夏日养胃家常菜：轻负担、护阳气、促消化_禽蛋肉类

1. #农业农村部部长建议大家少吃点油#很多人觉得少油就是“没味道、吃不饱”，其实它保护的远不止体重。长期高油饮食，会悄悄升高血脂、加重肝脏负担，还容易诱发肥胖、脂肪肝、心血管问题，连皮肤出油长痘、肠胃不适都和它有关。日常做饭记住这几点就够：炒菜少放油，多用蒸、煮、炖、凉拌；少点油炸、红烧、干锅类外卖；每天烹调用油尽量不超标，选橄榄油、茶籽油等优质植物油。吃得清淡一点，身体负担小一点，稳定的代谢和舒服的状态，比一时的口腹之欲更长久。#网络名人赞两会#

2. 【#这样吃饭可以稳定血糖#】#血糖高的人吃饭尽量蒸煮炖# 这些健康的饮食习惯，有助于稳定血糖：①一定要吃主食，建议粗细粮搭配；②主副食搭配，先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食；③选择清淡的烹调方法，尽量用炖、蒸、煮；④根据血糖情况和医生建议用药治疗。#悄悄升高血糖的5个习惯#（央视频号：生活圈）央视频的微博视频

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8. 夏天一热就心烦失眠、嘴巴长疮、浑身没劲？别老惦记人参燕窝，老百姓的“王牌”其实是一碗绿豆汤！只会单煮太可惜，邱医生送你4个黄金搭配：① 绿豆+莲子百合：清心火，适合心烦睡不好、口舌生疮。② 绿豆+陈皮：理气健脾，对付没胃口、肚子胀、嗓子里痰多。③ 绿豆+芡实：健脾祛湿，适合湿气重、大便不成形黏马桶。④ 绿豆+红枣：补气养血，改善夏天乏力、脸色蜡黄。煮的时候绿豆开花，脾胃虚寒的姐妹加上几片陈皮就平和了。简单有效，一家老小都受益，赶紧收藏煮起来！

9. 夏日必吃！六道家常美味，开启清爽舌尖之旅宝子们，夏天一到，总想吃点清爽可口、开胃下饭的家常菜。别愁，这六道夏日必吃的家常菜，做法简单，美味又解暑，让你在炎炎夏日食欲大开！夏季家常菜推荐 #微博二创视频创作季##一分钟精选视频扶持计划##专业视频创作季##微博vlog大赛# 谢谢你的笑声的微博视频

10. #袪湿# 4月湿气重，要喝排湿汤‼️6款私藏广东祛湿汤赶跑湿气✅进入4月，是不是总觉得整个人提不起劲，每天早上睡不醒，身体沉甸甸的，连头发都容易出油？😩 作为你的养生搭子，必须掏出我的“春季法宝”了！广东人顺时而食的智慧都在这一锅锅靓汤里啦！今天给大家整理了6款超适合4月喝的春季靓汤，做法全在图片里，赶紧🌟收藏起来，周末给家人安排上！ 🥥 1. 五指毛桃薏米汤春天的汤水局怎么能少得了五指毛桃！自带淡淡的椰奶香，全家都爱喝。搭配薏米和茯苓，喝完感觉整个人都清爽了不少，可以说是春季的“常驻嘉宾”啦！✨ 🥒 2. 冬瓜薏米莲子汤随着天气慢慢变热，这碗汤就该登场了！冬瓜清润，莲子软糯，汤水清甜不腻口，特别适合最近这种闷闷的天气，清清爽爽超舒服~ 🥕 3. 五指毛桃山药汤山药加上红萝卜，这锅汤煲出来自带鲜甜！不仅好喝，还能温润养护我们的日常好状态，口感丰富，小朋友也特别喜欢喝哦！👶 🌿 4. 鸡骨草薏米猪骨汤经常熬夜、吃外卖，或者觉得最近嘴巴容易没味道的姐妹，一定要试试这款！鸡骨草自带独特的草本清香，喝下去感觉把身体里的烦躁都顺走啦，舒坦！😌 🌰 5. 五指毛桃板栗汤板栗控绝对不能错过！粉粉糯糯的板栗搭配花生的香气，不仅汤底浓郁，还能温润我们的“后勤部长”（脾胃），喝完肚子里暖洋洋的，超满足！ 🦆 6. 薏米冬瓜老鸭汤周末想吃顿好的又怕油腻？炖一锅老鸭汤准没错！鸭肉鲜美，冬瓜解腻，枸杞红枣点缀，真的是滋润满分，喝上一大碗，整个人都舒展了~🍲 💡 煲汤小Tips：1️⃣ 猪骨和鸭肉记得一定要先加姜片料酒焯水，这样煲出来的汤才清甜没有腥味哦！2️⃣ 想要汤水更入味，可以一次性加足热水，中途尽量不要加冷水啦。 🍃 日常食补重在坚持，顺应四季变换来调整饮食，才是养生的秘诀呀！

