男子一天 4 次，硬把肾脏喝废，妻子哭晕病房：劝了 100 次都不听

老张躺在病床上，脸色蜡黄得像晒干的橘子皮，连说话都没力气，医生拿着检查单直摇头，语气沉重得让人揪心：“肌酐值都爆表了，肾脏功能只剩 15%，已经确诊肾衰竭，后续只能靠透析维持生活了。” 旁边的妻子哭得直抹眼泪，一遍遍地念叨：“让他少喝点饮料就是不听，每天雷打不动 4 瓶，劝了好几年，嘴皮子都磨破了，他就是当耳旁风！”

老张平时不怎么爱喝白开水，总觉得白开水没味道，从三年前开始，就养成了喝饮料的习惯，不管是碳酸饮料、果汁，还是零卡无糖饮料，他都来者不拒，每天早上起床一瓶，中午吃饭一瓶，下午出门一瓶，晚上睡前还得再来一瓶，一天 4 瓶，从来没间断过。有时候妻子实在看不下去，把家里的饮料藏起来，他还会偷偷出去买，甚至跟妻子吵架，说 “喝几瓶饮料而已，能出什么事”，完全没把妻子的劝告放在心上。

直到半个月前，老张开始出现眼睑浮肿、浑身乏力的症状，早上起来眼睛肿得睁不开，走几步路就气喘吁吁，晚上起夜也变得频繁，一晚上要起来三四次，尿液里还飘着很多细小的泡沫，久久散不去。一开始他以为是没休息好，没当回事，直到有一天早上，他突然头晕恶心，站都站不稳，妻子才赶紧把他送到医院，检查结果出来后，全家人都懵了 —— 肾衰竭，肾脏功能已经严重受损，只剩正常水平的 15%，再也回不到以前了。

医生后来解释，老张的肾衰竭，完全是长期大量喝饮料 “喝” 出来的，每瓶普通饮料大概含有 50 克糖分，老张一天喝 4 瓶，就是 200 克糖，而肾脏每天要过滤 180 升血液，还要额外处理这些糖分的代谢废物，相当于让肾脏天天加班到凌晨，长期超负荷运转，慢慢就 “过劳死” 了。而且碳酸饮料里的磷酸，会和体内的钙结合，不仅会导致骨质疏松，还会形成肾结石，临床数据显示，长期大量喝碳酸饮料的人，肾结石的发病率是普通人的 2.3 倍。

老张有时候觉得普通饮料太甜，会换成零卡无糖饮料，可他不知道，零卡饮料里的人工甜味剂，同样伤肾。研究发现，每天饮用两罐以上无糖饮料的人，肾功能下降的风险会增加 30%，这些代糖会扰乱肠道菌群，进而影响肾脏的排泄功能，长期摄入，一样会给肾脏带来致命伤害。

现在很多人都有喝饮料的习惯，尤其是年轻人，觉得白开水平淡无味，总喜欢用饮料代替水，却不知道，这种看似平常的习惯，正在一点点伤害自己的肾脏。除了把饮料当水喝，还有很多伤肾的习惯，很多人都在不知不觉中中招，比如憋尿，尿液滞留会导致细菌逆行感染，很多慢性肾炎都是从反复尿路感染开始的；还有乱吃止痛药，某些解热镇痛药会直接损伤肾小管，每月服用超过 15 片，就能显著增加肾损伤的风险；另外，高盐饮食也很伤肾，每多吃 1 克盐，肾脏就要多过滤 200 毫升水分来稀释，无形中增加了肾脏的负担。

其实肾脏是个 “沉默的器官”，平时不会轻易喊疼，可一旦出现症状，往往就已经很严重了。大家可以多留意自己的身体，要是出现晨起眼睑浮肿、夜尿频繁、尿液泡沫多、莫名疲乏这些情况，可能就是肾脏发出的求救信号，一定要及时去医院检查。

每天喝够 8 杯水，建议每公斤体重补水 30 毫升，体温每升高 1℃，还要多喝 100 毫升，记得小口慢饮，不要牛饮；控制好血压和血糖，血压超过 140/90mmHg 就会损伤肾小球，糖化血红蛋白要控制在 7% 以下；每年查一次尿常规，尿蛋白和潜血检查只要十几块钱，却能早期发现 90% 的肾脏问题；少吃加工食品，火腿肠、方便面等深加工食品，含有大量隐形盐和磷酸盐，最好每周不超过 2 次。