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电饭煲一锅出：便捷与健康的平衡之道

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06-08 14:22

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【超强懒人减脂拌饭】一次搞定，月瘦十斤不是梦！！

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4. 豌豆洋芋饭，没有一个小朋友会拒绝。放点腊肉或培根更好吃。西班牙海鲜锅剩下的汤汁别倒，第二天用来做海鲜饭，香晕了。还有三文鱼菌菇坎饭、番茄牛肉烩饭、杂锦海鲜黄油饭……. 都是一股脑丢进电饭煲，精煮模式。开锅后搅拌一下，可以适当加点生抽之类的调味。就是一锅又懒又健康又好吃的饭饭。

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25. 猪皮冻不仅是年菜，更是养生王炸，滋阴润燥补虚，适当吃非常好哦，自己做的也健康！ #味道好极了 #猪皮冻 #猪皮#过年 #年夜饭

26. 赶在双十二前给家里换了个电饭煲#米家智能变压IH电饭煲 4L#白色款，内胆它用的是不粘0氟涂层钛胆，好清洗还健康。另外米家智能变压IH电饭煲 4L在IH加热的基础上，还多了三段压力全沸腾烹饪技术，煮出来的米饭口感可以偏软糯，也可以是Q弹劲道的，大人小孩老人的口味都能满足。除此之外，它还支持小米澎湃智联，拥有200+海量云⻝谱，煮饭、炖⾁、煲汤、蒸菜⼀台电饭煲全都能搞定！还有一点很值得一提，就是它有一个极速煮模式，1390W大功率，14分钟就能煮好一锅饭。#小米IH电饭煲#米家智能变压IH电饭煲 4L煮出来的米饭米香十足、颗粒分明，材质也很健康，新出的白色款颜值还很高，国补后1439元，有需要的朋友可以去看看#米家变压IH电饭煲#

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28. 山里的香肠和海里的带鱼，焖进同一锅饭里｜Jrake｜

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30. #煮了9个小时的鸡蛋#从超市货架到餐桌，食物的维生素、活性物质等营养成分可能正在悄悄流失。绿叶菜选叶片挺括、无黄斑的，买回家后去除腐烂部分，用湿厨房纸包裹放入密封袋，冰箱冷藏不超过3天。肉类建议分割成单次食用量，用保鲜盒分装后急冻，低温能减缓蛋白质降解和脂肪氧化，比反复解冻更能保留营养。水果别扎堆存放，苹果、香蕉等释放乙烯的水果会加速其他蔬果成熟变质，需单独隔离。谷物和坚果要密封后放在阴凉干燥处，避免受潮霉变产生有害物质，同时防止维生素E等脂溶性维生素氧化。蔬菜焯水后冷冻是好办法，焯水1分钟能杀灭氧化酶，让维生素C保留率提升30%以上。绿叶菜急火快炒最佳，锅热后放菜，翻炒1-2分钟至断生即可，避免长时间炖煮导致叶酸、维生素C大量流失。肉类建议先焯水去血沫，再用蒸、炖等方式烹饪，既能保留肉汁鲜味，又能减少B族维生素随汤汁流失。煮杂粮粥时别提前泡太久，洗净后直接煮，能减少水溶性维生素溶入水中。食物的营养锁定，本质是减少营养成分与空气、高温、水分的过度接触。从科学采购到合理储存，再到温和烹饪，每一个小细节都能为营养加分。#秒懂热点就用智搜# 煮了9个小时的鸡蛋

31. 怎么用一个锅或者电饭煲做米其林冬去春来饭

32. 素食蒸蔬菜🥬鲜香脆爽，好吃到无法想象‼️

33. 太鲜了！原汁原味清甜Q弹的大虾竟如此简单：

34. 米家IH电饭煲2这是2L版本，这是米家首款0氟涂层IH小饭煲，IH立体匀火，26分钟快煮一锅米饭，也有多容量可以选择，无论是单人，多人，都可以选择到适合的容量。这次米家把IH下放，成熟的立体匀火能够让米饭煮的更好，粒粒分明，价格也更亲民，并且加入了0氟涂层的内胆。IH+0氟涂层+多容量选择，米家电饭煲真的是在把高端技术走向标配

35. 胖就是营养不良，不是营养过剩

36. 厚皮橙版的懒人电饭锅红烧肉，做法简单又很好吃。做了两次都是零失败我还会额外加一颗苹果🍎进去一起煮（也是网上学的），比只放冰糖更加甘甜软烂。五花肉、鸡翅、排骨等肉类都可以用这个方法红烧。不产生油烟，不用煎炸，不用一直守着锅肉切块放入电饭锅加入酱油、生抽、蚝油、冰糖、葱、姜、蒜加水到和肉的位置持平用电饭锅煮40分钟然后转锅大火收汁（我偷懒没有转锅收汁，成品也一样好吃，肉质软烂入味，不油腻）