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12. 想一个不挑食、消化好的宝宝，饮食是重中之重！这三个都是我经常给家里两个孩子做的健脾营养餐，简单家常，分享给你们❤#宝宝辅食#营养#养脾胃 #孩子吃什么 #成长

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15. 【脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？】脾虚湿气重的典型症状面部或肢体浮肿，容易肥胖，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾，午后疲倦怠惰嗜睡，脸色偏黄，食物不易消化，容易胀气，肠鸣、大便稀软或黏滞排不干净。女生常见分泌物多，期腹泻，经行量多或延后、色淡质稀、多囊性卵巢。舌淡胖，苔白腻，脉濡弱。脾虚湿气重的调理办法：健脾益气、利湿消肿中医认为，从脏腑功能来说，脾主运化，运化不逮，水湿停留，就会导致湿气重、湿病的发生。《黄帝内经》说，诸湿肿满，皆属于脾。湿邪引起的疾病多皮肤肿胀、腹部胀满，而与脾的运化功能障碍有关。湿有内外之分，外则湿邪困脾，水湿四溢而致肌肤浮肿；内湿则脾阳不足，痰饮聚腹而致中焦胀满。简单来说，就是脾不好，就会导致湿气重，很多湿气重的人浮肿、有小肚子，这都与脾不好有关。而另一方，脾是湿土，喜燥怕湿，本身有湿气，也会导致脾虚。所以说湿气重的人，不能光想着祛湿，还要健脾，为什么有些人吃薏米红豆粥没效果，或吃了就好、一停又犯，就是没有健脾的道理。对于脾虚湿气重的人，要从健脾益气、利湿消肿出发，食疗的话，吃什么好呢？推荐喝点芡实薏仁茶。脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？脾虚湿气重的食疗办法很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？健脾祛湿的芡实薏仁茶的做法材料：熟薏米仁、芡实、赤小豆做法：将生的薏米仁炒到微黄色，再加上芡实、赤小豆一起煮水喝。连喝28天会有明显的效果，因为28天正好是人体的一个生物周期。四个小提醒1、食疗法最麻烦的就是这三种食物都特别难煮烂，少则半小时，多则一小时，只能耐心点！实在不行，网上也有类似产品出售，比如亦舒堂薏仁茶，一般都是袋泡茶的形式，一来方便，二来研磨过、效果更好。2、按摩是一种很好的祛湿方法，常刮身体4大祛湿穴位(丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)，具有很好的祛湿效果。3、运动也有祛湿的作用，但只宜微微汗出，如搞得大汗淋漓即非所宜。4、保持心情舒畅，无论是对健脾、祛湿还是对健康，都有极大帮助。

16. 【这个“白色食材”才是健脾明星！脾胃虚弱的人经常吃，帮你养出好脾胃】 1山药的健脾密码山药之所以能成为健脾养胃的佳品，关键在于它独特的营养成分和药用特性。从中医角度看，山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。现代研究发现，山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些酶类能够促进消化吸收，特别适合脾胃虚弱、消化不良的人群。它含有的黏液蛋白能保护胃黏膜，对慢性胃炎、胃溃疡患者很有帮助。值得一提的是，山药中的薯蓣皂苷是一种天然植物雌激素，对调节女性内分泌也有一定益处。但要注意的是，山药虽好，也不是人人都适合。体内湿盛、气滞胀满的人就不宜多食。 2山药的正确吃法很多人吃山药都是随便煮煮就吃，其实不同的烹饪方法会影响它的功效发挥。新鲜山药最好带皮蒸着吃，这样可以最大程度保留黏液蛋白。如果用来煲汤，建议搭配一些健脾的食材，比如茯苓、莲子、芡实等。对于脾胃特别虚弱的人，可以将山药晒干磨粉，每天取适量用温水调服。这种吃法更容易吸收，而且不会增加消化负担。现在市面上也有山药粉产品，但选购时要注意看配料表，避免买到添加了大量淀粉的劣质产品。需要提醒的是，山药最好不要和碱性食物同食，比如小苏打、碱面等，这样会破坏其中的淀粉酶。另外，山药含淀粉量较高，糖尿病患者要控制食用量。 3健脾不能只靠山药虽然山药是健脾的好帮手，但想要真正养好脾胃，还需要从多方面入手。首先要规律饮食，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿。中医讲究"饮食有节"，每餐七八分饱最合适。其次要注意饮食的温度，过冷或过热的食物都会刺激脾胃。现在很多人喜欢喝冰饮，这其实很伤脾胃阳气。适当运动也很重要，散步、八段锦这些温和的运动都能促进脾胃运化。 http://t.cn/AXUB2moM

