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纸笔让人安心，屏幕让人分心：专注力才是手账选择的关键

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05-11 11:51

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2026年的第一个月，你是怎么过的?🎤追星er的1月：抢票——全勤——发物料🌟🏃运动人的1月：打卡全马——✈️——打卡下一个全马✊️📚读书人的1月：读完你的读你的👀💡用三星日历记录精彩开年，做本"配料丰富"的电子手帐吧!不仅能写写画画记录日常，还能添加贴纸、涂鸦和emoji，手帐人的新基地有了✔️快来晒出你的手帐碎片吧，想要一个全是手帐的评论区～#电子手帐##月度记录##三星日历##生活需要仪式感#

TN手帐排版｜2026年也请和我一起做手帐吧

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1. 2026年的第一个月，你是怎么过的?🎤追星er的1月：抢票——全勤——发物料🌟🏃运动人的1月：打卡全马——✈️——打卡下一个全马✊️📚读书人的1月：读完你的读你的👀💡用三星日历记录精彩开年，做本"配料丰富"的电子手帐吧!不仅能写写画画记录日常，还能添加贴纸、涂鸦和emoji，手帐人的新基地有了✔️快来晒出你的手帐碎片吧，想要一个全是手帐的评论区～#电子手帐##月度记录##三星日历##生活需要仪式感#

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3. 问了AI, 当下读书的价值？纸质书的独特价值无法被替代“效率”不只是“单位时间获取信息量”，更应包含：1 理解深度：纸质书迫使大脑主动解码文字，构建心智模型，这个过程本身深化理解。2 记忆留存：研究显示，纸质阅读的记忆锚定效应更强，部分归因于触觉、空间位置（记得某段在页面左下角）等物理线索。3 专注力训练：纸质书天然减少干扰，培养深度注意力——这在碎片化时代已成稀缺认知资源。视频讲解若设计精良，确实能快速建立直观认知（尤其适合动态过程、复杂操作），但被动观看易陷入“懂了，但没真正掌握”的错觉。

4. 2026手帐体系📓专注自我成长和情绪🫶🏻

5. A5手帐 |好久没用切膜贴纸来写韩系手账了

6. #其实高皮质醇的人都有一个特点#皮质醇没有绝对的好与坏之分，它的作用就是身体的平衡调节器。通过规律生活与适度放松可以让皮质醇产生更多的益处。现在很多人皮质醇贴上压力元凶、致胖激素的标签。但这个由肾上腺分泌的激素，其实是被误解的多面手，它的分泌有严格的昼夜节律。清晨6-8点达到峰值，帮你唤醒身体、提升代谢；深夜则降至低谷，配合睡眠修复。熬夜打乱的不是皮质醇过量分泌而是节律紊乱。有研究表明，皮质醇水平升高时，人对苦味的敏感度会显著下降。皮质醇可以帮我们暂时忽略苦味，优先通过进食补充能量。压力大时爱啃零食并不只是情绪需求，更是激素在指挥味觉。皮质醇能促进肝脏分解糖原，为肌肉提供动力。关键在于量。短时间高强度运动引发的少量皮质醇，反而能提升运动表现；只有长期慢性压力导致的持续高皮质醇，才会造成肌肉流失。皮质醇会强化与压力相关的负面记忆，比如考试失利的焦虑、意外事故的恐惧，却会弱化无关细节。这种选择性记忆是为了帮我们记住危险、规避风险，但过度激活就会导致创伤后应激障碍等问题。调控皮质醇除了规律作息，每天10分钟的冷暴露就能刺激皮质醇短时升高后回归平衡，增强代谢；而咀嚼口香糖能通过放松颞下颌关节，间接降低皮质醇水平。#秒懂热点就用智搜# 其实高皮质醇的人都有一个特点

7. 数字时代，有纸质书、电子书、听书等不同阅读方式，如何综合利用不同的阅读方式，最大化提升学习和工作效率？

8. journal with me｜一周的纸质朋友圈长这样📷

9. #小鲁说事# 【#人均一年阅读纸质书4.81本# 你读了几本？】#38.7%的人通过听书阅读##我们读书吧# 第23次全国国民阅读调查结果显示： ①2025年，我国成年国民人均纸质图书阅读量为4.81本，人均电子书阅读量为3.58本。成年国民中，有13.5%的人年均阅读10本及以上纸质图书，还有9.6%的人年均阅读10本及以上电子书。 ②手机阅读和听书，是成年国民主要的数字化阅读方式。2025年我国成年国民的手机阅读率为79.0%；越来越多的人选择通过听书和观看视频讲书的方式进行阅读，分别从2024年的38.5%和5.7%增长至2025年的 38.7%和6.3%。（总台央视记者邓琦）http://t.cn/AXxG10ie http://t.cn/AXxqzMIE

