冬季跑步我来说一说嘛

冬季来了，什么事最苦恼？夏天辛辛苦苦减掉的肉肉，在冬天又双叒叕长回来了，那么为什么冬季容易长胖呢？

简单的来说，就是人的身体需要脂肪来抵御寒冷，而合成脂肪的速度又远远大于我们身体的代谢速度，所以脂肪就越积越多，身体就发胖了。造成这些的原因还在于冬季运动少，而食欲又大增，所以也会长胖，那么只能控制我们的食欲，加强锻炼来补救一下我们自己了。有的人去健身房，有的人在家练等等

我给大家推荐的就是跑步这项简单的运动，那么冬天跑步我们需要注意什么呢？

1.下雨天下雪天，有雾霾等恶劣天气最好不要外出跑步，避免出现小事故小受伤。

2.跑步前充分热身，让肌肉、关节慢慢变柔软，运动都是一个循序渐进的过程嘛，不能来得猛来的快

3.跑步时最好用鼻子呼吸，当鼻吸不能满足供氧时，可微微张口，用舌头抵住上颚呼吸，避免直接大量吸入冷空气，刺激呼吸道。可以尝试二步一吸或三步一吸，帮助身体保持良好的节奏，这样更不易疲劳，锻炼效果更好。

4.及时补水，出汗要适当减衣服，不能一上来就拖得像过热天一样，毕竟我们西南方的冬季才几度左右，下面给大家推荐一款跑步鞋，不能忘了发文的宗旨

懒得描述

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