17. 减肥不吃主食伤脾胃？1款番薯玉米饼，养脾减脂两不误

18. 脾胃湿热，头脸会更容易变得油腻

19. 肚子大、总觉累？一个中医小茶方，帮你温和调理：很多朋友肚子肉松松的，整天没精神，做事提不起劲。这在中医看来，很可能与“脾虚湿困”有关——脾胃运化能力弱了，湿气就容易滞留，人自然感觉沉重、虚胖。针对这种情况，有一个温和的调理思路，大家可以参考：用陈皮10克、荷叶10克、山楂10克，加上2颗去核红枣和3片生姜一起煮水。陈皮理气健脾，荷叶利湿，山楂消食，姜枣温中，搭配起来有助于醒脾祛湿。邱医生特别提醒：这个茶饮属于食疗调理方，性质相对平和。但中医讲究辨证施治，如果脾虚严重或伴有其他复杂情况，效果可能有限。饮用一段时间若改善不明显，建议咨询中医师，进行个性化调理。养生不急在一时，找对根源更重要。

20. 有什么养胃的食物分享？

21. 为什么说“脾虚的女人老得快”？中医认为，脾主运化，是气血生化的源头。脾气虚弱，运化能力差，会导致：1，肌肉失去滋养，变得松弛无力2，皮肤缺乏弹性与光泽，身材下垂3，整个人呈现“松垮”的老态想紧致、红润，养好脾胃是根本：✅ 多吃天然甘味食物：山药、南瓜、红枣、莲子、芋头等，能温和滋养脾胃。✅ 减少生冷油腻：这些食物会加重脾胃负担。✅ 内在养护优于外在修饰：再好的化妆品，也不如由内而外的好气色。好脾胃是“养”出来的，日积月累的饮食调理，比短期美容更持久。

22. 把一个健运脾胃的药方送给大家#脾胃虚弱##健脾养胃# 这是我经常服用保养脾胃的，也有补充元气的功能，、方剂∶麦芽 30 克，谷芽 30 克，淮山药 15 克，鸡内金10 克，党参 15 克，甘草 4 克，功效∶健脾养胃，补充元气，主治∶脾胃虚弱，消化不良。用法∶水煎两次，早晚饭前服。服用后胃很舒服是一定的。

23. 清爽凉面🥢五行俱全，唤醒能量一夏天！

24. 健脾祛湿米糊✅脾胃虚弱的姐妹快冲

25. 环环的美食小故事系列（30）：如此有特色的五指毛桃脆皮鸡火锅，健脾祛湿味道赞，真的是馋哭啦

26. 水煮芝麻鱼,花菇红烧肉,盐菜慢蒸肉,萝卜烧牛筋腩,蒜香辣子鸡,青龙麻婆豆腐,椒麻粉蒸肉…一组不失根让老味有新意川味畅销旺菜

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29. 如何摆脱夏日养生的三重困境？夏日养生有3难:1、夏季湿热重，脾胃容易受困，消化能力减弱，不利于养生；2、大多数姐妹，到了夏季会贪凉，吃冷饮、吃冰西瓜、吹空调，吸进大量寒湿；3、夏季容易身体疲劳，很多人误以为是身体虚弱，会进补，进一步加重痰湿。所以说，夏季养生挺难。那要怎么做，才能摆脱夏日养生的困境？1、饮食清淡，吃少点。别吃那么多厚腻、口味重的食物。尤其脾胃虚弱的人，要少吃肉和鱼。鱼生火、肉生痰，适合小孩，同样适合脾胃虚弱之人。2、饭后稍微走动走动饭后散步5分钟，血糖波动就会平缓，就不容易囤积脂肪，也就不容易感到疲劳、困顿、头晕。3、少吃冷饮、冰西瓜、少吹空调。其实，到夏天，反倒喝热水、热茶，更解暑。身体里的汗出来了，人就舒服了。吃冷饮、冰西瓜、吹空调，一时舒服。热气没有散出去，反倒容易中暑。如果感到特别热，就吹吹电扇、扇子。4、不要吃补品。夏季身体疲劳、困顿，是因为，阳气都散在体表，五脏六腑就容易困顿乏力。这时候，如果进补，加重身体消化负担，会进一步加重身体痰湿，让身体更疲劳。5、适度运动、泡脚、晒太阳增加身体的阳气，推动三焦运行，把身体的湿邪代谢出去，加速湿气排出。6、喝适当的茶饮，加强湿气排出。针对湿热体质，用竹叶、薄荷泄湿热。针对寒湿体质，用姜、炒米，泄寒气。所以夏日养生思路，多指向泻。1、减少湿气摄入 2、加强湿气排出。这样，就能突破夏日养生的困境了！#家庭健康守护计划##立夏#

30. 脾不好的人不太适合吃米饭

31. 一口入春！4道零失败清爽家常菜，清热解腻、10分钟上桌，好吃到停不下来！

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34. “春吃豆，胜过肉”，这豆指啥？一祛湿、二养胃、三减脂，农村家家都会种！

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37. #吃苹果可以养脾胃#苹果的甜味能 “补脾气”，酸味可 “开胃醒脾”，二者结合能刺激脾胃气机运转，增强运化能力。对于脾胃虚弱导致的食欲不振、餐后腹胀、消化不良（如吃油腻食物后易反酸），每天 1 个苹果可通过温和的酸甜味唤醒脾胃功能，促进饮食物的腐熟与精微吸收，尤其适合久坐少动、脾胃气机呆滞的人群

