入秋后这碗汤被低估了！山药莲子百合汤，脾胃虚弱、睡眠差、爱燥的人都在喝
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26. 🍲今天分享一道药食同源的养生汤，食材简单又营养，宝妈必备！ 1️⃣准备食材：山药、莲子、百合、枸杞、瘦肉、姜片。山药去皮切块，莲子去芯，百合泡发，瘦肉切块焯水备用。 2️⃣炖煮过程：砂锅中加水，放入所有食材和姜片，大火烧开转小火慢炖1小时。出锅前加少许盐调味，撒上枸杞即可。 3️⃣养生功效：山药健脾养胃，莲子百合清心安神，这道汤适合宝妈日常调理身体，营养又好喝。 #中山宝妈#食养#药食同源
今日头条 2026-05-31 00:00:00
27. 【莲子百合冬瓜瘦肉汤】温和补虚祛湿肉汤，百合莲子安神清心，夏季气虚睡不好必喝！
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28. 【莲子百合瘦肉汤】暑热心烦睡不好，每周炖两次，清心安神，舒缓燥热情绪！
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29. 夏天煲汤。瘦肉300g、干莲子15g、茯苓12g、干百合10g、干淮山20g、玉竹10g、姜片2片 功效 1. 淮山+茯苓：健脾养胃，改善脾胃虚弱、容易疲惫、胃口差 2. 百合+玉竹：滋阴润燥，缓解口干、熬夜上火、心烦睡不好 3. 莲子：安神清心，改善多梦浅眠 整体温和，不寒不燥，日常长期喝也合适 做法 1. 瘦肉冷水下锅，加姜片焯水，撇去浮沫捞出洗净； 2. 所有干货冲洗干净，莲子可去芯减少苦味； 3. 全部材料放入砂锅，加足量清水，大火烧开转小火煲60分钟； 4. 出锅前加少许盐调味即可。
抖音 2026-07-13 00:00:00
30. 莲子＋百合＋瘦肉，清心润肺汤，熬夜党必喝
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31. 【莲子百合蒸瘦肉】入夏需清补润燥，少吃辛辣重油，常吃这三样食材，温润养身安稳度夏！
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32. 立秋了，要躲秋，要吃花，这几朵花泡水喝，补回津液，清一清夏天的湿与热
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35. 高温燥热，素食者怎么吃更养生？顺应时节吃素，祛湿健脾、清心少病
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36. 夏至祛湿养元核心：一碗四神汤，稳住脾胃根本
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37. #养肺的蔬菜有哪些# 1. 白萝卜：化痰下气，生吃清热，熟吃健脾。 2. 莲藕：清热润肺，凉血止血。 3. 百合：滋阴润肺，安神止咳。 4. 银耳：润肺生津，适合干咳。 5. 山药：补肺脾肾，气阴双补。 6. 冬瓜：清热化痰，利尿消肿。 7. 丝瓜：清热化痰，通络解毒。 8. 菠菜：滋阴平肝，润燥滑
今日头条 2026-02-26 00:00:00
38. 春天喝粥，胜似补药！这几款养生粥适合春天食用
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39. 今日入伏，三伏天养脾胃，顺序千万别搞错了！ 1️⃣疏肝： 肝气舒畅，脾胃才不受克。下午泡点桑葚、茯苓、玫瑰、百合、红枣茶。 2️⃣健脾： 茯苓、炒薏米、山药、白扁豆等煮水，给 脾胃加加油。 3️⃣祛湿： 暑热夹湿易困脾。茯苓、陈皮、白术等煮水，帮助身体应对湿气。 4️⃣养气血： 脾胃强了，气血才足。
今日头条 2026-07-15 00:00:00
40. 马上入伏了“三伏不补，一年受苦”，这3碗“清补汤”常换着给孩子喝，健康营养，安稳过伏天！
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41. 适合脾虚上热下寒的，3步养生 茶方搭配
小红书 2026-04-01 00:00:00
42. #你有哪些应季养生小妙招?# 1. 春吃芽：豆芽、香椿助阳气生发。 2. 夏吃瓜：苦瓜、西瓜清热解暑。 3. 秋吃果：梨、百合滋阴润燥。 4. 冬吃根：萝卜、山药补肾藏精。 5. 春捂秋冻：别急着减衣。 6. 夏不贪凉：少吹空调吃冰。 7. 秋防燥：多喝蜂蜜水。 8. 冬早睡：早睡晚起养阳气。 9.
