DHA有必要额外补充吗？

DHA，又称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对孕妇及婴幼儿对DHA有一个摄入量的推荐：

（1）孕期及哺乳期妇女：建议DHA平均摄入量不低于200毫克/天；

（2）婴幼儿：建议0-6个月每天DHA适宜摄入量为0.2-0.36%总脂肪酸，6-24个月根据婴幼儿体重每日适宜摄入10-12毫克/公斤；

（3）2-4岁：DHA的每日适宜摄入量为100-150毫克；

（4）4-6岁：宝宝每日适宜摄入量提升到150-200毫克。

而藻类DHA含量高，几乎不含EPA，海藻油提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜和大脑的发育。学术界方面也一致认为，藻油DHA更适合婴幼儿。

今天给大家推荐一款我刚买的藻油DHA。

艾瑞可ERIC FAVRE DHA维生素海藻油软胶囊

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0岁可用，植物来源，吸收率高，促进宝宝脑部发育。特别添加维生素K2，促进骨骼发育、提高宝宝视力。

双十一期间，65不到就可以买到60粒装，平均每粒约1元。每粒含量100mgDHA，宝宝们一天1-2粒即可。经济划算！

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而且是升级无腥味工艺，不添加额外调味剂。成分更干净，更安全可靠！

购入方式非常简单方便，各大平台均有出售。

推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

另外，再推荐2款我家孩子曾经吃过的DHA，也是藻油的。

这两款质量挺好的，孩子接受。就是单价贵了点。后面有机会再来细说吧。