立秋喝汤别乱补：岭南祛湿为先，北方润燥当道，顺序错了越养越伤
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精选参考来源
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1. 专家：立秋养生兼顾祛湿与防燥
新华网 2026-08-06 00:00:00
2. 长夏未尽，三伏未退，秋燥渐萌！此时煲汤，推荐2类食材
腾讯网 2026-08-11 00:00:00
3. 一汤一茶 解秋燥祛暑热
广州日报 2026-08-12 00:00:00
4. 广东省中医院提醒：立秋多喝这碗老火靓汤，驱散暑热抵御初秋燥气
今日头条 2026-08-11 00:00:00
5. 立秋后使劲吃，一利尿，二化痰，三润肺，四健脾，不懂就可惜了
今日头条 2026-08-10 00:00:00
6. 8.7立秋爱喝老火汤 不要随便煮，不懂煮法就白白浪费了
今日头条 2026-08-06 00:00:00
7. 告别秋乏与燥热！从起居到饮食，送你一份立秋健康指南
潮新闻 2026-08-07 00:00:00
8. 立秋后饮食“三吃三不吃”，照着吃平稳入秋，少生病
今日头条 2026-08-07 00:00:00
9. 秋燥伤阴、秋凉伤阳，立秋双向调理法，一年四季少生病 立秋气候特殊，白天燥热伤阴，早晚寒凉伤阳，只润燥或只温补都会失衡⚖️，一套双向调理法，兼顾滋阴与护阳，平稳换季。 1.白天滋阴润燥☀️ 2.早晚护阳保暖🧣 3.饮食双向兼顾🥘 4.运动适度收敛🚶 立秋阴阳失衡是各种小毛病根源，兼顾滋阴护阳双向调理，
今日头条 2026-08-07 00:00:00
10. 立秋养肺黄金期！4种白色食材，润肺润燥天花板 立秋15天是养肺黄金窗口，白色食材对应肺脏，4种家常平价食材，润燥养肺效果远超滋补品，日常做菜、煮水都方便🧂。 1.雪梨🍐 2.干百合🪷 3.铁棍山药🥒 4.银耳🍄 抓住立秋养肺黄金期，轮换四种白色食材入餐，由内而外润燥，告别换季干咳、干燥暗沉🧴。#立秋
今日头条 2026-08-07 00:00:00
11. 今日立秋！多吃这6宝，清补润燥、健脾养肺
微信公众号 2026-08-07 00:00:00
12. 今日立秋，这些地方真的要凉快了！（附养生食谱）
今日头条 2026-08-07 00:00:00
13. 立秋刚过，你是不是已经在想"该贴秋膘了"？专家推荐的三款"秋日养生茶"
微信公众号 2026-08-10 00:00:00
14. 立秋之际，推荐3碗靓汤，适配岭南气候特点
广东省中医药局 2026-08-11 00:00:00
15. 立秋别猛补！7道家常菜润燥养肺
今日头条 2026-08-11 00:00:00
16. 立秋至！多吃8样养阳菜，胜过鱼和豆腐，散寒补元气，平安入秋
网易 2026-08-12 00:00:00
17. 跟着节气学中医养生 | 立秋：一茶一汤二穴
新浪财经 2026-08-07 00:00:00
18. 立秋别猛贴秋膘！跟着《黄帝内经》吃，少辛增酸，6 道润燥汤收好
今日头条 2026-08-07 00:00:00
19. 今日立秋，“贴秋膘”不盲目！健脾和胃正当时
中华网 2026-08-07 00:00:00
20. 今日立秋“秋包伏”全国暑热持续16天怎么办？一文看懂2026立秋科学养生4大关键
新浪财经 2026-08-07 00:00:00
21. 节气丨立秋：雨后风凉暑气收，庭梧叶叶报初秋
今日头条 2026-08-07 00:00:00
22. 立秋后使劲吃这4菜，润肺化痰健脾，不懂吃可惜
今日头条 2026-08-09 00:00:00
23. 中医推荐：立秋后，这样吃吃喝喝更健康！
今日头条 2026-08-07 00:00:00