今日头条 2026-03-01 00:00:00
43. 雨水一到，天气忽冷忽热、湿气加重，心血管病人最容易不舒服。今天这几点，大家一定要记牢。 第一，春捂一定要到位。不要急着脱厚衣服，尤其护住胸口、后背和双脚，气温波动最容易诱发胸闷、心慌。 第二，饮食清淡少盐少油腻。雨水节气湿气重，少吃生冷、少喝酒，多吃山药、莲子、燕麦这类温和养脾胃的食物，减轻心脏
今日头条 2026-02-18 00:00:00
44. 马上要三伏天了，大家都准备怎么养生呢？
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45. 中伏喝对汤，立秋不慌张，这一年中最湿热交蒸的时段，养生核心在于清暑护心、健脾祛湿。具体就四点。
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46. #五指毛桃炖什么汤好#五指毛桃配猪骨或土鸡，健脾祛湿最经典；加薏米、茯苓，祛湿力更强；配山药、莲子，补脾益气；搭土茯苓、牛大力，适合关节沉重、湿气重的人。汤色奶白，椰香浓郁，老少皆宜。湿热体质少喝，感冒发热时别碰。
今日头条 2026-02-16 00:00:00
47. 入夏至三伏多喝【苹果四神汤】健脾胃、排寒湿，把身体“打扫”干净再进补！
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48. 有什么养胃的食物分享？
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49. 除夕养生不打烊：守岁迎马年，安康伴团圆
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50. 惠民科普|百合——三伏天里藏在厨房中的良药
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51. 立秋宜收敛忌发散，这几味中药泡水，滋阴润燥不上火 立秋养生核心收敛，很多人泡水选黄芪、生姜这类发散食材，越喝越燥🔥，分享几味收敛滋阴的泡水食材，日常冲泡温和养身。 1.麦冬🌱 2.玉竹🎋 3.百合干🌸 4.乌梅🫐 初秋泡水避开发散温补药材，麦冬、玉竹、百合、乌梅组合，收敛润燥，整季少上火干燥💧。#立
今日头条 2026-08-07 00:00:00
52. #女生可以喝什么汤补气血?# 当归红枣乌鸡汤最经典，调经补血；红糖姜枣茶暖宫驱寒，经期喝；桂圆枸杞银耳羹养颜安神；黄芪党参瘦肉汤补气提精神；四物汤（当归川芎白芍熟地）补血力强，经期后喝。上火时减量，别天天喝。
今日头条 2026-03-06 00:00:00
53. 立秋养肺黄金期！4种白色食材，润肺润燥天花板 立秋15天是养肺黄金窗口，白色食材对应肺脏，4种家常平价食材，润燥养肺效果远超滋补品，日常做菜、煮水都方便🧂。 1.雪梨🍐 2.干百合🪷 3.铁棍山药🥒 4.银耳🍄 抓住立秋养肺黄金期，轮换四种白色食材入餐，由内而外润燥，告别换季干咳、干燥暗沉🧴。#立秋
今日头条 2026-08-07 00:00:00
54. 四款润肺好物，换季干燥就吃它们 换季干燥易口干咳嗽，无需昂贵润燥补品🎁，多款家常润肺食材温和滋养，对症搭配食用，可生津润肺、舒缓燥症，长期吃安稳度过换季期🍃。 1.百合润燥食补🪷 2.银耳滋养食补🍄 3.枇杷润肺食材🌿 4.麦冬泡水食补🎋 家常润肺食材温和无刺激、适配换季长期食用，可有效缓解各类干燥
今日头条 2026-08-03 00:00:00
55. 中医不传的20组三味黄金配伍！ 1、益气固表：黄芪、白术、防风 补气固表，适用气虚乏力、多汗、易感冒。 2、养血润燥：当归、桂圆、枸杞 养血健脾，改善血虚暗沉、头晕、心悸手麻。 3、行气解郁：香附、郁金、佛手 疏肝理气，调理肝郁胸闷、烦躁、胁肋胀痛。 4、健脾祛湿：山药、莲子、茯苓 健脾
今日头条 2026-04-27 00:00:00
56. 它是“水中人参”，益肾固精、健脾除湿，现在吃正合适
微信公众号 2026-04-13 00:00:00
57. 中伏最强“祛湿汤”！一碗健脾、一碗排寒，几味食材煮一锅，湿气哗哗往外走
微信公众号 2026-07-30 00:00:00
58. 中医推荐健脾祛湿方，全家都能吃 👨👩👧👦全家都能用的健脾祛湿食疗方，遵循中医温和调理理念，食材家常常见，性质温润平和，大人小孩、中老年老人全都能吃👴👧。不寒不燥，日常煮水、煲汤都合适，一家人一起调理体质🥣。 1.赤小豆+芡实🫘 2.山药+莲子🌱 3.陈皮+红枣🍊 4.冬瓜+薏仁🥒 全家养生不必
今日头条 2026-06-17 00:00:00
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