沙滩排球入门，光脚跑沙地的独特体验

沙滩排球入门，光脚跑沙地的独特体验

去海边玩除了游泳还能干什么？沙滩排球了解一下。比起硬地排球，沙滩排球对新手友好度高很多。

沙地对冲击力的缓冲是所有场地里最好的。在沙地上蹦蹦跳跳不怎么费膝盖，摔倒了也不疼，沙子是天然的减震垫。所以沙滩排球无论年龄体型都能玩，不用担心摔倒受伤。缺点是沙地上跑起来很费劲，脚陷进沙子里拔出来的每一步都在无氧运动，体能消耗比硬地大三倍以上。

规则方面新手不用记复杂的轮转和专业术语，基本规则是三次触球过网，球不能落地不能出界。和朋友们在沙滩上临时拉个网或者画个线就能开打，比赛强度自己控制，想出汗就认真打，想休闲就慢慢来。排球在沙滩上弹跳很弱所以节奏慢，有足够时间反应。沙滩排球的网比室内排球略低一点，扣球更容易上手。

装备几乎零门槛。一双光脚就行，穿鞋反而在沙子里跑不快。唯一建议的是防晒，海边的紫外线加反射双重打击，不涂防晒露背一个小时就晒伤了。墨镜和帽子看个人习惯，我带帽子但不戴墨镜因为影响接球判断。沙子晒到中午会非常烫脚，最好穿沙滩袜或者赶在十点前和三点后打球。

沙滩排球最大的乐趣是在蓝天碧海的背景下和朋友们嬉笑打闹。运动本身不复杂，但那种在沙子和阳光和海风中的畅快感是室内运动给不了的。打完球直接跳进海里冲个凉，这种爽快是城市生活里稀缺的体验。沙滩排球是一项让人上瘾到停不下来的运动。软软的沙地让你可以全力鱼跃救球不用担心摔伤但同时也让每一次移动都变成对腿部力量的挑战。在沙地上跑十米比在硬地上跑二十米还累这是沙滩排球的独特训练效果。第一次打沙滩排球的人通常会被两个事情惊讶：一是移动起来比想象中难太多了脚陷在沙里每一步都在和阻力做斗争二是球打在手臂上真的很疼特别是用正确部位接球之前的前几次。但适应了以后沙滩排球会让你体验到一种自由感天空大海沙滩和球在这片场地上你可以尽情跳跃鱼跃不用担心受伤只要享受和队友配合的快乐就够了。沙滩排球虽然是在软沙地上进行但脚踝扭伤是最常见的伤害。沙地不平整加上跳跃落地的冲击脚踝容易在不自觉中扭转。建议穿沙滩袜或者赤脚打球不要穿普通运动鞋因为鞋底会陷在沙里而脚在里面扭转反而更容易受伤。打球前做五分钟脚踝热身转转脚腕蹦跳几次让关节准备好。总之沙滩排球是一项社交性很强的运动在沙滩上打完一场球再跳进海里游一圈这种体验是任何室内运动都给不了的。夏天到了约上几个朋友找一片有网子的沙滩场地挥洒两小时的汗水你会爱上这项运动的。