38. 小满后身体发黏？喝碗豌豆汤，专清湿气+烦最近是不是：身上黏糊糊、午后心烦、嗓子干、没胃口？这是小满后暑/气+湿/气一起找上门来啦天气热，雨水多，又闷又潮。这个时候，你可以给自己煮豌豆陈皮汤。《本草纲目》：“豌豆，甘平。补中益气，利小便，止泄痢，除烦热，调营卫。”《食疗本草》：“煮食之，补益五脏，温中益气。”《千金要方》：“治寒热热中，消渴，除吐逆，下气，利小便，消胀满。” 豌豆养脾胃、补五脏气，还能通小便、清湿热，又没有绿豆那么寒凉。特别适合当下这个季节。今日早餐：豌豆陈皮瘦肉汤、菠菜、煎糍饭糕、烤全麦面包。#家庭健康守护计划##我的日常plog#

39. 夏天，少吃大鱼大肉，多吃这些菜，清热解暑，祛湿解乏精神足

40. 环环的美食小故事系列(38):回南天又潮又湿真难受？健脾祛湿的五指毛桃土茯苓鸽子汤，味道鲜美让人喝过一次就爱上

41. 吃的干净，清爽养胃超舒服偏爱干净饮食的快乐，就藏在清爽炒菜配茉莉香米饭里！少油少盐快炒的时蔬鲜肉，保留食材本真鲜爽，不重油重盐，清爽不腻还养胃。孟乍隆泰国茉莉香米粒粒分明软糯，自带清甜淡香，入口回甘不寡淡，和干净炒菜适配度满分，鲜爽解腻又饱腹。简单一餐吃得舒服无负担，健康饮食也能幸福感满满～ #干净饮食##清爽炒菜##茉莉香米饭##养胃餐##家常便饭##低脂健康餐##碳水快乐##孟乍隆#

42. 【山航知食节 · 芒种篇】✈ ✈ 麦浪翻金，阳光正好️。借着夏日的风，山航邀您云端尝鲜：🌾清爽组：桃仁佛手瓜+冬瓜玉米薏仁汤，林间清欢，一口入夏！🥩硬菜组：酱香排骨+黑松露牛肉+口蘑玉米笋，味蕾瞬间起飞🍛主食控：黑椒肉丁+咖喱鸡肉盖饭，碳水给的快乐，暖心暖胃三万英尺，山航伴您拥抱蓬勃盛夏！山东航空的微博视频