10. 手帐周计划如何写看这篇就够了❗️日程本排版

11. #迷宫饭# 新刊《Let's Go！》部分预览来啦——整本加封面大约60p，是现代paro全员向旅行主题本。因为想要一些真实温馨有趣的感觉，决定模仿手帐的形式，于是采用了照片➕拼贴➕涂鸦的方式费了老大劲制作完成了。在转发里揪一位送实体拜托大家了，已上传cpp如果有大人有兴趣可以点点

12. 手帐日常：补手帐就是在给记忆反复备份

13. 我很喜欢买纸质书，但周围的朋友都说我花冤枉钱，看电子书多省钱。他们说的有道理吗？

14. 一百年前的手账本 #手帐 #记录真实生活 #画画 #欧洲 #历史

15. #清明节# 【二十四节气天气手帐之清明】早上好~今天我们迎来了清明节气。①清明是春天的第五个节气，气清景明，万物皆显。②此时我国大部地区会完成冬春交替，草木萌动、百花争艳，踏青正当时。③清明还开启一年中风最大的时段，是放风筝的好时节。AI节气手账和你一起记录节气之美，愿你不负春光，向美好出发！#二十四节气天气手帐# #清明雨上话非遗# #焕新非遗计划#

16. 本手账er狂喜，后继有人啦达哥正在给自己做日程表，很多小巧思。开始我问他，为啥用胶带不用胶水？后来才发现，他是用胶带把日期贴成“口袋”，然后把事项对折，夹进不同日期的口袋里。很有天赋啊小伙子！还发现一个可爱的拼写错误，他写的昨天是yestoday，yes+today手帐#手帐# 新加坡

17. 26年沈阳首场❗️Hello手帐节直接戳中少女心💥谁懂啊！手帐er的年度狂欢终于登陆沈阳，这波福利直接拉满到溢出屏幕👇✅ 100+原创手帐插画社团集结｜神仙打架现场，小众宝藏社团一网打尽✅ 200+冬季新品首发｜新鲜热乎的胶带、贴纸，闭眼冲不踩雷✅ 100+印章轻松get｜戳章星人狂喜，实现印章自由就现在✅ 70+签绘等你来领｜运气爆棚的话，就能抱走太太们的专属手绘✅ 20000+份伴手礼免费送｜到场就有！手慢无的宠粉福利谁不爱✨更有特邀治愈系国风插画师——夕米木子🎨 现场签售！当沈阳故宫的红墙黛瓦，遇上中街的烟火气、电视塔的城市天际线，再碰撞冬日滑雪的凛冽活力❄️夕米木子老师笔下的传统与现代交织，把沈阳的专属浪漫藏进手帐，送来又酷又暖的新年祝福～2026，用一本满载惊喜的手帐，记录每一个发光的日常📒⏰ 时间：2026.1.16 - 1.18 ｜10:00-20:00📍 地点：沈阳中街吾悦广场1层 LP通道🚇 交通：地铁1号线东中街站B口直达，出站即达超方便！手帐#沈阳旅游##沈阳##手帐集市##手帐拼贴# 沈阳·吾悦广场(沈阳中街店)

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28. 揣着手帐本出来喝咖啡。想了俩晚上也没想好要不要继续写weeks，翻出tn护照，有不少新的内芯，随便写写先。我的第一本手帐是hobo A6，每日一页。之后又陆续尝试hobo weeks、muji周计划/时间轴、国誉自我、TN。有过同时写好几本，也有过全年“手帐体系”。最后稳定下来每年一本weeks，一本搞定。▫️hobo A6每日一页太多，没那么多想写的；▫️muji周计划和weeks类似，但封面太像办公；▫️国誉自我和muji时间轴，规划感很强，我本身生活已经比较规律，手机上更是有无数个表，不需要在手帐上规划什么。▫️TN自由度高，没那么多分类要写。翻翻过往week，也不是每本都写得满满当当。和大多数写手帐的人一样，12月-3月最积极，之后就开始各种开天窗。不过，空一天也是一天，这就是定页的魅力。

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62. 没有坚持到最后也不代表没有收获～我通过纸质手账明白了记录对于时间和成长的意义又通过遇到电子手账，对比明白什么样的记录方式才更适合自己～这就跟减肥一样，失败的减肥方式也是极其珍贵的试错经验，说明我们又排除了一种不适合自己的减肥方法～总之这个世界上没有白走的路，每一步都会算数啦！#手账本#手账 #坚持#试错#就想说点大实话