24. #立秋后养生的核心是什么# 立秋后养生核心在于饮食的合理调整。经过夏天，人体阳气耗散、脾胃偏弱、津液不足，所以要吃好喝好。吃方面，多吃润燥三食，秋梨能生津润肺，生吃清热，炖煮滋阴；山药健脾补虚，清炒、炖汤、煮粥都行；莲藕清心降火，清甜脆嫩。喝的话，像菊花茶能疏风清热。 同时要注意忌口，别吃寒凉生冷食物，像冰镇西瓜、冷饮，易伤脾阳；重油厚腻肉食会加重肠胃负担；辛辣食物加剧秋燥；生冷海鲜细菌多。选清润温和食材，才能安稳度秋，底气过冬。 #养生饮食原则# #立秋养生技巧#
今日头条 2026-08-07 00:00:00
25. 立秋后，家常饮食这样安排更舒服
今日头条 2026-08-08 00:00:00
26. 它是水中人参！立秋后和猪肚是绝配，润燥养肺少生病。
今日头条 2026-08-08 00:00:00
27. #立秋后养生的核心是什么# 立秋后养生核心在于饮食的合理调整。经过夏天，人体阳气耗散、脾胃偏弱、津液不足，所以要选清润温和食物。 吃好三样很关键。秋梨能生津润肺，生吃清热，炖煮滋阴；山药健脾补虚，老人小孩都适合，清炒、炖汤都行；莲藕清心降火，口感清甜，适合夏秋交替。 同时要喝好三样。比如菊花茶能疏风清热。此外，立秋后要做到“四不吃”，像寒凉生冷、重油厚腻、辛辣食物和生冷海鲜都要少吃，以免加重身体负担，这样才能安稳度秋、底气过冬。 #入秋必吃食物# #春夏饮食别贪凉#
今日头条 2026-08-07 00:00:00
28. 立秋后，使劲吃这4样，一润肺，二养脾，三生津，现在喝正当时！
今日头条 2026-08-08 00:00:00
29. 一朝立秋，百病减半！立秋后饮食作息这样调，秋冬少生病
今日头条 2026-08-05 00:00:00
30. 立秋之后的饮食该如何搭配
今日头条 2026-08-08 00:00:00
31. 立秋后，这3碗“神仙汤”使劲喝！润燥养肺，把苦夏亏空全补回来
今日头条 2026-08-09 00:00:00
32. 立秋后旅居饮食提醒：两少两多
微信公众号 2026-07-31 00:00:00
33. 立秋后饮食养生怎么吃？
今日头条 2026-08-07 00:00:00
34. #立秋后你的饮食有变化吗# 立秋后我的饮食变化还挺大。以前夏天总吃冰西瓜、喝冰饮料，立秋后就不敢这么造了。 按照中医说法，立秋饮食要“清热不贪寒，祛湿兼润燥，重点养护脾胃”。我现在会多吃当季的莲子、菱角、秋梨，日常食材也换成莲藕、山药这些性质温和的。 而且我不再着急吃羊肉等温热食材。还把奶茶换成了莲子百合茯苓茶。另外，立秋得先排寒，不能只想着进补。我试过用紫苏叶和陈皮煮鸡蛋，吃着还挺舒服，能排出点夏天积下的寒湿，感觉身体更清爽啦。
今日头条 2026-08-08 00:00:00
35. 立秋后“湿热+秋燥”双重叠加，中医：立秋后一定要“润”着过
今日头条 2026-08-09 00:00:00
36. 立秋后，这3种“夏天习惯”该收一收了
微信公众号 2026-08-02 00:00:00
37. 今天立秋｜别急着贴秋膘， 先喝对这杯"养秋茶"
微信公众号 2026-08-07 00:00:00
38. 立秋后，少吃茄子黄瓜，多吃这“5白”，润肺防燥、健脾养胃，舒舒服服过秋天
微信公众号 2026-08-10 00:00:00
39. 今日立秋
微信公众号 2026-08-07 00:00:00
40. 中伏喝对汤，立秋不慌张，这一年中最湿热交蒸的时段，养生核心在于清暑护心、健脾祛湿。具体就四点。
微信公众号 2026-07-31 00:00:00
41. 【桂味食集｜粉葛鲮鱼汤，清热润燥解小暑湿困】 盛夏岭南养生，贵在透热于外、渗湿于下，清暑而不伤正气，祛湿而不耗阴津。本期「桂味食集」，为大家带来一碗两广人家耳熟能详的夏令老火靓汤——粉葛鲮鱼汤。汤味鲜甜回甘，也是清热祛湿、解乏开胃的时令佳选。#桂味食集# #八桂时令养生食单##夏日养生指南#（来源：
今日头条 2026-07-08 00:00:00