43. 十个脾胃九个虚，别再乱调脾胃了！这个方子全面修复，脾胃好才是真健康中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃功能的强弱直接关系到人体的健康状况。尤其经历夏季高温酷暑后，民间常有“一夏无病三分虚”的说法，而这“虚”的正是脾胃。进入秋季，秋燥来袭，人体阴血和津液消耗加快，更会进一步加重脾胃负担，让本就虚弱的脾胃雪上加霜。当代人脾胃虚弱高发，并非单一因素导致，而是饮食、作息、情绪、环境等多重因素共同作用的结果。饮食不节是当下人们脾胃虚弱最主要的诱因。首先是肥甘厚味摄入过多，中医讲“肥甘厚味易生痰湿”，油炸食品、甜品、肉类等食物过量食用，会超出脾胃的运化能力，导致水湿停滞体内，进而损伤脾阳，形成脾虚湿盛的体质，表现为腹胀、食欲不振、大便黏腻等症状。其次是生冷寒凉食物，夏季冰镇饮品、冰淇淋，全年不间断的生冷水果、沙拉等，都会直接刺激脾胃。中医认为“寒主收引”，寒凉食物会导致脾胃气机凝滞，运化功能减弱，长期食用便会引发脾胃虚寒，出现胃痛、腹泻、怕冷等表现。此外，饮食不规律也是重要因素，许多朋友因工作繁忙省略正餐，因熬夜加餐暴饮暴食，打乱了脾胃的生理节律，使脾胃长期处于过度劳累或闲置状态，逐步丧失正常的运化功能。作息紊乱与过度劳累，进一步加剧了脾胃的虚损。中医认为“人卧则血归于肝”，而脾胃的运化需要气血的濡养，长期熬夜会导致气血耗伤，脾胃失去充足的气血支持，运化能力自然下降。同时，许多朋友面临较大的工作压力，长期处于精神紧张状态，中医称之为“思虑过度”，《黄帝内经》中记载“思则气结”，过度思虑会导致脾胃气机阻滞，影响食物的消化吸收。中医认为“脾胃不好百病生”，脾胃作为气血生化之源，若运化功能失常，气血生成不足，会导致面色萎黄、乏力、头晕等气虚血虚症状；脾胃失运则水湿停滞，可引发水肿、痰湿咳嗽、湿疹等问题；脾胃虚弱还会影响其他脏腑功能，如脾土生肺金，脾虚则肺卫不固，易感冒；脾属土，肝属木，脾虚则木旺，易出现情绪波动、失眠等症状。因此，无论养生还是治病，调养脾胃都是首要任务。今天就给大家分享一个强壮脾胃的食疗方——八珍丸。八珍丸来源于八珍糕，八珍糕可追溯至明代御医陈实功所著的《外科正宗》，书中记载此方“治脾胃虚弱，饮食减少，易伤食，大便溏泄”，最初用于调理外科术后患者的脾胃功能，帮助身体恢复。后经清代御医改良，调整了药材配比，使其更适合日常健脾养胃，深受乾隆皇帝喜爱，成为其长期服用的养生佳品。乾隆皇帝享年89岁，在古代帝王中极为长寿，这与他注重脾胃调养，长期服用八珍糕不无关系。传统八珍糕由党参、白术、茯苓、薏苡仁、莲子肉、山药、芡实、杏仁（或白扁豆）八味药材组成，配伍精妙，兼顾健脾、运脾、补脾，全方位调理脾胃。方中党参为补脾核心，《本草从新》载其“补中益气，和脾胃”，可改善脾胃气虚所致乏力、食少；白术能健脾益气、燥湿利水，《本草纲目》称其“治脾胃虚弱，食少腹胀”，助党参补脾并祛除湿邪；茯苓利水渗湿兼健脾，与白术搭配增强祛湿效果且不伤脾；薏苡仁进一步强化祛湿健脾功效；莲子肉补脾止泻、益肾涩精，《本草纲目》记其“厚肠胃”，搭配芡实可增强固脾止泻作用；山药药性平和，补脾养胃兼生津，适合长期服用；杏仁（或白扁豆）按需选用，杏仁润肺润肠兼顾脾肺，白扁豆则更适配湿邪偏重者。但是考虑到古人与现代人饮食、体质的差异，选择中医的八珍丸，把党参、白术换成了山楂、麦芽，消食化积的同时也让整个方子更加平和，不易上火。改良后的八珍丸，在药材处理和配伍上更具针对性。首先，采用麸炒工艺处理铁棍怀山药和薏苡仁，麸炒能增强药材的健脾作用，同时降低薏苡仁的凉性，避免其对脾胃虚寒者造成刺激，更适合当代人普遍存在的脾胃虚寒体质。铁棍怀山药相较于普通山药，药用价值更高，补脾养胃的功效更显著，《神农本草经》将其列为上品，记载其“主伤中，补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉”。其次，新增大麦芽和山楂两味药材，针对常见的食积问题。大麦芽味甘，性平，归脾、胃经，能行气消食、健脾开胃，尤其擅长消化米面类食物积滞，《本草纲目》记载其“消化一切米、面、诸果食积”；山楂味酸、甘，性温，归脾、胃、肝经，能消食化积、活血化瘀，对肉食积滞效果显著。两者搭配，可化解因饮食不节导致的食积问题，增强脾胃的运化功能。同时，保留茯苓、芡实、莲子、杏仁等药材，延续古方健脾祛湿、固脾止泻的功效。基本上所有的药材都是奔着脾胃去的，但又不是简单的药物堆砌，而是有理有据，有自己的排兵布阵。八珍丸健脾养胃，脾胃不好的人比较适合，究竟是如何不好呢，在不同的人身上又有不同的表现，下面就来说说它具体能调理哪些病症。其一，针对脾虚食积所致的餐后腹胀、嗳气酸腐、食欲不振，方中山药、莲子搭配山楂、麦芽，能增强脾胃运化能力，化解食物积滞；其二，对脾虚湿盛引发的大便溏泄、黏滞不爽、肢体困重，方中茯苓、薏苡仁等祛湿健脾药材可排出体内多余水湿，改善肠道功能；其三，针对脾胃气虚导致的久泻不止、气短乏力、面色苍白，通过怀山药、莲子等补中益气、固脾止泻的成分，逐步恢复脾胃气血生化功能，缓解虚损症状。总的来讲就是消化不良，食少腹胀，面黄肌瘦，腹泻便溏，身体疲倦，只要有这些问题的人都可以吃上一点八珍丸。杏仁八珍丸适配许多朋友的快节奏生活，更是日常养生的便捷之选。其独立包装设计便于随身携带，无论是通勤途中、办公间隙还是外出旅行，都能轻松取出服用。坚持服用一段时间，便能明显改善脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等症状，让养生融入日常，轻松无负担。“脾胃好，百病消”，脾胃健康是人体健康的基石。当代人面临的脾胃虚弱问题，虽成因复杂，但通过科学的调理方法仍可有效改善。杏仁八珍丸作为古方八珍糕的改良版，既传承了中医健脾养胃的千年智慧，又贴合当代人的体质特点，为脾胃调养提供了便捷有效的选择。选择中医工作室有制好的杏仁八珍丸，现在下单还有买4送1活动！感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理脾胃问题，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