63. 关于为什么2026我从国誉自我手账跳槽到了能率PDCA

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70. 🎬2025年度纸质手帐翻翻看📒 点进来看我如何“嚯嚯”9⃣️个本子💥 整整20min的视频谁敢看🫣❓❗️ 开录翻翻看的时候才发现🎬 尽管2025年写手帐的频率…✍🏻 较上一年度有下降📉 但这一年度写纸质手帐📖 居然涉及/接触到了9个本子😲…… 2025年度在用的本子如下（按视频出现顺序） 🔸五年日记（A5定页） 🔹垃圾手帐本（A5定页） 🔸观影手帐（A5定页） 🔹读书笔记（A5定页） 🔸TN 旅行手帐（定页） 🔹A6 personal（活页） 🔸小A6彩页本（定页） 🔹小A6手帐本（定页） 🔸M5布艺手帐本（活页）感觉每年或多或少还是会偶尔因为做手帐焦虑💭 但是有在越来越好（我们都不要给自己太多压力喔❣️ 目前看来做手帐这件事情好像🈶️成为从学校毕业之后坚持最久的一件事情它其实是一件很小甚至看起来有点无聊的事情🤏🏻 说白了就是一种形式的日记但是还是和之前说过的一样我觉得做手帐最重要的本质是记录（在不停地告诉自己一段时间的累积下来好像那些实实在在的记录都是时间流动过的痕迹❤️ 每天都是看起来平平无奇却又闪闪发光的值得记录的日子🫧✨✨ 希望自己新的一年仍然可以保持分享欲保持感知幸福的能力保持对生活的热爱保持记录的习惯最后依旧谢谢看到这里的你🫡💖💖 新的一年我们一起好好记录生活吧：） 🎬视频节点指路⬇️ 00:27 五年日记（A5定页，25年第一年启用） 01:54 垃圾手帐本（A5定页，25年只写了三页） 03:07 观影手帐&读书笔记（A5定页，这两本25年各自写了一篇，放在一起啦） 04:31 TN 旅行手帐（定页，记录年初的部分杭州旅行） 05:46 A6 personal（活页，25年使用频率有增加⬆️） 10:36 小A6彩页本（定页，用了前几页记录一些日常） 11:49 小A6手帐本（定页，做手帐至今使用频率最高的本） 16:44 M5布艺手帐本（活页，25年使用频率下降啦⬇️） #手帐er手帐日常 #手帐 #给你看看我的手帐 #手帐分享 #手帐日常

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78. 🇲🇾电子笔记 VS 纸质笔记哈喽啦，我今天呢就随意谈谈我这些年来用了ipad 和本子来做笔记的感想啊。最早期当然用的还是纸质的笔记本会比较多，后来为了方便携带就转去用电子笔记比较多了。但是有很多的时候我还是喜欢笔蹭蹭蹭的在纸上划走的感觉。那我的观点呢 1。花费你以为本子笔记会比较省钱？？你去你就大错特错了。除非你真的只买一个本子和一支笔。但是身为文具控的我，是不可能的。所以买了一堆五颜六色的笔啊，荧光笔呀。还要买杂七杂八的便利贴，涂改液（现在小孩可能都不知道是啥），改正带之类的。久而久之，其实说真的还真可以买个ipad了😮‍💨 电子笔记呢，一开始买平板当然需要钱啊。但是你可以选择免费的写字app, 像ipad 或其他平板里自带的notes , freenotes .那当然他们的功能就有限。想要多一点功能的可以选择用goodnotes 或是notability. 但需付费-一年在马币69.9-79.9吧。过后再来分享他们的差别啊。 2. 效率做笔记是为了让自己更好的记住学习重点吧？我个人的学习方式是一定要把重点写下来，然后基本上就会烙在我脑子里很长一段时间。那电子笔记呢因为可以修修改改，你很容易会陷入一种要把东西做的很完美的陷阱里。纸质的通常我写了下去，要用涂改液什么的太麻烦了，还不美观，反而大大减少了我修改笔记的意图，省下比较多时间。但是，电子笔记真的比较方便携带，也不需要带着一堆东西出门。上课做笔记的话还是电子笔记会有比较大的优势啊。我是觉得，每个人做笔记会有自己的风格，喜欢的形式也不一样。只要你自己做的舒服，那就用自己的方式去做。但是千万不要掉入要把笔记做的美美的陷阱里，那会耗掉很多你本来应该用来念书的时间。下次再来分享我做笔记的方法吧。掰👋#一起来学习知识就是力量 #电子笔记 #无纸化学习 #笔记 #纸质笔记 #牙医学习笔记 #牙科笔记 #学无止境才会不断的进步 #ipad写字 #ipad学习

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