42. 【桂味食集｜古法酸梅汤，生津祛湿解八桂夏乏】 盛夏岭南养生，贵在清暑而不伤脾，化湿而不耗阴。本期「桂味食集」，为大家带来一碗传承千年的消暑名方 —— 酸梅汤。从唐时医典的乌梅汤，到清宫御膳的 “异宝饮品”，再到飞入寻常百姓家的家常佳饮，这一口酸甜清润，恰好适配广西长夏的湿热气候，解暑生津、除湿降脂，
今日头条 2026-06-25 00:00:00
43. 莫氏鸡煲火遍全网！这汤底里究竟藏着什么奥秘？
微信公众号 2026-04-22 00:00:00
44. 用榴莲来煲鸡汤，竟然如此鲜甜！
哔哩哔哩 2026-04-24 00:00:00
45. “环环的美食小故事系列”(46):莫氏鸡煲同款美食品鉴，浓郁鲜香的五指毛桃汤羹让人惊喜，广东人煲汤真的是一绝
知乎 2026-05-15 00:00:00
46. #祛除湿气吃什么比较好?# 湿气重像裹了湿棉被？吃对东西比拔罐还管用！薏米红豆煮粥利水消肿，冬瓜煲汤清热祛湿，山药蒸着吃健脾运化，陈皮泡水理气化痰。这四样家常食材换着吃，湿气排光光，身体轻得像换了个人！🌿 #祛湿 #湿气重 #中医养生
今日头条 2026-07-27 00:00:00
47. 秋气始敛，润燥为先｜素食立秋吃什么、如何养生，一文讲清
微信公众号 2026-08-07 00:00:00
48. 脾胃不好的朋友，祛湿首选“脾之谷”
微信公众号 2026-08-06 00:00:00
49. 立秋了！立秋之后我国就凉快？真的吗？ 的确看到一部分朋友说立秋之后就凉快了，其实呢？我国南北差异化，这不太可能都是大家说的这样。 虽然说立秋在二十节气之中属于气候的转折点，但在实际性的气候变化之中，这差异化还是很大的。所以，这里也就直接可以告诉大家了，立秋并不意味着凉快了。 而且不仅不凉快，
今日头条 2026-08-07 00:00:00
50. 润燥养生汤，换季饮用正合适 换季温差大、气候干燥，人体津液流失快，极易咽干、肤燥、心烦，换季专属润燥养生清汤，清淡滋养，补足津液平稳度过换季期🍂。 1.竹荪银耳润腑汤🍄 2.麦冬玉竹养阴汤🌿 3.雪梨川贝缓燥汤🍐 4.无花果瘦肉清润汤🥩 换季忌大补燥热汤水，优选清润温和养生汤，每日一碗补足身体津液，
今日头条 2026-08-05 00:00:00
51. 春天很喜欢煲汤，竹荪肉饼汤鲜味美真不错！ #美食vlog #煲汤
今日头条 2026-03-20 00:00:00
52. 【节气里的大美中国·立秋】立秋进补！贴秋膘藏着非遗烟火
今日头条 2026-08-07 00:00:00
53. 4款立秋家常汤饮，轻松缓解湿燥不适，全家都爱喝
今日头条 2026-08-10 00:00:00
54. 明日立秋
今日头条 2026-08-06 00:00:00
55. 立秋美食推荐以顺应节气“滋阴润燥、健脾养
今日头条 2026-08-07 00:00:00
56. 立秋头一碗汤，我家必喝这锅莲藕排骨汤，润肺又贴膘
今日头条 2026-08-06 00:00:00
57. 今日立秋，一定要补气，这碗“立秋汤”，喝够15天，补足肺气 脾气
今日头条 2026-08-07 00:00:00
58. 立秋时节，一碗热汤的温暖
今日头条 2026-08-06 00:00:00
59. 立秋不排寒，一年都白忙！7号到，这三碗汤汤水水先喝上
今日头条 2026-08-06 00:00:00
60. 立秋别乱贴秋膘！3碗补肺汤，润燥补气全家都合适
今日头条 2026-08-10 00:00:00
61. 《立秋一碗汤，不用开药方：那口妈妈的味道》
今日头条 2026-08-06 00:00:00
62. 立秋后喝了这碗汤！呼吸顺了，胃口好了，全身有力了！
今日头条 2026-08-09 00:00:00
63. 立秋后，我把秋天的第一杯奶茶，换成了这碗“甜汤”
网易 2026-08-12 00:00:00
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