44. #脾胃虚弱# 脾胃虚弱吃什么最快升阳方法真的有效吗脾胃虚弱？别急着乱补！先升阳才是王道🔥姐妹们！有没有发现，明明在努力补脾胃，却越补越虚，还动不动就腹胀嗳气？🤔 其实，中医告诉你：脾胃虚弱，先升阳！阳气足了，脾胃自然强💪 《黄帝内经》有云：脾主升清，胃主降浊。脾胃虚弱，就是脾不能升，胃不能降，导致营养无法输送到全身，浊物堆积体内。所以，让脾胃阳气回来，才是根本之道！🌞 为什么升阳比乱补更重要？🤷♀️脾胃虚寒：阳气不足，消化无力，吃啥都胀湿气困脾：阳气弱，湿气重，舌苔厚腻、四肢沉重补而不化：乱补滋腻，脾胃更累，越补越虚 6招激活脾胃阳气：🌟1️⃣ 晨起姜枣茶，唤醒阳气2️⃣ 晨练八段锦，动则升阳3️⃣ 晒背，借天补阳4️⃣ 艾灸中脘穴，驱寒温阳5️⃣ 金刚跪，引火归元6️⃣ 陈皮砂仁粥，食疗升阳生活小习惯也很重要：🌙1️⃣早睡早起，顺应天时2️⃣ 睡前泡脚3️⃣ 保持心境愉悦4️⃣ 腹式呼吸

45. 这菜只有春天能吃到，最佳食用期仅15天，随手一蒸一拌，是菜也是饭，少油少盐，低脂又健康！

46. 今日芒种，教做传统酸梅汤，8种配料煮一锅，天热农忙防暑解渴

47. #流感季全家防护指南##天冷宅家猫冬如何控制体重##全民营养提升计划# 控制高油高糖重口味食物：冬季运动量普遍减少，过多吃火锅、油炸食品、甜食易导致热量堆积，建议烹饪以蒸、煮、炖为主。保证充足水分摄入：冬季空气干燥，身体易缺水，每天喝够1500-2000ml温水，也可搭配银耳汤、百合粥等润燥饮品。

48. 夏季黏腻闷热不清爽，备好五指毛桃茯苓茶

49. 春节提前养脾！五指毛桃茯苓茶先喝上

50. 补血第一 —— 四物汤健脾第一 —— 四神汤补气第一 —— 四君子汤补阳第一 —— 四逆汤这四个千古方应该怎么选？①四物汤——适用于血虚，平时容易出现头晕眼花，失眠，手脚容易发麻，腿脚抽筋，脸色差，皮肤干燥，瘙痒等情况。②四神汤——适用于脾胃虚弱，像是平时容易出现辅助那个，消化差，胃口差，脸色苍白，浑身没有力气，气短，失眠，大便没有形状等情况。③四君子汤——适用于气虚，像是平时总觉得浑身没有力气，乏力，气短，走几步就气喘吁吁的，腹胀，胃口差，没精神，容易犯懒等情况。④四逆汤——适用于阳虚，像是平时特别怕冷，总觉得浑身没有力气，手脚凉，没精神，面色白，容易出汗，胸闷，心悸，心跳加快，容易犯困等情况。#中医式生活#

