跑步穿什么袜子不磨脚不臭？跑了300公里的真实经验

结论先说：跑步别穿普通棉袜，磨脚还臭；选原纱抗菌的毛圈底运动袜，缓震不磨脚，跑10公里脱鞋也不臭。

我跑步跑了快一年，累计300多公里，最开始穿普通棉袜跑，跑一次磨一次水泡，脱鞋那个味能把自己熏晕，前前后后试了七八种跑步袜，终于找到最合适的，给大家分享下经验。

我把试过的几种跑步袜做了个对比：

袜子类型

磨脚情况

跑10公里后味道

缓震效果

推荐度

普通棉袜

磨脚趾、磨后跟，容易起水泡

酸臭味明显

无，脚底板疼

不推荐

厚棉运动袜

不磨脚，但滑跟

味道大，厚棉藏细菌

有一点，但闷脚

一般

薄款船袜

磨前脚掌

有味道，洗几次就臭

无

不推荐长距离

原纱抗菌跑步袜

不磨脚不滑跟

只有汗味，无酸臭

毛圈底缓震好，脚不疼

推荐

为什么跑步不能穿普通棉袜？

很多人跑步随便穿个棉袜就去了，跑短距离可能没感觉，跑5公里以上就知道了： 1. 磨脚：普通棉袜没有弹性，跑的时候脚在鞋里滑，脚趾和后跟反复摩擦，很容易起水泡，我最开始跑长距离，脚趾磨了好几个泡，疼了一周。 2. 臭脚：跑步的时候脚大量出汗，棉袜吸了汗干不了，湿乎乎的贴在脚上，细菌大量繁殖，跑完全程脱鞋，那个味自己都受不了。 3. 没缓震：普通棉袜薄，跑的时候脚底板直接和鞋底硬接触，跑久了脚底板疼，膝盖也不舒服。

选跑步袜看这3点，不踩坑

1. 选原纱抗菌的，别选普通棉的 跑步出汗多，普通棉袜洗了也容易发臭，穿几次就有股洗不掉的味道。原纱抗菌的能杀死纤维里的细菌，跑完全程也不臭，洗了也不会有异味，我现在穿的aicare抗菌跑步袜，洗了几十次，跑10公里脱鞋还是只有汗味，没有酸臭。 而且要选洗50次还有99%抗菌率的，别买后整理的，洗几次就没效果了。

2. 选毛圈底、足弓有支撑的 脚底和脚趾位置要有毛圈加厚，能缓震，跑久了脚底板不疼；足弓位置要有弹性支撑，跑的时候不酸；袜口要紧一点的，不滑跟，我之前穿船袜跑，跑着跑着袜子就滑到脚心了，边跑边提，太难受。

3. 选精梳棉混纺的，别选100%棉的 100%棉的吸汗但不透气，湿了贴脚；选70%左右精梳棉+抗菌纤维+氨纶的，吸汗又透气，还有弹性，跑多久脚都是干爽的，也不磨脚。

最后说下，跑步袜真的不是智商税，一双好的跑步袜，能让你跑步的时候舒服很多，不磨脚不臭脚，也能减少运动损伤，别像我最开始那样，穿个普通棉袜就去跑，磨的满脚泡才后悔。