37. 维生素 C 并非你所想的那样

38. 春天多吃蒸菜，比炒着吃还香，少油少盐无负担，是菜又是饭，咬一口，都是春天本身的味道。

39. #为什么袜子洗完总是会变硬# 男生和女生洗袜子的区别——女生：洗两次就扔。男生：洗两次就硬。所以，男生（的袜子）为什么莫名其妙就硬了？因为没洗干净，汗液中的蛋白质在袜子上沉积，时间长了蛋白质会变性，就直接硬了。这跟衣服穿时间长领口会变黄一个道理，都是因为蛋白质沉积变性。另外，还有些小伙伴，为了杀菌消毒。衣服裤袜还没洗呢，就直接进入“高温模式”了。要么用开水烫，要么高温洗，要么水煮。却不知，这样只会让内裤裤头、袜子、衣领部位，越来越硬，越来越黄啊！因为蛋白质在没被洗掉之前就变性了，变性就直接变硬变黄洗不掉了啊！明白了吗？所以，衣服裤袜脱下来先洗干净，然后再考虑消毒的问题。OK？#健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。网页链接

40. 在一锅饭里吃到多种蔬菜，各种焖饭的做法，简单、好吃、营养、孩子爱！

41. 卤大肉把五花肉放进蒸锅里，出锅就是一道全家人都爱吃的经典美食，全程不加一滴水，做法非常简单#卤大肉 #美食 #家常美食

42. 蒸米饭增加一个步骤！血糖稳了，脾胃好了，免疫力也增强了——

43. 有了微蒸烤以后……

44. 关于我在春运的高速上带了一锅饭|春节自驾这是第三年在高速上带一锅焖饭了经验来自于一年年的实践娃他爸：再也不bb了，吃的比谁都多，还点单了南瓜板栗香肠焖饭拿出平时露营的思路来，春运秒变春游小tips：1】尽量把电饭煲的电源线带上，如路程很长，可以在服务区加热下，返程时再煮一锅2】我们喜欢在途中遇到有田园风光的地段，先下高速，然后再慢悠悠的吃饭休息会，再重新上高速。【感觉像在露营】3】带些水果，有保温杯的最好带杯热水热饮类。✅关于吃多了想上厕所，请看最后一张图，哈哈哈哈

45. 大家庭煮饭的痛！米家IH电饭煲2满锅煮也不软烂不夹生

46. 普通的早餐孩子都吃腻了，赶紧来试试这个虾仁肠粉皇，一份里面就有9只虾仁，肉馅还搭配了马蹄，吃起来特别鲜美，连挑食的小朋友都不会拒绝#营养早餐 #小学生早餐 #早餐吃什么 #家常美食 #肠粉

47. 真的是把春天夯到顶的一锅饭假期前的加班，这一锅春天的饭，对于上班族来讲：夯到顶！既有春天的美味，又吃的满足实在主要吧，做起来还简单：✅食材：咸肉腊肠春笋草头大米口蘑 ✅做法：附在图片里了✅小TIPS：1】不喜欢口蘑的可以换成蚕豆豌豆土豆等都可以2】煮饭的水与食材齐平再略少一点都可以，水多饭烂口感就不太好，用电饭煲煮，米不用泡。砂锅做的话，就泡个10分钟样子3】炒草头时沥干水份，用一点猪油炒更好吃，炒至七八分熟就行，然后和米饭一起拌匀就好#春日尝鲜指南##我的美食日记# @微博美食

48. #tastemade新厨艺# 🍚电饭煲海鲜饭天花板【甜虾米饭】一锅搞定👍，生甜虾鲜润、熟甜虾弹嫩，海味甘甜直接拉满✨秘制腌汁浸过的甜虾🦐鲜到抿嘴，拌着热乎乎的香软米饭，新手也能零失败，内附甜虾腌制小秘笈👨🍳，鲜掉眉毛的快乐快收好～tastemade食谱#tastemade环球美食# Tastemade美食的微博视频

49. 今天这个土豆蒸鸡翅超级好吃，鲜嫩多汁，软烂入味，做法简单宝宝爱吃#宝宝辅食#辅食#儿童美食#宝宝爱吃

50. 半条卤猪舌15元，送香腐、辣椒醋。突然馋肉，买了乌桥姐妹甜猪脚家的猪舌解馋。好香。#汕头人的家常三餐##我的美食日记# 今天的热搜话题有几个致癌的，骇人听闻。我家经常用电饭锅做菜，但极少长时间保温。毕竟内胆都是有涂层。#电饭煲保温饭菜超4小时易产生致癌物#

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60. 不夸张！电饭煲一锅出就是懒人一人食的终极答案，省事到离谱

61. 电饭锅懒人焖菜法，少油少盐无油烟，一锅搞定超省心

62. #美食 #美食分享 #电饭锅红烧肉 #美食教程 #懒人食谱不放一滴水，这红烧肉做好比饭店还好吃！

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