51. 医生建议夏天吃点“苦”，对肾很不错！但这3种苦味食物有肾毒性，千万别吃

52. 谷雨祛湿养肝 | 8款家常豆浆，喝走春火与湿气，养出轻盈好状态

53. “少吃肉、多喝粥”是老人的“健康刺客”！饮食均衡，少油、少盐、少糖，才是真正的清淡饮食

54. 身体湿气太重怎么调理？

55. 夏季没胃口？5道家常养生菜，清爽解腻，上桌就光盘！

56. 夏季食欲不振，3道家常养生食谱，清爽解腻，开胃又养脾胃

57. 夏天就吃这5道菜！清爽不腻还营养，厨房小白也能轻松搞定

58. 夏天吃饭别油腻！清淡家常菜这样做，清爽解馋不上火

59. 夏季续命家常菜！清爽凉拌低脂少油，开胃解腻，天天吃都不厌

60. 12道夏季家常菜，清爽解腻不发胖！天热没胃口就这么吃

61. 4道夏季清爽家常菜，低脂不油腻，开胃又养人

62. 天热吃饭没胃口？夏日清鲜家常菜，少油解馋超养人

63. 夏天救命！3 道清爽解腻家常菜，10 分钟搞定不流汗

64. 夏天吃饭没胃口？三道清爽家常菜，解腻又下饭

65. 夏日养胃就吃蒸菜！6 道家常做法，清淡少油，好吃还护脾胃

66. 清淡饮食｜我的养胃家常菜，脾胃舒服，越吃越轻松

67. 夏天太热没胃口？这5道家常蒸菜让你吃得舒服还养胃

68. 夏天脾胃越养越虚？5道蒸菜家常菜，专治夏天没胃口、肚子胀

69. 入夏做饭别瞎做！8个夏季专属养生烹饪技巧，清爽度夏不燥热

70. 夏季时令养生｜凉拌莴笋丝

71. 夏天没胃口、吃一点就胀？中医“夏不食寒”脾胃养护法

72. 夏季脾胃差，爱疲惫？老中医:夏季养脾胃，做好以下几点，整年少生病！

73. 夏季脾胃最怕寒湿！越贪凉，脾胃越虚弱

74. 夏季养胃，从吃对早餐开始！守护脾胃轻松度夏

75. 吃的太好反而伤脾胃，很多人吃错了

76. 夏天脾胃最脆弱！2件事别再做，3个穴位+3道药膳，养脾又养胃

77. 人到夏天脾胃弱，按三处、食三膳，脾有劲、阳气足

78. 养脾胃不用瞎折腾，简单易做才好坚持

79. 一到夏天就浑身黏腻？家常清润菜，祛湿健脾超管用

80. 夏季养胃核心指南

81. 夏天做菜别只放水！掌握5个清淡秘诀，清爽入味超下饭

82. 夏天炎热易出汗，推荐5道清爽凉拌菜，鲜香美味，大人孩子都喜欢

83. 8道老人夏日清爽家常菜，少油易消化，吃完走路腿脚更有劲

84. 今天给大家说的就是煮饭的方法，怎么煮饭最利于健康！

85. 晚餐就做3道菜，蒸煮无油烟，简单又满足！

86. 别总炒了！夏天就吃蒸菜，几分钟出锅，清爽不油腻

87. 清淡烹饪

88. 连续蒸了7天，我发现

89. 随便上锅一蒸，就好吃到上头的食物，省事健康还不踩雷

90. 夏日养胃就吃蒸菜！4道家常做法，鲜香美味，清淡少油，还护脾胃

91. 6道少油软烂家常菜！牙口不好、肠胃弱的中老年人放心吃

92. 5 道适合中老年人的清淡养生家常菜｜少油少盐，简单好做、养胃健康

93. 清淡养生食谱｜少油少盐、低脂养胃，家常好做。

94. 少盐少油清淡食谱，肠胃舒服一身轻

95. 中老年清淡家常菜｜好吃养胃低脂健康

96. 吃惯重口味，想少油少盐少糖？最简单 3 个做法

97. 4道经典养胃食谱，让胃不再“闹情绪”

98. 家常便饭最养人。🍚最近总吃外卖，胃里不舒服，今天做了一顿家常水煮菜，清淡又暖胃，吃完整个人都舒服了～

99. 孩子点名要吃水煮菜，10分钟搞定一大锅，清淡营养又省事，全家吃光光

100. 夏天没胃口？试试这道凉拌黄瓜，脆爽开胃超下饭

101. 家庭版凉拌黄瓜！零失败万能配方，清脆爽口不出水夏日必备快手菜

102. 凉拌黄瓜，放盐放醋都错！牢记正确做法，清脆爽口超解腻

103. 凉拌黄瓜，有人放盐，有人放醋，都不对，教你正确做法，爽口解腻

104. 6款开胃解腻巨好吃的凉拌菜推荐，夏日必吃榜（附教程）

105. 夏天最养人4种瓜类蔬菜，毛豆排最后，第一名很多人想不到，抓紧吃！

106. 芒种菜品上新 || 时令好菜就位，吃出夏日清爽感

107. 再贵也要吃！芒种后3种时令菜，润燥祛湿解乏，别不懂吃！

108. “芒种不补，入伏吃苦”！芒种前后记得吃2汤3菜，给伏天做准备！

109. 芒种食序

110. 芒种时令食单｜顺时食养，安度湿热梅雨季!

111. 【和乐“食”光】四季厨房顺时而食 6.1-6.5周食谱

112. 夏季养生食谱

113. 夏季中老年养生食谱｜3道荤素搭配的家常菜，清热祛湿、护心开胃

114. 夏季5道时令养生菜谱，清热祛湿不上火，家常简单，安稳度盛夏

115. 夏季4种时令鲜蔬家常菜，鲜嫩营养、清热健脾，一定要多吃

116. 夏季养生食谱推荐，清淡饮食安稳过盛夏

117. 立夏养生必看！5道清热祛湿家常菜，广东人餐桌必备！

118. 初夏必吃这二菜一汤！清热祛湿又开胃，全家老小都舒坦

119. 夏天别瞎补！6道家常养生汤，清热祛湿又开胃，全家老少都能喝

120. 立夏后，这3道家常菜是“祛湿王”，隔天吃一次，脾胃好腰腿有劲

121. 夏季专属养生食谱｜清热祛湿、养心健脾、不寒凉不伤胃

122. 夏季清热祛湿食谱｜家常清淡、健脾去湿、不上火

123. 4道简单夏日食谱，清热祛湿又养胃

124. 夏天3道家常菜，去火祛湿还养脾胃

125. 夏天换季肠胃“闹情绪”？这5道家常养胃菜,清爽开胃还超简单！

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131. 脾胃不好这样吃，5道家常菜做法简单又养胃

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133. 夏天别只顾着“凉快”！中老年养生家常菜：清淡开胃、护胃补水

