秋冬换季，如何让孩子少生病？分享4个育儿秘诀

秋冬换季，孩子容易生病，不少爸爸妈妈已经在医院度过了好几个日夜。

本期「育儿园」我们主要帮助大家了解一些换季育儿的思路，从日常护理到饮食都要调整，才能帮助孩子的身体更好地抵抗气温和湿度变化带来的不适。

1｜确保均衡饮食

保证每日饮食中包括：水果、蔬菜（包括许多深叶绿色、黄色和红色蔬菜）、有机瘦肉蛋白（也包括豆类）、有机全谷物、坚果。

这些食物富含抗氧化剂、锌、铁和维生素C；维生素和营养素在秋冬季对维持能量水平和健康的免疫系统至关重要。

同时，在阳光明媚的天气要多带孩子出去散步，增加日晒时间，补充维生素D，促进钙吸收。

2｜给皮肤做好保湿

孩子的皮肤比成年人更薄、更娇嫩，更容易失去水分。对于患有湿疹的孩子来说，冬季干燥可能特别严重。

为了保护孩子的皮肤，美国儿科学会建议将洗澡时间限制在10分钟以内，水温不能过高，沐浴后，立即从头到脚涂抹保湿霜。

• 如果可以的话，减少孩子每周洗澡的次数。可以用温水毛巾擦拭来代替洗澡。

• 如果皮肤干燥，缩短洗澡时间：不超过10分钟。

• 避免泡泡浴或使用的肥皂。

• 使用温水，而不是热水。

• 洗澡后，在皮肤仍然潮湿时，立即涂抹保湿霜。

3｜注意手部清洁

饭前确保孩子洗手，保持家里的表面清洁，并携带一次性湿巾，方便孩子外出时能够快速清洁。

4｜确保良好的休息和睡眠

确保孩子在适当的时间吃适量的晚餐。在睡前觉得太饿或太饱可能会使孩子更警醒或不舒服，更难入睡。同时，通过营造良好的睡眠环境、保持日常的睡眠程序，尽量让孩子睡好、睡够。

图源：0岁～5岁儿童睡眠卫生指南

5｜换季护理超值解法

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🔵 维生素加油站

Unichi黑接骨小熊维生素C软糖｜补贴104元

这款软糖可以帮助全家补充天然维生素C和锌，不含人工香精，不含人工防腐剂，不添加酵母、鸡蛋，含糖量低，属于0糖/低糖食物，4岁以上的孩子可以吃。

原料精选奥地利东部黑接骨木莓，号称欧洲「免疫之王」，含有丰富的多酚类化合物和花青素，安全健康。

仁和维生素A维生素D钙铁锌片｜

全新升级，微量元素种类、钙含量、口味都得到了提升。内含碳酸钙，钙含量高，含L-乳酸钙，温和好吸收，含维生素D，促进钙吸收。

其余还有多种孩子成长所需微量元素和维生素，一瓶搞定更省心。

🔵 滋润洗护

贝德美儿童洗发水｜1岁+儿童专研

宝宝的头皮也要注意养护，这款洗发水添加11种氨基酸，温和清洁；同时含有天然大分子蛋白，可以呵护孩子的头发和头皮，强健发根。

清新的气味可以减少孩子对洗发的恐惧，让宝宝爱上洗头～

英氏奶泡慕斯二合一｜

绵密柔软的奶泡慕斯，添加pH弱酸性氨基酸成分，温和亲肤。还有多种植萃成分，孩子可以一边洗澡一边护肤。

洗澡洗头一瓶就够了，还有多种果味可选。

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专为宝宝研制，可以擦嘴的湿巾。9大安全无添加，给孩子用更放心。

不含荧光剂，采用高度洁净的EDI水。抽取的时候不会粘连，不掉毛。经第三方检测，可以放心给孩子用。

🔵 舒适睡眠

水星低敏蚕丝子母被｜

国标一等品，甄选优质柞蚕丝，可以更好地守护孩子敏感脆弱的肌肤。

创新研制低敏科技，高效防敏，减少因纤维、菌螨造成过敏的可能性。婴幼儿A类抗菌工艺，让孩子舒服整晚。

贝肽斯婴儿肚兜｜

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采用无拼接无骨工艺，一体成型。一物多用，还能做成帽子和围脖，不用担心会闲置。

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