信我一次，颈椎不适的人赶紧挑一个好点的枕头

事情要从那天风和日丽的下午我去洗头说起，现在的理发店都流行洗头的时候给你来了肩颈放松，然后让你再办个按摩+洗发的综合卡，那天我去的时候我和往常一样双手插袋谁都不爱的说：洗个头，然后不等对方问有没有熟悉的……就直接说：都行。

我一般不会特意洗头，也是因为上周一直感觉后脑勺下方僵疼，想着找个人按按可能会好点，不过要说现在理发店挣钱呢，我刚说了头和脖子有点僵，人家小妹就说我们这楼上健康保健中心可以做X光给看看，如果充值1K还送……，行了，不充！

洗完头我就挂了个号去医院做了个X光

医生不贩卖焦虑也不让我办卡，就告诉我少低头，有一节椎体滑轨，多做点小燕飞锻炼锻炼肩颈肌肉，平常睡觉换个好点的枕头。

我指定得全部照做，人到中年活通透点，其他全是虚的，健康对于自己才是最重要的！

该锻炼锻炼，该换床垫换床垫，改换枕头换枕头，床垫还好说之前就有关注过，也有一些了解，枕头可是让我犯难了……白衣天使姐姐只说了让我买个好点的枕头，没告诉我啥枕头是好枕头啊！！

不过，提起来做攻略，怎么难得倒深谙知乎之道的资深好物答主的我，我做攻略做的可来劲了！

一、枕头种类繁杂如何挑选？

前段时间双11，我看很多品牌枕头都用免费试睡的服务，那咱就不客气了，不睡白不睡，索性买了一堆回来体验一下，毕竟只有真的睡着舒服才是舒服；哈哈哈于是我就买了一堆枕头

结果，要么太高要么太低，大部分都是睡着脖子疼，反作用力太大，有些说记忆棉好，像我这种喜欢低枕，颈椎不好的实在没找到合适的记忆棉。其实乳胶枕很舒服，但是乳胶这个材料好的坏的差别太大了，不好的乳胶对身体很不好，气味还大，荞麦枕易生虫，现在用的也很少，除非家里老人家。羽绒枕买了宜家也退了，睡下去直接塌。有时候挺心疼我买的这些店家，枕头我基本上都是睡了一晚上就退了，运费险来年估计都给我拉黑了，没办法，对于脖子不好的人想选一个舒服枕头太难了……

但，一通操作下来，至少我直接成“枕头行家”了，活到老，学到老的道理融汇贯通，于是我现在起码可以帮助很多睡眠不舒适的朋友，总结出买一个枕头需要避坑的点。

二、买枕头有哪些坑需要避？

1.首先要明确自己的睡姿，一般情况下仰卧侧卧都要略硬一点的枕头，趴着的需要软一些的枕头，我们的常识总是告诉我们枕头好像越软越舒服，其实是非常不对的，太软的枕头支撑力太弱，很容易睡醒以后头昏脑涨的。

2.枕头的高度不要太高，老人家常说高枕无忧，这不是扯吗……换个角度想，高枕头睡觉跟低着头玩手机有啥区别……

这里可以教大家一个公式，合适的枕头高度=（肩宽-头宽）÷2，大概范围也就是8-13厘米之间。

3.枕头不是用来枕“头”的，肩颈的支撑非常重要，别被名字误导了，而且每次看到古装电视剧那种正方形的枕头我就一阵脑壳疼，这里小科普一下古代枕头并不都是那种硬邦邦柜子一样的，古代人当然知道硬邦邦不舒服啦，但是例如战国时期，普通人家都是石头枕头，因为石头通声音，如果周围有马蹄声就意味可能不太平，早早醒来比较好。后面到了唐宋时期枕头就已经五花八门了，清朝更是兼具了美观和其他例如药枕的附加功能了

4.不要太贵的，完全没必要，“科技含量”并没有那么那么高的那么离谱。

这里要提醒各位，别学清朝人，药枕没那么神奇，大红花枕头也不能延年益寿，同理现在很多“高科技”枕头大家也别上当，没那么神奇，枕头只要质量过关，安全环保，有良好的支撑回弹就已经是非常好的枕头了。

但是看起来简单的要求，真正能做到这一步的产品还是不多，没办法，只有多看多挑，才能买到真正好的东西！

最终我还是觉得相对来说记忆棉枕头还是更好一些，那后续我的问题就变成了：什么样的记忆棉枕头是好的记忆棉枕头？

（急得同学可以直接省略无脑入手我千挑万选的枕头即可）

三、记忆棉枕头如何分清好坏

记忆棉智商税可太多了水很深且听我慢慢道来，不想看的朋友可以直接买我现在用的这款，舒适度安全性都很全面。

记忆棉枕头相比于传统乳胶枕头回弹慢支撑力很好，本身也不像乳胶一样有异味，所以很多人都入手过记忆棉枕头，但是记忆棉这东西造价差异很大，很多厂家以次充好，利润翻翻的卖还是要擦亮眼睛。