134. 中老年清淡家常菜10道，少油少盐，三步出锅，新手也能一次成功！

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136. 夏天没胃口？3道当季家常素菜，清爽不油腻，老人小孩都爱吃

137. 5种家常养胃食材，每天吃一点，胃暖饭香不反酸

138. 今夏这3种食物最“毁脾胃”！多吃脾胃喜欢的5宝，脾胃壮了，气血旺了，体质好了！

139. 家常菜这样吃，整个夏天都舒坦

140. 5 道养胃家常菜，清淡好消化，胃不好的人要多吃！

141. 标题：夏天没胃口？五道祛湿菜是救星！清热健脾，全家老小抢着吃

142. 夏季祛湿第一汤，全家都能喝

143. 夏季没胃口别硬扛！3道养生食谱，清淡开胃，越吃越舒服

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147. 冬瓜老鸭汤

148. 介绍一种养胃的食材，可能你并没有注意

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150. 【每周一膳·顺时而食】一碗冬瓜薏米老鸭汤，清润养脾胃

151. 脾胃差不能只喝粥，这4个饮食误区很多人都踩过

152. 养生膳食小满篇｜冬瓜薏米老鸭汤

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154. 美味佳肴当然要分享，养脾胃，“蒸”很健康，原来生活也可以如此简单！

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157. 【周末靓汤】滋阴清热、祛湿健脾，来碗“冬瓜薏米老鸭汤”

158. 夏季食欲不振，养生食谱帮你打开胃口

159. 立夏湿气重！4道家常菜，清热祛湿又开胃

160. 终于找到蒸菜绝味做法！简单省事不油腻，全家抢着吃

161. 不用名贵食材！家常几样料，熬出夏季养生好汤水

162. 养胃食材排行榜：4道家常菜让胃更舒服

163. 立夏养生攻略：清热解暑、健脾养胃，这盘食谱请收好

164. 夏季没胃口，10道经典开胃家常菜

165. 小满到！4道时令家常菜，养胃祛湿，老人小孩都爱吃

166. 药膳养生｜清补冬瓜薏米老鸭汤

167. 4道家常蒸菜，零油烟还原食材本味，比炒菜还香

168. 脾胃虚弱怎么吃？3个饮食原则养出好脾胃

169. 此方神了，解暑祛湿一碗冬瓜薏米老鸭汤

170. 最温润的夏日养生滋味.冬瓜薏米老鸭汤

171. 常吃这道清淡家常菜，少油少盐，养胃助消化，老少都适合

172. 【清炒小白菜心】春天清淡养生菜！清热除烦助消化，少油少盐，养胃舒服

173. 8道低油脂家常菜，少油少盐超健康，做法简单，全家都爱吃

174. 5月闷热，必吃8道开胃家常菜，荤素均衡做法简单，清爽解腻超下饭

175. 夏季健康营养一周食谱｜清淡祛湿养胃，家常好吃又养生

176. 广东人夏天的祛湿“续命汤”！喝完整个人都清爽起来

177. 夏日健康饮食，从一口清爽开始

178. 岭南五月阴雨天，必吃这几道祛湿应季家常菜

179. 夏天没胃口？就吃这 3 道菜！清爽开胃，简单好做，上桌秒光

180. 被低估的养胃冠军！4道零嘴做法，脾胃舒服一整天

181. 我回复了的评论：不慌，除了少甜少凉少暴饮暴食，给你三个不用节食、不用猛补的小方法： 1. 饭前喝半碗温的陈皮水（或淡姜水），唤醒脾气； 2. 吃饭顺序调一下：先喝汤/吃菜，再吃主食和肉，自然减少油腻和甜食； 3. 饭后散步10分钟，别立刻坐下或躺平。坚持两周，你会感觉饭后没那么困、肚子没那么胀。慢慢来，脾是慢慢养好的。

182. 「夏季养生」适合炎炎夏日的健康食谱，清爽又满足！

183. 凉拌菜｜只需这三种调料，夏天拌啥都清爽

184. 立夏必看！老中医私藏5道养心家常菜，安神助眠，安稳度夏！

185. 凉拌黄瓜制作方法教程

186. 夏天必吃的五道清爽家常菜，简单不油腻，上桌受欢迎。

187. 200道夏季菜品精选（10）舌尖上的夏天，本该是清爽与鲜活的交响。用200道清爽不腻的菜肴，唤醒慵懒食欲。当季时令食材是这场美味的主角：脆嫩黄瓜、清香野米、清甜丝瓜、爽脆藕尖、多汁番茄、紫亮茄子…… 简单烹饪，原味呈现。每一口都是夏天该有的味道：清新、轻盈、刚刚好。#简单易学 #美食分享#夏天的味道 #夏天吃什么 #融合菜

188. 夏季三道清热祛湿家常菜简易做法

夏日养胃家常菜：轻负担、护阳气、促消化

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