，建议吃饭前先喝汤，一来喝汤容易让肚子有饱腹感，二来汤的话也是养生，推荐西红柿鸡蛋豆腐汤。

上面这个汤匙我那段时间最爱做的，简单又好喝

减肥的时候，也一定不要忘记让自己多喝水多吃水果，一来身体本身就是需要大量的水分，二来，我们需要用水果补充身体的维c，但是有一个水果糖分也特别大，大家可以参考下面这个水果来看，当然任何东西都过犹不及，不要太贪多，要不然再少的糖，累计起来也很多的。

最后，吃只是一部分，本质还是要迈开腿，其实每次跑步最难的是离开家门的那一段距离，当你真的出去，你会发现外面也很舒服，特别是当你跑了一身汗，一身轻松的时候，感受自己的身体越来越轻盈！

最后，我建议，真的想减肥，不要等，今天就开始，从今晚就跑步，不要为自己找任何理由，跑起来~！！！！