常见的记忆棉大概有三种。

第一种是温感记忆棉，也就是市面上常见的记忆棉，它对温度非常敏感，软硬度会随着温度的影响而变化。人躺下后它会对人体各个部位的温度进行感应，逐渐变得柔软舒适。但是这样的感温性也有一个弊端，就是在冬天如果房间温度过低或者想要开窗通风的话，就可能会硬化，需要额外吸收热量后才会恢复原来的柔软，夏天太热又会太软，很闷，让人感觉更热。

第二种就是，恒温的记忆棉也叫非温感记忆棉，又叫气感棉，它是针对记忆棉感温性的弊端进行研究改造的。非温感记忆棉的软硬度不会受到温度的影响，让人们在任何环境中都能体验到记忆棉的舒适感。采用了环保的mdi作主要原材料，特殊的气泡孔结构，具有很强的吸湿功能，能够保持海绵表面的凉爽感觉。不用想也知道，作为之前传统记忆棉的迭代品，大家有的选择我是肯定建议买恒温记忆棉，虽然贵点但是秒杀普通记忆棉，睡久也不变形

还有第三种凝胶记忆棉 这是一种添加了凝胶因子的非温感记忆绵，结合了凝胶的优点有显著的热气驱散功能。 凝胶是介于固体和液体之间，具有恒温特性的物质。能够更好的传递温感，在夏天能够更好的吸收人体的热量，从而达到清凉的效果。但是我实际用下来不知道是不是广东天气太热，我总觉得凝胶枕有味道，而且粘乎乎，所以我建议大家可以试试再看。

然后我再分享一下在挑选记忆棉床垫时的小tips：

1.注意挑选大品牌或好厂家，因为记忆棉的机构特殊，一般小的工厂和品牌是无法生产的 2.记忆棉回弹的时间和密度很重要，按压后，回弹速度3-5秒內佳，密度越高价格越贵。 3.一般来说，选择恒温记忆棉不用担心季节的变化，能更好地享受到记忆棉的舒适感，而且材料环保安全，我更推荐恒温记忆棉。

四、最为推荐的平价舒服的枕头

我的最终选购抉择还得从我家娃说起，我当时留下两个枕头有点纠结，想多睡两年的时候，我发现了个小细节，我家娃特别喜欢玩这个睡眠博士深睡4号的枕头

（爱不释手）

我寻思她一个二岁多的小孩能有啥见识，但一细想，小孩觉得舒服的面料，说明不仅仅是枕芯做得好，枕套做的也很用心舒适，这就刷了个大印象分了，所以我最终还是选择了睡眠博士的深睡4号

后面这么多天睡下来确实感觉真好睡！恒温记忆棉确实比之前传统的记忆棉舒服太多了，冬天睡着也是很舒服，一点不干硬。

因为密度较高所以手感非常细腻丰富，我还特地拆了枕套睡了睡想感受感受，不过后来我家娃看到了，死活不让我睡，趴枕头上质问我：你为什么要脱了它的衣服……

我只有等她睡着，才有机会拿回枕头，睡个好觉。

2.7C-美妍枕

这款枕头我真的好爱！现在也是一直都有在用它~

它是符合人体工学的蝶形枕，对肩颈的承托真的很好，很贴合而且不会有悬空感，睡上去真的非常舒服。

枕芯材质采用了记忆棉，整体软硬适中，枕套面料加入了来自华熙的纺织专用玻尿酸，睡觉摩擦面料的时候能释放玻尿酸来滋养皮肤，不仅睡着舒服，同时还把皮肤养了，可以说真的不错了。

3. 翼眠-格子枕

翼眠这款枕头，枕芯采用TPE材质，不容易积聚粉尘虫螨，鼻子比较敏感的朋友可以大胆用。

因为它本身就是为男生设计的款式，综合回弹强，支撑足，睡感稍硬，不过对大基数的朋友来说，睡着正合适。

五、总结

买个好枕头可以用好几年，所以我建议大家还是一步到位，买个好点的记忆棉枕头，睡起来舒服多了，我现在甚至头皮都清爽多了（不知道是不是我的错觉感），总之一个枕头能带来这么多生活幸福感还是非常值得的，我经常说，健康无价，现在工作都不容易，尽量把钱用在投资健康上，物理上的健康养护千万别忽略，别只顾着保温杯里泡枸杞呀～

大家如果有更好的枕头推荐，或者有相关的选购问题，都可以评论区交流，我看到都会回复的。