三伏天艾灸指南：别跟风，先看体质_安全健康

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3. 夏病冬防冬病冬调！三九灸一灸， “三九天”是一年之中阴寒之气最盛的时候，此时天寒地冻，阴盛阳衰，养生宜大补阳气以驱寒、提高机体的免疫能力。俗话说：“夏养三伏，冬补三九”。“三伏”与“三九”相对应，前者是一年中最热的时候，后者是一年中最冷的时候。“数九寒天，冷在三九”。“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，极易引起旧病复发或加重，因此古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，此时养生极为重要。冬季也是各种呼吸道感染性疾病的高发季，特别是今年的支原体肺炎感染、流感、新冠病毒感染、细菌感染等等疾病的流行。从中医角度分析，不管是何种病原体感染，在感染过程中，身体免疫系统都会奋起抵抗，耗损人体正气。然而不管何种病毒，中医的调理原则还是逃不开最核心、最朴素的那四个字：扶正祛邪。因此，今年的三九灸格外重要。古语有云“三九补一冬，来年无病痛”。我国民间对寒冬的计时方法是将冬至后的81天划分为9个阶段，每9天为一个时段，称作“冬九九”，也就是常说的“数九寒天”。数九从冬至日开始算起，第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，数满九九八十一天为止。其中，每年冬至到冬至后27天称为“三九天”。 2025-2026三九进九时间表预贴：2025 年 12 月 13 日～2025 年 12 月 21 日一九：2025 年 12 月 22 日～2025 年 12 月 30 日二九：2025 年 12 月 31 日～2026 年 01 月 08 日三九：2026 年 01 月 09 日～2026 年 01 月 17 日加强：2026 年 01 月 18 日～2026 年 01 月 26 日 “三九”是阴气旺盛之时，同时也是阳气始生之时，但阳气在此时比较微弱，因气温较低，阳气敛藏，毛孔闭塞，气血不畅，如果不及时护住人体阳气，就可能会让外邪趁虚而入，导致百病缠身！中医强调人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合。三九灸可平衡阴阳、通经活络、温阳祛寒，更能增强体质和抗病能力。这与中医“天人合一”的理论不无关系，中医认为人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调理过程中，若能顺应四季气候来平衡人体阴阳，可达事半功倍之效。 “三伏灸”与“三九灸”都是顺应四季气候特点的内病外治疗法，其理论基础是“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰”。 ◆ “三伏灸”是为了借外界阳气、祛体内病邪，目的在于“冬病夏治”； ◆ “三九灸”是为了补充阳气、抵御寒邪，目的在于“夏病冬防、冬病冬调”。二者均是扶阳补虚疗法。冬天的“三九灸”与夏天的“三伏灸”相配合，夏养三伏、冬补三九，能显著提高人体免疫能力。因此每年冬天三九天时，医家用“三九灸”来加强和巩固三伏灸疗效。三九灸的适用范围非常广泛，绝大多数人都是适合做三九灸的，尤其是有以下症状的人： 1、呼吸系统疾病三九严寒，呼吸系统极易受到病毒侵袭，“三九灸”可以益气宣肺、祛风散寒，可以治疗呼吸系统疾病，尤其对过敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支气管炎等疗效特别好。取穴：肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、膏肓穴、定喘穴、中府穴。 2、消化系统疾病消化系统疾病大多由于阳气虚弱、气血不足所致，如中焦虚寒、虚寒性胃病、肠胃功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻等，“三九灸”对此有很好的疗效。取穴：中脘穴、天枢穴、脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、三阴交穴。 3、骨关节疾病很多中老年人做“三九灸”就是为了调理骨关节疾病，“三九贴灸”对颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等能起到很好的治疗和预防作用，如关节痛、骨质增生、关节炎、风湿等引起的各种虚寒性颈、肩、腰、腿痛等。做完“三九灸”，不仅疼痛等不适症状减轻，行动也会轻快自如。取穴：阿是穴、膝眼穴、鹤顶穴。 4、免疫系统疾病身体阳气不足就难以抵御风寒湿邪，尤其南方的冬天湿冷，人体稍不留意就会被外邪侵袭，引发感冒、哮喘、风湿与类风湿性关节炎等。此时“三九灸”，相当于给身体加了一把火，可以将外邪悉数赶出体外。取穴：命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。除此而外，健康人群也可做“三九灸”强身保健。背部：大椎穴、身柱穴、命门穴、风门穴、肺俞穴；腹部：中脘穴、神阙穴、气海穴、关元穴；腿部：足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。对于以上问题，除了选用三九贴灸，若想选用艾灸调理，也可选用选择中医工作室的专项调理大艾条，针对不同问题有扶阳固元灸、祛寒除湿灸、肩颈调理灸、肝肾调理灸、女性调理灸、健脾养胃灸，具有温通气血、散寒止痛、化瘀消滞、拔邪培元、温阳固本等功效，可广泛用于各种疼痛、虚寒疾病以及真阳亏虚等病证，所以对调理以上问题尤为适合，疗效显著！选择中医工作室有制好的三九贴，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~ 如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

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85. 夏天三伏灸，冬天三九灸，这是中医的“冬病夏治、夏病冬防”理论。三伏灸主要是利用夏季阳气最盛的时候，通过艾灸来增强人体的阳气，从而达到治疗和预防冬季容易发作的疾病，比如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等。三九灸则是利用冬季阴气最盛的时候，通过艾灸来补充人体的阳气，从而达到治疗和预防夏季容易发作的疾病，比如中暑、空调病、腹泻等。

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101. 错过三伏灸，不能再错过三九灸！

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103. 艾灸与阴虚体质

104. 🔥艾灸养生，5类体质党必知❗️。作为中医健康爱好者，艾灸这几年让我感受到明显的体质改善。分享适合不同体质的艾灸方式与功效，帮你找到属于自己的调理方案～ 1️⃣寒湿体质（怕冷、易腹泻）👉🏻选艾条悬灸：重点足三里+关元穴，每周2-3次，能驱寒祛湿，坚持下来后背暖烘烘，换季不感冒。 2️⃣气血不足（面色寡淡、易疲劳）👉🏻艾灸罐温灸：配合艾草精油，悬于血海+三阴交，5分钟温热感直达腰腹，气色肉眼可见红润，姨妈量也稳定了。 3️⃣湿气重（虚胖、皮肤黏腻）👉🏻随身灸搭配：选4cm粗艾柱，贴在中脘+丰隆穴，祛湿穴组每天灸20分钟，肚腩松软感逐渐消失，皮肤也通透了。 4️⃣宫寒（经期腹痛、手脚冰凉）👉🏻妇科温灸法：艾条悬于八髎穴，三阴交+神阙穴（肚脐），温热感像小太阳照进丹田，经痛减轻，腰腹不再坠胀。 5️⃣亚健康（易失眠、压力大）👉🏻艾粒贴敷：将艾绒揉成小炷，贴在大椎+涌泉穴，4小时取下，能快速缓解焦虑，睡眠质量和记性显著提升。艾灸就像身体的温柔火把，不同体质要选对方式和穴位才能事半功倍。刚开始可从15分钟短时间尝试，循序渐进找到适合自己的节奏～ #艾灸的功效与作用 #艾灸指南#体质调理#艾灸养生保健 #艾灸罐 #艾灸贴

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120. 一周灸几次，才不会忽多忽少

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122. 艾灸的频率

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三伏天艾灸指南：别跟风，先看体质

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